regioVHS Programmheft

34 Gesundheit Entspannung
Autogenes Training
Dieser Kurs dient dem
Erlernen des Autogenen
Trainings, so dass Sie in der
Lage sind, es eigenständig in
Ihrem Alltag zu praktizieren.
Die Methode, die von Johannes Heinrich
Schultz entwickelt wurde, besteht
aus Eigensuggestionen, die eine tiefe
Entspannung herbeiführen können.
Hierdurch kann ein Ausgleich zu alltäglichen
Belastungen geschaffen werden.
Das Autogene Training eignet sich zur
Stärkung der Selbstheilungskräfte, zur
Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
und zum Abbau von Ein- und
Durchschlafschwierigkeiten.
Außerdem kann sich die Methode positiv
auf das individuelle Wohlbefinden
auswirken.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
warme Socken, eine Wolldecke und ein
Kopfkissen mit.
Alcke Onnen-Lübben
Beginn: Donnerstag, 25.02.2016
11:00–12:30 Uhr
Hude, Kreativzentrum,
von-Witzleben-Allee 4, Oberstübchen
12 UStd./ 6 Tage
Staffelgebühren: ab 10 TN 38,80 € /
7-9 TN 43,60 € / 5-6 TN 53,80 €
Nr. 35522
Progressive
Muskelentspannung
Dieser Kurs bietet Ihnen die
Möglichkeit, die von
Edmund Jacobson
entwickelte Progressive
Muskelentspannung zu
erlernen. Die Methode wird so vermittelt,
dass Sie in der Lage sind, sie
selbstständig in Ihrem Alltag zu üben.
Durch ein bewusstes An- und Entspannen
verschiedener Muskelgruppen ist
es möglich, eine tiefe Entspannung zu
erfahren. So kann eine Distanz zu den
Anforderungen des Alltags hergestellt
werden.
Die Progressive Muskelentspannung
dient der Förderung der Konzentrationsfähigkeit,
der Stärkung der Selbstheilungskräfte
und unterstützt positiv
das persönliche Wohlbefinden.
Außerdem lassen sich Ein- und Durchschlafschwierigkeiten
abbauen. Weiterhin
eignet sich die Methode für die
Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung,
warme Socken, eine Wolldecke und ein
Kopfkissen mit.
Alcke Onnen-Lübben
Beginn: Donnerstag, 21.04.2016
11:00–12:30 Uhr
Hude, Kreativzentrum,
von-Witzleben-Allee 4, Oberstübchen
12 UStd./ 6 Tage
Staffelgebühren: ab 10 TN 38,80 € /
7-9 TN 43,60 € / 5-6 TN 53,80 €
Nr. 35532
Dozenten stellen sich vor
Mein Name ist Alcke Onnen-Lübben.
Ich bin Diplom-Sozialarbeiterin /
Sozialpädagogin (FH)
und habe in Oldenburg eine Praxis
für Stressbewältigung und Trauerbegleitung,
in der ich unter
anderem Autogenes Training,
Progressive Muskelentspannung,
Qigong und Klangmassage anbiete.
Ich freue mich, dass ich ab dem
Frühjahr 2016 als Dozentin im
Bereich Gesundheit bei der
regioVHS tätig sein kann.
Schön wäre es, wenn meine Unterrichtsinhalte
ein wenig zu Ihrer Entspannung
und Ruhe beitragen würden.
Ich freue mich auf Sie!
Qigong
Qigong ist ein bedeutender
Bestandteil der Traditionellen
Chinesischen Medizin und
stellt eine Bewegungskunst dar. Hierbei
werden langsame und sanfte Bewegungen
mit fließender Atmung und
bewusster Aufmerksamkeit verbunden.
Qigong regt den Qi-Fluss an und wirkt
sich hierdurch gesundheitsfördernd
aus. Es lassen sich Stress abbauen und
Entspannung herstellen. Außerdem
dient Qigong der Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
und der Aktivierung
der Selbstheilungskräfte. Es kann das
persönliche Wohlbefinden positiv unterstützen.
Inhalt des Kurses ist das gesundheitsschützende
Qigong, welches dem von
Professor Zhang Guangde entwickelten
Daoyin Yangsheng Gong angehört.
Diese aus insgesamt acht Übungen bestehende
Methode ist insbesondere für
Anfänger und Personen mit wenig Vorerfahrungen
geeignet. Das gesundheitsschützende
Qigong wird so vermittelt,
dass Sie in der Lage sind, es eigenständig
in Ihrem Alltag zu praktizieren.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung
und Sportschuhe mit.
Alcke Onnen-Lübben
Beginn: Donnerstag, 25.02.2016
09:30–10:45 Uhr
Hude, Kreativzentrum,
von-Witzleben-Allee 4, Oberstübchen
20 UStd./ 12 Tage
Staffelgebühren: ab 10 TN 62,00 € /
7-9 TN 70,00 € / 5-6 TN 87,00 €
Nr. 35542