Bündner Stern Ausgabe 3 - Hochglanzmagazin für Bündner Ferienkultur & Lifestyle

GESUNDHEIT
Der Trainingseffekt kommt auch aus der Erholung
Die Übung im Turnsaal des MTZ Heilbad St. Moritz scheint
einfach, geradezu trivial: Carlotta Marcora (17) steigt mit
dem Fuss über ein Gummiseil und darf dabei das Seil
nicht berühren. Sportphysiotherapeutin Ursula Hofer
und Konditionstrainer Armando Stöhr beobachten die
Bewegungskontrolle der Nachwuchs-Skirennfahrerin.
«Funktionstests» nennen sich die insgesamt sieben
Testübungen, welche aus dem Alltag kommen.
«Die Funktionstests zeigen uns, ob sich die Sportlerin
einwandfrei bewegt. Eine optimale Bewegungskontrolle
kann Carlotta dabei unterstützen, ihre Sportart weitereinheiten
und Wettkämpfen zu erholen. Das ist für den
hin beschwerdefrei auszuüben», erklärt Ursula Hofer.
MTZ Heilbad St. Moritz AG
Funktionstests und ein ausführliches Gespräch über
Trainingszustand und -ziele, frühere Verletzungen oder
aktuelle Beschwerden stehen am Anfang der Analyse,
Trainingseffekt entscheidend.»
«Der eigentliche Trainingseffekt entsteht nicht während
der Trainingseinheiten selbst, sondern in den Erho-
welche das MTZ Heilbad jährlich mit rund 100 Sportlern
lungsphasen dazwischen» erklärt Ursula Hofer: «Beim
macht. Darunter sind Nachwuchssportler sowie Spitzenathleten,
aber auch sehr viele Breitensportler.
der Erholungsphase starten dann komplexe Regenerati-
Training baut der Körper erst einmal Substanz ab. In
onsprozesse, die zu einer Leistungssteigerung über das
Gezielt trainieren – gezielt erholen
ursprüngliche Niveau führen können.» Lockere Bewegungen
oder Ruhepausen sind nach einer Trainingsein-
«Auch Breitensportler sollten ihr Training gezielt aufbauen»,
rät der Arzt und ehemalige Langlauf-Olympiamedaillengewinner
Dr. med. Andi Grünenfelder.
auch Bäder und Packungen an.
heit sehr wichtig. Neben Massagen bietet das MTZ dazu
«Funktions- und Leistungstests sowie ausführliche
Gespräche sollten am Anfang jedes Trainingsplans stehen.
Das Geheimnis des Trainings liegt mehr im «Wie»
Ob Breitensportler oder Spitzenathletin: die Trainings-
Jahrelange Erfahrung
denn im «Was». Soll heissen: wenn ich in der für mich
grundsätze sind dieselben. Zwischen einzelnen Disziplinen
und den verschiedenen Altersgruppen und
richtigen Intensität trainiere, brauche ich für eine Leistungssteigerung
weniger Training, erreiche meine Ziele
Leistungsniveaus gibt es aber Unterschiede. Diese zu
ohne Beschwerden, Verletzungen oder Schädigungen.»
kennen, sich auf die individuellen Bedürfnisse jedes ein-
Regeneration und
Verletzungs-Prävention:
Triathlon Olympiasiegerin
Nicola Spirig mit MTZ-
Sportphysiotherapeutin
Nicole Gerwig.
Bild: Daniel Brülisauer
zelnen Sportlers einzustellen und Schwachstellen aufzudecken
bevor Beschwerden entstehen, erfordert viel
Erfahrung. Kontaktieren Sie das MTZ Heilbad in St.Moritz
für eine persönliche Beratung.
Geschultes Auge: Ursula Hofer, Leiterin Physiotherapie
MTZ Heilbad St. Moritz, analysiert die Bewegungskontrolle
von Nachwuchsrennfahrerin Carlotta Marcora und
Zu den regelmässigen Besucherinnen des MTZ gehört
Triathlon Olympiasiegerin Nicola Spirig (34). «Meine Physiotherapeutin
kennt meinen Körper genau», erzählt Spirig.
«Sie erkennt sofort, wenn etwas nicht ganz stimmt
und kann so Verletzungen vorbeugen.» Ihre Besuche im
MTZ Heilbad in St. Moritz
Physiotherapie • Sportphysiotherapie
Massagen • Moor- und Mineralbäder
Ganz- und Teilkörperpackungen
Nicola Spirig, Triathlon Olympiasiegerin 2012, lebt und
trainiert im Engadin und gehört zu den regelmässigen
bespricht sich mit Konditionstrainer Armando Stöhr.
Bild: Daniel Brülisauer
MTZ stehen aber vor allem im Zeichen der Regeneration:
«Massagen helfen mir, mich rascher von den Trainings-
www.heilbad-stmoritz.ch
Tel. +41 (0)81 833 30 62
Gästen des MTZ Heilbad.
Bild: Cattaneo / fotoswiss.ch
36
37