regioVHS Programmheft

32 Gesundheit Entspannung
Beratung
Deike Becker
(04222) 44 423
Elke Hegeler
(04222) 44 419
Atempause
Ein Nachmittag für Sie!
Wir lernen Atemformen
und -techniken aus
verschiedenen Lehrsystemen
kennen und nehmen bewusst
wahr, was der erfahrbare
Atem bewirkt.
Die tiefe natürliche Atmung ist ein
wichtiges Fundament für uns, weil damit
die Körperfunktionen harmonischer
ablaufen und unsere psychische Situation
positiv beeinflusst wird.
Sobald wir gelernt haben, mit der Energie
des Atems in Berührung zu treten,
wird das Atmen zu einer belebenden
Quelle für Körper, Geist und Seele.
Mit Mudras, bestimmten Hand- und
Fingerstellungen oder Gesten, harmonisieren
wir den Energiefluss, unterstützen
Heilungsprozesse, bauen
innere Unruhe ab und können das innere
Gleichgewicht wieder herstellen.
Mudras können im Sitzen, Stehen und
Liegen und an jedem Ort praktiziert
werden.
Sie werden auch als „Fingerkraftwerke“
oder „Yoga mit dem kleinen Finger“
bezeichnet. Wir verbinden diese einfachen,
kleinen Übungen mit der Atmung,
Affirmationen, Visualisierungen, Musik,
Farben, Meditation.
In Verbindung mit diesen beiden Themenschwerpunkten
erleben wir uns in
Lebendigkeit und Stille.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung
und bringen Sie eine Wolldecke,
ein kleines Kissen, warme Socken,
Schreibzeug und etwas zu trinken mit.
Rita Ravensberg
Samstag, 02.04.2016
12:30–17:15 Uhr
Harpstedt, Begegnungsstätte,
Amtsfreiheit 5-7
6 UStd./ 1 Tag
Staffelgebühren: ab 10 TN 21,40 € /
7-9 TN 23,80 € / 5-6 TN 28,90 €
Nr. 35103
Ein Tag für mich
Kennenlernen unterschiedlicher
Entspannungsmethoden
An diesem Tag gewinnen Sie einen
Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden.
Wir werden einfache
Qigong-Übungen durchführen, die Sie
anschließend auch zu Hause praktizieren
können. Außerdem erfahren Sie,
welche angenehmen Wirkungen die
Progressive Muskelentspannung haben
kann. Neben dem Kennenlernen dieser
Methoden werden wir uns einzelner
Formen des Autogenen Trainings widmen.
Dabei erhalten Sie einen Eindruck
davon, wie Eigensuggestionen zur Entspannung
führen können.
Weiterhin werden wir eine Klangmeditation
durchführen, bei der es möglich
ist, eine tiefe Ruhe zu erfahren. Hierbei
lernen Sie die besonderen Eigenschaften
von Klangschalen kennen. Der
Tag endet mit einer Phantasiereise, die
ebenso als entspannend und beruhigend
wahrgenommen werden kann.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
warme Socken, eine Wolldecke, ein
Kopfkissen und einen Mittagsimbiss
mit.
Alcke Onnen-Lübben
Samstag, 20.02.2016
10:00–16:45 Uhr
Hude, Kreativzentrum,
von-Witzleben-Allee 4, Oberstübchen
8 UStd./ 1 Tag
Staffelgebühren: ab 10 TN 27,20 € /
7-9 TN 30,40 € / 5-6 TN 37,20 €
Nr. 35552
Weitere
Entspannungsangebote
Auszeit -
Wege zur Entspannung
Immer mehr Menschen suchen einen
Ausgleich zum oft stressigen Berufsund
Alltagsleben. Finden sie ihre ganz
persönliche Entspannungsmethode und
erreichen mehr Gelassenheit, steigern
ihre Konzentration und gewinnen mehr
Lebensqualität. In diesem Kurs lernen
Sie verschiedene Entspannungstechniken
kennen. Sie werden angeleitet, die
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
in verschiedenen Variationen durchzuführen.
Es ist eine einfache und sehr
effektive Methode, um in kurzer Zeit
angespannte Muskulatur zu entspannen.
Durch Körperwahrnehmungs- und
Atemübungen können Sie ihre Konzentration
steigern und zur Ruhe kommen.
Spezielle Bewegungsübungen aus der
Traditionellen Chinesischen Medizin
sind ebenso Bestandteil, wie das Erlernen
und Üben von leichten Massagetechniken.
Mit Hilfe von Fantasiereisen
können Sie die Seele baumeln lassen
und wohltuende Entspannung genießen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
dicke Socken, eine Wolldecke, ein kleines
Kissen und ein Getränk mit.
Beate Roesler
Beginn: Mittwoch, 06.04.2016
19:30–20:30 Uhr
Hude, Kreativzentrum,
von-Witzleben-Allee 4, Oberstübchen
13 UStd./ 10 Tage
Staffelgebühren: ab 10 TN 41,70 € /
7-9 TN 46,90 € / 5-6 TN 57,95 €
Nr. 35502