gute besserung! 1|2021

Titelthema 9
DER PERSONAL TRAINER
FÜR DIE SEELE
Gastbeitrag von Prof. Dr. Matthias R. Lemke,
Ärztlicher Direktor der Heinrich Sengelmann Kliniken
Viele Menschen erkennen im
Laufe ihres Lebens, wie wichtig
es ist, sich für die Herausforderungen
zu wappnen, die
der Alltag mit sich bringt. Hinzu kommen
mitunter belastende Lebensereignisse,
die vom Einzelnen zu bewältigen sind.
Welche Fähigkeiten sind nötig, damit das
eigene Leben und das Zusammenleben
mit anderen weiterhin gut gelingt?
Dass es gut ist, uns körperlich zu trainieren,
ist den meisten Menschen heute bewusst.
Körperliches Training hat etwas mit
Entwicklung zu tun, einer tiefen menschlichen
Motivation und dem Erfahren von
Selbstwirksamkeit. Für die seelische Gesundheit
ist ein achtsamer Umgang mit
dem eigenen Körper, d. h. ausgewogene
Ernährung und körperliches Training, eine
wichtige Voraussetzung. Das seelische
Wohlbefinden, die psychische Gesundheit,
ist eng verbunden mit dem Befinden
und der Gesundheit des Körpers, mit der
Form der Ernährung und mit Bewegung.
Aber kann man auch die Seele genauso
trainieren wie einen Muskel? Ja, man
kann!
Die Seele ist ein sehr sensibles Organ.
Ihre drei wichtigen Grundfunktionen sind
Denken, Fühlen und Handeln. Das Denken
hängt zusammen mit Konzentration,
Aufmerksamkeit, Neugier, der gedanklichen
Auseinandersetzung mit mir und
der Welt. Das Fühlen ist verbunden mit
Lebenslust, Lebensfreude, dem Zusammensein
mit anderen, der Hingabe an
eine berufliche oder private Tätigkeit
u.v.a. Für mein Handeln benötige ich
ebenfalls Freude, Interesse, Motivation
und dann vor allem Energie und Kraft.
Ein Training heißt immer, ich bewege
mich aus der Komfortzone hinaus, zumindest
ein wenig, und es bedeutet
Wiederholung. Jeder weiß, wie angenehm
diese Komfortzonen sind, die
bekannten Muster, in denen wir unsere
Welt erleben und die unser Verhalten bestimmen.
Daher ist es sinnvoll, sich auch
für das Training der Seele einen Plan zu
machen. Werden Sie Ihr Personal Trainer,
und verfolgen Sie Ihren Plan nicht mit
zusammengebissenen Zähnen, sondern
mit unserem wichtigsten Motor, mit Lust
und Freude am Leben.
Trainings-Tipps
für die Seele
1Achten Sie auf ausgewogene Ernährung
und Bewegung, trainieren Sie
Ihren Körper und finden Sie die Balance
zwischen Aktivität und Ruhe.
2Pflegen Sie die emotionalen Kontakte,
und suchen Sie die richtige
Balance zwischen Zusammensein und
Alleinsein.
3Bleiben Sie neugierig und offen für
Neues, fordern Sie Ihren Geist heraus,
und finden Sie Balance zwischen
Anforderung und Entspannung.
4Leben Sie das, was Freude macht,
und finden Sie das, was für Sie
selbst stimmig ist.
5Beurteilen Sie bei allen vier Punkten,
wo Sie heute stehen, und entscheiden
Sie für sich, wo Sie hinmöchten und
mit welchen Maßnahmen.