SCHWACHHAUSEN Magazin | März - April 2020

3. Richtig am Schreibtisch sitzen
Wer viele Stunden am Computerbildschirm arbeiten muss, sollte eine rükkenfreundliche
Grundhaltung einnehmen. Denn nach Stunden vor dem
PC sacken viele in sich zusammen, was zu Rückenschmerzen führen
kann. Deshalb ist es besser, mit entspannten Schultern gerade zu sitzen
und dabei die Füße am Boden nebeneinander zu stellen. Zwei- bis dreimaliges
Aufstehen in der Stunde fördert dynamisches, rückenfreundliches
Sitzen. Da im Idealfall die oberste Bildschirmzeile unterhalb der Augenhöhe
liegen sollte, sind höhenverstellbare Stühle und Bildschirme sinnvoll.
4. Sport treiben
Um die Muskulatur zu stärken, mindestens ein- bis zweimal in der Woche
Sport treiben: Ideal sind Schwimmen, Pilates, Walking oder Yoga.
DR. MED. MARKUS LÖFFLER
5. Rücken durch Gymnastik kräftigen
Spezielle Übungen helfen, die Rückenmuskeln zu kräftigen. Ein gezieltes
Training kann auch in den eigenen vier Wänden erfolgen: "Rückengymnastik
für zu Hause".
Quelle: www.apotheken-umschau.de
6. Mehr Bewegung in den Alltag bringen
Viele Menschen unterschätzen, dass schon leicht umzusetzende Aktivitäten
die Rückenmuskulatur stärken. Wer viel sitzt, sollte jede Gelegenheit
nutzen, um sich zu bewegen. Beispielsweise die Rolltreppe meiden
und Treppen steigen, kurze Strecken zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen
anstatt mit dem Auto zu fahren.
7. Falsche Bewegungen vermeiden
Beim Heben schwerer Gegenstände in die Knie gehen und dabei den Rükken
gerade halten. Das schont den Rücken und die Bandscheiben.
Leistungsspektrum:
Schilddrüsenuntersuchung, Nebenschilddrüsenszintigraphie,
Skelettszintigraphie, Sentinel-Node-Szintigraphie, Nierenfunktionsszintigraphie,
Lungenperfusionsszintigraphie, Entzündungsszintigraphie,
Tumorszintigraphie (Octreotidszintigraphie,
MIBG-Szintigraphie), weitere Szintigraphien ggf. nach Rücksprache.
PRAXIS FÜR NUKLEARMEDIZIN BREMEN
Horner Heerstr. 33 | 28359 Bremen
Öffnungszeiten Mo-Do 8.00 - 16.30 Uhr
Fr. nach Vereinbarung
Tel. 0421 688 77 255 | Fax 0421 688 77 256
praxis@nuklearmedizin-loeffler.de
www.nuklearmedizin-loeffler.de
SCHWACHHAUSEN Magazin | März - April 2020 53