RUNNING - Das sportliche Laufmagazin
RUNNING – Das sportliche Laufmagazin hält Ausdauersportler mit ambitionierten Absichten auf dem Laufenden. Von detaillierten Trainingsplänen über aufwendig inszenierte Produkt-Tests bis hin zu den effektivsten Profi-Tipps – hier bekommt der Leser (vom absoluten Anfänger bis hin zum Ultra-Läufer) genau die Informationen, die er für seinen persönlichen Fortschritt braucht. Mitreißende Reportagen aus der ganzen Welt und die wichtigsten Szene-News sorgen für hohen Unterhaltungswert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der kritischen Beurteilung von Neuheiten und Trends. Unterstützt von einem breitgefächerten Experten-Netzwerk aus renommierten Medizinern, Physiotherapeuten, Ernährungs- und Sportwissenschaftlern liefert RUNNING – Das sportliche Laufmagazin alle zwei Monate das perfekte Wissens-Paket für jeden Läufer. Die Webseite www.running-magazin.com ergänzt das Printmagazin perfekt.
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Von detaillierten Trainingsplänen über aufwendig inszenierte Produkt-Tests bis hin zu den effektivsten Profi-Tipps – hier bekommt der Leser (vom absoluten Anfänger bis hin zum Ultra-Läufer) genau die Informationen, die er für seinen persönlichen Fortschritt braucht. Mitreißende Reportagen aus der ganzen Welt und die wichtigsten Szene-News sorgen für hohen Unterhaltungswert.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der kritischen Beurteilung von Neuheiten und Trends. Unterstützt von einem breitgefächerten Experten-Netzwerk aus renommierten Medizinern, Physiotherapeuten, Ernährungs- und Sportwissenschaftlern liefert RUNNING – Das sportliche Laufmagazin alle zwei Monate das perfekte Wissens-Paket für jeden Läufer. Die Webseite www.running-magazin.com ergänzt das Printmagazin perfekt.
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KAMPF-SPORT: In Indien ist Muay
Thai sehr beliebt, ganze Familien
kommen zu den Shows.
mal alles von der Seele zu hauen und ganz andere Muskelgruppen
zu erreichen.
IM RING
Als ich zweimal eine Minute lang Schattenboxen zum Aufwärmen
machen darf (was ja erst mal nicht lange klingt) fange ich
schon nach dreißig Sekunden ganz schön an zu schnaufen. Ich
soll schnell schlagen, die Arme dabei strecken und gleichzeitig
auf meine Beinarbeit, Deckung und einen stabilen Stand achten.
Krafteinteilung ist noch nicht so ganz meine Stärke, aber
ich halte durch. Diese Kampfkunst hat es in sich – schon nach
zwei Minuten im Ring bin ich nassgeschwitzt. Muay Thai verlangt
ein hohes Maß an Kraft, Ausdauer, Konzentration, Reaktionsschnelligkeit
und Koordination. Es macht einen Mordsspaß.
Ich finde Gefallen an dem Training und kriege als Belohnung
einen ordentlichen Muskelkater am nächsten Tag.
PLUSPUNKTE
Muay Thai schult die Koordinationsfähigkeit, stärkt Muskeln
und Gelenke, fördert die Beweglichkeit und schenkt ein besseres
Körperbewusstsein und Selbstverständnis. Körper und Geist
werden gleichermaßen intensiv gestärkt. Einige Übungen werde
ich in mein Training einbauen. Vor allem die Trainingselemente
zur Hüftmobilisation sind klasse. Die Schwerpunkte Agilität,
Kraftausdauer, Kondition und Technik im Kampfsport setzen
neue Möglichkeiten frei. Und tatsächlich werden Oberkörper,
Mitte und Gesäß durch das Training stärker, was auch meinem
Laufstil gut tut.
Mental hat mir das Training eine Menge gebracht: ich werde
zwar sicher nicht zur „Kampfsau“ mutieren, aber ich weiß, wie
ich mich mit gezielten Kicks und Ellenbogenschlägen im Notfall
verteidigen kann. Gerade für Frauen ist Muay Thai eine super
Sache. Wem es eine Nummer zu heftig ist, der kann es im Fitnessstudio
mit Body Combat-Kursen versuchen. Bei dem Workout
kommen auch einige Muay Thai-Techniken zum Einsatz.
Auch in den eigenen vier Wänden lässt sich Muay Thai trainieren.
Dazu braucht man nicht unbedingt Handschuhe, Bandagen
und Sandsack – man kann auch Elemente wie Seilspringen,
Schattenboxen, Kicks und die Koordinationsübungen mit Liegestützen
kombinieren und so etwas Abwechslung und Krafttraining
in seinen sportlichen Alltag holen.
Beim Boxen ist es in vielerlei Hinsicht wie beim Laufen: Zwei
Stunden vorher sollte man besser nichts essen, Aufwärmen und
Cool-down sind wichtig, um gesund zu bleiben, und es braucht
Zeit und Ziele, um sich weiterzuentwickeln.
TIPP
Wenn ihr mehr erfahren und auch ein paar Übungen sehen
wollt, gibt es ein Video mit Trainer Jay und mir auf unserer
Homepage. Viel Spaß!
RUNNING | 1/2020 | 57
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