männer*| I/23

Gesundheit | Sexualität | Wellbeing 

Ausgabe 1/2023 

8 

NATÜRLICHE 

SEXUELLES 

NEULAND 

FÜR EINEN 

TRANSMANN 

HIV 

VERSCHIEDENE 

HEILUNGS- 

ANSÄTZE 

MITTEL 

GEGENKOPF- 

SCHMERZEN 

BLUT- 

SPENDE 

NUN ENDLICH FÜR 

ALLE MÖGLICH? 

LASERLIPOLYSE 

SCHONEND GEGEN FETTPOLSTER

MÄNNER FÜHLEN SICH 

GESÜNDER ALS FRAUEN. 

EDITORIAL 

INTR0 

Zu dieser Einschätzung kommt ein Bericht, der von der Stiftung Männergesundheit 

vorgestellt wurde. Während von den 16- bis 19-Jährigen noch 

80% ihren Gesundheitszustand als mindestens gut einschätzten, sind es 

bei den 26- bis 28-Jährigen allerdings nur noch 62%. 

Wer sich nicht ausschließlich als heterosexuell betrachtet, fühlt 

sich gesundheitlich stärker belastet. Während sich von den Heterosexuellen 

28%eher belastet fühlen, sagen dies von den homosexuellen jungen 

Männern rund 43%. 

Welche Krankheiten für Männer von besonderer Bedeutung sind und 

welche Faktoren zu ihrem Wohlbefinden beitragen, dem gehen wir in der 

ersten Ausgabe der männer* 2023 nach. 

Viel Spaß beim Lesen! 

Euer Team der männer* 

Das Team der männer* setzt sich aus festen und freien Mitarbeiter*innen zusammen, 

die wir hier kurz vorstellen. 

OLAF ALP 

hat sich seit vielen Jahren auf das 

Themengebiet Andrologie spezialisiert 

und ist Herausgeber des 

Magazins mate. und Chefredakteur 

des Magazins männer*. 

MARTIN LEWICKI 

ist als langjähriger freier Journalist 

in den Bereichen Gesundheit und 

Wellbeing tätig. Zu seinen Schwerpunkten 

zählen Ernährung und 

Fitness. 

CHRISTIAN KNUTH 

betreut seit 2006 das hinnerk 

Magazin und ist Chefredakteur 

der Seite www.maenner.media mit 

redaktionellem Schwerpunkt 

sexuelle Gesundheit und Politik. 

MARCO BAST 

ist jüngst im Zuge seiner journalistischen 

Neugier nach Berlin 

gezogen und macht sich derzeit 

in der Organisation als auch der 

Redaktion unentbehrlich. 

FELIX JUST 

steuert als Chefredakteur unseres 

Partnermagazins mate. vor allem 

Beiträge aus den Bereichen Lifestyle 

und Body bei. 

SUSAN KÜHNER 

gestaltet als Art Direktorin neben 

der männer* den Spartacus 

Traveler. Zudem layoutet sie das 

Frankfurter Stadtmagazin GAB. 

3

INTR0 

INHALT 

GESUNDHEIT 

HEILUNG 

MITHILFE DER GENSCHERE? 

GESCHLECHTSKRANKHEITEN 

AUF DEM VORMARSCH 

8 

12 

16 

20 

24 

26 

28 

30 

34 

36 

COVID-19 – Hilft Sport? 

HIV-Medikamente gegen 

COVID-19? 

HIV – Individuelle 

Therapiemöglichkeiten 

HIV – Heilung mithilfe der 

Genschere? 

HIV – Hoffnung auf Heilung 

Krebs – Selbstzerstörung 

der Turmorzellen 

Prostatakrebs 

Geschlechtskrankheiten 

auf dem Vormarsch 

Bludrucksenker – Zeitpunkt 

der Medikamenteinnahme 

Blutspende - nun auch 

für homosexuelle Männer 

möglich? 

SEXUALITÄT 

TRANS* 

SEXUELLES NEULAND 

42 

48 

Sex als Transmann – 

Sexuelles Neuland 

Gelenkverschleiß im Knie 

durch Testosteronmangel 

4 

Ausgabe 1/2023

WELLBEING 

52 

56 

58 

60 

62 

66 

68 

70 

74 

76 

78 

80 

82 

Laserlipolyse - Ein schonendes 

Verfahren gegen 

hartnäckige Fettpolster 

Anti Aging 

Gamechanger gegen 

Haarausfall 

Hautalterung - 

7 „Bad Habits“ 

8 natürliche Mittel gegen 

Kopfschmerzen 

Planking - die effektivste 

Ganzkörperübung für 

Zuhause 

Lange Läufe - 

herzschädigend? 

Süßstoffe - wirklich 

gesünder als Zucker? 

Abnehmstrategie der 

Zukunft - Ein Chip im 

Mund analysiert das 

Essverhalten 

Hot Foods - Nahrungsmittel, 

die die Libido 

ankurbeln 

Spät essen macht dick 

Schnelle, einfache 

Rezepte 

IMPRESSUM 

LASERLIPOLYSE 

SCHONEND GEGEN FETTPOLSTER 

KOPFSCHMERZEN 

NATÜRLICH BEKÄMPFEN 

SÜSSSTOFFE 

WIRKLICH GESÜNDER ALS ZUCKER? 

5

GESUNDHEIT 

6 Ausgabe 1/2023

Foto: starline / freepik 

7

GESUNDHEIT 

COVID-19 

SPORT ALS 

HILFE GEGEN 

COVID-19? 

Autor: Marco Bast 

Die im British Journal of Sports Medicine (BJSM) 

erschienene US-Studie „Training hilft gegen 

COVID-19“ des Kaiser Permanente Medical 

Center in Kalifornien sorgt für Aufsehen. 

Dr. Sallis ist Sportmediziner und Vorsitzender des 

„Exercise is Medicine“-Programms. Durch seinen 

Hintergrund in Sportmedizin interessierte ihn schon 

immer die Auswirkung von Sport und Bewegung auf 

den menschlichen Körper. Hinsichtlich der weltweiten 

Pandemie rückte die Frage der Auswirkung von körperlicher 

Bewegung auf eine COVID-19-Erkrankung für 

das Team rund um Dr. Sallis immer mehr in den Fokus. 

Worum geht es in der Studie? 

Die Welt weiß bereits, dass ein schwieriger Verlauf 

der Erkrankung mit dem Virus in direkter 

Korrelation steht mit Faktoren wie Diabetes, 

Adipositas, Herz-Kreislauferkrankungen und, 

nicht zuletzt, dem Faktor, den keiner ändern 

kann: das Alter. Bei regelmäßiger körperlicher 

Bewegung verbessern sich die Immunfunktionen 

des Menschen hinsichtlich des Umgangs mit 

Virusinfektionen. Sport beeinflusst somit sowohl 

die Wahrscheinlichkeit, sich mit einem Virus zu 

infizieren, als auch den Verlauf bzw. die Intensität 

der Symptome und letztlich die Sterberate. 

Allseits bekannt ist die positive Wirksamkeit 

körperlicher Aktivität auf Bereiche wie kardiovaskuläre 

Gesundheit, erhöhte Lungenkapazität, 

Muskelkraft und psychische Gesundheit. 

Doch wie wichtig regelmäßige Bewegung ist 

und welches Ausmaß jene auf die Gesundheit 

in Kombination mit einer Covid-19-Erkrankung 

haben kann, ist überraschend. Durch 

sportliche Betätigung wird das Risiko einer 

systemischen Entzündung verringert. Diese 

Entzündung ist die Hauptursache der durch 

eine Covid-19-Erkrankung hervorgerufenen 

Lungenschäden. Somit wirkt man der Kettenreaktion 

präventiv entgegen. 

An der sehr umfangreichen Studie beteiligten 

sich 48.440 Personen mit einer positiven Covid-19-Diagnose 

von Januar bis Oktober 2020. 

Die Patienten nahmen an drei oder mehr 

EVS (Exercise Vital Sign) -Messungen in den 

zwei Jahren vor der Pandemie teil. Bei jedem 


Foto: Drazen Zigic / freepik 

Besuch wurden die Patienten, bereits vor der 

Studie, nach ihren Gewohnheiten hinsichtlich 

körperlicher Aktivität befragt und dahin 

gehend untersucht. 

Die wöchentliche körperlich aktive 

Bewegung der Patienten wurde in drei 

Kategorien unterteilt: 

körperlich inaktiv (0-10 Minuten) 

teilweise aktiv (11-149 Minuten) 

regelmäßig aktiv (150 und mehr Minuten) 

Letzteres entspricht der Empfehlung der WHO 

(World Health Organization), wonach mindestens 

150 Minuten mäßige bis starke körperliche 

Aktivität pro Woche eingehalten werden 

sollte („Physical Activity“: PA-Richtlinien), um 

die oben beschriebenen gesundheitlichen 

Auswirkungen auf den menschlichen Körper 

zu generieren. 

Was sagt uns die Studie? 

In der Studie wurde hinsichtlich der folgenden 

Hauptschwerpunkte untersucht: Wahrscheinlichkeit 

einer Hospitalisierung, Wahrscheinlichkeit 

einer Behandlung auf der Intensivstation 

und Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung mit 

Todesfolge. 

Die Basis bilden die Befunde der regelmäßig 

aktiven Personen, die Abweichungen der 

Werte der Patienten mit weniger körperlicher 

Bewegung sind schockierend. 

9

GESUNDHEIT 

COVID-19 

WAHRSCHEINLICHKEIT EINER 

HOSPITALISIERUNG 

Im Vergleich zu körperlich aktiven Menschen, 

war die Wahrscheinlichkeit, in ein Krankenhaus 

eingeliefert zu werden 1,98-mal höher bei nur 

teilweise aktiven Menschen. Den Gipfel bildeten 

hier die körperlich inaktiven Personen, 

die eine 2,26-fach höhere Wahrscheinlichkeit 

aufwiesen. 

WAHRSCHEINLICHKEIT EINER BEHAND- 

LUNG AUF DER INTENSIVSTATION 

Patienten, die teilweise aktiv waren, hatten 

eine 1,58-fach höhere Wahrscheinlichkeit auf 

die Intensivstation eingeliefert zu werden als 

die Basis der körperlich aktiven Personen. 

Patienten, die konstant inaktiv waren, hatten 

eine 1,73-fach höhere Wahrscheinlichkeit 

dieses Schicksal zu teilen. 

WAHRSCHEINLICHKEIT EINER 

ERKRANKUNG MIT TODESFOLGE 

Bei der Wahrscheinlichkeit zu versterben, 

unterscheiden sich die Werte der körperlich 

aktiven Menschen, die die PA-Richtlinien 

einhielten, massiv zu den Werten derjenigen, 

die das nicht tun. Während teilweise aktive 

Menschen eine 1,88-fach erhöhte Wahrscheinlichkeit 

zu versterben aufwiesen, war es für 

konstant inaktive Menschen ganze 2,49-mal 

wahrscheinlicher zu versterben. 

Interview mit Dr. Sallis 

Der Auslandskorrespondent des Horn Verlags 

Hans Muench hatte Gelegenheit, mit Dr. Sallis 

zu sprechen, um über die Studienergebnisse 

hinausgehend zu erfahren, was dieser über 

den Umgang mit dem Covid-19-Virus denkt. 

In dem Interview bezog Dr. Sallis einen klaren 

Standpunkt zu der Art und Weise, wie mit dem 

Covid-19-Thema umgegangen wurde. Nach 

Aussagen des Arztes, war es im Laufe der 

Studie gar unmöglich, Gesundheitsbeamten 

klarzumachen, welchen Einfluss körperliche 

Bewegung auf eine Covid-19-Erkrankung hat. 

Für ihn liegt der Hauptgrund hierfür darin, dass 

die Behandlungen meist auf pharmazeutische 

Produkte ausgerichtet waren und Bewegung 

einfach ignoriert wurde. Laut Sallis: „Die erste 

Medizin sollte immer eine Verschreibung von 

Training sein, nicht von einem Medikament“. 

Das Problem schien also eher die Pharmaindustrie 

zu sein, denn „es gibt niemanden, der 

[Training] wirklich fördert. Man verdient kein 

Geld damit [...]“, so der Sportmediziner. 

SCHLUSSFOLGERUNG 

Was sich der Otto Normalverbraucher bereits hätte denken können, wurde nun bestätigt: 

Durch konsequente körperliche Bewegung nach PA-Richtlinien kann das Risiko für schwere 

Covid-19-Folgen stark gesenkt werden. 

Was für die Forscher dieser Studie bemerkenswert war, ist die Gravität, mit welcher der 

Faktor der sportlichen Aktivität auf den Körper und den Krankheitsverlauf wirkt. Keine der 

von der CDC (Centers for Disease Control and Prevention) identifizierten Grunderkrankungen 

oder Risikofaktoren hatte einen solchen Einfluss auf Risiko und Verlauf einer Covid- 

19-Erkrankung wie die körperliche Aktivität. Zu diesen Faktoren zählen unter anderem 

Rauchen, Adipositas, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. 

Die einzigen Faktoren, die den Einfluss von Sport und Bewegung negativ übertrumpften, 

waren das Alter und Organtransplantationen aus vergangenen Jahren. 


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11

GESUNDHEIT 

COVID-19 

WIRKT DIE HIV-THERAPIE 

AUCH GEGEN COVID-19? 

Als vor drei Jahren ein neuartiges Corona-Virus seinen 

Siegeszug um die Welt antrat, waren einige Wirkstoffe 

aus der HIV-Therapie schnell als Mitfavoriten um 

das Rennen gegen die von SARS-CoV-2 ausgelöste, 

schwere Lungenkrankheit COVID-19 ausgemacht. 

Auf die Kombi kommt es an 

Ende 2022 wurden die Ergebnisse 

einer Studie veröffentlicht, die auch 

die Wirksamkeit von Lopinavir- 

Ritonavir zur Behandlung von 

Patienten mit schwerstem Verlauf 

untersuchte. Die Kombination war 

vor allem deshalb als aussichtsreich 

ins Rennen gegangen, weil das erste 

zugelassene oral einzunehmende 

Medikament zur Behandlung von 

COVID-19 mit hoher Wirksamkeit 

ebenfalls Ritonavir enthält: Paxlovid. Anders als im dortigen 

Zusammenspiel mit dem neuen, speziell gegen SARS-CoV-2 

entwickelten Proteaseinhibitor Nirmatrelvir konnte bei der in 

JAMA veröffentlichten Studie allerdings keine Wirksamkeit für 

Lopinavir-Ritonavir festgestellt werden. 

Dass eine der zahlreichen HIV-Therapie-Kombinationen quasi 

als Nebeneffekt ihrer Proteaseinhibitoren auch gegen COVID-19 

hilft, ist damit noch einmal ein gutes Stück unwahrscheinlicher 

geworden. Zu unterschiedlich sind offenbar die Protease-Enzyme 

des RNA-Virus SARS-CoV-2 und die der HI-Retroviren aufgebaut. 

„Dass eine der zahlreichen HIV-Therapie-Kombinationen 

(...) auch gegen 

COVID-19 hilft, ist damit noch einmal 

ein gutes Stück unwahrscheinlicher 

geworden. „ 

Autor: Christian Knuth 

i 

PROTEASE 

(eigentlich Peptidasen) 

sind Enzyme, die 

Proteine oder Peptide 

spalten. Diese proteolytischen 

Enzyme werden 

von RNA-Viren (Tollwut, 

Grippe, SARS, Influenza) 

benötigt, um den 

Vermehrungsprozess 

im Körper in Gang zu 

setzen. Das eigentliche 

Virus bildet große Proteinmoleküle, 

die dann 

durch die Protease-Enzyme 

in Einzelteile zerlegt 

werden. Erst diese 

kleinen RNA-Moleküle 

können beim RNA-Virus 

durch eigene virale 

Polymerase vermehrt 

werden. HIV gehört zur 

Klasse der Retroviren. 

Diese „schmuggeln“ die 

von der Protease zerlegten 

RNA-Sequenzen 

in die DNA-Information 

einer Wirtszelle, 

um von dieser und ihren 

körpereigenen Polymerasen 

reproduziert zu 

werden. Obwohl also 

beide Virenarten völlig 

unterschiedlich sind, 

funktioniert der Beginn 

ihrer Vermehrung im 

Körper des Wirtes auf 

sehr ähnliche Weise. 


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13

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Christopher ist auf der Suche nach der Einen, 

die in seinem Dschungel noch fehlt. 

DU BIST 

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Infusion – sprich mit 

deinem/r Ärzt*in über 

eine Therapie, die zu 

dir passt. 

Mehr zum Leben mit HIV unter livlife.de

GESUNDHEIT 

HIV 

INDIVIDUELLE 

THERAPIEMÖGLICHKEITEN 

FÜR HIV-POSITIVE MENSCHEN 

Jeder Mensch besitzt eine völlig einzigartige Persönlichkeit, die einen großen 

Einfluss darauf hat, wie man das eigene Leben gestaltet. Die individuellen 

Eigenschaften, Wünsche und Bedürfnisse sind allesamt ein wichtiger Teil dieser 

Persönlichkeit. Nach außen hin sind diese für andere meist nicht auf den ersten 

Blick sichtbar und bleiben im Verborgenen, wenn man sie nicht aktiv teilt. 

Besonders die eigenen Bedürfnisse bestimmen, 

wie wir unser Leben führen. Oft sind wir uns derer 

aber selbst gar nicht so wirklich klar. Dabei 

können wir unser Leben nur dann bewusst so 

gestalten, dass wir glücklich sind und eine hohe 

Lebensqualität verspüren, wenn wir unsere 

Bedürfnisse wirklich kennen. 

Die Kunst sich selbst zu akzeptieren 

Für HIV-positive Menschen spielt zudem das 

Akzeptieren der Diagnose eine Schlüsselrolle 

zum Erhalt der eigenen Lebensqualität: Denn 

HIV kann nur zu einem kleineren Teil im Leben 

werden, wenn man sich im Alltag nicht davon 

dominieren lässt. 


denen es als HIV-positiver Mensch gut zurechtzukommen 

gilt. 

Beispielsweise ist es wichtig, die Therapie gut 

in den Alltag zu integrieren, sodass diese einen 

möglichst wenig einschränkt oder belastet 

– wie etwa durch unerwünschte Wirkungen 

oder auch psychische Belastungen, wie das 

Verstecken der HIV-Medikamente aus Angst, 

dass diese entdeckt werden. Man benötigt 

dazu also auch eine HIV-Therapie, die sich nach 

einem selbst und der einzigartigen Persönlichkeit 

richtet, ganz nach dem Motto „Meine 

Therapie richtet sich nach mir, nicht ich mich 

nach der Therapie“. 

