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RUNNING COACH ErschöpfungERSCHÖPFUNGNORMALE REAKTION ODER BEHANDLUNGSBEDÜRFTIGES SYMPTOM?von Sonja Streit32 | RUNNING | 1/2020
Ist der Körper erschöpft, signalisiert er das anhand von Müdigkeit,Antriebslosigkeit und Schwäche. Nach körperlichen Anstrengungenist das völlig normal, zeigt es uns doch, dass wir Erholung benötigen.Wenn die Erschöpfung aber anhält und auch nach Ruhephasen nichtverschwindet, liegt vielleicht ein körperliches Problem zugrunde.Sind unsere physischen oder psychischenReserven aufgebraucht,schaltet der Körper in eine ArtEnergiesparmodus, um zu regenerieren.Ob nach einer intensiven Trainingsphaseund erfolgtem Wettkampf oder stressigenArbeitswochen – irgendwann ist einPunkt erreicht, an dem die Erschöpfungeintritt. „Dieser Zustand ist von enormerWichtigkeit, um unsere Batterienwieder aufzuladen“, erläutert die WienerAllgemeinmedizinerin Dr. JasminDarab nia. „Wir müssen irgendwann zurRuhe kommen, um unsere körperlicheund geistige Gesundheit zu erhalten.“SIGNALE BEACHTENNach großen körperlichen oder geistigenAnstrengungen sind Erschöpfungszuständekeine Seltenheit. Manchmal haltensie einige Tage an, lassen sich aber mitausreichend Schlaf und Erholungsphasengut therapieren. „Kritisch wird es, wennselbst diese Maßnahmen nicht dazu führen,dass die Erschöpfung nachlässt“, gibtDr. Darabnia zu bedenken. „Das ist nichtnur extrem belastend, sondern kann daraufhindeuten, dass es sich um ein Symptomhandelt bzw. dass die Erschöpfungeinen Krankheitswert erreicht hat.“ Ineinem solchen Fall sollte man seinenZustand ärztlich abklären lassen, da nichtnur die Lebensqualität leidet, sondernProduktivität und Arbeitsleistung sinken.„Erschöpfung geht über normale Müdigkeitweit hinaus. Läufer werden das vermutlichkennen, wenn sie einen Marathonabsolviert haben und der Adrenalinspiegelsinkt. In diesem Zustand möchteman sich nur mehr ausruhen.“ Die Expertingibt zu bedenken, dass dauerhafteErschöpfung das Verletzungsrisiko erhöhtund die Konzentrationsfähigkeit negativbeeinflusst. Wer die Problematik übermehrere Wochen an sich beobachtet,sollte einen Arzt konsultieren.CHECK IT!www.running-magazin.comAlles auf einen Klick,denn hier läuft´s:AKTUELLE LAUF-ACTIONTOP TRAININGS-TIPPSULTIMATIVE MUST-DOSBESTFORM-BASICSPOWERED BY EXPERIENCE+ Neuer Look + Gewohnter Service= Perfekte PerformanceRUNNING | 1/2020 | 33
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