Kursprogramm VHS Leipziger Land Frühling_Sommer 2020

Markkleeberg
Gesundheit | Ernährung
Qi Gong
Qi Gong ist eine Kombination aus langsamen
und harmonischen Atem- und Bewegungsabläufen,
die man über Jahrtausende hinweg in
chinesischen Klöstern entwickelt hat und die in
vielen Teilen der Erde praktiziert werden. Wenn
Sie Stress abbauen wollen, mehr Gelassenheit
erlangen möchten und Ihre Gesundheit damit
stärken wollen, dann versuchen Sie es mit dieser
bewährten Methode, die Sie anschließend
immer wieder selbst anwenden können.
MM30121 80,- €
Mo, ab 16.3.20, 14.00 - 15.30 Uhr, 12 X
Nicoleta Lupp
Markkleeberg, VHS, Am Festanger 1, Raum 3.14
MM30122 80,- €
Mo, ab 20.4.20, 18.00 - 19.30 Uhr, 10 X
Friedel Scheede
Markkleeberg, VHS, Am Festanger 1, Raum 3.14
Tai Ji Quan/ Tai Chi 8er Form
Qigong- und Taiji-Übungen verbinden Körper,
Geist und fließende Bewegungen zu einem harmonischen
Ganzen. Und aus dieser Gesamtheit
entsteht eine große Gesundheitswirkung für
den Kreislauf sowie für das Blut- und Lymphsystem.
Regelmäßiges Üben regt den Kreislauf
an, verbessert die körperliche Stabilität, die Atmung
und die Bewegungsfähigkeit von Körper
und Gelenken. Aus der weltbekannten 24er
„Pekingform“ wurde diese verkürzte Form mit
8 Elementen für Anfänger des Taiji entwickelt.
Statt längerer Schrittfolgen werden hier die
Elemente nur mit einem Schritt links und rechts
ausgeführt. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung
und dicke Socken bzw. leichte Turnschuhe.
MM30134 57,85 €
Di, ab 25.2.20, 18.00 - 19.00 Uhr, 8 X
Hendrik Jantzen
Markkleeberg, VHS, Am Festanger 1, Raum 3.14
Feldenkrais-Methode
Bewusstheit durch Bewegung. Für Einsteiger
und bereits Praktizierende gleichermaßen geeignet.
Die angenehmen, leichten Bewegungsexperimente
im Sitzen oder Liegen laden Sie
ein, achtsam Kontakt zu sich selbst und Ihren
Bewegungsvarianten aufzunehmen, ähnlich
wie Sie als Kind spielerisch mit Bewegungen
experimentierten. Dadurch können über die
Zeit angesammelte Muskelverspannungen und
Muskeldysbalancen bewusst werden. Nach
und nach können Sie mehr Beweglichkeit und
Leichtigkeit in Ihren Bewegungen spüren. Sie
entdecken u.a. wie Ihr Becken helfen kann,
Knie- und Nackenschmerzen zu vermeiden.
Die Bewegungssequenzen der Feldenkrais-Methode
erleichtern Ihnen das Gelenk schonende
Ausführen von sportlichen Aktivitäten und helfen
Ihnen flexibler auf einseitige Belastungen im
Alltag zu reagieren und sich lebendig und wohl
im eigenen Körper zu fühlen. Das Training findet
im 14-tägigen Rhythmus statt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke
Socken und eine Decke
MM30125 123,20 €
Di, ab 25.2.20, 19.30 - 21.00 Uhr, 11 X
Karin Hahn
Markkleeberg, VHS, Am Festanger 1, Raum 3.14
Tai Chi - LiuHe BaFa
“Sechs Harmonien - Acht Techniken“ heißt diese
Form, welche zu den großen traditionellen
chinesischen Stilen gehört. Wie im Taijiquan
werden 66 Bewegungselemente langsam fließend
durchlaufen. Runde Bewegungen wechseln
mit spiraligen bis hin zu geradlinigen ab.
Eine hohe Qualität in der Ausführung zeichnet
sich dadurch aus, dass wie im Taiji der Geist
die Bewegungen mit hoher Konzentration führt
und diese weich und ohne unnötige Härte ausgeführt
werden. Körper, Geist und Bewegungen
ergeben ein harmonisches Ganzes. Und aus
dieser Gesamtheit entsteht eine große Gesundheitswirkung
für den Kreislauf, Blut- und Lymphsystem
werden angeregt, der Bewegungsradius
von Gelenken und Bändern wird erhöht, die körperliche
Stabilität und Atmung verbessert. Aber
dafür muss auch selbständig geübt werden. Die
komplette Form wird über mehrere Kurse laufen.
Ein Neueinstieg ist möglich, aber man sollte
Spaß haben, komplexe Bewegungsformen zu
lernen.
MM30135 74,65 €
Di, ab 28.4.20, 18.00 - 19.00 Uhr, 10 X
Hendrik Jantzen
Markkleeberg, VHS, Am Festanger 1, Raum 3.14
Markkleeberg
E-Mail: info@vhsleipzigerland.de
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