Lässig statt stressig durchs Studium - Pädagogische Hochschule ...

In diesem Beispiel siehst du den Dominoeffekt: Alles beginnt mit der Übernahme
einer Vertretungsstunde und die Zeit für die Klausurkorrektur ist weg. Auch am
Nachmittag kann Frau Mayer wegen des Gesprächs mit einer Mutter nicht an die
Klausuren und so muss ihre Freizeit daran glauben: Sie sagt letztendlich das Treffen
mit ihrer Freundin Anja ab und korrigiert bis spät in die Nacht hinein. Was hätte
anders sein können? – Ein „Nein“ zur Vertretungsstunde? Das Treffen mit der Mutter
erst am nächsten Tag ansetzen? Und vor allem: Leerräume im Tagesplan zulassen,
um Unvorhergesehenes stressfrei unterbringen zu können.
� Achtsamkeit für sich entwickeln: Wie geht es mir?
Es ist wichtig, Verhaltensweisen und Symptome wahrzunehmen, die Stress
signalisieren. Dazu gehören beispielsweise Unruhe, Getrieben sein, übertriebener
Aktionismus oder auch Kopfschmerzen. Viele Menschen achten erst dann auf sich
und gehen erst dann behutsamer mit sich um, wenn sie bereits krank sind. Achte
deswegen von Zeit zu Zeit bewusst darauf, wie es dir geht. Versuche vor allem in
stressigen Zeiten auf deinen Körper zu hören! (Sieland, 2008)
Wie es mir heute geht:
Think about it!
Überlege für dich, wie es dir heute geht!
Achtest du in stressigen Zeiten auf dich? Wie?
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Wie ich in stressigen Zeiten auf mich achte:
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