Regio-Journal 03/2021

Der Ältesten-Rat
Nordic Walking - die sanfte Alternative
(fm) Jeden Morgen begegnet
mir eine Gruppe älterer Frauen,
die konsequent bei jedem
Wetter die Walking Stöcke
packen, um eine Stunde lang
um und durch die Siedlung
laufen. So fängt der Tag gut
an. Morgens sind wenig Autos
unterwegs, ergo auch
wenige Abgase in der Luft.
Je nach Jahreszeit zwitschern
die Vögel, sogar Nachtigallen
kann man noch vernehmen.
Und gibt es etwas schöneres,
als morgens die Sonne aufgehen
zu sehen? Bis das Leben
in der Siedlung richtig erwacht,
sind die Frauen wieder
zu Hause und widmen sich
ihrem Tagwerk. Begonnen
haben sie mit einem Kurs der
VHS. Als sie dann bemerkt
haben, dass das genau das
Richtige für sie ist, verabredeten
sie sich zu dem morgendlichen
Rundgang.
Nordic Walking ist für Menschen,
die ihre Gesundheit
verbessern wollen, ideal. Ob
sie übergewichtig sind, an
Diabetes leiden oder Bluthochdruck
haben, mit Nordic
Walking wählen sie die richtige
Sportart.
Ursprünglich war NW eine
Sommertrainingsmöglichkeit
für Langläufer. Schnell hat es
sich zu einem Breitensport
entwickelt, der in jedem Alter
ausgeführt werden kann.
Beim Wandern wird nur der
untere Bewegungsapparat
genutzt. Durch das Führen
der Stöcke beim NW
werden viele Muskelgruppen
gefordert, gleichzeitig
der Bewegungsapparat um
ca. 30 % geschont. Rücken-
Hals- Schulter-, Brust-,
Armmuskulatur und natürlich
auch die des unteren Bewegungsapparates
werden
beansprucht und trainiert.
Wichtig dabei ist, dass man
es richtig macht, sonst können
gesundheitliche Schäden
auftreten. Sollten sie sich
entschließen, Nordic Walking
auszuprobieren, dann sollten
sie sich von einer/einem ausgebildeten
Trainer anleiten
lassen. So sind sie auf der sicheren
Seite, um Schäden zu
vermeiden.
Nordic Walking kann man
natürlich auch alleine, aber in
einer netten Gruppe macht
es mehr Spaß. Versuchen sie
es einfach einmal. Vielleicht
kann man bald auch ihnen jeden
Morgen bei ihrem sanften
Training begegnen.
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