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GESUNDHEIT & FITNESS
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gehilfen zu nutzen und auf den Boden zu gehen,
um das Kind zu trösten. Auch Bewegungen mit
Gewicht und Rotation – wie das Herausheben
eines Getränkekastens aus dem Auto – sind zu
vermeiden.
WANN SPÜREN FRAUEN DIE ERFOLGE
IHRES TRAININGS?
Wenn sie sich im Alltag und bei ihren sportlichen
Aktivitäten konsequent anpassen, vergeht
ein halbes bis dreiviertel Jahr, wenn nicht sogar
noch länger. Es braucht seine Zeit, bis ich einen
Muskelzuwachs, sprich eine Stabilität bekomme.
KÖNNEN FRAUEN HOFFEN, DASS SICH
DER SPALT MIT GEZIELTEM TRAINING
IMMER REDUZIEREN LÄSST?
Man kann durch ein sehr konsequentes und angepasstes
Training gute Ergebnisse erzielen. Es gibt
nie eine Garantie, dass es so wird wie vor der
Schwangerschaft. Man muss in aller Ehrlichkeit
sagen: Es ist auch eine Veranlagungsgeschichte,
inwieweit sich die Lücke verkleinert. Habe ich ein
schwaches Bindegewebe, wird es mich vielleicht
zeitlebens begleiten. Auch andere Faktoren wie
die Belastung in der Schwangerschaft spielen eine
Rolle. Aus meiner Erfahrung weiß ich, dass Frauen,
die trainieren, tatsächlich einen Unterschied
spüren. Es kommt aber eigentlich nicht darauf an,
dass sich diese Lücke schließt, sondern auf die
Bauchwandstabilität. Viele Frauen sagen: „Oje,
meine Lücke ist noch so groß!“ Aber zugleich haben
sie ein gutes Gefühl entwickelt. Daher sage
ich: Primär geht es um die Stabilität und weniger
um die Lücke.
LASSEN SICH AUCH LANGE NACH EINER
SCHWANGERSCHAFT NOCH ERFOLGE
ERZIELEN?
Ja, das ist die wirklich gute Botschaft. Selbst Jahre
nach der letzten Schwangerschaft lässt sich die
Körpermitte behandeln. Es kostet viel Zeit und
Mühe und es braucht viel Geduld und Konsequenz,
aber das Kind ist nicht in den Brunnen
gefallen.
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