Das kann einem auf unterschiedliche Art und 

Weise gelingen: Wichtig ist es zunächst, den Blick 

nach innen zu richten. Wenn man sich gut über HIV 

und das positive Leben informiert und für sich einen 

gelassenen Umgang damit findet, dann führt 

das zu Selbstakzeptanz. Ebenso ist es aber auch 

hilfreich, sich im Außen ein Umfeld zu schaffen, in 

dem man als HIV-positiver Mensch so akzeptiert 

wird, wie man ist – mit all den bunten Facetten der 

eigenen Persönlichkeit - und von anderen eben 

nicht bloß über das Virus definiert wird. 

Das Leben mit HIV bewusst 

selbst gestalten 

NP-DE-HVU-ADVR-230003 

Wenn man sich selbst so akzeptieren kann, wie 

man ist, dann hat man eine gute Basis, um sich 

ganz bewusst im Leben mit HIV neu einzurichten. 

Denn auch wenn die Diagnose womöglich 

schon eine längere Zeit zurück liegt, gibt es 

neben den regelmäßigen Arztbesuchen auch 

andere Routinen und Lebenssituationen, mit 

Wie finde ich eine Therapie, 

die sich nach mir richtet? 

Um eine für sich selbst optimale Therapie zu 

finden, hilft es, sich als Erstes einmal Gedanken 

zur aktuellen Situation zu machen: Ist man 

viel unterwegs und fühlt sich gestresst durch 

die Sorge, die Tabletten vielleicht doch mal zu 

vergessen? Oder belastet einen womöglich 

die tägliche Einnahme der Tabletten, da sie 

eine regelmäßige Erinnerung an den eigenen 

HIV-Status ist, der im Leben ansonsten keine 

Rolle spielt? 

Grundsätzlich ist es hilfreich, die HIV-Therapie 

als Freund zu betrachten und nicht als Feind. 

Die Therapie ist ein Begleiter, der einen beschützt, 

ohne dass er sich aufdrängt. Psychische 

Belastungen oder unerwünschte Wirkungen 

muss man dabei nicht einfach hinnehmen. 

Es gibt mittlerweile vielfältige und innovative 

Therapieoptionen, die auch verträglicher sind 

als viele der alten Therapien. 

Neben der täglichen Tablette gibt es zudem 

auch die Möglichkeiten einer Spritze oder 

Infusion. Ein Wissen um diese verschiedenen 

Therapieoptionen ist von großer Bedeutung, 

denn so kann man selbst aktiv nach Lösungen 

suchen und unter den unterschiedlichen 

Therapiemöglichkeiten gemeinsam mit dem/ 

der Ärzt*in diejenige auswählen, die am besten 

zum eigenen Leben passt und HIV dadurch zu 

kleinerem Teil im Alltag macht. 

17

GESUNDHEIT 

HIV 

steht, dann sollte man gemeinsam mit dem/ 

der Ärzt*in prüfen, welche Möglichkeiten der 

Umstellung oder Vereinfachung der Therapie 

es gibt. 

Auch der Austausch mit anderen HIV-positiven 

Menschen über deren jeweilige Therapie, 

etwa mit Freund*innen oder im Rahmen der 

Selbsthilfe, kann hilfreich sein. Bei solchen Gesprächen 

erfährt man andere Perspektiven und 

bemerkt dabei schnell, dass es kein „one fits 

all“ HIV-Medikament gibt, sondern jeder Mensch 

eine individuelle und zum eigenen Leben passende 

Therapie verdient. 

Eine individuelle HIV-Therapie – 

was ist das eigentlich? 

Bei der Auswahl einer geeigneten, individuellen 

Therapie prüft der/die Ärzt*in zunächst, ob 

einem alle verfügbaren Optionen offenstehen 

oder möglicherweise gegen bestimmt Wirkstoffe 

Resistenzen vorliegen. 

Auch die persönlichen Vorlieben spielen bei der 

Wahl eine wichtige Rolle: Ist man beispielsweise 

eher Freund von täglichen Tabletten oder bevorzugt 

man Spritzen oder Infusionen, weil man eine 

Tablettenmüdigkeit verspürt, Schluckbeschwerden 

hat oder einfach nicht täglich an den eigenen 

HIV-Status erinnert werden möchte? 

Wenn die aktuelle Therapie nicht mit den eigenen 

Bedürfnissen und Wünschen im Einklang 

Gemeinsam mit dem/der Ärzt*in 

die optimale Therapie finden 

Ein offenes Gespräch mit dem/der Ärzt*in zu 

den verschiedenen Therapieoptionen hat den 

Vorteil, dass man nicht nur die aktuelle Situation 

betrachtet, sondern auch über zukünftige 

Entwicklungen informiert ist. 

So wie es unter den HIV-positiven Menschen 

eine riesige Diversität gibt, existiert bereits 

jetzt schon eine große Vielfalt an Möglichkeiten 

in der Behandlung von HIV: Es gibt mittlerweile 

unterschiedliche Substanzen, verschiedene 

Wirkweisen der Medikamente sowie mehrere 

Applikationsformen – neben den Tabletten auch 

noch Spritzen oder Infusionen. Auch zukünftig 

wird es weitere und neue Optionen geben. 

Genau wie man heute bei den meisten Tabletten 

selbst entscheiden kann, ob man diese früh, 

mittags oder abends einnimmt, so kann man 

auch zwischen den unterschiedlichen Therapieformen 

Spritze, Tablette oder Infusion gemeinsam 

mit dem/der Ärzt*in wählen, welche man 

persönlich bevorzugt. 

Bei der Auswahl aus den verschiedenen Therapiemöglichkeiten 

befindet man sich heutzutage 

also in der glücklichen Situation, dass man diese 

nach den eigenen Bedürfnissen und passend 

zum eigenen Leben auswählen kann und sich 

dabei keine Gedanken mehr über die Wirksamkeit 

moderner Therapien machen muss. Die 

Wahl einer geeigneten HIV-Therapie kommt 

nicht mehr aus der Not heraus. Es ist also diese 

freie Wahl aus einer Vielzahl an Möglichkeiten, 

welche dazu beiträgt, dass HIV zu einem kleineren 

Teil im Leben wird. 

Weitere Informationen zum Leben mit 

HIV sowie persönliche Geschichten von 

HIV-positiven Menschen findest du unter 

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Sie möchten sich präventivmedizinisch beraten und untersuchen lassen 

oder hatten einen möglichen Kontakt mit Erregern? 

Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns. Über unser Studienzentrum haben 

Sie zudem die Möglichkeit, an wissenschaftlichen Studien teilzunehmen und so 

aktiv an der medizinischen Forschung mitzuwirken und von ihr zu profitieren. 

Wir freuen uns auf Sie! 

Prävention 

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Interdisziplinäres HIV Zentrum IZAR 

Klinikum rechts der Isar der Technischen Universität München 

Ismaninger Straße 22, 81675 München 

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19

GESUNDHEIT 

HIV 

HIV: HEILUNG AUS 

HAMBURG? 


Foto: DrAfter123 / istockphoto.com 

Es ist offenbar so weit: Seit 2015/2016 beobachtet nicht mehr nur 

die Fachwelt die Forschungsarbeiten von Prof. Joachim Hauber und 

Team am Leibniz-Institut für Virologie und Prof. Frank Buchholz an 

der Technischen Universität Dresden und vormals am Max-Planck- 

Institut für molekulare Zellbiologie und Genetik. Jetzt geht ihre 

Forschung in die – vorerst zu Studien- und Weiterentwicklungszwecken 

– therapeutische Anwendung. 

Die von den Forschern entwickelte Designer- 

Rekombinase „Brec1“ erkennt und entfernt den 

Bauplan des AIDS-Erregers HIV aus dem Erbgut 

infizierter Zellen. Diese vereinfacht als Genschere 

bezeichnete Genom-Editierungstechnologie 

unterscheidet sich von der in den USA bereits 

angewendeten CRISPR-Technologie vor allem 

durch ihre Präzision inklusive völlig fehlerfreier 

Verknüpfung der durchtrennten Genbaupläne. 

Mit dieser Therapie kann es erstmals gelingen, 

infizierte Zellen dauerhaft und präzise von HIV zu 

befreien und Infektionen mit dem AIDS-Erreger 

HIV wieder rückgängig zu machen. 

Ein medizinischer Durchbruch und zumindest 

in Tests so erfolgreich, dass „Brec1“ zeitnah, 

finanziert über öffentliche Gelder durch 

das BMBF, die BWFGB Hamburg und die Else 

Kröner-Fresenius-Stiftung (EKFS), in einer 

ersten klinischen Studie der Phase Ib/IIa als 

Gentherapie-Studie in Stammzellen am Universitätsklinikum 

Hamburg (UKE) in Personen 

mit HIV getestet wird. Um danach umgehend 

mit der klinischen Zulassungsstudie (Phase 

IIb/IIIa) beginnen zu können, konnte das aus 

dem Leibniz-Institut zu diesem Zweck ausgegründete 

Start-up „Provirex“ Investoren 


Wir sind eine junge, dynamische HIV-Schwerpunktpraxis 

mit einem vielfältigen Angebot rund um das Thema: 

Hausärztliche / internistische Versorgung 

Sexuell übertragbare Infektionen (STD) 

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Unser Team 

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21

GESUNDHEIT 

HIV 

Spengler Wiescholek Architekten Stadtplaner, WES GmbH Landschaftsarchitekten, Urban Catalyst GmbH, Visualisierung: Moka-studio, Luftbild: Matthias Friedel 

gewinnen, die ein Therapie-Hub in Hamburg 

finanzieren. 

PROF. DR. JOACHIM HAUBER sieht sein Team auf der 

Zielgeraden: 

„Lange Jahre beharrlicher Teamarbeit resultieren 

jetzt in der Anwendung einer völlig 

neuartigen Therapie. Das ist die ultimative 

Auszeichnung wissenschaftlicher Forschung 

und macht uns alle sehr stolz.“ 

DR. ERIK HOPPE vom Investor Bioventure 

erklärt in der Mitteilung über die nun so 

konkreten Pläne: 

„Durch PROVIREX haben wir zum ersten Mal 

die Chance, HIV weltweit auszurotten und viele 

weitere Krankheiten durch personalisierte 

Genome-Editing-Medizin zu behandeln. Wir 

kennen Prof. Hauber bereits sehr lange und 

haben intensiv zusammengearbeitet, um diese 

wichtigen nächsten Schritte zu ermöglichen. In 

diesem Investment ist es uns wieder gelungen, 

eine Gruppe von sehr erfolgreichen Unternehmern 

und deren Familien als Mitinvestoren für 

den Bioventure Club Deal zu gewinnen.“ 

Marktreife direkt nach Phase-3-Studie? 

Parallel zu den Studien sollen neue Verabreichungsformen 

von Designer-Rekombinasen, 

die eine leichtere und direkte Verabreichung 

mittels einer Injektion ermöglichen, entwickelt 

werden. Diese würden den erhofften Markt 

erheblich erweitern und erstmals ein Werkzeug 

für die weltweite Ausrottung von HIV bieten. Als 

Plattformtechnologie genutzt, könnten „Brec1“ 

weitere Genscheren für viele andere Anwendungsgebiete 

folgen. 

Die in der Science City Hamburg Bahrenfeld 

geplanten Reinräume für die Produktion werden 

aufgrund der umgesetzten erhöhten behördlichen 

Sicherheitsanforderungen erstmals eine 

moderne personalisierte Medizin ermöglichen, 

die auch für Menschen, die mit HIV leben, zugänglich 

sein wird. „Dieser Therapie-Hub wird 

einerseits die klinische Weiterentwicklung und 

wirtschaftliche Verwertung der Brec1-Technologie 

ermöglichen und andererseits die Freie 

und Hansestadt Hamburg im Bereich moderner 

Biomedizin europaweit in eine Führungsposition 

bringen,“ so die Hoffnung des PROVIREX-Teams 

und aller Beteiligten. 

www.provirex.de 


KOMPROMISSLOS 

L(I)EBEN. 

Das geht auch mit HIV. 

NP-DE-HVU-ADVT-220002 04.2022 

In der digitalen HIV-Broschüre fi ndest du alle 

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GESUNDHEIT 

HIV 

HEILUNG VON HIV 

BEI ZWEI WEITEREN PATIENTEN 

NACHGEWIESEN 

FORSCHUNG 

Autor: Martin Lewicki 

Die Corona-Pandemie hat andere Krankheiten 

wie AIDS und Krebs in den Hintergrund gerückt. 

Zum Glück gab es keinen Stillstand in der Forschung. 

So gibt es neue Hoffnung für HIV-positive 

Patienten, denn offenbar wurden in den 

letzten Monaten zwei weitere Menschen geheilt 

und sind virusfrei. Und das auf unterschiedlichen 

Wegen. 

Foto: Edward Jenner / pexels.com 

Trotz der Dominanz des Coronavirus 

in den vergangenen drei 

Jahren, wurde im Hintergrund 

weiterhin an anderen Erkrankungen 

wie der Infektion mit HIV 

(Humanes Immundefizienz-Virus) 

geforscht. Und es gibt gute 

Nachrichten: Offenbar konnten 

zwei weitere Menschen mit zwei 

unterschiedlichen Therapien 

das hartnäckige Virus besiegen. 

Das wurde auf der diesjährigen 

internationalen AIDS-Konferenz 

in Montreal verkündet. 

Rückenmarktransplantation 

mit HIV-resistenten 

Zellen 

Bei der einen Person handelte 

es sich um einen US-Amerikaner, 

der einer Krebstherapie in 

Kalifornien unterzogen wurde. 

Dabei bekam der Krebspatient 

das Rückenmark eines 

Spenders transplantiert, der 

immun gegen HIV ist. Obwohl die 

Behandlung in erster Linie der 

Heilung einer Leukämie-Erkrankung 

diente, erhielt der Patient 

vom Spender gleichzeitig HIV-resistente 

Zellen. 

Der Patient ist mittlerweile 66 

Jahre alt und lebte 31 Jahre lang 

mit HIV. Erst vor drei Jahren 

wurde er der Leukämie-Therapie 

unterzogen. Seitdem ist 


der Amerikaner frei von HIV. Wie seine Ärztin Jana 

Dickter auf der AIDS-Konferenz in Montreal verkündete, 

gibt es keine Hinweise mehr, dass sich 

das Virus im Körper vermehrt. Nun gibt es Hoffnung, 

dass die gleiche Strategie in Zukunft auch 

bei anderen Patienten funktionieren könnte, die 

sowohl Leukämie als auch HIV haben. 

Diese Art der Behandlung wurde an mindestens 

zwei weiteren Patienten erfolgreich durchgeführt. 

Erstmals in Berlin 2007 und zuletzt 

auch in London im Jahr 2019. In beiden Fällen 

erhielten die Patienten das Knochenmark von 

Spendern, die HIV-resistente Antikörper hatten. 

Bei den Antikörpern handelt es sich um eine Mutation, 

die einige Menschen vor der Ansteckung 

mit HIV schützt. Diese Art der Therapie kommt 

allerdings nicht für alle HIV-Patienten in Frage, 

sondern eher für die steigende Anzahl der 

älteren Betroffenen mit Leukämie. 

Immunsystem mit Selbstheilungskräften 

bekämpft ebenfalls HIV 

Bei dem zweiten Fall, der auf der AIDS-Konferenz 

vorgestellt wurde, handelt es sich um eine 

Frau, die über ein Immunsystem mit besonderen 

Selbstheilungskräften verfügt. Die Spanierin 

ist offenbar seit mittlerweile 15 Jahren frei von 

HIV. Davor hatte sie ganz normale antiretrovirale 

Medikamente gegen HIV eingenommen. 

Sobald man die Medikamente absetzt, fängt 

das Virus normalerweise an, sich im Körper zu 

vermehren. Doch nicht in diesem Fall. 

Die Ärzte gehen davon aus, dass die Spanierin zu 

einer besonderen Gruppe von Menschen 

gehört. Diese bezeichnet man als „Elite Controller“, 

denn sie verfügen über ein Immunsystem, 

welches das HI-Virus auf natürliche Weise angreifen 

und an der Reproduktion hindern kann. Und 

das ganz ohne Medikamente. Demnach soll die 

HIV-Viruslast im Körper der Patienten von alleine 

um 98 Prozent zurückgegangen sein. 

Bislang ist jedoch unbekannt, wie hoch der 

Anteil der „Elite Controller“ in der Bevölkerung 

ist. Dokumentiert wurden lediglich zwei weitere 

Fälle weltweit, die diese Art der Selbstheilung 

aufweisen. 

Die beiden veröffentlichten Fälle sind ein 

Hoffnungsschimmer für Millionen von 

HIV-Patienten weltweit. Denn obwohl sich das 

HI-Virus mit Medikamenten gut unterdrücken 

lässt, ist es bislang unmöglich, es komplett aus 

dem Körper zu beseitigen. Insbesondere der 

Fall der Spanierin zeigt, dass das Immunsystem 

in einigen Fällen selbstständig eine Heilung 

von HIV erreichen kann. Forscher wollen nun 

herausfinden, welcher Mechanismus dahintersteckt 

und ob dieser bei anderen Menschen 

aktiviert werden kann. 

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GESUNDHEIT 

INFEKTIOLOGIE 

KREBSTHERAPIE 

WIE SICH TUMORZELLEN BALD SELBST 

ZERSTÖREN KÖNNTEN 


Krebserkrankungen gehören zu den größten Herausforderungen der 

Medizin. Für viele Menschen kommt die Diagnose eines bösartigen Tumors 

aus dem Nichts und bedeutet oft ein Todesurteil. Doch Forscher arbeiten 

bereits daran, bei Tumorzellen eine Art „Selbstzerstörung“ zu aktivieren. 

Grafik: vandenuj / pixabay 

Krebs entsteht, wenn sich Körperzellen unkontrolliert 

vermehren. Sie bilden bösartige 

Tumore, die Organe im ganzen Körper befallen 

können. Die Entstehung der unterschiedlichen 

Krebsarten, der Krebsverlauf und die Therapie 

sind sehr komplex. Deswegen kann es beispielsweise 

passieren, dass durch eine Chemotherapie 

erfolgreich bekämpfter Krebs nach Monaten 

oder gar Jahren wiederkehrt. 

Bei der Chemotherapie zerstört man Tumorzellen, 

indem die Zellteilung im Körper generell 

gehemmt wird. Allerdings werden dabei alle in 

Teilung befindlichen Zellen abgetötet, was unter 


anderem den Haarausfall bei Patienten 

bewirkt. Mit neuen Therapieansätzen 

versucht man, die Wachstumsfaktoren der 

Krebszellen direkt anzugreifen, was mit 

weniger Nebenwirkungen verbunden ist. 

