Leo Januar 2017

LIFESTYLE 18
RAUS MIT DEN GIFTEN UND REIN INS NEUE JAHR
Detox ist goldrichtig für den Januar, nachdem wir über die Dezemberfeiertage
vor allem geschlemmt haben. Doch das packt man nicht auf gut Glück an. Isolde
Meyer, Apothekerin und Diätberaterin aus der Wittelsbacher-Apotheke hat
uns mit den Basics und ein paar wertvollen Tipps in Sachen Detox versogt.
1. Wann und wie lange?
Wer es sich nicht vornimmt, macht
es nicht. Am besten streicht man sich
einen Tag im Kalender an, ab dem man
entgiftet. Hat man Heilfasten früher
noch quasi als Sport betrieben und
über mehrere Wochen hinweg entgiftet,
rät man mit heutigen Erkenntnissen
davon ab. Eine Woche Detox reicht
vollkommen, alles andere schwächt
Leber, Nieren und andere Organe.
2. Wie pack ich’s an?
Beim klassischen Heilfasten ersetzen
Kräutertee und ein Löffel Honig die
Mahlzeiten. Während das ständige
Trinken die Gifte ausschwemmt, hält
die Portion Honig bei Kräften. Auf den
sollte man keinesfalls verzichten, weil
der Körper sich seine 120 g Kohlenhydrate
pro Tag sonst aus den Muskeln
holt und es somit zum Muskelschwund
kommt. Auch mit Rohkost lässt es sich
gut entgiften. Allgemein sollte man jedoch
auch hier auf Weißmehlprodukte,
Alkohol und Rauchen verzichten. Der
Körper braucht für den Kraftakt seine
Reserven.
3. Was ist mit Sporteln?
Sport der sanften Art, also Yoga, Wandern
etc., unterstützt den Körper beim
Entgiften. Weil der Kreislauf beim Entgiften
stark herunterfährt, bietet sich Sport
vor allem morgens an, um in Schwung
zu kommen.
4. Wie verträgt sich das mit
meiner Arbeit?
Klar, man kann im Arbeitsalltag entgiften,
jedoch muss man eine geringere Belastbarkeit
in Kauf nehmen. Am besten lässt
es sich außerhalb des Alltags entgiften,
fern von Stress und Versuchungen.
5. Wie schauen die Resultate aus?
Man hat ein unglaublich gutes Körpergefühl
und der Detox schwemmt schon auch drei
bis fünf Kilo aus dem Körper. Mehr sollte
man jedoch nicht erzwingen, schließlich
geht es beim Entgiften in erster Linie nicht
um den Gewichtsverlust. •jb
FOTO: PIXABAY.COM
DETOX AUF
DER YOGAMATTE
Den körpereigenen Detox des Schwitzens
macht sich die Yoga-Disziplin Bikram Yoga
zunutze, um die inneren Organe gesund
und die Drüsen auf Trab zu halten.
Beim Bikram wird der Raum traditionell
auf vierzig Grad aufgeheizt und die
Luftfeuchtigkeit auf mindestens vierzig
Prozent hochgeregelt. Es folgen 26 Hatha-
Yoga-Übungen und zwei Atemübungen
über neunzig Minuten. Für Yoga-Anfänger
kann gerade die Hitze überfordernd
wirken. Wer jedoch durchhält, fühlt sich
frisch und energetisch wie nie.
Vorteile: Die Hitze erhöht die Flexibilität
des Bindegewebes, der Muskeln und
Sehnen. Das Blut verdünnt sich, und der
Kreislauf wird angeregt. Fettsäuren und
Glucose werden schneller abgebaut und
Giftstoffe über die Haut intensiver ausgeschieden.
•jb
FOTO: PETRA BORK / PIXELIO.DE
DETOX-ADRESSEN IN UND UM MÜNCHEN
Das Hotel Kranzbach am Fuße der Zugspitze ist der ideale Rückzugsort für einen vernünftigen Detox. Mithilfe des ausladenden
Wellness-Angebots, der leichten Vitalküche und den mentalen und körperlichen Behandlungen nimmt
man die ersten Hürden des Detox um einiges leichter. Wer Unterstützung braucht, bucht sich kurzerhand
das Basic-Paket und bekommt sogar noch ärztliche Beratung dazu.
In Kranzbach 1, 82493 Krün, www.daskranzbach.de
So ein Saftladen! Die SUPERDANKE!-Läden bereiten euch dank Cold-Press-Technik die feinsten Säfte
der Stadt. Sogar eine eigene Cleanse-Kur hat SUPERDANKE! im Angebot. Schluck für Schluck wird
damit Körper wieder richtig eingepolt.
Türkenstraße 66 und Fraunhoferstraße 32, München