CityGlow Januar 2024

Wieso
Diäten
bringen
Foto: © adobe.stock.com/paffy
Während das neue Jahr
beginnt, ist dein Körper noch ein
Abbild der Weihnachtsleckereien.
Und so hast auch du den Nummer
1 Neujahrsvorsatz: abnehmen.
Überleg mal: Wie lief deine letzte Diät
ab? Wie hat sich das angefühlt, auf
etwas zu verzichten? Hattest du das
Gefühl, dass du frei entscheiden kannst,
was du essen willst oder dass es verboten
ist, etwas Bestimmtes zu tun?
Bei einer Diät passiert in unserem
Gehirn etwas sehr Interessantes:
Wenn es bisher für dich normal war,
zum Beispiel jeden Tag einen Schokoriegel
zu essen und du das jetzt wegen
der Diät nicht mehr darfst, fragt dein
Körper trotzdem weiterhin nach dem
Schokoriegel. So ist er es gewöhnt. Um
die Diät einzuhalten, musst du dich
nun ständig an dieses Verbot erinnern:
„Ich darf keinen Schokoriegel essen.
Ich darf keinen Schokoriegel essen. Ich
darf keinen Schokoriegel essen.“ Woran
denkst du nun den ganzen Tag? Richtig,
an Schokoriegel. Wie wahrscheinlich ist
es da, dass du früher oder später einen
Riegel isst und dich danach miserabel
fühlst, weil du es wiedermal nicht geschafft
hast, dich zu beherrschen?
Selbst wenn du es schaffst, standhaft
zu bleiben, wirst du dir eine Handlung
suchen, die du dir stattdessen „gönnst“.
Rebound-Effekt ist der Fachbegriff für
dieses Verhalten, das wir auch beim
Klima oft beobachten: Einsparungen
auf der einen Seite führen zu größerem
Konsum auf der anderen Seite. Kaufst
du dir beispielsweise ein Elektroauto,
hast du ein klimareines Gewissen: Ich
tue etwas Gutes. Gleichzeitig hast du
das Gefühl, dass es nun in Ordnung ist,
mehr mit dem Auto zu fahren. Schließlich
verursacht es ja keinen Schaden.
Und wenn du schon viel Geld für ein
E-Auto ausgibst, hast du es verdient,
immerhin mehr damit zu fahren.
So ist das auch bei der Diät. Schaffst
du es, dich an deinen Verzichtsplan zu
halten, suchst du unterbewusst automatisch
nach etwas, das du dir stattdessen
gönnen kannst.
Die Lösung liegt darin, dir klar zu
machen, worum es hier wirklich geht.
Nicht darum, auf Schokoriegel zu verzichten
und nicht darum, ein E-Auto
zu fahren. Es geht darum, dass du
abnimmst, um dein Bauchfett zu verlieren.
Damit dein Herz leichter und
damit länger schlagen kann. Damit dein
Blutzuckerspiegel sich selbst reguliert
und du kein Insulin brauchst. Und
damit dein Blutdruck normal arbeiten
kann und du keine Blutdrucksenker
brauchst, die wiederum deine Nieren
schädigen.
Du machst die Diät also nicht, weil du
von etwas weg willst (wie dem Schokoriegel),
sondern weil du zu etwas hin
willst: einem gesunden, leichten und
freien Leben ohne Medikamente und
sonstige Einschränkungen. Es geht also
in erster Linie um einen Lebenswandel,
einen Bewusstseinswandel.
Ähnlich verhält es sich mit dem E-Auto.
Auch hier geht es nicht darum, einfach
die Antriebsform zu wechseln, sondern
ein neues Bewusstsein zu deiner Mobilität
zu entwickeln: Ist es notwendig, dass
ich diese Strecke jetzt fahre? Muss ich
sie mit dem eigenen Auto fahren oder
gibt es andere Möglichkeiten?
Zusammenhänge zu verstehen und
zu erkennen, worum es wirklich geht,
sind Kennzeichen eines ganzheitlich
nachhaltigen Lebens. Dann ist der
Neujahrsvorsatz „Diät“ kein nerviger
Verzicht, sondern eine Ernährungsumstellung,
die dich jeden Tag mit Kraft,
Energie und Nährstoffen versorgt, damit
du ein glückliches und zufriedenes
Leben führen kannst. Wie klingt das
für dich?
Deutschlands führende Expertin für
ganzheitlich nachhaltiges Leben
Christina Christiansen
18 CITYGLOW