So haben es Forscher auf ein Gen namens 

MYC abgesehen. Denn in mutierter Form ist 

es bei vielen Krebsarten für das Wachstum 

verantwortlich. Bislang war es schwierig, 

das Gen direkt anzugreifen. Nun haben Wissenschaftler 

vom Perelman-Medizininstitut 

der Universität von Pennsylvania (USA) 

einen anderen Weg gefunden, um das Gen 

auszuschalten. 

Ein Protein bewirkt die Selbstzerstörung 

der Krebszellen 

Den Forschern gelang es, die Wachstumskette 

zu unterbrechen, indem sie ein 

beteiligtes Protein namens ATF4 blockierten. 

ATF4 aktiviert die Gene, welche MYC für das 

Wachstum braucht. Außerdem steuert es 

die Menge des produzierten Proteins in den 

Tumorzellen. Als die Forscher ATF4 ausschalteten, 

produzierten die Tumorzellen unkontrolliert 

zu viel Protein, bis sie daran starben. 

Damit wurde sozusagen eine Selbstzerstörung 

der Krebszellen herbeigeführt. 

Die Forscher konnten den Vorgang sowohl 

bei Zellkulturen als auch bei Mäusen mit 

Dickdarm- und Lymphknotenkrebs beobachten. 

Für eine gute Aussicht als neuen 

Ansatz in der Krebstherapie spricht die 

Tatsache, dass Hemmstoffe für die ATF4- 

Synthese bereits existieren. In weiteren 

Untersuchungen wollen die Forscher 

herausfinden, ob diese Vorgehensweise 

keine ernsthaften Nebenwirkungen hat. 

Außerdem bedarf es weiterer Forschung, 

um mehr über die genaue Funktionsweise 

von ATF4 herausfinden und ob es noch weitere 

Eingriffsmöglichkeiten in den Wachstumsprozess 

der Tumorzellen gibt. Dennoch 

liefern die bisherigen Forschungsergebnisse 

neue Hoffnung im Kampf gegen Krebs. 

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27

GESUNDHEIT 

INFEKTIOLOGIE 

PROSTATAKREBS 

BLEIBT OFT UNTER DEM RADAR 


Foto: freepik 

Prostatakrebs – ein Thema, das bei vielen Männern nur wenig Aufmerksamkeit 

genießt. Dabei ist Prostatakrebs in Deutschland mit 22,7 % 

die häufigste Krebserkrankung bei Männern. Das Robert Koch-Institut 

veröffentlichte 2018 die Zahl von 65.200 Neuerkrankungen. Neben 

Lungen- und Darmkrebs mit höheren Todeszahlen verlaufen bei 

Prostatakrebs jedoch ganze 25 % tödlich. 

Regelmäßige Vorsorge rettet Leben 

Die meisten Menschen suchen erst dann einen 

Arzt auf, wenn sie Beschwerden und Symptome 

feststellen. Wie es bei Krebserkrankung 

oftmals der Fall ist, bedeuten merkbare 

Beschwerden eine bereits fortgeschrittene 

Streuung der Krebszellen mit Metastasenbildung. 

Um diesem Fall präventiv entgegenzuwirken, 

sind regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen 

nicht nur eine gute Idee, sondern 

von Ärzten ab dem 45. Lebensjahr dringend 

angeraten. Laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum 

(DKFZ) kann in Deutschland 

jeder krankenversicherte Mann ab 45 Jahren 

pro Jahr eine Tastuntersuchung der Prostata in 

Anspruch nehmen. 


Bereits vor mehr als zehn Jahren haben 

skandinavische Forscher erkannt, dass ein 

Screening zur Vorsorgeuntersuchung den 

Prostatakrebs nicht nur frühzeitig, sondern 

auch in einem noch heilbaren Stadium erkennen 

kann. Welchen Unterschied das Auslassen eines 

Screenings nach sich zieht, veranschaulicht 

eine Untersuchung des National Prostate Cancer 

Service aus England. Nach den vorliegenden 

Daten liegt die Anzahl an Tumoren, die erst nach 

Metastasenbildung erkannt wurden, bei ganzen 

13 % bei Männern aus Wales und England, die 

erst mit Beschwerden einen Arzt konsultierten. 

Wer ein solches Screening jedoch wahrnimmt, 

verringert den Wert, laut den skandinavischen 

Forschern, auf 2,5 %. 

Eine Gruppe um Vincent Gnanapragasam von der 

University of Cambridge merkt an, dass es heutzutage 

aussagekräftige Methoden gibt, um eine 

unnötige Gewebeentnahme bei der Früherkennungsuntersuchung 

zu vermeiden. Damit eine 

Präventivuntersuchung nicht direkt operativ 

erfolgen muss, kann die Prostata außerdem 

über den Enddarm abgetastet werden oder es 

wird eine Magnetresonanztomografie erstellt. 

Christian Gratzke, Der Chef der Urologie im Universitätsklinikum 

Freiburg, merkt an, dass sich 

Mediziner in den vergangenen Jahren „viele Gedanken 

darüber gemacht [haben], wie operative 

Eingriffe vermieden werden können“. Inzwischen 

kommt es erst dann zu einer Gewebeentnahme 

(Biopsie), wenn sich aus den nicht 

invasiven Untersuchungen ein Verdacht ergibt. 

Kein Grund für Scham und Scheu 

Trotz der Tatsache, dass das Prostatakrebsrisiko 

nicht zu unterschätzen ist, wird das Thema 

sowohl medial als auch gesellschaftlich nicht 

ausreichend thematisiert. „Männer sollten sich 

nicht scheuen, mit ihrem Hausarzt über Tests 

und den Wert des PSA-Tests zu sprechen, insbesondere 

wenn sie in ihrer Familie Prostatakrebs 

hatten oder andere Risikofaktoren haben“, 

so Gnanapragasam. Die PSA-Ermittlung dient 

der Untersuchung der prostataspezifischen 

Antigene im Blut, jedoch ist dieser Befund nur 

bedingt verlässlich, denn fälschlich positive 

Ergebnisse sind hier möglich. Das gesellschaftliche 

Schweigen über das Thema ist nicht das 

Einzige, was das Team Gnanapragasam und 

Kollegen an dem Umgang mit der Erkrankung 

stört. Sie beklagen außerdem, dass auch in 

nationalen Leitlinien diese Krebserkrankung in 

Verbindung mit Symptomen wie schmerzhaftem 

Urinieren gemacht wird. Solche Annahmen 

können die Tatsache, dass Prostatakrebs eine 

schleichende und oftmals unauffällige Erkrankung 

ist, abschwächen und somit Männer in 

falscher Sicherheit wiegen. Ein offener Umgang 

mit diesem Problem ist somit wichtig, um eine 

Selbstverständlichkeit zur Untersuchung bei 

allen Männern zu erreichen. 

VERGRÖSSERTE PROSTATA MIT BÖSARTIGEN TUMOREN 

Blase 

Prostata 

Tumore 

Harnröhre 

Grafik: vecteezy 

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GESUNDHEIT 

INFEKTIOLOGIE 

GESCHLECHTS- 

KRANKHEITEN 

AUF DEM VORMARSCH 


Foto: freepik 

Das Thema sexuell übertragbare Erkrankungen (STD) wird in den 

letzten Jahren vermehrt Gegenstand zahlreicher Studien: Die 

Zahl der Infektionen von Jahr zu Jahr erhöht sich. Auch wenn die 

LGBTQIA*-Community in Sachen regulärer Untersuchungen und 

Präventionsmaßnahmen erfahrener ist als die heteronormative 

Mehrheitsgesellschaft, sind auch hier die Ergebnisse der Studien 

erschreckend. Der einst stabile Wert an Geschlechtskrankheiten aus 

den 1990er-Jahren ist hierzulande schon längst Geschichte. 


Woher kommt das Hoch an Infektionen? 

Die Welt geht heutzutage offener und 

selbstverständlicher mit der Problematik 

der Geschlechtskrankheiten um als früher, 

jedoch geht die Gesellschaft auch aktiver auf 

Partnersuche – und das meist im Internet. 

Norbert Brockmeyer, Präsident der Deutschen 

STI-Gesellschaft, führt an, dass „immer, wenn 

eine neue Technologie kam, gerade auch beim 

Online-Dating, […] die Sexualkontakte und die 

sexuell übertragbaren Infektionen gestiegen“ 

sind. Somit führt die erleichterte Partnersuche 

dank Tinder, Grindr und Co. zu einem Anstieg 

an Sexualkontakten und in weiterer Folge zu 

einer Zunahme von STDs. 

Neben dem Internet wird auch die Covid-19- 

Pandemie als möglicher Grund für mehr Neuinfektionen 

gesehen. Brockmeyer gibt an, 

dass sich Menschen während der Pandemie 

trotz der insgesamt geringeren Anzahl an 

Treffen oft in kleinen Gruppen oder Netzwerken 

zusammenfanden und Sex hatten, 

was wiederum zu Geschlechtskrankheiten 

führte. Außerdem gebe es, seit die Pandemie 

abgeflacht ist, viel Nachholbedarf und Sehnsucht 

in Sachen Sex und Freizügigkeit, erklärt 

der Experte. Insbesondere die schwule Szene 

hat damit viele Berührungspunkte, denn reine 

Sextreffen sind nicht die Ausnahme, sondern 

eher die Regel. 

Fachleute empfehlen als Grundregel für sexuell 

aktive Menschen ein Screening pro Jahr, 

Brockmeyer geht sogar noch weiter und hält 

einen STD-Test nach jedem vierten Sexualkontakt 

für sinnvoll und ratsam. 

Anja Potthoff, Ärztin und Leiterin des Zentrums 

für sexuelle Gesundheit und Medizin in 

Bochum, führt nicht gemeldete Infektionen 

und Nachholeffekte als mögliche Einflussfaktoren 

für den Anstieg sexuell übertragbarer 

Infektionen an. Laut Potthoff sollte aber 

ebenso in Betracht gezogen werden, dass 

sich heute mehr Menschen auf Geschlechtskrankheiten 

testen lassen als vor 15 Jahren. 

Als explizites Beispiel nennt die Expertin die 

Prä-Expositions-Prophylaxe (PrEP), die vor 

einer HIV-Ansteckung auch bei kondomlosem 

Sex schützen kann. Seit mehr als drei Jahren 

übernimmt die Krankenkasse bei Menschen mit 

erhöhtem Ansteckungsrisiko die Kosten einer 

PrEP-Therapie. Das RKI zählte zuletzt mehr als 

15.000 PrEP-Nutzer, fast ausschließlich Männer 

unter 45 Jahren. Da die Einnahme der Pille mit 

regelmäßigen Tests viermal im Jahr einhergeht, 

sind das verlässliche Zahlenquellen. 

Selbst, wenn sich der Umgang mit Sex und 

kondomlosem Sex verbessern würde und 

mehr aufgepasst würde, löst das noch lange 

nicht das größte Problem, mit dem sowohl 

die Menschen selbst als auch die Ärzt*innen 

im Versuch eines Studienaufbaus konfrontiert 

werden: Zu wenig Menschen lassen 

sich testen! Laut einer aktuellen Studie der 

Onlineplattformen MySummer und CHEEX 

haben 42 Prozent der sexuell sehr aktiven 

Männern noch nie einen Test gemacht, bei 

Frauen sind es 23 Prozent. 

Falsche Scham hat hier keinen Platz 

Bereits das Wort Geschlechtskrankheiten 

führt bei vielen Menschen zu sowohl Scham 

als auch Zurückhaltung, denn von der Gesellschaft 

wird dieses Wort noch immer tabuisiert. 

Dabei ist eine Infektion mit besagten STD 

nichts Schamvolles und in den meisten Fällen 

auch eher unproblematisch, vor allem dann, 

wenn sie rechtzeitig erkannt und behandelt 

werden. Dass eine HIV-Infektion die Schlimmste 

aller Geschlechtskrankheiten darstellt, da 

sie bis heute noch nicht heilbar ist, sollte nicht 

von der Existenz und Wichtigkeit aller anderen 

ablenken. Gegenüber ntv äußerte sich Expertin 

Anja Potthoff zu dieser Problematik: „Die 

Wahrnehmung von HIV in der Öffentlichkeit 

hat sich durch die bessere Behandlung und 

neue Schutzmöglichkeiten zum Beispiel mittels 

PrEP geändert. Weiterhin werden andere 

Geschlechtskrankheiten oft als nicht so ernste 

Erkrankung angesehen.“

GESUNDHEIT 

INFEKTIOLOGIE 

Foto: freepik 

Warum Aufklärung so wichtig ist 

Auch die auf sexuell übertragbare Erkrankungen 

spezialisierten Ärzt*innen in Berlin sind 

von der Ahnungslosigkeit der Gesellschaft 

gegenüber diesem Thema verwundert. Sven 

Schellberg, der sich mit seinen Kollegen in 

der „Novopraxis“ in Berlin-Mitte auf sexuelle 

Gesundheit und die Behandlung von STD spezialisiert 

hat, verriet gegenüber dem Tagesspiegel, 

dass er pro Woche knapp 20 Fälle einer 

Syphiliserkrankung behandelt. 

„Meine Generation ist mit 

HIV groß geworden. Heute 

dagegen ist das Bewusstsein 

dafür, dass ungeschützter 

Sex mit vielen Leuten Risiken 

birgt, oft gering.“ 

Gesundheitsexperten des britischen „Guardian“ 

berichteten für die USA von 52.000 

Syphilis-Infektionen im vergangenen Jahr, 

das ist der höchste Stand seit 1948. Diese 

Zahlen verdeutlichen, wie aktuell und präsent 

Geschlechtskrankheiten sind. Auch er ist der 

Meinung, dass dies ein Resultat von sexueller 

Freizügigkeit, Naivität und Unwissen ist. Sich 

auszuprobieren, gerade in jungen Jahren und 

in einer großen Stadt, ist vollkommen normal, 

jedoch sollte man sich der Risiken bewusst 

sein. Dass dies nicht der Fall zu sein scheint, 

begründet Schellberg gegenüber dem Tagesspiegel 

folgendermaßen: „Meine Generation ist 

mit HIV groß geworden. Heute dagegen ist das 

Bewusstsein dafür, dass ungeschützter Sex 

mit vielen Leuten Risiken birgt, oft gering. Mir 

scheint, dass Wissen über sexuell übertragbare 

Erkrankungen in den Schulen nicht mehr 

gelehrt wird.“ 

Mit diesem Statement verweist der Arzt sehr 

gut auf das Problem, mit dem wir uns zurzeit 

in Bezug auf Krankheiten sexueller Natur konfrontiert 

sehen. Gespräche über Sex zu führen 

ist für viele so schon schwierig genug, dies 

wird auch nicht einfacher, wenn die Scham 

dazukommt, sich angesteckt zu haben. Doch 

Schweigsamkeit hilft nicht weiter, denn „über 

Sexualität kann man nicht nur theoretisch 

reden. Man muss den Leuten die Scheu davor 

nehmen. Die meisten sind kaum informiert“, so 

der Experte. 

Quelle: ntv, Redaktion 


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GESUNDHEIT 

ALLGEMEINMEDIZIN 

STUDIE 


DER BESTE ZEITPUNKT 

FÜR DIE EINNAHME VON 

BLUT- 

DRUCK- 

SENKERN 

Foto: freepik 

Bei vielen Medikamenten stellt sich 

die Frage, ob man sie abends vor 

dem Zubettgehen oder morgens 

nach dem Aufstehen einnehmen 

sollte. Zumindest bei Blutdrucksenkern 

liefert eine Langzeitstudie 

eine klare Empfehlung. 

Etwa 20 bis 30 Millionen Deutsche haben Bluthochdruck. 

Es ist der größte Risikofaktor für 

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die wiederum für 

die meisten Todesfälle in Deutschland verantwortlich 

sind. Doch dank Therapien erreichen 

rund drei Viertel der Betroffenen normale 

Blutdruckwerte. Dazu zählt auch die tägliche 

Einnahme von Medikamenten, den sogenannten 

Blutdrucksenkern. 

Dabei stellt sich die Frage, wann der beste Tageszeitpunkt 

für die Medikamenteneinnahme ist. 

Viele Ärzte empfehlen, sie morgens nach dem 

Aufstehen zu sich zu nehmen, da zu diesem Zeitpunkt 

der Blutdruck häufig besonders hoch ist. 

Dem widerspricht eine groß angelegte spanische 

Studie aus dem Jahr 2019. Darin hat man 19.000 

Probanden mit erhöhtem Blutdruck über mehrere 

Jahre beobachtet, wie sich die morgendliche 

und abendliche Einnahme auswirkte. Mindestens 

einmal pro Jahr wurde der Blutdruck der Patienten 

über 48 Stunden protokolliert. 

Die Datenauswertung ergab: Wer Blutdrucksenker 

abends einnahm, reduzierte das Risiko 

für Herzinfarkte, Schlaganfälle sowie einen 

operativen Eingriff wegen verstopfter Blutgefäße 

um rund die Hälfte. Selbst das Risiko für einen 

vorzeitigen Tod durch Herzversagen war deutlich 

geringer. Dennoch empfehlen die Forscher, erst 

mit dem behandelnden Arzt Rücksprache zu halten, 

bevor man seine Einnahmeroutine ändert. 

Denn Einflussfaktoren wie Schichtarbeit wurden 

in der spanischen Studie nicht berücksichtigt. 

Wer genau wissen will, wie der Blutdruckverlauf 

tagsüber und nachts ausfällt, der kann 

sich einem ambulanten Blutdruck-Monitoring 

unterziehen. Dabei trägt man 24 Stunden lang 

ein Blutdruckmessgerät. Anhand der gesammelten 

Daten kann der Arzt feststellen, wie das 

individuelle Blutdruckschema ist und daraufhin 

den besten Zeitpunkt für eine Medikamenteneinnahme 

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GESUNDHEIT 

POLITIK 

BLUTSPENDEN 

FÜR ALLE? 


Foto: stefamerpik / freepik.com 

Nach der Ankündigung eines gesetzlichen Endes der Diskriminierung 

von Männern, die Sex mit Männern haben, bei der Blutspende durch Gesundheitsminister 

Lauterbach gibt es weitgehende Zustimmung, aber 

auch kritikwürdige Kritik. 

