KÄNGURU – Schwangerschaft | Geburt | Baby

ERNÄHRUNG
auf eine ausreichende Jodzufuhr zu achten.
Schon vor der Zeugung sollten Frauen mit
Kinderwunsch mit der Einnahme von Folsäurepräparaten
starten, da damit das Risiko
für Fehlbildungen deutlich reduziert werden
kann, wie das bundesweite Netzwerk
„Gesund ins Leben“ empfiehlt. Eisen sollte
nur zugeführt werden, wenn deine Ärzt:in
dies ausdrücklich nahelegt. Wichtig ist aber
nicht nur, was auf den Teller kommt, sondern
auch ins Glas. Wasser ist ideal, genauso
wie Früchtetees und Saftschorlen. Solange
die Schwangere also nicht zu Extremen
neigt, ist ein spezieller Ernährungsplan
unnötig. Eine rein vegane Ernährung gilt
beispielsweise als nicht ausreichend und
sollte mit der Ärzt:in besprochen werden.
Vegetarierinnen, die auch Milchprodukte
und Eier essen, müssen keine Mangelerscheinungen
fürchten. Ansonsten gilt: Erlaubt
ist, was schmeckt und bekömmlich ist,
solange man einige ganz einfache Regeln
beachtet.
MARY LONG – ADOBESTOCK
Frisches vom Markt
Vom Bauern aus der Region einkaufen, – das geht in Köln,
Bonn und der Region toll auf den Wochenmärkten, die
regelmäßig in verschiedenen Stadtvierteln stattfinden.
Termine und Adressen für Köln und Bonn findet ihr auf
den Seiten stadt-koeln.de und bonn.de. Bitte gebt auf
der Startseite den Begriff „Wochenmarkt“ in das Suchfenster ein.
App-Tipp
Mit der praktischen App „Schwanger & Essen“ haben werdende
Mütter alle wichtigen Infos zu Ernährung, Bewegung,
Gewicht, Nährstoffversorgung oder zu möglichen Gesundheitsrisiken
mit ein paar Klicks zur Hand. Wie viel Folsäure
braucht mein Körper? Welche Gewichtzunahme ist okay?
Was ist mit meinem Lieblingssushi? Dazu gibt es kompetente
Tipps von anerkannten Psycholog:innen, Ernährungsmediziner:innen,
Hebammen und Sportwissenschaftler:innen, die durch die
Schwangerschaft begleiten. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und basieren
auf den Handlungsempfehlungen des Netzwerks „Gesund ins Leben“,
einer Initiative der Bundesregierung.
gratis für iOS und Android
Schön, dass bei uns einfach
alles Bio ist.
SuperBioMarkt
6x in Düsseldorf
NEU! 2x in Köln
Den SuperBioMarkt in
Ihrer Nähe finden Sie unter
www.superbiomarkt.de
KÄNGURU | Schwangerschaft – Geburt – Baby 2021/22
17