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SEEZUNGE | STORY DAS MAGAZIN VOM BODENSEE BIS OBERSCHWABEN Was Sie für das erste Mal wissen sollten: • Lassen Sie einen Gesundheits-Check machen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er findetmit Ihnen gemeinsam die zu Ihnen passende Fasten-Methode. • Planen Sie das Fasten fest in ihrem Terminkalender ein. In dieser Zeit sind nur Sie wichtig. • Fasten Sie beim ersten Mal nicht für sich allen. Lassen Sie sich begleiten durch einen/e Fasten-Begleiter/in, eine Fasten- gruppe oder gehen Sie in eine Fasten-Klinik. Alle Körperwahrnehmungen, Ver-änderungen und Gefühle können Sie so besprechen und verstehen. Das gibt Sicherheit, Aha-Momente und Zuspruch. Und es macht mehr Spaß. Fehler, die sie vermeiden sollten: • zu wenig trinken • zu wenig Ruhe • zu wenig Bewegung • keine Balance zwischen Ruhe und Bewegung Tag fünf. Ich springe aus dem Bett. Heute soll es der Tag der spontanen Entscheidungen werden. Sauna? Bummeln? See? Berge? Hm, ist ja gar kein Essen dabei. Ich fühle mich einfach gut. Meine Fastenberaterin schlägt mir vor, doch länger zu fasten, wenn mein Gefühl so gut ist. Ich will nicht. Heute ist Neumond, mein Körper ist im Gleichgewicht und ich freue mich auf morgen und den ersten Apfel. Das Fahrradfahren am Nachmittag empfinde ich als anstrengend. Fastenbrechen, Freitag, Mitternacht. Ich bin immer noch auf, höre Musik und habe gute Laune. Und dann bekomme ich Hunger. Um Null Uhr Fünf. Und einen Lachanfall. Was für ein inneres Uhrwerk! Die Fastentage sind vorbei, da kann man ja mal Hunger kriegen. Aber so einfach ist das nicht. Wenn man fünf Tage gefastet hat, sollte man zwei Aufbautage dran hängen. Tage, an denen man seine Kost sorgfältig wieder umstellt. Suppe mit Gemüse, frisch gepresster Saft, gekochte Kartoffeln. Inzwischen hat man auch wieder gelernt, dass nicht alles sofort sein muss. Also erst mal schlafen gehen und gegen Mittag meinen Apfel zelebrieren. Fazit Was habe ich unbedingt gebraucht in dieser Woche? Meine Wärmflasche, meine Freundin, meine Fastenberaterin und das Buch über das Fasten. Insgesamt habe ich in dieser Woche etwa 40 Euro für meine Lebensmittel ausgegeben. Mineralwasser, Tee, Gemüse, Kräuter, Honig. Ich habe in dieser Woche auch selbst gekocht, die Suppen für jeden Tag. Ich liebe es, wenn durch die Küche der Duft von frisch geschnittenen Zutaten zieht und Spaß macht es mir außerdem. Und wurde ich neu geboren? Ich fühle mich ein bisschen schlapp, aber in mir selbst gestärkt. Ich schätze wieder mehr jede einzelne Zutat, die das Leben so bietet und reich macht. Ich freue mich auf das nächste Mal Fasten. Ein, zwei Mal im Jahr vielleicht. Denn wie alles im Leben kommt es auf die Dosierung an. Auch Fasten birgt die Gefahr der Sucht. Das Wichtigste ist eigentlich die Zeit danach. Deshalb werde ich ab und zu neue Berge erklimmen, neue Sachen ausprobieren. Nicht nur als Training für die Ausflüge mit meinen Freundinnen, sondern für mich. PS. Heute wurde ich auf der Straße angesprochen: „Du siehst gut aus, frisch irgendwie. Irgendwie, hm, was hast Du gemacht? Warst Du beim Friseur?“ Weitere Informationen: „Buchinger Heilfasten: Die Original-Methode“ von Francoise Wilhelmi de Toledo „Wie neugeboren durch Fasten“ von Dr. med. Hellmut Lützner “Richtig essen nach dem Fasten“ von Dr. med. Hellmut Lützner und Hellmut Million Fasten-Kliniken www.buchinger-wilhelmi.com www.kurpark-klinik.de Fastenberaterin Michaela Heger, Konstanz +49 179 587 475 9 info@michaela-heger.de TEXT: BARBARA SOMMERER 18
Loslassen. Entspannen. Regenerieren. Gönnen Sie sich eine Auszeit. Klinik Buchinger Wilhelmi Überlingen · DEUTSCHLAND T +49 75 51 807-0 · F +49 75 51 807-889 info@buchinger-wilhelmi.com www.buchinger-wilhelmi.com HEILFASTEN · INTEGRATIVE MEDIZIN · INSPIRATION
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