Bücherstube Horn Magazin Sommer2019

Läuferverletzungen vermeiden lassen.
Als hilfreich erweisen sich die
Tipps, wie man sich motiviert, wenn
neben der körperlichen auch die
Willenskraft ausgeht. Für Sportler
mit Biss, die weiterkommen möchten,
ebenso wie für Menschen, die
sich einfach fit halten oder einigen
Fettpölsterchen davonlaufen
möchten.
Fit ohne Geräte
Ganz schön zur Sache geht es in
Mark Laurens Bestseller „Fit ohne
Geräte“. Der ehemalige Sportausbildner
beim amerikanischen Militär
setzt darin voll auf Krafttraining.
Sein einziges Fitnessgerät: der
eigene Körper. Als Ergänzung zu
Laurens populärem „Bodyweight-
Training“ erscheint nun das Set mit
100 Übungskarten und einem umfangreichen
Booklet. Mithilfe der
Karten können Sportbegeisterte ihr
eigenes Workout zusammenstellen
oder anhand der ausgewählten
10-Wochen-Programme für Einsteiger,
Trainingserfahrene oder
Fortgeschrittene trainieren. Auf der
Vorderseite der Karten sind die bebilderte
Basisübung, der Schwierigkeitsgrad
und der zu trainierende
Körperbereich angegeben, auf der
Rückseite die Übungsbeschreibung
sowie mögliche Varianten. Praktisch:
Die Karten lassen sich einzeln
auflegen oder ein Stapel Karten in
den Urlaubskoffer packen. Und tatsächlich:
Die Muskeln sprießen.
„Your Workout is my Warmup“
Über die meist ausgezeichnete Fitness
von Feuerwehrmännern kann
jeder nur dankbar sein. Um selbst
fit wie ein Feuerwehrmann zu werden,
hat Joachim Posanz – als Weltmeister
mit dem Titel „Toughest
Firefighter Alive“ ausgezeichnet
– ein eigenes Trainingsprogramm
entworfen. In seinem Buch „fit
for fire“ stellt er dieses speziell aus
dem Feuerwehrsport abgeleitete
Ganzkörpertraining vor, das sich
an alle Fitnessbegeisterten richtet.
Im Zentrum stehen dabei seine eigens
entwickelten Workouts und
die dazupassenden Trainingstipps,
um Kraft, Ausdauer, Schnellkraft
und Koordination bis an das persönliche
Limit herauszukitzeln. Ein
reich bebilderter Ratgeber nicht nur
für Feuerwehrleute, sondern für alle
Sportler, die gern mit freien Gewichten
trainieren. Ob man für den
„Russian Twist“ und „Hose Press“
Verteiler und Schlauch aus dem
Einsatzfahrzeug zur Hand nimmt
oder sich beliebiger Gewichte aus
dem Haushalt bedient, bleibt jedem
selbst überlassen. Dass Posanz mit
seinem Motto „Your Workout is my
Warmup“ die Latte hoch legt, davon
darf man ausgehen.
Willem Wittstamm
Yoga für Späteinsteiger
GU, 80 Seiten
Euro 20,60
ISBN 978-3-8338-6864-1
E-Book 978-3-8338-4957-2
Herbert Steffny
Das große Laufbuch
Alles, was man zum Laufen
wissen muss – erweiterte
und aktualisierte Neuausgabe
südwest, 440 Seiten
Euro 26,80
ISBN 978-3-517-09777-0
E-Book 978-3-641-24473-6
Mark Lauren
Fit ohne Geräte – Kartenset
Trainieren mit dem
eigenen Körpergewicht.
100 Übungskarten mit
Begleitbuch
riva, 96 Seiten
Euro 25,70
ISBN 978-3-7423-0910-5
Joachim Posanz, Jan Finken
fit for fire.
Das Workout vom
„Toughest Firefighter Alive“
pietsch, 192 Seiten
Euro 25,60
ISBN 978-3-613-50878-1
Mehr Power
im Leben
Mitreißend & motivierend
Lebe deine Leidenschaft und ver -
folge deine Träume!, fordert Klara
Fuchs. In ihrem mitreißenden Buch
zeigt sie, wie man mit raffiniertem
Mentaltraining, intelligenten Fitnessübungen
und einer sinnvollen
Ernährungsumstellung Selbstzweifel
überwindet und zu einem neuen
starken Lebensgefühl findet.
Klara Fuchs
Powerful Mind
€ 20,60 [A]
ISBN 978-3-432-10831-5
Auch als E-Book
www.trias-verlag.de
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