Praxiszeitschrift Januar 2019

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Den Muskeln Gutes tun 

Ob Trainierter oder Neuling 

so vermeidet man Muskelkrämpfe beim Sport 

Während der eine bei sportlicher Anstrengung lange nicht ins Schwitzen 

gerät, rinnt bei dem anderen schon nach kurzer Zeit der Schweiß. 

Noch immer herrscht in diesem Zusammenhang der Glaube, bei den 

Schnell- und Vielschwitzern handele es sich um schlecht trainierte 

Zeitgenossen. Weit gefehlt, denn tatsächlich ist das Gegenteil der Fall: 

Die ausgeprägte Muskulatur routinierter Sportler produziert vermehrt 

Wärme. Deshalb muss sich auch das körpereigene Kühlsystem, sprich 

die Schweißproduktion, optimieren. Je besser ein Mensch trainiert 

ist, desto schneller perlt daher grundsätzlich der Schweiß. Etwa einen 

halben Liter scheidet man täglich aus, je nach körperlicher Anstrengung 

und Umgebungstemperatur kann die Menge auf bis zu sechs 

Liter ansteigen. 

Lebenswichtige Kühlfunktion 

Auch wenn es manche für "anrüchig" halten - Schwitzen ist also wichtig 

und gesund. Durch die Verdunstung des Schweißes bleibt nicht nur 

die Körpertemperatur stabil, Schwitzen ist auch für die Hautgesundheit 

wichtig, weil es zu einem gesunden Säureschutzmantel der Haut 

beiträgt. Doch dem Organismus gehen auf diesem Weg auch unbemerkt 

Mineralstoffe verloren, darunter das Muskelmineral Magnesium. 

Wird es mit der Nahrung nicht wieder ausreichend zugeführt, 

kann es zu den gefürchteten nächtlichen Wadenkrämpfen kommen. 

Spätestens dann wird es Zeit, die Magnesiumspeicher wieder aufzufüllen, 

etwa mit dem neuen Biolectra Magnesium 300 mg Liquid aus 

der Apotheke. Praktisch: Mit dem trinkfertigen Magnesium lässt sich 

der Bedarf bequem und überall dort decken, wo man gerade ist - auch 

in schweißtreibenden Situationen. 

Vorher dehnen und wärmen 

Wer Muskel- und Wadenkrämpfe vermeiden will, setzt auf eine magnesiumreiche 

Ernährung. Enthalten ist das Mineral etwa in Bananen 

und Nüssen. Welche Lebensmittel ebenfalls auf dem Teller landen 

sollten und welche Funktion Magnesium noch im Körper hat, steht 

unter www.biolectra-magnesium.de. Wichtig ist es auch, genügend 

zu trinken, denn Wasser trägt dazu bei, den Mineralhaushalt im Körper 

stabil zu halten. Was viele nicht wissen: Alltagsstress gilt als Magnesiumräuber. 

Sportler sind hier auf der sicheren Seite und laufen 

dem Stress buchstäblich davon. Allerdings sollte man vor der Aktivität 

gezielte Dehnübungen durchführen - vor allem für die Wadenmuskulatur. 

Das beugt einer Verkrampfung vor. 

Quelle: djd/pressetreff.de 

Foto: djd/Biolectra Magnesium/imagesource






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Den Gefäßen Gutes tun 

Eine Blutdrucknormalisierung kann Arteriosklerose vorbeugen 

Nach Angaben der Deutschen Gefäßliga e.V. leiden hierzulande etwa 

vier Millionen Menschen an Arteriosklerose - doch nur bei jedem Dritten 

sei die Erkrankung diagnostiziert, die mit einer Verhärtung und 

Verdickung der Gefäßwände einhergeht. Der Gefäßliga zufolge zählt 

die Arteriosklerose zu den häufigsten, gefährlichsten und teuersten 

Erkrankungen in den westlichen Industrieländern und ist der Auslöser 

für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Während die Blutgefäße in jungen 

Jahren noch elastisch sind, lagern sich mit der Zeit an der Innenwand 

der Arterien sogenannte Plaques ab. Diese Fettansammlungen können 

nach und nach den Blutstrom behindern, sodass die Betroffenen 

unter Durchblutungsstörungen und Missempfindungen in der betroffenen 

Region klagen. Schlimmstenfalls droht ein gefährlicher Gefäßverschluss, 

eine Embolie. 

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IMPRESSUM PRAXISZEITSCHRIFT 

AUFTRAGGEBER: 

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Eine weitere Nutzung für Werbezwecke bedarf der Genehmigung durch Studio 8 

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Blutdruck im Fokus behalten 

Im Hinblick auf Arteriosklerose raten Experten dazu, die Blutdruckwerte 

zu überwachen und bei Bedarf zu normalisieren. So gilt ein erhöhter 

Blutdruck als Symptom der Erkrankung, ist aber zugleich auch 

ein Risikofaktor, der die Problematik verstärken kann. Der Grund: Bluthochdruck 

strapaziert die Blutgefäße stark, was zu kleinen Rissen und 

weiteren Gefäßverhärtungen führen kann. Laut wissenschaftlicher 

Untersuchungen kann auch das Muskelmineral Magnesium, enthalten 

in Nüssen, grünem Gemüse oder Bananen, zur Blutdrucknormalisierung 

beitragen. Optimieren lässt sich der Speiseplan zudem mit Biolectra 

Magnesium 365 mg fortissimum Brausetabletten aus der 

Apotheke. Das Vermeiden oder zumindest Reduzieren weiterer Risikofaktoren 

wie Rauchen, Alkohol, Fehlernährung, Übergewicht, Bewegungsmangel 

und Stress trägt ebenfalls dazu bei, die Blutgefäße 

möglichst lange elastisch und funktionsfähig zu halten. 

Multitalent Magnesium 

Auch das Auftreten lästiger Muskelkrämpfe und verhärteter Muskulatur 

lässt sich durch eine gute Magnesium-Versorgung verringern, da 

der Mineralstoff als Gegenspieler von Calcium fungiert. Zum besseren 

Verständnis: Liegt eine erhöhte Calciumkonzentration in der Muskulatur 

vor, kann dies zu Verspannungen und Krämpfen führen. Magnesium 

reduziert den Calciumeinstrom in die Muskelzellen und hat 

somit einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur. Davon profitieren 

neben den Muskelzellen auch die Blutgefäße. Die Arterien weiten 

sich, der Blutdruck kann sinken. Verstärkt wird der Effekt, indem 

Magnesium zusätzlich die Bildung gefäßerweiternder Substanzen fördert. 

Dabei ist die Wirkung dosisabhängig: Höhere Magnesium-Dosen 

senken den Blutdruck stärker. 

Quelle: djd/pressetreff.de

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