Mitteilungsblatt Jänner 2012 - Parkinson Selbsthilfe Wien

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~ Mitteilungsblatt der Parkinson Selbsthilfegruppe Wien ~ Jänner 2012 - 10 - Negative Grundgedanken können entstehen durch: Kontrollverlust - das Gefühl der Hilflosigkeit und Ohnmächtigkeit dem Fortschreiten der Krankheit gegenüber, der durch die Bewegungseinschränkung ausgelöst und verstärkt wird Antriebsschwäche – der Hang dazu Dinge auf später zu verschieben In der ON-Phase Versäumtes nachholen wollen und sich so überlasten Positive Gegenstrategien: Durch Aktivität wieder in gute Stimmung kommen Sich nicht überlasten Gesellschaftliche Kontakte aufnehmen und regelmäßig pflegen Positive Aktivitäten planen und durchführen Einen Tagesplan machen und dabei die ON-Phasen bewusst für Aktivitäten nützen Auch kleine Dinge genießen – z.B. ein Stück Kuchen mit bewusster Freude essen Einem Verein beitreten – sozialer Kontakt zu anderen Menschen in Verbindung mit sportlicher Herausforderung Neue Herausforderungen und Ziele suchen, wenn bisherige Tätigkeiten und Hobbys durch den Krankheitsverlauf nicht mehr ausgeführt werden können Sich zumindest 20 min. täglich Bewegung verschaffen – wer sparen muss: ein Spaziergang in der Natur kostet nichts Ganz wichtig: kein Selbstmitleid aufkommen lassen! Da Stress für Parkinson- PatientInnen immer zu einer Verschlechterung ihres Zustands führt, sollte man ein Entspannungsritual erlernen und einüben, das man bei Bedarf anwenden kann und das einem hilft, mit innerer Unruhe, Angst und Stress besser umzugehen. Der richtige Zeitpunkt zum Einüben dieses Rituals ist abends im Bett. Wenn man die Technik einmal beherrscht, kann man jeden Ort, an dem man sich gerade befindet, zur Entspannung nützen. Man beginnt damit, den Tagesablauf rückblickend zu betrachten und sich 3 Dinge zu merken, die positiv waren und für die man dankbar ist. Ihre konkrete Entspannungsübung könnte so aussehen: Sie nehmen eine angenehme Position ein und schließen die Augen. Sie wählen in Gedanken einen Ort, an dem sie sich wohlfühlen – das kann ein Ort sein, den man in der Realität mit einer angenehmen Erinnerung verbindet, aber auch ein erfundener Ort, der sogar auf einem anderen Planeten gelegen sein könnte. Man versucht sich ein ausführliches Bild dieses Ortes vor dem inneren Auge zu erzeugen – das kann das Meer, ein See, ein Wald, eine Blumenwiese oder etwas ganz Anderes sein. Stellen Sie sich jetzt eine Szene vor, die ihnen persönlich besonders angenehm ist. Welche Bilder sehen Sie? Welches Bild verbinden Sie am besten mit den Begriffen: Ruhe, Wohlfühlen und Geborgenheit? Jeder Gedanke, der ihnen beim Suchen kommt, ist erlaubt und sollte angenommen werden. Welche Farben finden Sie angenehm? Welche Geräusche können Sie hören (z.B. Vogelstimmen, Meeresrauschen)? Können Sie auch Gerüche wahrnehmen? Welcher Duft löst angenehme Empfindungen bei Ihnen aus? Spüren Sie einen Lufthauch auf der Haut? Spüren Sie einen angenehmen Geschmack auf der Zunge? Was fehlt Ihnen jetzt noch? Ergänzen Sie das so bereits entstanden Bild vor ihrem geistigen Auge nach ihren persönlichen Bedürfnissen. Wie würden Sie das Bild nennen? Fällt ihnen dazu eine Gedicht- oder Liedzeile ein? Wenn Sie sich jetzt ein Erinnerungsstück von diesem Bild in den Alltag
~ Mitteilungsblatt der Parkinson Selbsthilfegruppe Wien ~ Jänner 2012 - 11 - mitnehmen könnten, was würden Sie wählen? Der Gedanke an dieses mitgenommene Erinnerungsstück wird Ihnen dann - wie ein Schlüssel zu einer Tür - immer helfen, in den entspannten Zustand zurück zu finden. Es gibt diesen Ort der Entspannung in Ihnen, sie können ihn immer aufsuchen, wenn sie es möchten/brauchen. Genießen Sie diesen Gedanken – er macht Sie frei und unabhängig! Bleiben Sie so lange wie sie möchten, an ihrem Wohlfühlort und genießen sie ihn mit allen Sinnen. Den Rückweg in den Alltag sollten Sie langsam, ihrem eigenen Tempo entsprechend, machen. Wenn Sie die Übung im Sitzen gemacht haben, dann spüren Sie jetzt ganz bewusst ihre Füße fest am Boden stehen, ihre Beine und den Po am Sessel. Den Rücken an der Stuhllehne. Ihre Arme und Hände, die Schultern, den Hals und den Kopf. Jetzt können Sie die Augen wieder öffnen. Sie können - nach Belieben- in das Rückkehr-Ritual auch die Berührung eines Körperteils (z.B. Handrücken) für sich einbauen. Diese Entspannungsübung ist auch ein gutes Einschlafritual und hilft, das „Mühlrad“ der negativen Gedanken im Kopf zu verdrängen. Man kann diese Übung einfach nach diesen Angaben durchführen und einüben, es ist jedoch auch möglich, sich dabei von angenehmer Musik begleiten zu lassen. Dr. Karin Kalteis Gesundheitspsychologin Klinische Psychologin Psychotherapeutin 1080 Wien, Blindengasse 52/2 Tel. 0664/ 355 42 02 www.gesundheitspsychologin.at dr.kalteis@gesundheitspsychologin.at Studie Die Neurologische Abteilung des Donauspitals ist derzeit an einer internationalen Studie zu einem Medikament beteiligt, das bereits gut im Hinblick auf Sicherheit und Verträglichkeit untersucht ist. Es handelt sich um einen neuen COMT-Hemmer, der bewirkt, dass L-Dopa (der Hauptwirkstoff von Madopar® und Sinemet®) länger und gleichmäßiger im Körper zur Verfügung steht, und das so dem Nachlassen der Medikamentenwirkung am Dosisende entgegen wirken kann. Ergebnisse aus kleineren Studien zeigten sehr gute Wirksamkeit, die jetzt in einer großen Studie überprüft werden muss. Patienten, die eines der L-Dopa-hältigen Präparate einnehmen und ein Nachlassen der Wirkung der einzelnen Tabletten am Dosisende (also nach ein paar Stunden, vor der Einnahme der nächsten Tablette) bemerken, können grundsätzlich von dieser Therapie profitieren. Patienten, die noch nie einen COMT-Hemmer (Stalevo®, Comtan®, Tasmar®) bekommen haben, sind herzlich eingeladen, sich näher über die Studie zu informieren (Tel: 28802-4269 Frau Schier oder 28802-0, Herr Dr. Fröhlich oder Frau Doz. Katzenschlager).
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