SPORTaktiv Februar 2024
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PRODUKT<br />
HRV-Messung<br />
HRV, die Herzfrequenzvariabilität<br />
(englisch: „heart<br />
rate variability“),<br />
bahnt sich als weitere<br />
physiologische<br />
Metrik seit Jahren erfolgreich ihren<br />
Weg vom Spitzen- in den Breitensport<br />
und darüber hinaus. Wesentlich<br />
mitverantwortlich dafür<br />
sind die großen Fortschritte im Bereich<br />
der Sportuhren und anderen<br />
Health-Gadgets. Hast du dir schon<br />
mal gewünscht, dein Körper könnte<br />
dir täglich beim Aufwachen genau<br />
sagen, wie es aktuell – die morgendlich<br />
vielleicht spürbare Müdigkeit<br />
ausgeklammert – um sein<br />
Wohlbefinden, seinen Erholungszustand<br />
und seine Leistungsfähigkeit<br />
steht? Eine Uhr mit HRV-Funktion<br />
weiß unter anderem genau das zu<br />
bieten.<br />
Vom ungleichen Schlag<br />
„Die Herzfrequenz gibt vor allem<br />
Auskunft über die Quantität bzw.<br />
Intensität der Herz-Kreislauf-Beanspruchung<br />
– während die Herzfrequenzvariabilität<br />
(HRV) zusätzlich<br />
über die Qualität der<br />
Herz-Kreislauf-Regulation informiert“,<br />
erklärt Karen Siems vom<br />
Pulsmess-Vorreiter Polar den Unterschied<br />
zwischen der klassischen<br />
Messmetrik Herzfrequenz und der<br />
HRV. Eine hohe HRV, so Siems, gilt<br />
in der Regel als Zeichen für ein gesundes<br />
und leistungsfähiges Herz.<br />
Zusätzlich kann eine hohe HRV als<br />
Indikator für eine gute physische<br />
und psychische Gesundheit gedeutet<br />
werden.<br />
Wie das mit der hohen respektive<br />
niedrigen HRV zu verstehen<br />
ist, erklärt sich über eine vielfach<br />
übersehene Eigenschaft unseres<br />
Herzschlags. Denn auch wenn sich<br />
viele den Herzschlag vielleicht<br />
konstant wie ein Uhrwerk vorstellen,<br />
unterliegt nicht nur die Herzfrequenz<br />
den ganzen Tag über einem<br />
steten Wandel, sondern auch<br />
die Zeit zwischen den Schlägen,<br />
FOTO: Suunto<br />
Früher galt HRV-Messung als aufwendig,<br />
heute bieten viele Uhren<br />
verlässliche Daten dazu.<br />
Eine hohe HRV deutet<br />
auf ein gesundes<br />
und leistungsfähiges<br />
Herz sowie eine gute<br />
physische und psychische<br />
Gesundheit.<br />
welche die HRV beschreibt. Wissenschaftlich<br />
ausgedrückt ist die<br />
HRV ein Parameter der neurovegetativen<br />
Aktivität und autonomen<br />
Funktion des Herzens, beschreibt<br />
hier die zeitliche Änderung von<br />
Herzschlag zu Herzschlag, das sogenannte<br />
RR-Intervall. Dabei gibt<br />
die HRV auch Einblick in unser autonomes<br />
Nervensystem, sprich ins<br />
Gleichgewicht zwischen Sympathikus<br />
(der den Organismus auf eine<br />
Aktivitätssteigerung – „kämpfen<br />
oder flüchten“ einstellt) und Parasympathikus<br />
(der für die Entspannung<br />
zuständig ist).<br />
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