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„Fitness beugt vor“
„Fitness beugt vor“
Prof. Dr. med. Heinz Liesen, Sportmedizinisches Institut an der Universität
Paderborn, beschäftigt sich mit dem Thema Einfluss von Training und Sport
auf die Gesundheit und mentale Fitness. Prof. Dr. Liesen hat sich mit Fitnesskonzepten
wider dem Schlaganfall beschäftigt.
Können Sport und Bewegung einen
drohenden Schlaganfall verhindern?
Prof. Dr. Liesen: Ja. Fitness beugt vor.
Sport und Bewegung haben, insbesondere
in Verbindung mit einer ausgewogenen
Ernährung, sehr wohl einen
wirksamen Effekt. Haben die Risikofaktoren
für einen Schlaganfall noch nicht
zu massiven degenerativen Gefäßveränderungen
geführt, dann ist in der Regel
Ausdauertraining fähig, die drohende
Zeitbombe Schlaganfall zu entschärfen.
Was sollte jemand mit einem hohen
Risiko für einen Schlaganfall tun?
Für ihn ist wichtig, sich aus der Palette
der Trainings- und Bewegungsformen
die individuell für ihn wirksamen Komponenten
herauszusuchen und das Training
darauf abzustellen. So ist eine dosierte
Bewegungstherapie auch dann
erfolgreich, wenn der Betroffene bereits
Medikamente einnehmen muss.
Sie sprechen sich bei der Prävention
für ein komplexes, auch das Gehirn
schulende Training aus, warnen
vor stupidem Training wie Joggen?
Das Gehirn ist das beim Schlaganfall
betroffene Organ. Uniforme, stereotype
Ausdauerbelastungen lösen aber nur
eine bescheidende Mehrdurchblutung
im Gehirn aus, aktivieren außerdem
nicht das zentrale Nervensystem. So
beobachtet man bei älteren Joggern,
die nicht regelmäßig zum Laufen koordinative
Übungen machen, wie zum
Beispiel Radsportler, Verhaltensänderungen
aufgrund degenerativer, zerebraler
Veränderungen. Besser ist es, gerade
auch zur Prophylaxe eines Schlaganfalles,
immer wieder koordinative
Trainingsreize zu haben. Die fallen
übrigens auch beim „Trockentraining“
im Fitnessstudio, etwa auf dem Ergometer,
weg.
Wie sollte also ein Training aussehen?
Es müssen anspruchsvolle Bewegungsaufgaben
mit dabei sein, die zu leisten
sind und Spaß an der Bewegung vermitteln.
Die sind natürlich anstrengender
als bloßes Geradeauslaufen oder Gerätekrafttraining.
Deshalb müssen diese
Bewegungs- und Spielformen besonders
gut auf die Neigungen des Einzelnen
abgestimmt sein. Am besten werden
sie mehrmals pro Woche als
präventives Grundlagentraining durchgeführt.
Wer also Rad fährt, Skilanglauf
im Winter macht und ab und an
zum Inline-Skaten geht, der trainiert
sein Gehirn bereits gut mit.
Ist koordinative Beanspruchung
auch nach bereits erfolgtem Schlaganfall,
gegen einen möglichen zweiten,
eine gute Prophylaxe?
Auch in der Rehabilitation zeigt sich,
dass koordinative, komplexe Bewegungsreize
anderen Trainingsformen
überlegen sind. Werden sie gut verpackt,
also etwa als Golfspiel dem Patienten
angeboten, erzielt man im Einzelfall ungeahnte
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