Jürgen Lenders, LSBTI-politischer Sprecher der FDP-Fraktion, 

begrüßte den Vorstoß des Koalitionspartners und ließ per 

Pressemitteilung verbreiten: 

„Wir fordern seit Jahren, dass das individuelle Risikoverhalten 

und nicht die sexuelle oder geschlechtliche Identität über die Zulassung 

zur Blutspende entscheiden. Es ist ein wichtiges Zeichen, 

dass Bundesgesundheitsminister Lauterbach die Vereinbarung 

aus dem Koalitionsvertrag jetzt umsetzen will. Die aktuelle Diskriminierung 

von Männern, die Sex mit Männern haben, bei der 

Foto: Deutscher Bundestag / Stella von Saldern 


Blutspende gefährdet angesichts der prekären 

Lage bei der Blutversorgung das Wohl der 

Patienten. Wir brauchen jeden Spender, um 

den drohenden Notstand bei Blutkonserven 

zu verhindern.“ 

Die FDP-Gesundheitsexpertin Christine 

Aschenberg-Dugnus erklärte, die bisherige 

Regelung sei „nicht nur aus der Zeit gefallen, 

sondern auch schlichtweg diskriminierend“. 

Sie betonte: „Wer Blut spenden möchte, sollte 

dies auch tun können. Denn die Blutspende 

rettet Leben.“ Die stellvertretende SPD-Fraktionsvorsitzende 

Dagmar Schmidt erklärte: 

„Dass Männer, die Sex mit Männern haben, 

nur eingeschränkt Blut spenden dürfen, ist 

diskriminierend.“ Mit der geplanten Änderung 

des Transfusionsgesetzes „sorgen wir für 

die Beseitigung dieser einseitigen Andersbehandlung“. 

Sie verwies darauf, dass jetzt 

alle Blutspenden auf HIV und andere übertragbare 

Krankheiten geprüft würden, „dies 

gewährleistet auch in Zukunft die höchstmögliche 

Sicherheit“. 

Auch der Lesben- und Schwulenverband in 

Deutschland (LSVD) begrüßte die geplante 

Änderung des Transfusionsgesetzes und 

nannte sie „längst überfällig“. 

Alfonso Pantisano, 

Vorstandsmitglied 

im Lesben- und 

Schwulenverband 

(LSVD), erklärte: 

„Die Abschaffung 

dieser Diskriminierung 

war 

ein langer Weg 

und ein harter 

Kampf.“ Mit der 

Gesetzesänderung werde eine langjährige 

Forderung des LSVD umgesetzt. Es müsse 

aber sichergestellt sein, dass Blutspenderinnen 

und -spender „auch nicht versteckt nach 

sexueller Orientierung und geschlechtlicher 

Identität unterschieden und damit ausgeschlossen 

werden“. Die bisherige Regelung 

baue auf Stigmatisierungen auf und erzeuge 

Diskriminierungen, kritisierte Pantisano. 

Ärztekammer handelt nicht - Lauterbach 

nutzt Gesetzeskraft 

In Lauterbachs Änderungsantrag zum Transfusionsgesetz 

heißt es nun laut RND: „Die 

sexuelle Orientierung und die Geschlechtsidentität 

dürfen keine Ausschluss- oder 

Rückstellungskriterien sein.“ Nach der aktuell 

maßgeblichen Richtlinie der Bundesärztekammer 

dürfen Männer, die Sex mit Männern 

haben inklusive trans Männern, nur dann 

Blut spenden, wenn sie in den zurückliegenden 

vier Monaten keinen Sexualverkehr mit 

„einem neuen oder mehr als einem Sexualpartner“ 

hatten. Bei allen anderen Menschen 

besteht diese Sperre dagegen nur bei „häufig 

wechselnden Partnerinnen und Partnern“. 

„Ob jemand Blutspender werden kann, ist 

eine Frage von Risikoverhalten, nicht von 

sexueller Orientierung“, sagte Lauterbach. 

„Versteckte Diskriminierung darf es auch 

bei diesem Thema nicht geben.“ Die Bundesärztekammer 

müsse „endlich nachvollziehen, 

was im gesellschaftlichen Leben längst 

Konsens ist“. Die Blutspende-Einschränkungen 

für vornehmlich Homosexuelle, Bisexuelle 

und trans Männer stammen noch aus der 

Zeit der Aids-Krise. Dahinter stand die Sorge, 

dass bei schwulen Männern das Risiko einer 

Weitergabe des Virus durch eine Blutspende 

besonders hoch ist. Die Maßnahme wird seit 

langem als diskriminierend kritisiert, die Ampel-Parteien 

hatten sich in ihrem Koalitionsvertrag 

auf eine Abschaffung verständigt. 

Die Richtlinie war zuletzt 2021 leicht entschärft 

worden – davor lag die Frist bei 

zwölf Monaten. Nun soll laut RND vorgeschrieben 

werden, dass das sexuelle Risiko, das zu 

einem Ausschluss oder einer Rückstellung 

von der Spende führt, nur auf „Grundlage des 

individuellen Verhaltens der spendewilligen 

Person“ ermittelt werden darf. „Gruppenbe- 

37

GESUNDHEIT 

POLITIK 

zogene Ausschluss- oder Rückstellungstatbestände 

sind insoweit nicht mehr zulässig.“ 

Die Bundesärztekammer hat dem Bericht 

zufolge nach der für den 1. April geplanten 

Inkrafttreten der Gesetzesänderung vier 

Monate Zeit, im Einvernehmen mit dem 

staatlichen Paul-Ehrlich-Institut eine neue, 

diskriminierungsfreie Richtlinie auszuarbeiten. 

Sollte die Kammer die Richtlinie innerhalb 

der vier Monate nicht ändern, soll das Institut 

die Änderung in Übereinstimmung mit der 

Neubewertung und im Einvernehmen mit dem 

Robert Koch Institut (RKI) vornehmen. Dafür 

habe es weitere zwei Monate Zeit. 

Ärztekammer mauert 

Die Bundesärztekammer (BÄK) spricht sich 

laut einem Bericht des Ärzteblattes dafür aus, 

diese Entscheidung an medizinisch-wissenschaftliche 

Evidenz zu knüpfen. Laut Bericht 

warne die BÄK „vor Bestrebungen der Politik, 

die Richtlinienkompetenz von der Bundesärztekammer 

auf weisungsgebundene Bundesoberbehörden 

zu verlagern,“ erklärte die BÄK 

auf Nachfrage des Deutschen Ärzteblattes. 

„Wenn die politischen Entscheidungsträger 

bei den Auswahlkriterien für die Blutspende 

von diesem wissenschaftlichen Stand abweichen 

wollen, dann stehen sie auch in der 

unmittelbaren Verantwortung gegenüber den 

Menschen, wenn diese zu Schaden kommen.“ 

Weiter wies die Kammer laut Ärzteblatt darauf 

hin, dass sie im Februar eh turnusgemäß 

die Aktualisierung der Richtlinie durchführe, 

die laut Transfusionsgesetz alle zwei Jahre zu 

erfolgen habe. 

Foto: baek.de 

MEINUNG 

DANKE HERR LAUTERBACH! 

Auch oder besser weil sich die Ärztekammer offenbar auf 

den Schlips getreten fühlt, ist Ihr Vorstoß richtig und wichtig. 

Denn bisher deutete sich nicht an, dass die Ärztekammer im 

Februar zu wirklich neuen Ergebnissen ihrer Risikoabwägung 

gekommen wäre. 

Foto: Christian Marquardt / NurPhoto / AFP 

Die fast schon populistische Warnung vor Personenschaden 

im Ärzteblatt steht damit in bester diskriminierender 

Tradition: Deutschland hinkt in der Frage der 

Risikobewertung bei der Blutspende schon seit Jahren 

der wissenschaftlichen Evidenz und der gesellschaftspolitischen 

Realität in den meisten westlichen Ländern 

hinterher. Die Ärztekammer muss sich gegenteilig fragen 

lassen, ob die von ihr geforderte medizinisch-wissenschaftliche 

Evidenz nicht im eigenen Haus durch Moralin 

verwässert wurde und wird. 


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SEXUALITÄT 

TRANS* 

SEXUELLES NEULAND 

ENTDECKEN 

EIN PERSÖNLICHER 

REISEBERICHT 

Es kann eine Herausforderung 

sein, als Transmann zum ersten 

Mal in einen Darkroom zu gehen 

oder sich mit einem schwulen 

Typen zu einem Sexdate zu verabreden. 

Wie wird ein anderer 

Mann im Darkroom reagieren, 

wenn er mir in den Schritt fasst 

und da kein Schwanz zu ertasten 

ist? Und wenn ich einen Kerl zu 

mir nach Hause einlade, werden 

wir uns so miteinander wohlfühlen, 

wie wir uns das im Chat noch 

erhofft hatten? 


Autor: Till Amelung 

Neuland in sexueller Hinsicht zu erforschen, 

kann spannend und lustvoll, zugleich aber 

auch nervenaufreibend und frustrierend 

sein. Davon soll in diesem Text die Rede sein; 

allerdings will ich keine wissenschaftliche 

Abhandlung vorlegen, sondern vielmehr eigene 

Erfahrungen und kursorische Gedanken dazu 

niederschreiben. 

Meine Perspektive ist die eines Transmannes, 

das heißt, mir wurde nach der Geburt ein 

kleines rosa Armbändchen angelegt, das mich 

als Mädchen auswies, aber im Laufe meines 

Lebens merkte ich, dass dies nicht passte. 

Als ich mehr schlecht als recht versuchte, 

einen Platz als vermeintliche Frau in dieser 

Gesellschaft zu finden, outete ich mich zuerst 

als lesbisch. Frauen zogen mich an, Sex mit 

einem Mann kam mir eher nicht in den Sinn, 

wenngleich ich auch mit einzelnen Männern Erfahrungen 

gemacht hatte, weil ich dachte, das 

gehöre dazu. Dass sich das während meiner 

Transition sukzessive verändern sollte, konnte 

ich mir vorher nicht wirklich vorstellen. 

Mein Verhältnis zu Sexualität war kein einfaches. 

Es fiel mir schwer, guten Sex zu erleben, 

weil ich mich in meinem Körper so tiefgreifend 

unwohl fühlte. Ich konnte mich nie so richtig 

einer anderen Person hingeben. Doch mit der 

Transition waren da plötzlich neue Fantasien 

und eine durch Testosteron auf den Stand 

eines 14-jährigen Jungen versetzte Libido. 

Masturbation machte schon mal mehr Spaß 

als vorher und half mir, meinen Körper neu 

kennenzulernen. Schließlich hatte ich meine 

Brust-OP und mir auch die Fortpflanzungsorgane 

entfernen lassen. 

Foto: pikisuperstar / freepik 

Je wohler ich mich in meinem Körper fühlte, 

desto mehr war ich bereit, mich auf die neuen 

Fantasien einzulassen und sogar Sexdates 

mit Männern auszuprobieren. Nun stellte sich 

die Frage, wie der Berg zum Prophet kommt. 

Neugierig meldete ich mich schließlich bei 

PlanetRomeo an, das in der Community auch 

gerne als schwules Einwohnermeldeamt 

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SEXUALITÄT 

TRANS* 

Foto: freepik 

bezeichnet wird. Ich erinnere mich noch, wie 

ich im Jahr 2012 eines Abends am Rechner 

saß und auf den Bildschirm starrte. Vor mir 

geöffnet war GayRomeo und ich grübelte, wie 

ich mein Profil gestalten sollte. Da steht man 

dann vor der Herausforderung, die eigenen 

Sehnsüchte und Begierden in einen Profiltext 

zu übersetzen. Obendrauf kam noch die 

Tatsache, dass ich keine Genitalangleichung 

vornehmen ließ und das wohl jemand besser 

wissen sollte, bevor er sich für ein Date mit mir 

entscheidet. Was würde wohl passieren, wenn 

ich beschreibe, wer ich bin und was ich suche? 

Fliege ich schneller wieder raus, als ich diesen 

Text geschrieben habe? Wird sich überhaupt 

jemand für mich interessieren? 

... mit der Transition waren 

da plötzlich neue Fantasien 

und eine durch Testosteron 

auf den Stand eines 14-jährigen 

Jungen versetzte Libido. 

Einen aussagekräftigen Profiltext zu erstellen, 

der einladend ist statt verschreckend, 

ist eine Kunst für sich und auch nicht mit der 

ersten Version beendet – es ist vielmehr eine 

Entwicklung und Teil meiner ganz persönlichen 

Auseinandersetzung mit meinen sexuellen 

Wünschen. Um sexuelles Neuland zu entdecken, 

braucht es am besten einen erfahrenen 

Reisebegleiter und so bin ich bis heute froh, 

dass mein erstes Date mit einem schwulen 

Mann war, der bereits mit anderen trans 

Männern Sex hatte. Am Anfang war ich ziemlich 

nervös, das stellte sich jedoch als unnötig 

heraus, denn H. war sehr sympathisch und 

alles ergab sich wie von selbst. Danach war mir 

klar: Davon will ich mehr! Und ich bekam es. 

Ein Erlebnis etwas anderer Art war mein erster 

Darkroom-Besuch. 2012 war ich bei einem 

schwulen Freund zu Besuch und wir kamen 

auf dieses Thema zu sprechen. Als ich meinte, 

dass ich sehr neugierig bin, wie so was von 

innen aussieht, nahm er mich beim Wort und 

schleppte mich recht spontan in einen Darkroom. 

Als wir vom Barbereich in die dunklen 

Katakomben gingen, rutschte mir in meiner 

Unbedarftheit ein „Oh, hier ist es aber dunkel!“ 

heraus, was ein Unbekannter mit „Dann mach 

doch das Licht an!“ quittierte. Irgendwann irrte 

ich allein durch die dunklen Gänge der recht 

gut besuchten Location und war fasziniert von 

dem regen Treiben. Allerdings war ich frus- 


triert, weil ich keine Ahnung hatte, wie man 

nun mitmacht. Die ungeschriebene Etikette 

blieb zunächst wortwörtlich im Dunkeln. Seitdem 

diese mir jedoch erklärt wurde, habe ich 

keine Probleme mehr, mich in Darkrooms und 

Saunen zu bewegen und Sex zu haben. 

Doch nicht nur ich erlebe Neues, ich mache 

auch anderen Lust auf etwas Neues, nämlich 

auf Sex mit trans Männern. Über PlanetRomeo 

bekomme ich viele Nachrichten, die meisten 

sind von Männern, die noch nie Sex mit einem 

trans Mann hatten, durch meine Beschreibung 

aber neugierig geworden sind. Darunter sind 

auch Männer, die vorher ausschließlich mit cis 

Männern Sex hatten. So vertauschten sich die 

Rollen und es war nun an mir, den Aufgeregten 

ihre Nervosität zu nehmen. Bei manchen 

begann es schon damit, welche Wörter sie im 

Gespräch mit mir nutzen können. Da ich eher 

unorthodox bin und mehr Wert darauf lege, 

dass beiden Seiten wissen, wovon sie gerade 

sprechen, ermuntere ich mein Gegenüber, 

Anatomie und Sexpraktiken in eigene Worte zu 

fassen und versichere ihm, dass ich nicht an 

die Decke gehe. 

Über PlanetRomeo bekomme 

ich viele Nachrichten, die 

meisten sind von Männern, 

die noch nie Sex mit einem 

trans Mann hatten, durch 

meine Beschreibung aber 

neugierig geworden sind. 

Sich sexuell auf Neues einzulassen, setzt 

eine gewisse Selbstsicherheit voraus – man 

sollte sich auch gerade wohlfühlen, wie ich 

selbst gemerkt habe. Erzwingen lässt sich das 

allerdings nicht. Wer sich auf neue Menschen 

und neue Sexpraktiken einlässt, begibt sich ins 

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SEXUALITÄT 

TRANS* 

Foto: freepik 

gewisse und hofft, es möge sich in einem geilen 

Orgasmus auflösen. Der Moment, in dem man 

seine Unerfahrenheit preisgibt, macht einen 

durchaus auch verletzlich. Diese Verletzlichkeit 

ist nicht nur mir vorbehalten, auch cis Männer 

können solche Momente erleben. 

Für mich sind solche Momente das Spannende 

am Dating mit Unbekannten. Manchmal stellt 

man aber fest, dass es doch nicht passt oder 

einen gar der Mut verlässt, um sich auf den 

Unbekannten und das Neue einzulassen. Auch 

mir passiert dies gelegentlich. All das macht 

die Suche nach dem heißen Sexdate etwas 

unberechenbar. Diesem Risiko lässt sich nur 

schwer mit pädagogischen Mitteln begegnen. 

Wir müssen das alle aushalten. Inzwischen habe 

ich ein gutes Gespür dafür, mit wem es geil werden 

könnte und mit wem nicht. Entsprechend 

konsequent konzentriere ich mich auf erstere. 

Obwohl es immer wieder aufs Neue aufregend 

ist, jemanden zum ersten Mal zu treffen, weil 

ich mich in der Unsicherheit, ob wir tatsächlich 

ein heißes Date haben werden, durchaus 

ein wenig verletzlich fühle, habe ich insgesamt 

Glück gehabt und nur wenig Ablehnung 

erfahren. Und das, obwohl ich mich nun nicht 

gerade als Posterboy eigne. In die Klagen über 

eine diskriminierende Szene kann ich daher 

nicht einstimmen. 

Transfeindlichkeit habe ich hier nur so selten 

erlebt, dass ich diese unter „Idioten gibt es 

überall“ verbuche. Ablehnung und Zurückweisung, 

so ich sie denn erfahren habe, wurden 

mir so vermittelt, wie jedem anderen Mann 

auch. Für mich war entscheidend, dass ich 

meinen Körper, so wie er jetzt ist, akzeptieren 

kann und meinen sexuellen Wünschen gegenüber 

kein verkrampftes Verhältnis mehr habe. 

Entsprechend kann ich das anderen zeigen, 

was wahrscheinlich einer der Gründe ist, dass 

ich gleich diejenigen anziehe, mit denen es 

mit hoher Wahrscheinlichkeit passt. Daraus 

wiederum ziehe ich weiteres Selbstvertrauen, 

um mich immer wieder auf neue Dates einzulassen. 

Besonders Spaß habe ich inzwischen 

daran, Männer, für die meine genitale Ausstattung 

etwas völlig Neues ist, in die für sie 

bislang unvertraute Materie einzuführen. 

Dieser Beitrag ist Teil des sexpositiven 

Blogprojektes „Mein schwuler Sex“ der 

Deutschen Aidshilfe. Mehr davon auf 

www.maenner.media/sex 


Medienpartner: 

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SEXUALITÄT 

TESTOSTERON 

GELENKVERSCHLEISS IM KNIE DURCH 

TESTOSTERONMANGEL 

Foto: Annie Spratt/unsplash.com 

Knochen und Gelenke werden im Laufe des Lebens stark beansprucht. 

Auch in jüngeren Jahren kann es daher schon zu Gelenkverschleiß 

kommen. Besonders häufig ist das Knie betroffen. 

Wodurch entsteht Gelenkverschleiß? 

