First Ride 2018

KURVENREICH
INFORMATION
Weitere Infos zum
„Stressmanagement meets
Mountainbike-Workshop“
movement24
Luisenstr. 62, 80798 München
Tel. 089 92779929
Mail info@movement24.de,
d.schuster@movement24.de
es diese zwei Stellschrauben gibt. An diesem
Punkt kann ich versprechen: Wer sich Zeit
nimmt für aktive Regeneration und nicht erwartet,
dass sich Erholung von alleine einstellt,
hat gute Chancen, Stressphasen gesund zu
überstehen und am Montagmorgen wieder
leistungsfähig auf der Matte zu stehen. Und
wer bereit ist, sich ein paar Bewältigungsstrategien
anzueignen, stärkt seine Widerstandsressourcen.
Meistens muss man dabei gar
nicht so viel Neues lernen. Vielmehr gilt es,
vergessene oder verborgene Stärken wiederzuentdecken,
wie zum Beispiel Kreativität,
Realismus oder auch Enthusiasmus.
Hier kommt nun endlich das Mountainbike
ins Spiel. Wer mit dem Bike unterwegs ist,
nutzt automatisch Techniken, um Hindernisse
zu meistern. Eine stabile Position trotz Lockerheit
und Gewichtsverlagerung geben der Abfahrt
den richtigen Flow. Der gekonnte Einsatz
der Bremsen hilft, Geschwindigkeit und Sicherheit
im Griff zu haben. Die richtige Fokussierung
und Linienwahl gibt absolute Kontrolle
über die Richtungssteuerung. Im übertragenen
Sinne greifen all diese Techniken auch bei
der Stressbewältigung! So gilt es auf dem Trail
genauso wie im Arbeitsleben, bei schwierigen
Aufgaben oder Gesprächen innere und äußere
Verkrampfung zu vermeiden.
Von der Theorie zur Praxis
Im Seminarraum geht es zur Sache. Die Teilnehmer
diskutieren, welche Regenerationsstrategien
am besten wirken. Für jeden funktioniert
etwas anderes. Es wird viel gelacht und
doch mit dem nötigen Ernst über den Reflexionsaufgaben
gegrübelt. Die Gruppe ist dann
sichtlich erfreut, als es endlich heißt „Aufsatteln!“.
Selbstreflexion kann nämlich ganz
schön anstrengend sein. Balance, Bremsen,
Kurven und Hindernisse lauten die Begriffspunkte
der nächsten Stunden.
Nach jeder Übung schaffen wir den
Transfer zu den alltäglichen Situationen, die
uns herausfordern. Ein Aha-Erlebnis haben
die Teilnehmer zum Beispiel, als wir das richtige
Anvisieren üben. Wenn ich mich auf den
Stein fokussiere, an dem ich eigentlich vorbeifahren
möchte, steuere ich direkt darauf zu.
So passiert es sehr häufig auch im stressigen
Arbeitsalltag. Wer sich auf das Negative fokussiert,
übersieht die Lösungen und verliert
gerne mal den Überblick. Wenn man hingegen
immer das Ziel im Auge behält, gelingt es
auch, trotz Hindernissen oder Umwegen dorthin
zu kommen. Wer dazu neigt, gerne mal
dem Negativ-Fokus zu verfallen, dem empfehle
ich, jeden Abend mindestens drei positive
Dinge des Tages zu notieren. Nach einer
kleinen Waldausfahrt kehren wir zurück in den
Seminarraum.
Eine letzte Aufgabe gilt es noch zu absolvieren.
„Moving people from knowing to
doing“ haben wir, die Gesundheitsexperten
von movement24, uns auf die Fahnen geschrieben.
Damit die Umsetzung im Alltag
gelingt und jeder Seminarteilnehmer eine Verbesserung
seines persönlichen Stressmanagements
erreicht, soll sich jeder ein persönliches
Ziel setzen. Was möchtest du angreifen? Was
möchtest du verändern? Was wirst du dafür
tun? Das Vorhaben so konkret wie möglich zu
planen, ist eine der wichtigsten Strategien der
Gesundheitsförderung. Diese Überlegungen
dürfen die Mitarbeiter mit in das Wochenende
nehmen, denn realistische Zielsetzung darf
nicht überstürzt werden.
Genauso wie das Balancieren auf dem
Rad nicht nach zweimal Üben beherrscht
wird, werden auch die Regenerationsmaßnahmen
und Bewältigungstechniken nur dem
gelingen, der regelmäßig übt und trainiert.
Und zwar nicht erst dann, wenn das Stresslevel
schon im roten Bereich ist. Somit heißt
es üben, üben, üben – und das nicht nur auf
dem Stresskiller Mountainbike.
Text Danja Schuster Bild Johanna Fink
98
world of mtb Nº5.18