Das Stadtteilmagazin für Burtscheid, Frankenberger Viertel und Umgebung

Kräftigen und Dehnen
Pilates beim Burtscheider Turnverein 1873 e.V
erfreut sich großer Beliebtheit
In den Ganzkörper- und Balanceübungen wird muskuläre
Koordination gefördert.
Bei Pilates wird der Körper als gesamtes System
gesehen, bei dem die einzelnen Körperbereiche optimal
zusammen spielen sollten. Aus diesem Grund gibt
es keine Einteilung in einzelne Muskelgruppen. Jede
einzelne Übung beansprucht eine Vielzahl von Muskeln
im ganzen Körper. Beim BTV lernen Interessierte,
wie Pilates richtig funktioniert. Das gesamte Kursprogramm
unter www.btv-aachen.de
Autorin: Anita Braunsdorf
Kirsten Breuer (li.) und Anita Braunsdorf bei einer
Pilatesübung
Mit einem abwechslungsreichen Programm versteht
Anita Braunsdorf es Woche für Woche, die Teilnehmerinnen
und Teilnehmer zu begeistern. Ein besonderer
Schwerpunkt liegt hier beim Thema Pilates. Anita
Braunsdorf ist Dipl. Mind Body Trainerin, Liz. Pilatestrainerin,
DTB Ausbilderin und Entspannungspädagogin.
Was ist Pilates?
Das Pilates Trainingsprogramm wurde nach seinem
Begründer, dem Deutschen Joseph Pilates, benannt
und besteht aus einem einzigartigem Bodenprogramm
und einem ergänzendem Gerätetraining. Die Methode
wurde 1930 entwickelt und zielt mit dem Kräftigung
und Dehnübungen darauf ab, die Muskeln zu stärken
und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein
kräftiges Körperzentrum aufzubauen.
Nicht alle Original-Übungen halten den Erkenntnissen
der modernen Physiotherapie stand. Das ursprüngliche
Pilates-Trainingsprogramm wurde in den vergangenen
Jahren weiter entwickelt und dem aktuellen Stand der
heutigen Wissenschaft und Medizin angepasst. Die
Übungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr
bewusst und konzentriert ausgeführt. Bei anderen
Sportarten werden oft nur die großen, oberflächlichen
Muskelgruppen trainiert, ohne auf die tiefen stabilisierenden
Muskeln zu achten.
Ziel der Pilates–Methode
Es handelt sich um ein figurformendes Trainingsprogramm,
welches aus vielen unterschiedlichen
Übungen besteht, bei dem Muskeln , Gelenke und
das gesamte Bindegewebe mit einbezogen wird. Die
Übungen beanspruchen die Muskeln sowohl auf Kräftigung
als auch auf Dehnung. Dabei wird besonders die
gelenknahe Muskulatur angesteuert und viele Muskeln
gleichzeitig durch immer wechselnde Übungen trainiert.
Das Hauptziel von Pilates besteht darin, sich
der eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster bewusst
zu werden. Ein entscheidender Punkt bei Pilates ist,
dass die Übungen bewusst konzentriert und langsam
ausgeführt werden. Ganzkörperübungen erfordern ein
hohes Maß an Kontrolle und Koordination.
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Wieso Ganzkörperübungen? Im Alltag treten komplexe
und mehrachsige Wirbelsäulenbewegungen auf, die ein
hohes Maß an Muskelsynchronisation und Koordination
erfordern. Gerade dies wird bei den Übungen und
Positionen gefördert, in denen möglichen Ausweichbewegungen
aktiv muskulär entgegen gewirkt werden muss.
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