Alle Gelenke sind bewegliche Verbindungsstellen 

zwischen Knochen. An der Kontaktfläche 

zwischen den Knochen schützt Knorpelgewebe 

vor schädlicher Reibung und dem Abbau des 

Knorpels. Grundsätzlich kann jedes Gelenk von 

Arthrose betroffen sein. Häufig trifft es jedoch 

die besonders stark beanspruchten Knie- und 

Hüftgelenke. Auch Übergewicht zählt zu den 

häufigen Risikofaktoren für frühzeitigen Gelenkverschleiß. 

Warum ist oft das Knie von 

Arthrose betroffen? 

Viele Menschen leiden unter dauerhaft 

schmerzenden Knien. Das Knie gehört zu den 

wichtigsten und empfindlichsten Gelenken im 

Körper. Während Knorpel und Gelenkflüssigkeit 

als Stoßdämpfer zwischen Knochen wirken, 

halten Bänder, Sehnen und Muskeln das Gelenk 

stabil. Für eine reibungslose und schmerzfreie 

Bewegung des Kniegelenks müssen alle 

Komponenten optimal zusammenwirken. 

Nahrungsergänzungen aus der Online-Apotheke 

speziell für Gelenke können den Knorpelaufbau 

wieder ankurbeln, während falsche 

oder zu starke Belastung bei Leistungssport 

oder körperlicher Arbeit sowie falsche Bewegungsabläufe 

beim Sport zu einer schnelleren 

Knorpelabnutzung führen. Aber auch eine verminderte 

Testosteronproduktion vorwiegend 


ei älteren Männern wird mit Gelenkschmerzen 

in Verbindung gebracht. 

Warum Testosteronmangel zu 

Gelenkschmerzen führen kann 

Testosteron wird von den meisten Menschen 

als das typische Männlichkeitshormon wahrgenommen. 

Es regt die männliche Libido an, 

stärkt die Leistungsfähigkeit und fördert 

Bartwuchs und Körperbehaarung. Testosteron 

kann jedoch noch mehr: Es ist für 

Knochen- und Muskelwachstum zuständig 

und beeinflusst den Stoffwechsel und das 

Wohlbefinden des Mannes. Ein zu niedriger 

Testosteronspiegel führt zu Knochenabbau, 

Muskelschwund, Gewichtszunahme sowie 

zu Diabetes und kann zudem Depressionen 

begünstigen. Leider nimmt die Produktion 

dieses Hormons im zunehmenden Alter ab. 

Ein damit eventuell verbundene Muskelabbau 

führt dazu, dass die Gelenke weniger 

stabilisiert werden. Auch jedes Kilogramm 

mehr übt zusätzlichen Druck auf die Gelenke 

aus. Liegen die Gründe der Arthrose in einem 

zu niedrigen Testosteronspiegel, kann eine 

Hormonersatztherapie angedacht werden. 

Alternativ werden die Beeinträchtigungen in 

der Beweglichkeit und die Gelenkschmerzen 

durch Schmerzmittel aus der Online-Apotheke 

behandelt. Eine erste Maßnahme 

sollte jedoch die Dehnung und Stärkung der 

beschädigten Gelenke sein. Auch mit der 

Ernährung kann dem Knorpelabbau Einhalt 

geboten werden. 

führen können. Besonders ungünstig ist rotes 

Fleisch und Wurst, denn diese Lebensmittel 

enthalten entzündungsfördernde Inhaltsstoffe 

wie Arachidonsäure. Auch Zucker begünstigt 

Entzündungen im Körper und führt zur Übersäuerung 

des Gewebes. 

Frühzeitig dem Gelenkverschleiß 

im Knie vorbeugen 

Glucosamin und Chondroitin gelten als hochwertige 

Gelenknahrung aus der Online-Apotheke. 

Daneben ist Bewegung das A und O für 

einen gesunden Knorpel, denn Knorpelgewebe 

in den Gelenken wird überwiegend über Beund 

Entlastung, die mit der Bewegung einhergeht, 

mit Nährstoffen und Wasser versorgt. In 

einem Knie, das sich wenig bewegt, ist die optimale 

Versorgung mit Mikronährstoffen nicht 

gegeben. Bei Arthrose spielen aber gerade die 

Nährstoffe eine entscheidende Rolle, denn sie 

bekämpfen Entzündungen, beugen Autoimmunkrankheiten 

vor und sind wesentlich für 

einen gut funktionierenden Stoffwechsel. 

Ernährung und Bewegung hilft 

gegen Gelenkverschleiß 

Stress im Job und Zeitmangel sind häufige 

Gründe für ungünstige Essgewohnheiten. 

Wir greifen zu schnellen Sattmachern und 

unser Speiseplan enthält meist zu viel Salz, 

Fett und Zucker und dabei zu wenig Mikronährstoffe. 

Eine unausgewogene Ernährung 

fördert Entzündungsprozesse im Körper, 

die zu Autoimmunkrankheiten wie Rheuma 

Foto: Benson Low/unsplash.com 

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WELLBEING 


Foto: lum3n / pexels.com 

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WELLBEING 

BEAUTY 

DIE LASERLIPOLYSE 

EIN SCHONENDES VERFAHREN GEGEN 

HARTNÄCKIGE FETTPOLSTER 

Foto: freepik 

Auch wenn sich Schönheitsideale über die Jahrhunderte hinweg immer 

wieder verändern, dürfte sich jeder Mensch im Laufe seines Lebens 

schon einmal die Frage nach dem optisch „perfekten“ Körpers gestellt 

haben. Schließlich werden wir auf Social Media mit den scheinbar makellosen 

Körpern der Stars und Influencer nur so überschüttet. 


Es gibt zahlreiche Wege, sich hartnäckiger Speckröllchen und 

Fettpolster zu entledigen, dazu finden sich in jeder Zeitschrift 

und jedem Lifestyle-Portal Ratschläge von A bis Z. Scheinen alle 

Bemühungen vergebens, gibt es die Möglichkeit der Fettabsaugung 

(Liposuktion). Die geschulten Expert*innen von S-thetic 

bieten in ihren Praxen Eingriffe im Bereich der ästhetischen 

Medizin und plastischen Chirurgie an. Hier wird die üblicherweise 

schmerzhafte Methodik der Fettabsaugung (Liposuktion) durch 

eine neue, weitaus schonendere und erfolgreichere Laserbehandlung 

(Laserlipolyse) ersetzt. 

Wie funktioniert das Verfahren der Fettabsaugung? 

Eine Fettabsaugung (Liposuktion) bezeichnet den medizinischen 

Eingriff, bei dem Fettzellen lokal abgebaut werden. Im Zuge des 

bereits bekannten Verfahrens wird eine Tumeszenzflüssigkeit in 

die betroffene Stelle des Körpers eingeführt und anschließend 

zusammen mit dem Fett wieder abgesaugt. Diese Flüssigkeit besteht 

unter anderem aus blutungshemmenden Mitteln, Anästhetika 

und Enzymen zur Fettzersetzung. Die Kanüle, die nach der 

Schnittsetzung in das Unterhautfettgewebe eingeführt wird, ist 

etwa zwei Millimeter groß und befördert das Fett, das zwischen 

Haut und Muskulatur liegt, mithilfe einer Vakuumpumpe in einen 

Messbecher. Da dieser Zwischenbereich nach der Behandlung 

ausgehöhlt ist, muss über Wochen hinweg Kompressionswäsche 

getragen werden, damit die zwei Schichten wieder miteinander 

verwachsen können. 

Was passiert bei der Laserlipolyse? 

Bei der laserunterstützten Fettabsaugung (Laserlipolyse) verläuft 

der Eingriff weitaus weniger invasiv. Die Laserlipolyse ist ein 

Verfahren, bei dem das Fettgewebe mithilfe einer dünnen Laserfaser 

über minimale Hauteinstiche gezielt und schonend zerstört 

wird, im gleichen Zuge kann die darüberliegende Haut gestrafft 

werden. In der Praxis von S-thetic kommt das SlimLipo-Lasergerät 

zum Einsatz, welches die Behandlung schonender ablaufen 

lässt, als man es bislang von einer Fettabsaugung gewohnt war. 

Vor Behandlungsbeginn leitet die Ärztin oder der Arzt eine Tumeszenzlösung 

in das Gewebe ein – das Zuführen dieser Flüssigkeit 

dient sowohl der örtlichen Betäubung des Gewebes als auch 

der optimalen Vorbereitung der Fettzellen. Nach einer kurzen 

Wartezeit wird eine lediglich 0,3 mm dicke Lasersonde unter die 

Haut geführt, die durch kontrollierte Erzeugung von Hitze dafür 

sorgt, dass sich die Fettzellen verflüssigen. In geringen Mengen 

kann dieses verflüssigte Fett vom Körper eigenständig abgebaut 

werden, bei größeren Mengen sorgt eine dünne Kanüle durch 

Dr. Afschin Fatemi, S-thetic 

Der Gründer und ärztliche Leiter von 

S-thetic, Dr. med Afschin Fatemi, 

ist ein international bekannter 

Schönheitschirurg. Der Spezialist 

für Facelifts, Lidkorrektur, Körperformung 

und Hyperhidrose-Behandlung 

gründete die erste S-thetic 

Klinik im Jahr 2002. 

Mehr als ein Dutzend weiterer 

Standorte sind inzwischen dazugekommen. 

Zuvor war er Oberarzt 

für operative Dermatologie an 

verschiedenen Kliniken. 

Innovationen in Sachen Behandlungsverfahren 

und -instrumente 

sind Dr. Fatemi auf zahlreichen 

Feldern gelungen. Die ständige 

Verfeinerung der Technologie ist 

sein Leitmotiv. Bei Fachkongressen 

ist der engagierte Mediziner ein 

gefragter Referent und Live-Operateur. 

Persönlich verantwortet 

Dr. Fatemi den internationalen 

Ärztekongress S-thetic Circle, der 

in regelmäßigen Abständen stattfindet. 

Seine Philosophie vertritt er 

immer wieder leidenschaftlich in 

verschiedenen Medienformaten. Mit 

seiner Expertise als Dermatologe 

und Schönheitschirurg entwickelte 

er auch die erfolgreiche Pflegeserie 

Dr. Fatemi Skincare. Die gemeinnützige 

Umbrella-Stiftung, die 

Dr. Fatemi gegründet hat, leistet 

regelmäßig ärztlicher Hilfe in Krisengebieten 

und unterstützt soziale 

Projekte in Deutschland. 

www.s-thetic.de 

53

WELLBEING 

BEAUTY 

Foto: YakubovAlim / istockphoto.com 

fächerartiges Absaugen für Abhilfe. Der Eingriff 

erfolgt ambulant unter örtlicher Betäubung. Die 

Patient*innen sind am Tag nach der Behandlung 

wieder arbeitsfähig, somit verkürzt sich die 

Ausfallzeit im Vergleich zu einer herkömmlichen 

Fettabsaugung drastisch. Auch die Tragezeit 

des Mieders verringert sich von ungefähr sechs 

auf lediglich zwei bis drei Wochen. Die Nachbehandlung 

dieses Eingriffs ist relevant, um ein 

zufriedenstellendes Ergebnis zu erreichen. 

Auch wenn Kompressionswäsche für ein 

möglichst sorgfältiges Zusammenwachsen 

der getrennten Gewebsschichten sorgt, lässt 

das Hautbild nach einer Liposuktion oft zu 

wünschen übrig. Kollagen ist ein Strukturprote- 

DAS VERFAHREN DER LIPOSUKTION 

Bei der Fettabsaugung handelt es sich um 

eine umfangreiche, stationäre und teilweise 

unter Vollnarkose ausgeführt Operation. Sie 

sollte in jedem Fall von einem Fachmann mit 

umfangreicher Kenntnis, modernster Ausstattung 

und nachoperativer Beobachtung 

ausgeführt werden. Bei ungeübten Operateuren 

besteht das Risiko, dass innere Organe 

lebensgefährlich verletzt werden oder die 

hohe Dosierung des Narkotikums zu einem 

nachträglichen Kreislaufversagen führt. 

Kernstück des bisherigen Verfahrens ist die 

Einführung einer grossen Menge Tumeszenzflüssigkeit, 

die anschliessend zusammen 

mit dem Fett abgesaugt wird. Mit einer zwei 

Millimeter grossen Kanüle werden die zu 

behandelnden Areale aufgeschwemmt. Die 

notwendigen 3–8 Millimeter langen Schnitte 

werden optimalerweise im Bauchnabel platziert. 

Narben sind dann weitgehend unauffällig. 

Die Kanüle ist mit einer Vakuumpumpe 

verbunden, die mit einem Unterdruck von 0,8 

Atmosphären das Fett zur Mengenkontrolle in 

einen Messbecher befördert. 


in, das vielen Teilen des Körpers ihre Festigkeit 

gibt, so auch dem Bindegewebe. Der Körper 

produziert im voranschreitenden Alter immer 

weniger davon, was man der Haut auch ansieht. 

Bei der Laserlipolyse von S-thetic sorgt eine 

weitere Wellenlänge von 975 Nanometern für 

eine zusätzliche und nachhaltige Stabilisierung 

des Kollagengerüsts. Somit ist die Haut nach 

diesem Eingriff straffer, glatter und schöner 

als auf regulärem Weg. Durch das vergleichsweise 

schonende Verfahren entstehen bei der 

Laserlipolyse weitaus weniger Verletzungen, 

Blutergüsse oder Dellen. 

Fettabsaugung ist kein Ersatz für eine 

gesunde Lebensweise 

Wer den Weg wagen will, sich seinen Traummaßen 

durch einen operativen Schönheitseingriff 

anzunähern, sollte sich zuvor gründlich damit 

auseinandergesetzt haben. Zudem können 

geschulte Experten auf diesem Gebiet anhand 

von Körperform und genetischen Eigenschaften 

beurteilen, ob der individuelle Fall von einer Liposuktion 

profitiert. Viele Spezialisten auf dem 

Fachgebiet der Liposuktion empfehlen, dass ein 

solcher Eingriff nur bei „Normalgewichtigen“ 

mit einem guten Gesundheitszustand durchgeführt 

wird, bei denen trotz gesunder Ernährung 

Die Nachbehandlung bei der Liposuktion ist 

ebenso wichtig wie die Operation. Das Fett 

befindet sich zwischen Haut und Muskulatur. 

Bei einer Feintunnelierung des Fettgewebes 

ist diese Zwischenschicht gewollter 

Weise nahezu schwammartig ausgehöhlt. 

Mit anderen Worten, Haut und Muskulatur 

sind kaum mehr miteinander verbunden. 

Aus diesem Grund wird sofort nach der Operation 

ein enges Mieder übergestreift, das 

je nach Umfang der Behandlung mindestens 

drei Wochen Tag und Nacht getragen 

und Sport resistente Fettpolster übrigbleiben. 

Bei übergewichtigen Menschen verteilt sich 

das Fett homogen über den ganzen Körper und 

lässt sich somit nicht in einer Sitzung komplett 

eliminieren. Eine besonders große Menge Fett 

abzusaugen kann sich außerdem negativ auf 

das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel 

auswirken. Somit ist eine solche Behandlung 

eher zur Körperkonturierung geeignet und 

längst keine teure Alternative für das Laufband. 

Die Liposuktion kann eine gesunde und vor allem 

nachhaltige Lebensweise nicht ersetzen. Denn 

das Abnehmen durch gesunde Ernährung in 

Kombination mit Sport hilft nicht nur, das optische 

Aussehen zu verändern, sondern hält den Körper 

auch gesund und fit. Allseits bekannt ist die positive 

Wirkung von körperlicher Aktivität auf Herz, 

Lunge, Muskelkraft und psychische Gesundheit. 

Wer sich der Risiken bewusst ist und nicht 

nur eine bequeme Abkürzung zum perfekten 

Körper sucht, der wird mit den Ergebnissen der 

schonenden Variante der Laserlipolyse sehr 

zufrieden sein. Wie bei allen Eingriffen gilt: Gut 

informiert ist halb gewonnen! 

www.s-thetic-derma.de 

i 

werden muss, damit das Gewebe wieder 

straff wird. 

Die Kosten des Eingriffes richten sich nach 

der Länge der Operation, die in Relation zur 

abgesaugten Fettmenge oder zum Aufwand 

der Methode steht. Kleine Eingriffe sind mit 

3.000 Euro, mittlere mit 6.000 Euro, größere 

mit über 9.000 Euro zu kalkulieren. 

55

WELLBEING BEAUTY 

IF I COULD TURN 

BACK TIME 

Autor: Felix Just 

3 ZEICHEN DES 

ALTERNS UND WIE 

MAN IHNEN ENT- 

GEGENWIRKT 

Fotos: freepik 

Galt früher noch die Devise ‘Männer sind wie Wein: im Alter werden sie 

besser‘, so ist auch das vermeintlich stärkere Geschlecht heute Sklave 

eines immer präsenten Jugendwahns. Oder wann hast du das letztes 

Mal auf Instagram ein Foto eines Rentners geliket? Drei der typischsten 

Zeichen des Alterns stellen wir dir hier vor und sagen dir, wie du ihnen am 

besten entgegenwirkst. 

1ALTERSFLECKEN 

Sie sind die Sommersprossen des Alters. 

Melaninansammlungen, die durch jahrelange 

UV-Einstrahlung entstehen, breiten sich mit den 

Jahren vor allem dort aus, wo die Sonne ihre 

Kraft am längsten entfalten konnte, also im Gesicht, 

am Hals oder an den Händen. Da Prävention 

die beste Form der Bekämpfung ist, ist es 

also wichtig, diese so gut es geht zu schützen. 

Gleichzeitig sollten aggressive Gesichtsreiniger 

vermieden werden, die die natürliche Schutzhülle 

der Haut angreifen. Großstädter müssen 

zudem besonders fleißig eincremen, da Luftverschmutzungen 

mit erhöhtem Aufkommen von 

Altersflecken in Verbindung gebracht werden. 

Antioxidantien, die in vielen Lebensmitteln 

(Blaubeeren, Nüsse, Brokkoli) in hoher Konzentration 

vorkommen, unterstützen die Haut beim 

Schutz vor Außeneinwirkungen. 


2DÜNNE & GRAUE HAARE 

Der Grund für die Glatze ist in den meisten 

Fällen genetisch bedingt und es gibt nichts bis 

wenig, das Betroffene dann tun können. Bei 

ursachenbedingtem Haarausfall führt häufig 

Stress zu einer schlecht durchbluteten Kopfhaut 

und damit zu unterversorgten Haarwurzeln. 

