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Marko Mestrović, bereitgestellt<br />
Mann<br />
&<br />
Body<br />
Fun Fact<br />
Die Schrecksekunde<br />
ist in Wirklichkeit keine<br />
Sekunde. Manche<br />
Impulse erreichen<br />
im Nervensystem<br />
Geschwindigkeiten von<br />
400 km/h.<br />
TIPP!<br />
Brain-Food<br />
Gute Ernährung hilft<br />
nicht nur beim Sport, es<br />
kann durchaus auch die<br />
kognitiven Fähigkeiten<br />
unterstützen. Komplexe<br />
Kohlenhydrate wie<br />
Haferflocken sorgen für<br />
einen konstanten Blutzuckerspiegel.<br />
Wichtig sind<br />
auch Omega-3-Fettsäuren,<br />
die für die Gehirnfunktion<br />
eine wichtige<br />
Rolle spielen. Zu finden<br />
unter anderem in fettreichem<br />
Fisch, Avocados<br />
und Nüssen.<br />
Zahl des<br />
Monats<br />
100 Milliarden Nervenzellen<br />
enthält<br />
das Gehirngewebe<br />
eines Menschen.<br />
Diese sind durch<br />
100 Billionen<br />
Synapsen verbunden.<br />
Quinoa statt Qebab.<br />
Von Artur Zolkiewicz<br />
Besser lernen<br />
mit Kamillentee<br />
Das Ende des Semesters bedeutet<br />
Prüfungen, Klassenarbeiten und viel<br />
Stress. Prüfungsstress bedeutet wiederum<br />
schlechtere Ernährung, wenig<br />
bis kein Sport und wenig Schlaf.<br />
Viele Schüler und Studenten scheinen<br />
zu denken, dass man hardcore<br />
lernen kann, ohne die Gesundheit<br />
und das Wohlbefinden zu opfern.<br />
Doch hilft das wirklich beim Bestehen<br />
von Prüfungen? Nein. Ich bin der<br />
Meinung, dass dies kontraproduktiv<br />
ist und statt dem schon bestehenden<br />
Stress entgegenzuwirken, ihn<br />
noch größer macht. Mein Rezept für<br />
eine erfolgreiche Prüfungswoche:<br />
viel Wasser trinken, wenig Zucker<br />
verzehren - dieser gibt zwar einen<br />
Energie-Kick, der allerdings nur 20<br />
Minuten andauert und danach ein<br />
massives Energieloch verursacht.<br />
Außerdem mindestens 7 Stunden<br />
pro Nacht schlafen und genug Sport<br />
treiben. Folgendes wird bestimmt<br />
helfen: Statt Kaffee um 8 am Abend<br />
einen Kamillentee trinken, früh<br />
schlafen gehen, zeitig aufstehen und<br />
in den Tag mit einer Runde Sport<br />
starten. Viele Studien beweisen: Wer<br />
sich mehr bewegt, kann sich auch<br />
besser fokussieren!<br />
Somit sind lauter Einser garantiert.<br />
zolkiewicz@dasbiber.at<br />
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