DeSS orientiert - Demenz Support Stuttgart

die Yogaschüler an 78% der Kursstunden teil,
64% übten täglich zuhause. Die positiven Effekte
von Yoga auf die erlebte Lebensqualität
steigerten offensichtlich die Motivation für
eine regelmäßige Teilnahme.
Trainingsempfehlungen
Daten dazu, dass physische Aktivität das
Risiko, eine Demenz zu entwickeln, senken
kann, verdichten sich mehr und mehr. Die
aktuell vorliegenden Studien betrachten jedoch
meist einzelne Aspekte und Variablen
des Themas, ihre Ergebnisse sind kaum vergleichbar.
Daher können laut Jedrziewski et
al. (2007) bisher keine eindeutigen Empfehlungen
dazu abgeleitet werden, wie präventiv
wirksame Bewegungsinterventionen gestaltet
werden sollten. Ebenso unklar ist, mit welcher
Frequenz, Intensität und Dauer Bewegung
sinnvoll ist (Studenski et al. 2006). Einzelne
Autoren geben lediglich Hinweise dazu,
welche Ansätze vielversprechend wirken und
in welche Richtung weiter geforscht werden
sollte.
Rolland et al. (2008) vermuten, dass der
Energieverbrauch pro Tag, also sehr regelmäßige
Aktivität, wichtiger ist, als eine bestimmte
Sportart in bestimmter Art und Weise
auszuführen. Die meisten Studien weisen
darauf hin, dass ein leichtes bis moderates
Training sowie Bewegung im Alltag bereits einen
großen Effekt haben (Rolland et al. 2008;
Andel et al. 2008); andere dagegen stellen
eine umso deutlichere Risikosenkung fest, je
intensiver trainiert wird (Dose-Response-Relationship)
(Scherder et al. 2007). Einige Autoren
addieren schlicht die Summe aller Phasen,
in denen physische Aktivität stattfi ndet,
andere befürworten eine Mindestdauer von
30 Minuten pro Trainingseinheit oder vermuten
einen stärkeren Risiko senkenden Effekt,
je länger die einzelne Trainingseinheit dauert
(Rockwood & Middleton 2007).
Auch zu idealen präventiv wirkenden Bewegungsformen
gibt es unterschiedliche Positionen.
Einige Studien favorisieren konditionell
ausgerichtetes Training, während andere
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Prävention
eher koordinative Interventionen empfehlen
(Jedrziewski et al. 2007).
Relativ große Einigkeit besteht darin, dass
Abwechslung in der Wahl der Aktivitäten gute
Effekte erzielt. Das befürwortet auch Arkin
(2007), der die Kombination mehrerer Aktivitäten,
zum Beispiel aus einer Bewegungsintervention
und einer ehrenamtlichen sozialen
Aufgabe für sinnvoll hält. Rolland et al. (2008)
betonen, dass soziale Interaktion und geistige
Anregung während der Teilnahme am Bewegungsprogramm
zusammen mit der eigentlichen
Intervention wirksam werden, und
auch Studenski (2006) beschreibt, dass allein
schon der regelmäßige „Tapetenwechsel“,
das Erschließen neuer und komplexer Umwelten
positive Auswirkungen auf die kognitive
Leistungsfähigkeit hat.
Fakt scheint auch zu sein, dass Freude und
Spaß an der Bewegung deren positive Wirkung
steigern. In Versuchen mit Nagetieren
wurde festgestellt, dass die Tiere, die Bewegungsmöglichkeiten
zur freiwilligen Nutzung
angeboten bekamen, deutlich stärker
profi tierten, als Nager, die zum Training im
Laufrad gezwungen wurden (vgl. Rolland et
al. 2008). Während die meisten Studien das
Bewegungsverhalten von Menschen in der
Freizeit analysieren, untersuchten Rovio et al.
(2007) physische Aktivität in berufl ichen Zusammenhängen
(z.B. Handwerksberufe) und
konnten in diesem Rahmen keinen präventiven
Effekt von Bewegung nachweisen. Es
scheint also ebenfalls von Bedeutung zu sein,
der einzelnen Person Bewegungsangebote
zu machen, die sie bewusst als etwas Positives,
ihr Wohltuendes wahrnimmt.
Den größten Profi t aus körperlicher Aktivität
ziehen offensichtlich Personen, die sehr inaktiv
leben, körperlich nicht besonders fi t sind
und dann auf ein sanftes Bewegungsprogramm
umsteigen (Larson et al. 2006; Taaffe
et al. 2008).