Evita 21

GESUNDHEIT aktuell
Viele Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sind verunsichert, ob sie in die Sauna gehen dürfen. Ein Experte der Deutschen Hochdruckliga e.V.
DHL® erklärt, welche Auswirkungen Saunieren auf den Körper hat und was Bluthochdruck-Patienten dabei beachten sollten.
Saunieren genießt einen guten Ruf: Von regelmäßigen
Saunagängen sollen Wohlbefinden
und Gesundheit profitieren. Das Immunsystem
sei bereits nach wenigen Monaten gestärkt
und Saunagänger daher selten erkältet.
Diesen positiven Effekten steht die weit verbreitete
Meinung entgegen, dass Saunieren
zu einem Kollaps aufgrund einer zu starken
Blutdrucksenkung führen könne. Verursacht
werde diese durch die Erweiterung der Blutgefäße
durch die anhaltende Hitzeeinwirkung.
„Hier sollte jedoch zwischen den akuten
Auswirkungen eines Saunagangs und denen
in der Ruhephase sowie der Langzeitwirkung
regelmäßiger Saunagänge unterschieden
werden“, betont Prof. Reinhard Ketelhut,
Sportwissenschaftler und Sportmediziner am
Medical Center Berlin.
Was passiert beim Saunieren?
Der Saunagang ist zunächst eine Belastung
für das Herz-Kreislauf-System. Haut- und Körpertemperaturen
können bis auf 40 Grad Celsius
ansteigen. Es kommt zu einer vermehrten
Ausschüttung von Stresshormonen, wodurch
sich auch die Herzfrequenz kontinuierlich
beschleunigt. Nach 15 Minuten Saunieren
entspricht die Herzfrequenz Werten wie bei
einer Belastung von 90 Watt auf dem Fahrradergometer
– also etwa der Anstrengung,
wenn man mit einer Tasche in der Hand zum
Bus rennt.
„Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass
der obere, systolische Blutwert, mit der zunehmenden
Aufenthaltsdauer in der Sauna zunimmt“,
so Ketelhut. „Der untere, diastolische
Blutwert, steigt zu Beginn des Saunierens
deutlich an, und bleibt dann währenddessen
konstant erhöht.“ Es komme also nicht zu
einem Abfall des diastolischen Wertes. „Die
Blutdrucksenkung tritt erst in der Ruhephase
ein“, erklärt der Experte. Dann halte sie
noch lange an. Wer einen gut eingestellten
Bluthochdruck habe, müsse nicht auf das
Saunavergnügen verzichten. „Der Blutdruck
entspricht ungefähr dem bei einer Belastung
von 70 Watt auf einem Fahrradergometer“, erläutert
Ketelhut.
Saunieren mit Bluthochdruck – so geht`s
„Wer sich lange nicht mehr körperlich belastet
oder Sport getrieben hat, sollte ebenso
wie Patienten mit Vorerkrankungen vor dem
ersten Saunabesuch seinen Arzt hinzuziehen“,
rät Ketelhut. Dieser solle ein Belastungs-EKG
durchführen, um einen Sauerstoffmangel am
Herzen auszuschließen. „Ein Kriterium hierfür
ist eine beschwerdefreie Belastbarkeit von
mindestens 1 Watt/kg Körpergewicht.“
Wer hohen Blutdruck habe, für den gelte: Der
Blutdruck soll nicht nur in Ruhe, sondern auch
unter Belastung gut eingestellt sein. „Bei 20
bis 50-jährigen Frauen und Männern sollte er
bei 100 Watt einen Wert von 200/100 mmHg
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