Mehrere Mikroinjektionen eines durchblutungsfördernden 

Mittels über einige Monate 

können Abhilfe schaffen. Allerdings können 

diese Mittel Erektionsprobleme auslösen und 

sollten deshalb immer in enger Absprache mit 

dem Arzt eingenommen werden. Wer graue 

Haare färben möchte, dem sei empfohlen, sich 

für einen natürlicheren Look nicht alle Haare, 

sondern lediglich die betroffenen Haarstellen 

mit einem Kamm zu bearbeiten. 

3FALTEN 

Nikotingenuss erhöht nicht nur die Gefahr an 

Krebs zu erkranken, der Glimmstengel sorgt 

außerdem für ein fades 

und blasses Hautbild. 

Nikotin und Kohlenmonoxid 

führen zu 

verengten Blutgefäßen. 

Die Haut wird 

schlecht durchblutet 

und verliert so an 

Nährstoffen. Zudem 

führt Zigarettenkonsum 

zu Vitamin C-Verlust und 

zerstört die Kollagenfasern, die 

die Elastizität und Straffheit gewährleisten. Es 

gilt also weniger zu rauchen oder am besten 

ganz aufzuhören. Ähnliches gilt für Zucker und 

Alkohol. Beide beschleunigen den Alterungsprozess 

und sind in Maßen zu genießen. Glücklicherweise 

ist Männerhaut gegenüber der Haut 

von Frauen dicker und so in der Lage insgesamt 

mehr Kollagen zu produzieren und zu speichern. 

Ein Drink in Ehren ist also weiterhin erlaubt. 

Zahnarztpraxis 

Andreas Kretschmer 

Detmolder Str. 16 

10715 Berlin 

Tel. 030 853 28 89 

Mo. 9.00-12.00 

14.30-18.30 

Di/Do. 9.00-12.00 

13.30-18.30 

Fr. 9-14 

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WELLBEING 

ADVERTORIAL 

NIOXIN ANTI-HAIR LOSS SERUM 

DER GAME CHANGER GEGEN HAARAUSFALL 

Morgens büschelweise Haare auf dem Kopfkissen, ein zurückgehender 

Haaransatz oder kahle Stellen am Kopf – das 

erleben rund 70% der Männer* im Laufe ihres Lebens. 

URSACHEN 

Die Gründe sind vielschichtig und reichen von 

Vererbung über Stress bis hin zu medizinischen 

Ursachen wie Long Covid. Insbesondere 

bei genetisch bedingten Haarveränderungen 

müssen sich Männer oft bereits in ihren 20ern 

mit dem Thema auseinandersetzen: Das kann 

ein vermindertes Selbstbewusstsein oder sogar 

sozialen Rückzug auslösen, vor allem in beruflichen 

Situationen oder beim Thema Dating. 

WAS HILFT GEGEN HAARAUSFALL UND 

DÜNNER WERDENDES HAAR? 

Beginnend mit einem vorteilhaften Schnitt über 

ein passendes Styling bis hin zu den richtigen 

Produkten gibt es viele Möglichkeiten, die 

Auswirkungen zu mildern und das Haar wieder 

voller aussehen zu lassen. Nioxin hält hierfür 

eine Auswahl an Produkten bereit, basierend 

auf mehr als 30 Jahren engagierter Forschung. 

Nun launcht die professionelle Haarpflegemar- 


ke das Anti-Hair Loss Serum mit Sandalore, 

Koffein, Laurinsäure und Niacinamid. 

„Die Verwendung von Sandalore ist ein 

unglaublicher Durchbruch im Bereich der Haarausfalltechnologie. 

Es hat sehr lange gedauert, 

das Anti-Hair Loss Serum zu entwickeln, aber 

wir sind überzeugt, dass es sich als die Lösung 

erweist, nach der viele Menschen gesucht haben. 

Wir haben umfangreiche Studien durchgeführt 

und erwiesen, dass es den Haarausfall 

reduziert, was eine wichtige Neuigkeit ist“, 

betont Peter Coles, Chief Scientific Officer. 

Das Anti-Hair Loss Serum 

mit Sandalore reduziert 

Haarausfall um 20% in nur 

acht Wochen.** 

Um die Wirkung des Serums nachvollziehen 

zu können, muss erklärt werden, wie Haarausfall 

entsteht. Haarausfall bedeutet, dass der 

Wachstumszyklus der Haare unterbrochen 

wird: Ein Haar fällt bereits aus, bevor ein neues 

nachgewachsen ist. 

Das Anti-Hair Loss Serum von Nioxin setzt hier 

an. Es verbessert die Verankerung der Haarwurzel, 

stärkt das Haar und reduziert so Haarausfall 

um 20% in nur acht Wochen.** 

WIE WIRKT DAS SERUM? 

Laut einer von Wissenschaftler:innen*** veröffentlichten 

Studie kann der Sandalore Duft 

(eine synthetische Version von Sandelholz) 

von den Geruchsrezeptoren der Haarfollikel 

wahrgenommen werden. Er stimuliert die 

Haarfollikel und verlängert so das Haarwachstum. 

Die Zeitspanne, in der die Haare ausfallen, 

wird verzögert und der Haarausfall reduziert. 

Koffein trägt dazu bei, die Hautbarriere zu 

schützen und die Blutmikrozirkulation zu 

fördern. Laurinsäure dringt tief in die Kopfhaut 

ein und stärkt so die Haarwurzel. Niacinamid 

vergrößert den Durchmesser des Haares und 

sorgt für voller aussehendes Haar bereits ab 

der ersten Anwendung. 

ANWENDUNG 

Die Anwendung des Nioxin Anti-Hair Loss 

Serums ist einfach und kann schnell in die 

tägliche Haarpflegeroutine zuhause eingebaut 

werden: 12-15 Pumpstöße auf die trockene 

oder feuchte Kopfhaut auftragen, gleichmäßig 

verteilen und einmassieren. Es ist kein 

Auswaschen notwendig. Gekräftigtes Haar, 

stärker verankerte Haarwurzeln und sichtbare 

Resultate ab der ersten Anwendung verhelfen 

betroffenen Männern so wieder zu mehr Selbstbewusstsein 

und Lebensfreude. 

Mehr Informationen gibt es auf 

www.nioxin.com 

* www.nioxin.com/de-DE/about-hair-loss/ 

hair-loss-in-men 

** Durch stärkere Verankerung der Haarwurzel. 

Durchschnittliche Resultate nach 8 Wochen. 

Klinisch getestet in einer zweifachen Blindstudie 

mit 120 Probanden, im Vergleich zu einem Placebo. 

*** Veröffentlichung von Professor Ralf Paus des 

Monasterium Laboratory; siehe auch: Chéret, J., 

Bertolini, M., Poncé, L. et al. Olfactory receptor 

OR2AT4 regulates human hair growth. 

Nat Commun 9, 3624 (2018). 

59

WELLBEING 

BEAUTY 

ANTI-AGING X 7 

SIEBEN „BAD HABITS“, DIE DEINE 

HAUT ALTERN LASSEN 

& WIE DU SIE IN ZUKUNFT VERMEIDEN KANNST 


Grafiken: Noun Project 

Unsere Haut ist nicht nur das größte Organ des Körpers, sie ist außerdem Aushängeschild 

und der erste Indikator unseres Alters. Bestimmte Verhaltensweisen 

und Gewohnheiten beschleunigen den Alterungsprozess. Wir sagen dir, welche 

es zu vermeiden gilt und wie du bald noch strahlender und jünger aussiehst. 

1DU BIST, 

WAS DU ISST 

Unsere Ernährung spielt eine wichtige 

Rolle, wenn es darum geht, die 

Haut mit wichtigen Nährstoffen zu 

versorgen und sie stark zu machen 

gegenüber äußeren Einflüssen. Wer 

häufig auswärts isst, läuft Gefahr, zu 

viele Fette, zu viel Fleisch, Zucker und 

zu viel Natrium zu sich zu nehmen, 

das in Restaurants meist in hohen 

Mengen Verwendung findet, zu 

Hautirritationen führt und zudem die 

Herzgesundheit negativ beeinflussen 

kann. 

BESSER: Selber kochen. Denn dann 

kannst du genau bestimmen, was 

in deinen Mahlzeiten steckt, und 

umgehst unbekannte Inhaltsstoffe. 

Beeren, Nüsse und bestimmte 

Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder 

Tomaten enthalten besonders viele 

Antioxidantien, die Entzündungen 

und Rötungen vorbeugen. 

2 

ROUGHING IT UP 

Ja, die Haut von alten 

Schuppen und toten Zellen zu 

befreien, ist gut und lässt dein 

Gesicht buchstäblich besser 

atmen. Viele Männer aber übertreiben es mit Peelings 

und zerstören so die natürliche Schutzbarriere der 

Haut. Sie wird trocken und bricht, es treten mehr Pickel 

und Entzündungen auf. 

BESSER: Weniger ist mehr. Experten raten dazu, nicht 

öfter als einmal die Woche das Gesicht mit einem 

mittelharten Schwamm zu peelen. Anschließend eine 

schützende Feuchtigkeitscreme auftragen. 

3 

FEUCHTIGKEIT 

Eine konstante Versorgung 

mit Feuchtigkeit ist wichtig 

für den Körper und somit auch 

die Haut. Trocknet sie aus, 

wird sie empfindlicher für Umwelteinflüsse und bildet 

schneller Falten. Viele Cremes, Lotions und Seifen sind 

zusätzlich mit künstlichen Düften versetzt, was insgesamt 

zu einem gegenteiligen Effekt führt: Die Haut 

wird ausgetrocknet und verliert an Elastizität. 

BESSER: Go natural! Achte beim Kauf deiner Feuchtigkeitscreme 

und Duschgels darauf, dass ausschließlich 

natürliche Duftstoffe enthalten sind. 


4 

KEEP IT MOVING … 

Der Job im Büro, zu viel Zeit auf dem Handy oder vor dem 

Fernseher: Wer sich zu wenig bewegt, riskiert nicht nur 

zahlreiche gesundheitliche Probleme. Zu wenig Bewegung 

schlägt sich auch im Hautbild nieder. 

BESSER: Aktiv werden. Wer regelmäßig Sport treibt, regt die Durchblutung des 

Körpers an und sorgt so für eine bessere Versorgung mit Energie und Nährstoffen. 

Außerdem öffnen sich bei schweißtreibenden Tätigkeiten die Poren und sondern 

vermehrt Talg ab. Die Haut wird gereinigt. Nach dem Sport unbedingt das Gesicht 

gründlich waschen und eincremen, denn Schweiß entzieht der Haut Feuchtigkeit. 

5 

… BUT KEEP 

IT COOL 

Ja, der Autor dieses Textes liebt, 

wie wohl auch die meisten Leser, 

heiße Duschen. Unserer Haut aber 

tun zu hohe Temperaturen gar 

nicht gut. Sie verliert dann besonders 

im Winter viel Feuchtigkeit 

und kann sogar zu Juckreiz 

tendie-ren, wenn das Bad oder die 

Dusche zur Sauna wird. 

BESSER: Warmes bis lauwarmes 

Wasser und pH-hautneutrale 

Seifen verwenden. 

6 

SCHLAFEN 

IST DIE BESTE 

MEDIZIN (& EIN 

JUNGBRUNNEN!) 

Nicht jeder hat den Luxus, eine Schlafroutine zu 

entwickeln und beizubehalten. Warum aber mit 

einem der wichtigsten Aging-Faktoren so achtlos 

umgehen und bis spät in die Nacht am Smartphone 

hängen oder kurz vor dem Zubettgehen den Körper 

mit kalorienreichem Fast Food oder zuckerreichen 

Snacks belasten? Im Schlaf erholt sich unser 

Organismus vom Tag, Zellen werden repariert und 

erneuert und die Haut erhält ihren natürlichen 

Glow zurück. 

BESSER: Gute Gewohnheiten pflegen. Mindestens 

eine Stunde vor dem Schlafen alle Bildschirme und 

Geräte aus-schalten. Möglichst für Dunkelheit und 

Ruhe sorgen und statt der Chips noch einen beruhigenden 

Tee trinken. 

7 

DIE „BAD GUYS“ VERMEIDEN 

Die drei größten Feinde deiner Haut sind den allermeisten längst bekannt, 

deshalb machen wir es an dieser Stelle kurz: Alkohol in Maßen genießen, 

Zigaretten aufgeben und immer schön einschmieren – am besten mit 

mineralischer Sonnencreme zum Beispiel aus Zink. Diese schützt ganz ohne 

Chemikalien vor schädlicher UV-Strahlung. 

61

WELLBEING 

KOPFSCHMERZEN 


Foto: Oksana Shpyrka/ pexels.com 

8 GANZ NATÜRLICHE MITTEL GEGEN 

KOPFSCHMERZEN 

Viele Menschen leiden regelmäßig an Kopfschmerzen. Um im Alltag 

leistungsfähig zu sein, greift man schnell zu Schmerzmitteln wie Aspirin, 

Ibuprofen oder Paracetamol. Doch diese können auf Dauer zu Nebenwirkungen 

führen. Deswegen sollte man immer versuchen, Kopfschmerzen 

auf natürliche Weise zu bekämpfen. Dabei gibt es verschiedene Methoden. 


Foto: Laura Mitulla / unsplash.com 

1 

WARMES WASSER ODER TEE 

Ein häufiger Grund für Kopfschmerzen ist Dehydrierung. Das 

heißt, man trinkt einfach zu wenig. Deswegen sind ein bis zwei 

Gläser Wasser die erste Maßnahme, die man ergreifen sollte. 

Eiskaltes Wasser gilt es jedoch zu vermeiden, da es die Kopfschmerzen 

verstärken kann. 

Ideal ist abgekochtes, warmes Wasser oder ein Tee. Sie 

helfen auf ganz natürliche Weise, Muskeln und Nerven zu 

entspannen. Dabei weiten sich die Gefäße, was hilft, um 

Krämpfe zu lösen. Auch bei Kopfschmerzen, die durch Verdauungsprobleme 

verursacht werden, hilft warmes Wasser. 

KLEINE SNACKS ZWISCHENDURCH 

Regelmäßig zu essen klingt banal, aber lange Essenspausen 

können bei vielen Menschen Kopfschmerzen auslösen. Grund 

dafür ist eine Unterzuckerung. Denn insbesondere das Gehirn 

nutzt schnell verfügbare Kohlenhydrate. In Stressphasen steigt 

der Bedarf, weshalb wir Lust auf Süßes bekommen, wenn unser 

Gehirn auf Hochtouren arbeitet. 

Damit wir gut mit Kohlenhydraten versorgt sind, gilt es regelmäßig 

und ausgewogen zu essen. Kleine Snacks zwischendurch 

wie ein Apfel oder eine Banane schützen vor Unterzuckerung und 

liefern schnell Energie fürs Gehirn. So lassen sich Kopfschmerzen 

beseitigen oder eben verhindern. 

Foto: Garreth Paul_unsplash.com 

2 

Foto: jannoon028_freepik.com 

3 

Koffein 

KAFFEE SORGT FÜR EINEN 

KOFFEIN-KICK 

als Wachmacher und aufputschender 

Bestandteil des Kaffees wirkt nachweislich 

gegen Kopfschmerzen. Allerdings sollte man 

nicht zu viel Kaffee trinken, da dies wiederum 

Kopfschmerzen auslösen 

kann. Empfohlen werden 

maximal 400 mg Koffein 

pro Tag oder ein bis vier 

Tassen Kaffee täglich. 

63

4 

WELLBEING 

Foto: Danny Howe / unsplash.com 

KOPFSCHMERZEN 

SPAZIERGANG / TRAININGSEINHEIT 

Man kann nicht in jeder Situation seinen Arbeitsplatz verlassen 

und an die frische Luft gehen, aber Bewegung ist eine der 

besten Methoden, um Kopfschmerzen zu bekämpfen. Egal ob 

ein Spaziergang, eine Jogging-Einheit oder leichtes Krafttraining: 

Der Abbau von Stresshormonen und die damit verbundene Entspannung 

helfen in vielen Fällen. 

Eine Studie des Universitätsklinikums in Kiel hat gezeigt, dass 

regelmäßiger, moderater Ausdauersport – etwa dreimal in der 

Woche Joggen oder Walking – die Häufigkeit von Migräneanfällen 

reduzieren kann. Wer sich jedoch überanstrengt und beim 

Sport über seine Grenzen hinausgeht, kann Migräneanfälle 

begünstigen. 

5 

ÄTHERISCHE ÖLE 

Wer öfter an Spannungskopfschmerzen leidet, sollte verdünntes 

Pfefferminzöl im Haushalt haben. Am besten eignet 

sich zehnprozentiges Pfefferminzöl, welches auf Stirn, 

Nacken oder Schultern aufgetragen wird. Bereits nach 

wenigen Minuten wirkt es kühlend und schmerzlindernd. 

Ideal ist auch Lavendelöl, denn es wirkt beruhigend und 

schlaffördernd. Dadurch kann es bei stressbedingten Kopfschmerzen 

helfen, sich besser zu entspannen. Zudem kann 

es die Symptome von Migräne lindern. Und nicht zuletzt hilft 

Lavendelöl beim Einschlafen. 

Foto: jcomp_freepik.com 

6 

Foto: monsterjoke_vecteezy 

AKUPRESSUR 

Akupressur gehört zur Traditionellen Chinesischen Medizin 

(TCM). Dabei wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers 

ausgeübt, um Blockaden zu lösen und den Energiefluss zu 

aktivieren. Die Akupressurpunkte befinden sich über den 

Augenbrauen, in der Mitte des Nasenrückens und hinter 

den Ohren. Wenn ein Punkt sehr empfindlich ist, drückt man 

ihn nur leicht für rund 30 Sekunden. Ist der Punkt weniger 

empfindlich, kann er intensiver für 10 bis 15 Minuten massiert 

werden. Hierbei ist es ratsam, sich von einem Experten anleiten 

zu lassen. 


7 

FUSSMASSAGE 

Bei der sogenannten Fußreflexzonen- 

Massage ordnet man den einzelnen Zehen 

und Bereichen des Fußes eine Funktion zu. 

So sind insbesondere die oberen Zonen der 

Zehen für den Kopfbereich zuständig. 

Da in den Füßen viele Nervenenden vorhanden 

sind, wirkt eine Fußmassage grundsätzlich 

stimulierend und entspannend, was bei 

stressbedingten Kopfschmerzen helfen 

kann. Hier empfiehlt sich der Besuch in einem 

Massagestudio. Alternativ bewirkt auch ein 

Fußmassageroller für zu Hause kleine Wunder. 

Foto: freepik 

8 

MEDITATION 

Stress gehört zu den 

häufigsten Ursachen 

für Kopfschmerzen. 

Deswegen sind Meditations- 

und Achtsamkeitsübungen 

sehr 

hilfreich, um besser 

mit Stress umzugehen 

und sich entspannen zu 

können. Das hilft bei der 

Vorbeugung von Kopfschmerzen. 

