Gesund & Leben 2022 / 12

PSYCHE
EMPFEHLUNGEN des Monats
die Zunahme der sozialen Unterstützung und
das Gefühl der Gemeinschaft zur Aufrechterhaltung
der Persönlichkeit beigetragen haben. In der
späteren Anpassungsphase wurde ein anderes
Bild sichtbar: Die Eigenschaften der Extraversion,
Offenheit, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit
nahmen ab. Die Forschenden vermuten, dass
der Rückgang der Mobilität dazu geführt haben
könnte, dass Menschen ihre Aktivitäten und ihre
Weltanschauung einschränkten, weil es aufgrund
der Schließung von Konzerthäusern, Museen,
Theatern etc. weniger Möglichkeiten gab, sich
mit Neuem zu beschäftigen. Der Übergang zur
Online-Kommunikation und -Unterhaltung und
die Abhängigkeit von den sozialen Medien haben
möglicherweise dazu geführt, dass man weniger
mit neuen Ideen in Berührung kam. Solche Veränderungen
könnten zu einem Rückgang der Offenheit
beigetragen haben. Seit Jahrzehnten ist ein
Rückgang des Vertrauens zu beobachten. Obwohl
das Vertrauen in die Wissenschaft und die medi-
FAKTEN ZU DEPRESSIONEN
zinische Gemeinschaft zu Beginn der Pandemie
zunahm, war dieser Anstieg nur von kurzer Dauer,
und im zweiten Jahr der Pandemie setzte ein rapider
Rückgang ein. Der später, während der Pandemie
beobachtete, Rückgang der Verträglichkeit
steht im Einklang mit diesem Trend.
Was übrig bleibt, zeigte sich bei Katharina
deutlich: ein Gefühl der Traurigkeit, der Wertlosigkeit,
Schuldgefühle, der Reizbarkeit sowie
eine verminderte Konzentration, Grübeln und
Schwarzmalerei. Im Verhalten zeigte sich dies
mit sozialem Rückzug, Passivität, Verlangsamung
und innerer Unruhe. Der Körper äußerte es durch
Müdigkeit, Libidoverlust und häufigen Schlafstörungen.
Psychiater Christian Wunsch warnt:
„Wenn Sie am Morgen denken, die Sonne scheint
zwar, aber sie scheint nicht für mich, könnte dies
das erste Anzeichen einer Verstimmung sein.“
Wichtig sei es auch, sich aus gängigen Mustern
zu befreien: „Glaubenssätze, wie ‚ich mache es
nie gut genug‘, ‚immer nur die anderen‘ sind dysfunktionale
Muster, die man durch eine unterstützende
Therapie überschreiben kann“, so Wunsch.
ÜBERLEBENSWICHTIG
Um Krisen zu überwinden, brauchen wir Gemeinsamkeiten
und Bindungen. Für Katharina bedeutete
das, sich wieder ohne Angst auf ihre freundschaftlichen
Beziehungen einzulassen. Christian
Wunsch erklärt: „Krisen sind nicht unüberwindbar,
sie ermöglichen auch ein ‚Refraiming‘, also
das Bewusstsein, um nachzudenken, was wir
brauchen, um glücklich zu sein, und was nicht.
Nicht immer macht ein erfüllter Wunsch allumfassend
glücklich. Man sollte also die Perspektive
wahren und nicht gleich weiter und schneller in
die Zukunft denken, um produktiv zu bleiben.“
Wolfgang Amadeus Mozart notierte 1770 in seinem
Tagebuch: „Gar nichts erlebt. Auch schön.“
DORIS SIMHOFER n
Das Risiko, im Laufe des Lebens an einer depressiven Episode zu
erkranken, liegt bei uns etwa bei 25 Prozent. Die Prävalenz ist steigend.
Grundsätzlich vergehen Depressionen nach neun bis zwölf Monaten
von selbst, außer es kommt zu massiven Belastungen oder
menschliche Grundbedürfnisse werden nicht mehr befriedigt (beispielsweise
durch mangelndes Selbstvertrauen, Jobverlust, Trennungen
Arbeitslosigkeit oder Krankheiten). Vor allem bei jungen
Menschen dauert es lange, ehe eine Depression diagnostiziert
wird. Der Weg zurück: Somatische Therapien, wie die Behandlung
mit Psychopharmaka, Schlafentzug oder eine Lichttherapie zeigen
gute Ergebnisse. Die Psychotherapie umfasst die Verhaltens-, Gesprächs-,
Tanz- und Musiktherapie, die Sozio- und Ergotherapie
und viele mehr. n
25 %
SO HOCH LIEGT DAS
RISIKO
AN EINER DEPRESSIVEN
EPISODE ZU ERKRANKEN
FOTOS: ISTOCK_ SOLARSEVEN
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