heat.smog.jetlag - Bundesamt für Sport BASPO - admin.ch

Inhaltsverzeichnis
1. Wasist in Peking anders alsinder Schweiz? .................................................................6
1.1. Klimatische Bedingungen.....................................................................................................6
1.2. Niederschläge.........................................................................................................................8
1.3. Luftverschmutzung................................................................................................................9
1.4. Sprache und Verständigung..................................................................................................9
1.5. Transport, Transfers.............................................................................................................10
1.6. Hierarchie,Organisation,Informationen...........................................................................10
1.7. Mentalität, kulturelle Besonderheiten, Esskultur..............................................................10
1.8. Andere Länder –andere Sitten ...........................................................................................11
1.9. Quellen..................................................................................................................................11
2. Reaktion des Körpers (akut, chronisch) .......................................................................12
2.1. Reaktion des Körpers auf Hitzeund Feuchtigkeit .............................................................12
2.2. Reaktion des Körpers auf Luftschadstoffe(Smog) ............................................................23
2.3. Reaktion des Körpers auf Zeit und Zeitverschiebung .......................................................26
3. Praktische Konsequenzen.............................................................................................31
3.1. Akklimatisation an Hitze und Feuchtigkeit in Peking .......................................................31
3.2. Unmittelbare Wettkampfvorbereitung..............................................................................36
3.3. Regeneration........................................................................................................................39
3.4. Medizinische Aspekte..........................................................................................................41
3.5. Ernährung bei Hitze und Feuchtigkeit ...............................................................................51
3.6. Psyche bei Hitze undFeuchtigkeit......................................................................................71
3.7. Frauenspezifische Aspekte bei Hitzeund Feuchtigkeit ....................................................75
3.8. Bekleidung in der Hitze .......................................................................................................77
3.9. Möglichkeiten der Körperkühlung.....................................................................................79
3.10. Luftverschmutzung..............................................................................................................83
3.11. Zeitverschiebung, Jetlag .....................................................................................................87