Dabei reichen oft schon wenige Minuten pro 

Tag, in denen man Meditations- und Atemübungen 

ausführt. Wer selbst keine Erfahrung 

damit hat, kann Smartphone-Apps nutzen. 

Dabei wird man durch die Übungen von Experten 

geleitet. Auch die Teilnahme an Gruppenkursen 

ist empfehlenswert. 

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65

WELLBEING 

BEWEGUNG 


Fotos: freepik.com 

PLANKING – DIE EFFEKTIVSTE 

GANZKÖRPERÜBUNG FÜR ZU HAUSE 

Beim Unterarmstütz, auch Planking genannt, wird nahezu der gesamte 

Körper trainiert. Durch die hohe Anspannung werden zwar primär Bauchmuskulatur 

und unterer Rücken beansprucht. Doch sekundär sind auch 

Waden, Gesäß, Oberschenkel, Brust, Schultern und die Arme an der Übung 

beteiligt. Bei der richtigen Ausführung sollte man jedoch einiges beachten. 

Eigentlich geht Planking ganz einfach: Man 

positioniert sich über dem Boden wie bei einem 

Liegestütz, die Beine etwa schulterbreit auseinander 

auf den Fußspitzen. Doch anstatt sich auf den 

Händen abzustützen, benutzt man die Unterarme. 

Man legt sie parallel zum Körper, etwas mehr als 

schulterbreit auf den Boden. Die Ellbogen befinden 

sich dabei direkt unter den Schultern, sodass 

Ober- und Unterarm im 90-Grad-Winkel zueinanderstehen. 

Die Hände dabei flach auf dem Boden 

oder alternativ zu leichten Fäusten geballt. Weil 

man nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet 

und keine Hilfsmittel benötigt, ist es die ideale 

Ganzkörperübung für zu Hause. 

Auf die Körperspannung kommt es an 

Das Wichtigste beim Planking ist die Körperspannung, 

die man über einen längeren Zeitraum 

halten muss. Diese zieht sich von den Waden 

über die Oberschenkel, das Gesäß, den Bauch bis 

hin zur Brust und den Schultern. Genau die Vielzahl 

beanspruchter Muskeln macht Planking so 

effektiv. Und das macht sich schnell bemerkbar: 


Bereits nach wenigen Sekunden kommt man ins 

Schwitzen und der Körper fängt an zu zittern. 

Planking gehört zu den sogenannten Core- 

Übungen. Mit Core bezeichnet man die Körpermitte. 

Oft wird gerade diese beim Krafttraining 

vernachlässigt. Dabei ist ein starker Core wichtig 

für die Stabilität und Mobilität des Körpers. 

Darauf kommt es bei der Ausführung an 

Wie bei allen Übungen ist auch beim Planking 

die richtige Ausführung entscheidend. Folgende 

Punkte gilt es zu beachten: 

Variationen zur Abwechslung 

Die Effektivität der Übung lässt sich mit verschiedenen 

Variationen steigern. So erhöht sich 

der Schwierigkeitsgrad, während Langeweile 

vermieden wird. 

Beine anheben: Die Beine können abwechselnd aus 

der Standardstellung heraus gerade hochgehoben 

und jeweils einige Sekunden gehalten werden. 

Der Körper sollte eine möglichst gerade Linie 

über dem Boden bilden. 

Das Gesäß darf weder zu weit nach oben 

gestreckt werden, noch zu sehr nach unten 

durchhängen. 

Auch die Kopf- und Nackenhaltung sollte 

gerade sein. Den Blick am besten nach 

unten richten und einen Punkt zwischen den 

Händen fixieren. 

Die Position so lange wie möglich halten und 

dabei insbesondere die Gesäß- und Bauchmuskeln 

anspannen. 

Auf eine gleichmäßige und ruhige 

Atmung achten. 

Sobald man die Spannung nicht mehr halten 

kann, sollte man pausieren. Ansonsten 

drohen Verletzungen beispielsweise an der 

unteren Rückenmuskulatur. 

Ungeübte sollten mit 30 Sekunden anfangen. 

Zwischen den Wiederholungen immer ausreichend 

lange Pausen von 1 bis 2 Minuten 

einlegen. Man sollte den Körper langsam an die 

Anspannung gewöhnen. Ziel ist es, die Zeit der 

Anspannung möglichst lang auszudehnen. Auch 

wenn der aktuelle Rekord bei über acht Stunden 

liegt, sind drei bis fünf Minuten Planking am 

Stück bereits sehr gute Werte. 

Arme anheben: Wie die Beine können entsprechend 

die Arme abwechselnd aus der Standardstellung 

geradeaus hochgehoben und jeweils 

einige Sekunden gehalten werden. 

Arme und Beine anheben: Das Anheben der 

Arme und Beine lässt sich kombinieren, indem 

man gleichzeitig den linken Arm und das rechte 

Bein anhebt und ein paar Sekunden oben hält. 

Anschließend wiederholt man es mit dem rechten 

Arm und linken Bein. 

Seitliches Planking: Den Körper gerade auf die 

Seite legen und sich dabei auf den Ellenbogen 

abstützen, sodass der Unterarm geradeaus in 

Blickrichtung auf dem Boden liegt. Die Hüfte 

anheben und den anderen Arm seitlich locker auf 

dem Körper ablegen oder die Hand direkt auf der 

Hüfte abstützen. Wenn man die Spannung nicht 

mehr halten kann, einfach die Seite wechseln. 

67

BEWEGUNG 

WELLBEING 

LANGE LÄUFE 

KÖNNEN WOMÖGLICH DAS HERZ SCHÄDIGEN 

Viele Menschen träumen davon, einen Marathon laufen zu 

können. Wie eine Studie zeigt, sollte es vielleicht lieber bei 

einem Traum bleiben. Denn Forscher haben gezeigt, dass 

sehr lange Läufe schädigend für das Herz sein können. 


Foto: cottonbro studio / pexels.com 

Ein Marathonlauf ist eine große Herausforderung 

und gleichzeitig eine extreme Belastung für den 

Körper. Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System 

werden maximal beansprucht. 

Statistisch gesehen erleidet einer von 100.000 

Marathonläufern während des Laufs einen 

Herzstillstand. Die Gründe dafür sind zwar unterschiedlich, 

doch eine Studie zeigt, wie stark die 

Herzbelastung während eines langen Laufs ist. 

Dazu haben spanische Wissenschaftler von 

der Camilo José Cela Universität in Madrid 


63 Läufer unter die Lupe genommen und ihre 

Blutwerte vor und nach einem Lauf untersucht. 

Sie teilten die Läufer in Dreiergruppen 

auf, um vergleichbare Teilnehmer nach Alter, 

Körpergröße, Lauferfahrung und Risiko für 

Herzerkrankungen zusammenzuführen. 

Aus jeder Gruppe lief ein Teilnehmer einen 

10-Kilometer-Lauf, ein zweiter einen Halbmarathon 

und ein dritter einen Vollmarathon. 

Jeweils vor und nach dem Lauf wurden 

bestimmte Bio-Marker im Blut untersucht. 

Wie die Forscher in ihrer Veröffentlichung in 

der Fachzeitschrift Circulation berichten, gab 

es einen signifikanten Unterschied bei den 

Blutwerten. 

Laufdistanz ist entscheidend für 

Herzbelastung 

Mit steigender Laufdistanz nahm die Anzahl 

der sogenannten Troponine zu. Diese 

Eiweißstoffe, die in Skelett- und Herzmuskeln 

vorkommen, weisen auf eine Schädigung 

des Herzens hin. Da die Probanden in jeder 

der Dreiergruppen miteinander vergleichbar 

waren, kann es laut den Forschern nur an der 

Laufdistanz gelegen haben. Demnach ist die 

Belastung für das Herz bei Marathon-Läufern 

höher als bei Halbmarathon- und bei 10-Kilometer-Läufern. 

Und das unabhängig davon, ob 

sie gut trainiert sind oder nicht. 

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass 

das Laufen kürzerer Distanzen die Herzmuskelbelastung 

während des Wettkampfs 

reduziert“, sagte Studienleiter Prof. Dr. Juan 

Del Coso. Laut dem Wissenschaftler müssen 

noch weitere Untersuchungen folgen, um zu 

erforschen, warum die schädigenden Eiweißstoffe 

bei Ausdauerläufen freigesetzt werden 

und welche Folgen sie tatsächlich haben. 

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69

WELLBEING ERNÄHRUNG 

SÜSSSTOFFE 


SIND SIE WIRKLICH GESÜNDER ALS ZUCKER? 

Foto: master1305 / freepik 

Wer abnehmen möchte, sollte seinen Zuckerkonsum stark reduzieren. 

Deswegen greifen viele zu Light-Produkten wie Softdrinks, 

Milchprodukten und Süßigkeiten, die zwar keinen Zucker, dafür 

aber Süßungsmittel enthalten. Doch sind Aspartam, Saccharin und 

Co. gesünder als Zucker? Experten bezweifeln es. 

Seit Jahrzehnten sind zuckerfreie oder zuckerreduzierte 

Produkte im Handel erhältlich, meist 

unter den Bezeichnungen Light, Zero oder Diet 

zu erkennen. Damit sie trotzdem süß schmecken, 

werden anstelle von Zucker Süßstoffe und 

Zuckeraustauschstoffe verwendet. Das sorgt 

bei vielen Konsumenten für ein gutes Gefühl, 

schließlich ist der Dickmacher Zucker gar nicht 

oder nur in geringen Mengen enthalten. Jedoch 

verdichten sich wissenschaftliche Hinweise, 

dass insbesondere synthetisch hergestellte Süßstoffe 

gesundheitsschädlich sein können. 


Unterschied zwischen Süßstoffen und 

Zuckeraustauschstoffen 

Was viele vermutlich nicht wissen: Süßstoffe 

und Zuckeraustauschstoffe sind nicht das 

Gleiche. Erstere haben eine viel höhere Süßkraft 

und praktisch keine Kalorien, da sie nur 

in sehr kleinen Mengen verwendet werden. Zu 

den Süßstoffen zählen synthetisch hergestelltes 

Saccharin, Aspartam, Cyclamat sowie das 

aus einer Pflanze gewonnene Stevia. 

Zuckeraustauschstoffe gehören hingegen zu 

den Zuckeralkoholen. Damit gehören sie zu 

Kohlenhydraten, aber mit einem wesentlich 

geringeren Brennwert als Zucker. Man gewinnt 

sie meist aus Gemüse, Obst oder Holz. Wie 

Süßstoffe verursachen sie im Gegensatz zu 

Zucker kein Karies. Da sie über eine ähnliche 

Süßkraft und kristalline Struktur wie Zucker 

verfügen, können sie nahezu 1:1 den Haushaltszucker 

ersetzen. Zu ihnen zählen Xylit 

(Birkenzucker), Sorbit und Erythrit. Anders als 

Süßstoffe können sie bei übermäßigem Verzehr 

abführend wirken. 

Saccharin führt womöglich zur 

Glukoseintoleranz 

Für Aufsehen sorgte eine israelische Studie 

von Jotham Suez und seinem Forschungsteam 

im Jahr 2014. Die Forscher wiesen damals an 

Mäusen nach, dass insbesondere eine hohe 

Dosis des Süßstoffes Saccharin negativ in den 

Stoffwechsel eingreift, indem er die Darmflora 

ungünstig verändert, den Blutzuckerspiegel 

erhöht und schließlich zu einer Glukoseintoleranz 

führt. Letztere ist eine Vorstufe 

von Diabetes Typ 2 (Mellitus), da nicht genug 

Insulin produziert wird, um den Blutzucker 

zu senken. Anzeichen sind oft eine Zunahme 

in der Bauchregion, Bluthochdruck sowie erhöhte 

Blutfettwerte. In einigen Fällen führt die 

Erkrankung zu starkem Durst und Harndrang. 

Als Gegenmaßnahme müssen Betroffene den 

Zuckerkonsum stark reduzieren. 

Daniel Prziwara 

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71

WELLBEING 

ERNÄHRUNG 

Foto: Towfiqu Barbhuiya / unsplash.com 

Kritisch anzumerken ist jedoch, dass die 

israelische Studie größtenteils auf Tierversuchen 

basierte und die verabreichte Saccharin-Menge 

etwa 90 Süßstofftabletten am Tag 

entsprach. Also einer eher unrealistisch hohen 

Tagesdosis bei Menschen. Dennoch zeigte die 

Studie das schädigende Potenzial von Süßstoffen 

auf. 

Die Süßstoffmenge macht 

offenbar das Gift 

„Für jeden Süßstoff gibt es eine Tageshöchstdosis, 

die wissenschaftlich als ADI-Wert (Acceptable 

daily intake) bezeichnet wird. Diese 

sollte nicht dauerhaft überschritten werden, 

um nachteilige Wirkungen auszuschließen. 

Die im Handel zugelassenen, süßstoffhaltigen 

Lebensmittel und Produkte unterschreiten 

diesen ADI-Wert in der Regel deutlich, sofern 

die üblichen Portionsgrößen verzehrt werden 

und kein exzessiver Konsum vorliegt“, erklärt 

die Diplom-Oecotrophologin Antje Gahl von der 

Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). 

Doch woher kommen der schlechte Ruf und 

die vielen Gesundheitsmythen, die sich um 

Süßstoffe ranken? „Aus ganz frühen Untersuchungen 

mit Saccharin, Aspartam und 

Acesulfam an Mäusen und anderen Nagern in 

den 1970er- und 1980er-Jahren gibt es Hinweise 

auf eine Steigerung des Krebsrisikos. Dabei 

hat man aber gigantische Dosen an Süßstoff 

eingesetzt, was auf Menschen überhaupt 

nicht übertragbar ist. Die Realität zeigt an den 

neueren Tierdaten und jetzt verfügbaren Humandaten, 

dass so ein Befund nicht zu sehen 

ist“, erklärt Dr. Stefan Kabisch, Studienarzt an 

der Charité in Berlin. 

Warum Süßstoffe dennoch 

problematisch sind 

Obwohl die meisten kritischen Untersuchungsdaten, 

die zu Süßstoffen vorliegen, entweder 

an Tieren oder in Beobachtungsstudien durchgeführt 

wurden, gibt es ein weiteres Problem: 

„Viele Süßstoffe werden mit dem Hintergedanken 

vermarktet, dass man mit ihnen abnehmen 

kann und dass beispielsweise Light-Produkte 

einen Vorteil bieten sowie gesünder 

sind. Dieser Vorteil ist praktisch nicht gezeigt. 

Ein Süßstoff hat zwar weniger Energie, aber 

dass man davon abnehmen kann, wurde nicht 


zuverlässig nachgewiesen“, sagt Studienarzt 

Kabisch. 

Denn was die meisten Menschen außer Acht 

lassen: Süßstoffe ändern nichts am Appetit! 

Denn Süßstoffe gelangen nicht in den Blutkreislauf, 

sondern verbleiben an der Darmwand. 

Laut Studien können sie sogar einzelne 

Darmbakterien schädigen und negativen 

Einfluss auf Hormonbildung und Süßrezeptoren 

ausüben. Die Datenlage dazu ist aber 

noch nicht eindeutig. Klar ist hingegen, dass 

Süßstoffe nicht sättigend wirken und das 

Appetit-Verhalten auf Süßes nicht verändern. 

„Das Hauptproblem auf der Verhaltensebene, 

dass man auf den süßen Reiz konditioniert 

ist, bleibt weiterhin bestehen“, erklärt der 

Experte. 

vom Süßen, eher hin zu einer ballaststoffreichen, 

Pflanzenkost betonten Ernährung. 

Weg von verarbeiteten Lebensmitteln und 

von süßen Sachen. Denn man kann sich von 

der Konditionierung auf Süßes tatsächlich 

trennen“, so Kabisch. 

Laut Antje Gahl von der DGE ist gegen einen 

moderaten, gelegentlichen Süßstoffkonsum 

nichts einzuwenden. Grundsätzlich sei es 

aber besser, die Ernährung auf „weniger süß“ 

umzustellen. Und selbst normaler Zucker sei in 

geringen Mengen in einer ausgewogenen 

Ernährung vertretbar, sagt die Diplom- 

Oecotrophologin. Wie so oft spielt auch hier 

das richtige Maß eine entscheidende Rolle. 

Sein Ratschlag lautet: „Wenn jemand vorhat, 

seine Ernährung umzustellen, dann mit einer 

grundlegend veränderten Lebensweise, weg 

Schönhauser Allee 

Uwe Michael Bänsch 

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WELLBEING 

ERNÄHRUNG 

ABNEHMSTRATEGIE DER ZUKUNFT 

CHIP IM MUND 

ANALYSIERT DAS ESSVERHALTEN 


Mit Körperanalyse-Waagen, Fitness-Trackern und Smartwatches überwachen 

und kontrollieren wir bereits unseren Körper. Demnächst könnten 

smarte Chips direkt vom Körper aus Daten übermitteln. So ließe sich zum 

Beispiel feststellen, wie viele Kalorien und wie viel Alkohol wir zu uns nehmen. 

Oft unterschätzen wir die tägliche Kalorienaufnahme. 

Hier ein kleiner Snack, dort ein 

Milchkaffee und schon haben wir ein paar 

Hundert Kalorien zu uns genommen. Auch 

gesunde Zwischenmahlzeiten wie süßes Obst 

oder Smoothies haben viel mehr Kalorien, als 

wir vermuten. Insbesondere Salatdressings, 

Säfte und Alkohol können echte Kalorienbomben 

sein. Nur wer akribisch seine tägliche Nahrungsaufnahme 

dokumentiert und auswertet, 

kann die tatsächlichen Kalorien ermitteln. 

Und bei einem Abnehmwunsch entsprechend 

reduzieren. Doch das ist mühsam. 

Deswegen haben Forscher von der US-amerikanischen 

Tufts-Universität einen winzigen 


Chip entwickelt, der die Aufnahme von Glucose, 

Salz und Alkohol im Mund messen kann. 

Dazu wird er einfach auf einen Zahn geklebt. 

Auf einem von der Universität veröffentlichten 

Foto macht der deutlich erkennbare Chip 

keinen sonderlich attraktiven Eindruck. Aber 

das lässt sich optisch sicherlich noch besser 

kaschieren. 

