DER BIEBRICHER, Nr. 323, Oktober 2018
Stadtteilmagazin für Wiesbaden-Biebrich
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Wandern wirkt Wunder<br />
– Die Gesundheitsseiten –<br />
Das Wandern ist nicht mehr<br />
nur des Müllers Lust: Über 39<br />
Millionen Deutsche machen<br />
sich laut Allensbacher Institut<br />
häufig oder gelegentlich auf<br />
den Weg, um sich draußen für<br />
eine längere Zeit zu bewegen<br />
und die Natur zu genießen.<br />
Dabei ist besonders Wandern<br />
viel gesünder, als manche denken.<br />
„Schon kurze Strecken,<br />
verbunden mit leichten Lockerungsübungen<br />
fördern die Gesundheit<br />
nachweislich“, sagt<br />
Carsten Kuhn vom Serviceteam<br />
der Kaufmännischen Krankenkasse<br />
(KKH) in Wiesbaden. „Dabei<br />
geht es nicht um sportliche<br />
Leistungen, sondern vielmehr<br />
um das Bewegen in freier Natur<br />
und klarer, sauberer Luft sowie<br />
dem Gefühl von Freiheit und<br />
Ungebundenheit.“<br />
Wandern gilt als das Wundermittel<br />
in Sachen Sport und Gesundheitsprävention,<br />
denn es<br />
- stärkt Herz und Kreislauf,<br />
- wirkt effektiv gegen Übergewicht.<br />
Ob moderat im flachen<br />
Gelände oder etwas herausfordernder<br />
im Gebirge – Wanderer<br />
verlieren zwischen 350 bis über<br />
500 Kilokalorien pro Stunde,<br />
- stabilisiert und stärkt den Bewegungsapparat.<br />
Sehnen, Bänder,<br />
Gelenke und Knochen werden<br />
trainiert und verringern das<br />
Verletzungsrisiko – besonders<br />
im Alter,<br />
- stärkt das Immunsystem,<br />
- vergrößert das Atemvolumen<br />
und sorgt für eine bessere<br />
Durchblutung der Lunge,<br />
- verbessert die Stimmungslage<br />
durch Ausschüttung körpereigener<br />
Hormone,<br />
- baut Stress ab und beugt<br />
leichten bis mittleren Depressionen<br />
vor und<br />
- kann bis ins hohe Alter ausgeübt<br />
werden.<br />
Carsten Kuhn: „Nach den vergangenen<br />
heißen Sommertagen<br />
kommt die Natur jetzt langsam<br />
zur Ruhe. Die Tage werden<br />
merklich kühler, so dass jetzt<br />
die ideale Zeit ist, sich ohne große<br />
Gefahr vor Hitzekollaps und<br />
Sonnenbrand auf den Weg zu<br />
machen.“ Dabei ergeben sich<br />
häufig vor der eigenen Haustür<br />
bereits schöne Gelegenheiten,<br />
fernab von Straßenverkehr und<br />
Industrielärm ein paar angenehme<br />
Stunden im moderaten<br />
Wanderschritt zu verbringen.<br />
(red)<br />
Notrufnummern<br />
Apothekennotdienst<br />
22 833<br />
Kinder- und<br />
Jugendtelefon<br />
0800-1110333<br />
Augenärztlicher<br />
Notdienst<br />
0172-6865158<br />
Giftnotruf<br />
06131-19240<br />
Zahnärztlicher<br />
Notdienst<br />
0180 -5607011<br />
Telefonseelsorge<br />
0800-1110111<br />
Gewalt gegen Frauen<br />
0800-116016<br />
Ärztlicher Notdienst<br />
0611-461010<br />
Kinderärztlicher<br />
Notdienst<br />
0611-461020<br />
Zahnärztlicher<br />
Notdienst<br />
0611-46870<br />
Medikamenten-<br />
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10 <strong>DER</strong> <strong>BIEBRICHER</strong> / OKTOBER <strong>2018</strong>
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