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Wieso Diäten bringen Foto: © adobe.stock.com/paffy Während das neue Jahr beginnt, ist dein Körper noch ein Abbild der Weihnachtsleckereien. Und so hast auch du den Nummer 1 Neujahrsvorsatz: abnehmen. Überleg mal: Wie lief deine letzte Diät ab? Wie hat sich das angefühlt, auf etwas zu verzichten? Hattest du das Gefühl, dass du frei entscheiden kannst, was du essen willst oder dass es verboten ist, etwas Bestimmtes zu tun? Bei einer Diät passiert in unserem Gehirn etwas sehr Interessantes: Wenn es bisher für dich normal war, zum Beispiel jeden Tag einen Schokoriegel zu essen und du das jetzt wegen der Diät nicht mehr darfst, fragt dein Körper trotzdem weiterhin nach dem Schokoriegel. So ist er es gewöhnt. Um die Diät einzuhalten, musst du dich nun ständig an dieses Verbot erinnern: „Ich darf keinen Schokoriegel essen. Ich darf keinen Schokoriegel essen. Ich darf keinen Schokoriegel essen.“ Woran denkst du nun den ganzen Tag? Richtig, an Schokoriegel. Wie wahrscheinlich ist es da, dass du früher oder später einen Riegel isst und dich danach miserabel fühlst, weil du es wiedermal nicht geschafft hast, dich zu beherrschen? Selbst wenn du es schaffst, standhaft zu bleiben, wirst du dir eine Handlung suchen, die du dir stattdessen „gönnst“. Rebound-Effekt ist der Fachbegriff für dieses Verhalten, das wir auch beim Klima oft beobachten: Einsparungen auf der einen Seite führen zu größerem Konsum auf der anderen Seite. Kaufst du dir beispielsweise ein Elektroauto, hast du ein klimareines Gewissen: Ich tue etwas Gutes. Gleichzeitig hast du das Gefühl, dass es nun in Ordnung ist, mehr mit dem Auto zu fahren. Schließlich verursacht es ja keinen Schaden. Und wenn du schon viel Geld für ein E-Auto ausgibst, hast du es verdient, immerhin mehr damit zu fahren. So ist das auch bei der Diät. Schaffst du es, dich an deinen Verzichtsplan zu halten, suchst du unterbewusst automatisch nach etwas, das du dir stattdessen gönnen kannst. Die Lösung liegt darin, dir klar zu machen, worum es hier wirklich geht. Nicht darum, auf Schokoriegel zu verzichten und nicht darum, ein E-Auto zu fahren. Es geht darum, dass du abnimmst, um dein Bauchfett zu verlieren. Damit dein Herz leichter und damit länger schlagen kann. Damit dein Blutzuckerspiegel sich selbst reguliert und du kein Insulin brauchst. Und damit dein Blutdruck normal arbeiten kann und du keine Blutdrucksenker brauchst, die wiederum deine Nieren schädigen. Du machst die Diät also nicht, weil du von etwas weg willst (wie dem Schokoriegel), sondern weil du zu etwas hin willst: einem gesunden, leichten und freien Leben ohne Medikamente und sonstige Einschränkungen. Es geht also in erster Linie um einen Lebenswandel, einen Bewusstseinswandel. Ähnlich verhält es sich mit dem E-Auto. Auch hier geht es nicht darum, einfach die Antriebsform zu wechseln, sondern ein neues Bewusstsein zu deiner Mobilität zu entwickeln: Ist es notwendig, dass ich diese Strecke jetzt fahre? Muss ich sie mit dem eigenen Auto fahren oder gibt es andere Möglichkeiten? Zusammenhänge zu verstehen und zu erkennen, worum es wirklich geht, sind Kennzeichen eines ganzheitlich nachhaltigen Lebens. Dann ist der Neujahrsvorsatz „Diät“ kein nerviger Verzicht, sondern eine Ernährungsumstellung, die dich jeden Tag mit Kraft, Energie und Nährstoffen versorgt, damit du ein glückliches und zufriedenes Leben führen kannst. Wie klingt das für dich? Deutschlands führende Expertin für ganzheitlich nachhaltiges Leben Christina Christiansen 18 CITYGLOW
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