Geniale Funktionsweise 

Bei einer Größe von lediglich zwei mal zwei 

Millimetern enthält der Chip unterschiedliche 

Schichten zur Analyse der Inhaltsstoffe. Dabei 

reagieren die jeweiligen Schichten auf Salz, 

Alkohol und Glucose. Anschließend werden von 

einem mobilen Gerät bestimmte Radiowellen 

gesendet. Der Chip kann diese empfangen 

und zurücksenden. Je nachdem, wie stark der 

Chip mit den jeweiligen Nährstoffen gesättigt 

ist, verändert sich das zurückgesendete 

Radiosignal. Daraus kann die Software eines 

mobilen Geräts errechnen, wie viel man von 

den jeweiligen Stoffen durch Nahrung und Getränke 

aufgenommen hat. 

„Theoretisch können wir die biologische Reaktion 

des Sensors modifizieren und andere 

Chemikalien erfassen – wir werden wirklich 

nur durch unsere Kreativität beschränkt“, 

erklärt Fiorenzo Omenetto, einer der verantwortlichen 

Forscher. Somit könne der Sensor 

verschiedene Umgebungsdaten sammeln, 

sei es auf einem Zahn, der Haut oder anderen 

Oberflächen. 

Noch ist unklar, wann der Biosensor auf den 

Markt kommt und ob er regelmäßig ausgetauscht 

werden muss. Auch die Zuverlässigkeit 

und Genauigkeit der erhobenen 

Daten muss erst getestet werden. Allerdings 

zeigt diese Entwicklung, in welche Richtung 

die Optimierung und Überwachung unserer 

Gesundheit gehen könnte. 

Praxis in der Luisenstadt 

Allgemeinmedizin 

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Bilder: rawpixel.com & onlyyouqj / Freepik 

Wir sind eine lebendige Kreuzberger Kiezpraxis 

und bieten neben der hausärztlichen 

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WELLBEING 

ERNÄHRUNG 

HOT FOODS 

IM BETT UNBEDINGT ERLAUBT! 


Foto: freepik 

Welche Nahrungsmittel auf jeden Fall die Libido ankurbeln? 

Wir sagen’s dir! 

Foto: fabrikasimf_freepik 

WASSERMELONE 

Süß und luststeigernd? 

Oft wird in 

diesem Kontext 

Schokolade 

als Allheilbringer 

verkauft. Tatsächlich 

vermag die kalorienreiche 

Nascherei unsere Serotonin- und Endorphinlevels 

anzuheben, einen Zusammenhang zwischen 

Sexualtrieb und dem Konsum von Schokolade 

konnte bisher allerdings nicht hergestellt 

werden. Wassermelonen dagegen sind echte 

Multitalente, was Erektionsvermögen und 

Männergesundheit angeht. Zwar besteht die 

Frucht zu über neunzig Prozent aus Wasser, die 

verbleibenden Prozentpunkte sind dafür umso 

potenter. Eine erst kürzlich veröffentlichte Studie 

aus Italien zeigte einen Anstieg der sexuellen 

Aktivität von über fünfzig Prozent bei Männern 

mit leichten Erektionsproblemen, nachdem sie 

einen Monat lang regelmäßig Wassermelonen 

konsumiert hatten. Grund ist das L-Arginin, eine 

Aminosäure, die durch den Verzehr vermehrt 

ausgeschüttet wird und die die Blutgefäße 

erweitert. Außerdem enthalten Wassermelonen 

Vitamin B1, Kalium und Magnesium – alles Stoffe, 

die zu einer gesunden Prostata beitragen. 


Foto: AndrejStarostin_vecteez 

GEWÜRZNELKEN 

Gewürznelken 

wirken 

aufgrund 

hoher 

Konzentration 

von Antioxidantien 

entzündungshemmend. 

Sie sind ein 

natürliches Schmerzmittel und ein verlässlicher 

Helfer bei Mundgeruch. Aber noch viel wichtiger: 

Gewürznelken sind potenzsteigernd und 

sollen sogar frühzeitiger Ejakulation vorbeugen. 

Selbst Orgasmen sollen intensiver erlebt und 

die Intervalle zwischen Höhepunkt und einem 

zweiten oder dritten Liebesakt kürzer werden. 

Männer in Asien wissen schon lange um die 

Wunderwirkung des Gewürzes und genehmigen 

sich regelmäßig diese Knospen, um ihre Performance 

zu steigern. Wichtig dabei ist, es nicht 

zu übertreiben. Kleine Mengen von Gewürznelken 

boosten den Testosteronspiegel, größere 

Mengen senken ihn. Es reicht zum Beispiel, den 

Kaffee morgens mit etwas Gewürznelkenpulver 

zu würzen. Dem Kaffee verleiht das Charakter 

und dem Konsumenten mehr Stehkraft. Wer 

will, kann dann auch noch etwas Zimt hinzufügen, 

der für bessere Durchblutung im ganzen 

Körper sorgt. 

Foto: chomail153750_vecteez 

GINSENG 

Ganz wie die Melone hat sich auch Ginseng in Studien 

als probates Hilfsmittel bei Erektionsstörungen 

erwiesen. Während einer Studie in Südkorea 

wurden bei Konsumenten der Wurzel eine verbesserte 

Erektionsfähigkeit und längeres Stehvermögen 

nachgewiesen. Eine Untersuchung 

des britischen Journal of Clinical Pharmacology 

kam zu ähnlichen Ergebnissen. Weshalb Ginseng 

aber wie ein natürliches Viagra wirkt, konnte bislang 

nicht abschließend geklärt werden. Sechzig 

Prozent der Männer der südkoreanischen 

Studie aber 

berichteten 

von einem 

insgesamt 

besseren 

Erlebnis im Bett. 

Ginseng kann roh 

gegessen, als Gewürz 

oder als Tee konsumiert werden und ist in vielen 

Reformhäusern und Apotheken auch in Tablettenform 

erhältlich. 

Foto: dashu23_freepik 

Und was ist eigentlich mit AUSTERN? Laut Volksmund und 

diverser Online-Einträge sind die Muscheln schließlich DIE Geheimwaffe 

im Bett. Dies ist allerdings nur bedingt richtig. Zwar sind 

Austern reich an Zink, das die Hormon- und Spermaproduktion 

steigert, gleichzeitig nehmen sie aber im Laufe ihres Lebens 

allerlei Giftstoffe und Parasiten aus dem Meer in sich auf, die die 

Funktionsweise des Körpers empfindlich stören können und sogar 

die Wirkweise des Zinks aushebeln. 

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WELLBEING 

ERNÄHRUNG 

SPÄT ESSEN 

BEGÜNSTIGT ÜBERGEWICHT 

STUDIE 

Foto: freepik.com 

Zum Thema Abnehmen lässt sich von A bis Z jeder Ratschlag und Mythos 

finden, doch nur durch Kalorienzählen kommt man nicht ans Ziel. Neben 

ausreichend körperlicher Aktivität wirkt sich auch der Zeitpunkt der 

Nahrungsaufnahme stark auf den Körper aus. Warum Spätessende eine 

stärkere Neigung zu Übergewicht und Fettleibigkeit haben, erklärt eine 

US-Studie des Teams rund um Frank Scheer vom Brigham and Women’s 

Hospital in Boston. 

Wie ist die Studie aufgebaut? 

In der im Fachjournal „Cell Metabolism“ erschienene 

Studie wurden 16 übergewichtige Menschen, 

darunter elf Männer und fünf Frauen mit einem 

Altersdurchschnitt von 37 Jahren, hinsichtlich 

körperlichen Veränderungen nach regulierter Nahrungsaufnahme 

untersucht. Es wurden sowohl 

die Nahrungskomponenten und der Zeitpunkt 

der Einnahme kontrolliert als auch die körperliche 

Bewegung und die Lichtmenge, der die Teilnehmer*innen 

ausgesetzt waren. Um ein möglichst 

realistisches Ergebnis zu erhalten, wurde der 

Schlafrhythmus aller Teilnehmenden in den zwei 

Wochen vor Studienstart angeglichen, außerdem 

aßen alle die gleichen Mahlzeiten 72 Stunden vor 

Studienbeginn. Ab dem zweiten Tag des sechstägigen 

Untersuchungszeitraums nahm die Gruppe 

der späten Esser die Mahlzeiten um vier Stunden 

nach hinten versetzt zu sich. 

Was sagen die Ergebnisse? 

Die Fragebögen, welche die Studienteilnehmer*innen 

ausfüllten, ergaben deutlich, dass 

nicht nur das Hungergefühl bei Spätessenden 

deutlich verstärkt auftrat, sondern auch Heißhungerattacken 

auf Ungesundes, stärkehaltige 

Produkte und Fleisch. Ebenfalls auf medizinischer 

Ebene ergaben sich durch Analysen und 


Tests Unterschiede der zwei Gruppen. Die 

Gruppe der Spätesser*innen wies einen 

durchschnittlich sechsprozentigen Mangel 

des Hormons Leptin im Blut auf. Dieses 

Hormon ist dafür zuständig, das Sättigungsgefühl 

zu unterstützen. Somit führt ein 

verschobenes Verhältnis zwischen dem 

Hormon Leptin und seinem Gegenspieler 

Ghrelin, das als appetitanregendes Hormon 

gilt, zu einem verstärkten Hungergefühl. 

Zudem verbrauchten die Spätessenden fünf 

Prozent weniger Energie und wiesen eine 

deutlich niedrigere Kernkörpertemperatur 

im Schlaf auf. Die Fettgewebsentnahme der 

Gruppe, die ihre Mahlzeiten später zu sich 

nahmen, ergab, dass jene Gene aktiviert 

waren, die nicht die Fettverbrennung, sondern 

die Fettspeicherung fördern. 

Was gibt uns die Studie mit 

auf den Weg? 

Das späte Essen führt demnach zu einer 

Verschiebung des Verhältnisses zwischen 

Aufnahme, Verbrauch und Speicherung 

der Energie. Diese Regulation fördert die 

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. 

Dass Fettleibigkeit nicht nur optische und 

psychische Auswirkungen mit sich bringt, 

sondern auch auf lange Sicht körperliche 

Beschwerden hervorruft, beschreiben die 

Forscher folgendermaßen: „Fettleibigkeit 

trägt wesentlich zur globalen Belastung 

durch chronische Krankheiten und Behinderungen 

bei, da sie das Risiko für eine 

Vielzahl von Gesundheitsproblemen erhöht, 

darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

und bestimmte Krebsarten“. 

Die Studienresultate können also dazu 

beitragen, medizinische Fakten zu verbreiten 

und Menschen dazu zu animieren, Fettleibigkeit 

zu vermeiden und zu bekämpfen. 

Auch wenn Abnehmen in vielen Bereichen 

schwer ist und einiges an Bereitschaft erfordert, 

kann man sich den Weg mit einer 

solchen Gewohnheitsumstellung ganz 

einfach leichter gestalten. 

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WELLBEING 

ERNÄHRUNG 

3,2,1, FERTIG! 

ECHT GESUNDE REZEPTE MIT NUR DREI ZUTATEN 


Darf es etwas weniger sein? Kochmuffel haben viele Ausreden: Kochen ist zu 

teuer, zu kompliziert, zu langwierig. Männer* hat diese drei Rezepte gefunden, 

die den Geldbeutel schonen, keinen Abschluss in Biochemie voraussetzen und 

dabei noch richtig gesund sind. 

BANANA CAKES 

Pfannkuchen sind eine beliebte 

Frühstücksspeise und Dessert. 

Leider sind Pfannkuchen auch 

voller Zucker und Weißmehl. 

Häufig wird bei der Zubereitung 

des Teigs außerdem bis zu ein 

halber Liter Milch verwendet, 

den der Körper dann verdauen 

muss. Die Alternative zum Carb 

Cake: Banane-Ei-Pfannkuchen, 

die ganz ohne Weißmehl und 

industriell verarbeiteten Zucker 

auskommen. 

ZUBEREITUNG 

Banana Cakes sind so einfach 

zuzubereiten, wie der Name es 

vermuten lässt. Für ein bis zwei 

Pfannkuchen – je nach Größe 

der Pfanne und persönlichre 

Vorliebe bei der Höhe der 

Pfannkuchen – werden eine 

Banane und zwei Eier in einem 

tiefen Teller gut miteinander 

vermengt. Anschließend die 

Masse in eine heiße Pfanne mit 

Öl geben. Auf beiden Seiten 

ca. 4 bis 5 Minuten braten und 

voilà, fertig ist der kalorien- 

bewusste Pfannkuchen. Wer 

einen besonders süßen Zahn 

hat, darf den Pfannkuchen mit 

etwas Honig verfeinern. 

WARUM ES SO GUT IST 

Zwei Grundzutaten, zwei echte 

Stars: Es gibt unter den natürlichen 

Lebensmitteln nur wenige, 

die es in ihrer Vielfalt und in 

ihrem Nährstoffreichtum mit 

dem Ei aufnehmen können. Eier 

sind wahnsinnig vitaminhaltig 

und liefern unter anderem die 

Vitamine A, B5, B6, B12, D, E und 

K. Eier sind außerdem reich an 

Kalzium und Zink und verfügen 

über, na klar: Proteine. Bananen 

sind voll von Tryptophan, einer 

Aminosäure, die im Körper 

Foto: Sarote Impheng_vecteezy.com 

zu Serotonin (also zu guter 

Laune!) umgewandelt wird. 

Weiter sind Bananen die perfekte 

Basis für Sportler, da die 

gelben Wunderfrüchte den Magen 

beruhigen und gleichzeitig 

den Blutzuckerspiegel im 

Gleichgewicht halten. Und der 

Honig? Der ist nicht nur süß 

und klebrig, sondern 

wirkt entzündungshemmend 

und beugt 

so Muskelkater 

vor. 


Foto: mockup graphics / unsplash.com 

SPEEDY GONZALES 

Als Party-Gericht ist das Chili 

con Carne eine sichere Bank, 

um Freunde und Verwandte 

sattzubekommen. Oft sind 

mit der Zubereitung aber viele 

Stunden in der Küche und komplizierte 

Rezepte verbunden, 

die irgendwo das Label „nach 

Großmutters Art“ tragen. Es 

geht viel einfacher und mit nur 

drei Zutaten: das Chili Speedy 

Gonzales. 

ZUBEREITUNG 

Für zwei Portionen Speedy 

Gonzales etwa 250 Gramm 

Rinder-Hackfleisch, eine Dose 

Pintobohnen und ein Glas eingelegte 

Tomaten in einen Topf 

Wer glaubt, Vegetarier ernähren 

sich einseitig, und ohne Fleisch 

könne man keine spannenden 

Gerichte zubereiten, der irrt 

gewaltig. Oft ist der Speiseplan 

von Vegetariern sogar weitaus 

experimentierfreudiger und 

internationaler als der von 

Schnitzelessern. Ein 

absoluter Dauergeben 

und das Ganze zum 

Kochen bringen. Nach 30 Minuten 

ist das schnelle Chili gar 

und zum Verzehr bereit. Alternativ 

zum Rinderhackfleisch 

kann auch mageres Hühnchen 

verwendet werden und anstatt 

der Pintobohnen weiße 

Bohnen, die mehr Protein 

enthalten. 


Chili con Carne ist eine eiweißreiche 

Speise, die so schön 

nach Cheat Food schmeckt. 

Wer sich aber anstelle von 

Schweinehack für Rind als 

Fleischgrundlage entscheidet, 

kommt weniger fettig davon. 

Bohnen sind zudem 

eine ausgezeichnete 

Quelle für Ballaststoffe, 

machen schnell 

satt und haben den Ruf, 

unseren Cholesterinspiegel 

zu senken. Die eingelegten Tomaten 

sorgen für den würzigen 

Geschmack und sind Vitamingeber 

des Speedy Gonzales. 

ZUCCHINI-SCHIFFCHEN 

brenner in der vegetarischen 

Küche ist Tofu. Diese gefüllten 

Zucchini-Schiffchen können 

auch nicht ohne. 

ZUBEREITUNG 

Zwei Zucchini der Länge nach 

in Hälften schneiden. Anschließend 

die Zucchinihälften 

bis auf 1/4 des Fruchtfleisches 

zu Schiffchen aushöhlen. Die 

herausgetrennte Zucchinifilets 

in Würfel hacken. 250 Gramm 

einfachen Tofu ebenso würfeln 

und gemeinsam mit den 

Zucchini und klein 

gehackten Frühlingszwiebeln 

in einer Pfanne 

anbraten, bis der 

Tofu goldgelb ist. 

Tofu samt Zucchinimenge in die 

Schiffchen verteilen. 10 Minuten 

bei 200 Grad im vorgeheizten 

Backofen garen. 


Dass Tofu ein hervorragender 

Proteinspender ist, brauchen 

wir niemanden mehr zu erzählen. 

Tofu enthält aber auch jede 

Menge Eisen, Zink, Vitamin B1 

und Magnesium, das an der 

körpereigenen Eiweißproduktion 

und damit am Muskelaufbau 

beteiligt ist. Die Zucchini ist 

wie die meisten Kürbissorten 

reich an Wasser, enthält immerhin 

noch 1,6 Gramm Eiweiß pro 

100 Gramm und soll besonders 

effektiv einer vergrößerten 

Prostata vorbeugen. 

Foto: artcookstudio_vecteezy.com 81

IMPRESSUM 

IMPRESSUM 

CHEFREDAKTEUR: 

Olaf Alp (V.i.S.d.P.) 

HERAUSGEBER: 

PINK Verlagsgesellschaft mbH 

Degnerstr. 9b, 13053 Berlin, 

Tel: 030 4431980, Fax: 030 44319877 

GESCHÄFTSFÜHRER: Christian Fischer 

REDAKTION: 

Olaf Alp, Marco Bast, Felix Just, 

Christian Knuth, Martin Lewicki 

GRAFIK: Susan Kühner 

COVER: stock.adobe.com/kiuikson 

ANZEIGEN: 

Christian Fischer: christian.fischer@blu.fm 

Olaf Alp: olaf.alp@blumediengruppe.de 

Martin Naujoks: 

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VERWALTUNG: Sonja Ohnesorge 

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wir freuen uns auf die 

nächsten ausgaben: 

AUSGABE 2/23 

Druckunterlagenschluss: 12.05.23 

Auslage: Juni/Juli/August 

AUSGABE 3/23 

Druckunterlagenschluss: 15.08.23 

Auslage: September/Oktober/November 

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Ausgabe 1/2023

Wir sind da 

für Euch! 

Dr. med. Thomas Buhk 

Dr. med. Stefan Fenske 

Dr. med. Guido Schäfer 

Grindelallee 35 

20146 Hamburg 

Dr. med. Axel Adam 

Stefan Hansen 

Prof. Dr. med. Christian Hoffmann 

Dr. med. Michael Sabranski 

Dr. med. Carl Knud Schewe 

Glockengießerwall 1 

20095 Hamburg 

www.ich-hamburg-stendal.de 

Dr. med. Hauke Walter 

Lübecker Straße 10 

39576 Stendal

männer*| I/23

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