sportslife Dezember / Januar 2016

SIDE PLANK (HIP LIFTS)
HERR DER
RINGE
sport & fitness
IM GLEICHNAMIGEN FANTASYROMAN
BEGEBEN SICH DIE HAUPTFIGUREN AUF
EINE SEHR LANGE REISE. FANS DES NEUEN
KETTLER-CROSSRACKS HINGEGEN VER-
BESSERN IHRE FITNESS WÖCHENTLICH
IN NUR WENIGEN MINUTEN.
MAN BRAUCHT WEDER HANTELN NOCH EIN FITNESS-
STUDIO, UM MUSKELN AUFZUBAUEN. DAS IST NUR
EINER DER VIELEN VORTEILE DES TRAININGS MIT
DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT. LUNGES, LIEGE-
STÜTZE, DIPS UND KNIEBEUGEN IM WOHNZIMMER
GEHEN IMMER. ABER SO GANZ OHNE EQUIPMENT
WIRD DAS WORKOUT IRGENDWANN EINTÖNIG UND
IST WENIGER ANSPRUCHSVOLL ALS DAS TRAINING
MIT GEWICHTEN – ODER?
KETTLER setzt mit seiner multifunktionalen Trainingsstation
für Bodyweight-Training genau an dieser Stelle
an. Das Crossrack bietet Abwechslung und lässt sich
nach dem Workout platzsparend hinter dem Sofa verstauen.
Die insgesamt drei verschiedenen Trainingspositionen
mit mehr als 20 Trainingsübungen zu Kraft,
Koordination und Beweglichkeit ermöglichen hohe
Vielfalt auf kleinstem Raum. Mit an Bord: ein Schlingentrainer
zum sauberen Ausführen von Crunches,
klassischen Liegestützen oder Balance-Training. Für
die Oberarme und den oberen Rücken wurde die
Fitnessstation zusätzlich zu den Haltegriffen noch mit
Turnringen ausgerüstet. Toll besonders für Anfänger:
das Trainingsposter, das mögliche Übungen abbildet
und erklärt.
CROSS RACK
STRETCHING COORDINATION STRENGTH
FLAMINGO STRETCH
www.kettler.de
Schon gewusst? Durch ein intensives Intervalltraining
wird der Stoffwechsel selbst nach einer kurzen Einheit
so angekurbelt, dass dein Körper dank des hohen
Nachbrenneffektes auch Stunden nach dem Workout
noch satt Kalorien verbrennt. Also, ran an die Ringe –
der nächste Sommer kommt bestimmt!
LUNGES
DIPS
Fotos: KETTLER | Text: Tessa Renz
ELASTIC JUMPS
HIP LIFTS
ROWING
CAT BODY
LEG RAISES
SIDE POWERSTRETCH
SINGLE LEG SQUAT
BACK EXTENSION
88 sportslife
Trainingsposter_CrossRack.indd 1
SHORT ADDUCTORS
SEESAW SQUAT
PUSH-UPS