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Waldbeerensmoothie
Keine Zeit für aufwändige Rezepte? Dieser Smoothie
gelingt ohne viel Arbeit und mit simplen Zutaten.
Gleichzeitig enthält er viele Vitamine und Mineralstoffe
und spendet schnell Energie.
200g tiefgekühlte Waldbeeren
2-3 Orangen
½ reife Banane
1 EL zarte Haferflocken
evtl. 1 TL Honig
Die Waldbeeren mit der Banane und den Haferflocken in
einen Mixer geben und mit frisch ausgepresstem Orangensaft
auffüllen. Eventuell mit Honig nachsüßen.
71Zielsetzung: Überlegen Sie, was Sie zukünftig
verändern wollen und setzen Sie sich realistische
Ziele.
simple Tipps für
den Alltag
2Vorbereitung: Sammeln Sie schnelle und gesunde
Gerichte, die Sie im Alltag leicht nachkochen
können.
3
Planung: Erstellen Sie einen Essensplan für die
Woche und kaufen Sie die Zutaten weitestgehend
ein. So müssen Sie nicht auf Fastfood zurückgreifen.
4Hinterfragen: Bewegung fängt im Kleinen an.
Hinterfragen Sie Ihre Gewohnheiten und erledigen
Sie so viel wie möglich zu Fuß oder mit dem
Fahrrad.
5Sport: Suchen Sie nach einer Sportart, die Ihnen
wirklich liegt. Reservieren Sie anschließend feste
Zeiten für deren Ausübung.
6Sündigen: Legen Sie einen Tag in der Woche fest,
an dem Sie essen und faulenzen, wie Sie wollen.
7Dranbleiben: Es lohnt sich!
Sie brauchen Unterstützung oder suchen nach dem für
Sie richtigen Weg? Auf den folgenden Seiten finden Sie
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