RUNNING - Das sportliche Laufmagazin
RUNNING – Das sportliche Laufmagazin hält Ausdauersportler mit ambitionierten Absichten auf dem Laufenden. Von detaillierten Trainingsplänen über aufwendig inszenierte Produkt-Tests bis hin zu den effektivsten Profi-Tipps – hier bekommt der Leser (vom absoluten Anfänger bis hin zum Ultra-Läufer) genau die Informationen, die er für seinen persönlichen Fortschritt braucht. Mitreißende Reportagen aus der ganzen Welt und die wichtigsten Szene-News sorgen für hohen Unterhaltungswert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der kritischen Beurteilung von Neuheiten und Trends. Unterstützt von einem breitgefächerten Experten-Netzwerk aus renommierten Medizinern, Physiotherapeuten, Ernährungs- und Sportwissenschaftlern liefert RUNNING – Das sportliche Laufmagazin alle zwei Monate das perfekte Wissens-Paket für jeden Läufer. Die Webseite www.running-magazin.com ergänzt das Printmagazin perfekt.
RUNNING – Das sportliche Laufmagazin hält Ausdauersportler mit ambitionierten Absichten auf dem Laufenden.
Von detaillierten Trainingsplänen über aufwendig inszenierte Produkt-Tests bis hin zu den effektivsten Profi-Tipps – hier bekommt der Leser (vom absoluten Anfänger bis hin zum Ultra-Läufer) genau die Informationen, die er für seinen persönlichen Fortschritt braucht. Mitreißende Reportagen aus der ganzen Welt und die wichtigsten Szene-News sorgen für hohen Unterhaltungswert.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der kritischen Beurteilung von Neuheiten und Trends. Unterstützt von einem breitgefächerten Experten-Netzwerk aus renommierten Medizinern, Physiotherapeuten, Ernährungs- und Sportwissenschaftlern liefert RUNNING – Das sportliche Laufmagazin alle zwei Monate das perfekte Wissens-Paket für jeden Läufer. Die Webseite www.running-magazin.com ergänzt das Printmagazin perfekt.
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RUNNING-Experte
DR. MED. JOHANNES HOLZ
Dr. med. Johannes Holz ist Facharzt für Orthopädie und
Unfall chirurgie in Hamburg. Eine seiner Zusatzqualifikationen
ist die Sportmedizin.
Knochenheilungsprozesse zu verstärken. Dr. Holz: „In klinischen
Studien wurde die Wirksamkeit von Exogen bei einer
20-minütigen Behandlung pro Tag beurteilt und eine Beschleunigung
der Heilung nachgewiesen.“
VITAMINE STATT SCHMERZMITTEL
Schmerzmittel sind meistens nicht notwendig, da durch die
Entlastung die Schmerzen rasch vorbei gehen. „Zudem unterbinden
die typischen nicht-steriodalen Schmerzmittel (Diclofenac,
Ibuprofen) den Knochenstoffwechsel“, sagt Dr. Holz. Einen
hohen Stellenwert habe die Gabe von Vitamin D und Calcium
zur Verbesserung des Knochenstoffwechsels. Bei einer fortgeschrittenen
Stressfraktur kann auch eine Operation notwendig
sein. Dies kommt aber sehr selten vor. Dr. Holz: „Ist die betroffene
Fraktur instabil, können wir diese mit Schrauben oder
Titanstiften fixieren. Platten sind weniger geeignet, da diese speziell
an den kleinen Mittelfußknochen zu Biegebelastung führen,
die wiederum schlecht für die Ausheilung sind. Mitunter
kann man auch gesundes Knochengewebe aus dem Beckenkamm
in die Bruchzone implantieren – insbesondere dann,
wenn nach erstmaliger Versorgung die Heilung ausbleibt.“
RETURN TO RUNNING
Gibt der Arzt schließlich grünes Licht, sollte man nicht von 0
auf 100 starten, sondern das Lauftraining schrittweise wieder
aufnehmen. Am besten anfangs im gemütlichen Tempo walken.
Es folgt in den kommenden Wochen ein schnelles Walken und
schließlich ein langsames Laufen. Regelmäßige Gehpausen nicht
vergessen! Dr. Holz: „Sehr ambitionierte Läufer könnten vorübergehend
Trainingseinheiten ins Schwimmbad verlegen
(Aqua-Jogging), um die Gelenke mehr zu schonen.“
WAVE SKY 3
FLOATING RUN
Designed für längere Läufe, kombiniert der neue Wave Sky 3 das neue
Zwischensohlenmaterial XPOP mit der innovativen Mizuno Foam Wave.
Für ein völlig neues, fast schwebendes RUNNING Lauferlebnis. | 1/2020 #ReachBeyond | 39
Alle Infos auf www.mizuno.de
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