Durch regelmäßige Bewegungsund Entspannungsaktivitäten, dem Wechselspiel der beiden Erfahrungen lernen Sie Ihren Körper besser kennen, Sie entwickeln Lebensfreude, Fitness und Ausstrahlung und Ihr Leben wird noch l(i)ebenswerter. Wir bieten Ihnen eine Vielzahl von Methoden, die sowohl für Anfänger als auch für bereits aktive Menschen geeignet sind, Ihr Wohlbefi nden zu erhalten und aktiv zu fördern. Probieren Sie es aus! gesund gesund leben! leben! Bild: Hildegard Hafer Bewegen – Entspannen – Fit bleiben 91 Vital mit Hatha-Yoga 96 Snoezelen – Erlebnis für die Sinne 99
Bewegen – Entspannen – Fit bleiben Bodybalance Fitnessgymnastik für Frauen Wie ein Flamingo stundenlang auf einem Bein stehen? Das ist es eher nicht, aber jede labile Unterlage bzw. der Versuch die Balance zu halten ist ideal, um die Koordination und Muskelkraft zu trainieren – und kurzweiliger ... Erhöhen Sie Ihre Bewegungs- und Haltungskontrolle durch gezielten Aufbau der zentralen, stabilisierenden Systeme in Bauch, Beckenboden und Rücken. Um Rückenschmerzen vorzubeugen und Alltagsbelastungen gegenzusteuern, wird die Balance zwischen Muskelgruppen darüber hinaus durch abwechslungsreiches Bein-, Po-, Schulter- und Armtraining optimiert. Ein attraktives Programm für alle, die muskel- und fi gurtechnisch „im Lot“ sein wollen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch. LEITUNG: Barbara Liemke-Waltz, Sportlehrerin TERMINE: 17x, Donnerstag 20.15 – 21.15 Uhr GEBÜHR: 68,00 Euro F7200 Beginn: Donnerstag, 12.08.2010 TERMINE: 15x, Donnerstag 20.15 – 21.15 Uhr GEBÜHR: 60,00 Euro F7201 Beginn: Donnerstag, 06.01.2011 2011 TERMINE: 8x, Donnerstag 20.15 – 21.15 Uhr GEBÜHR: 32,00 Euro F7202 Beginn: Donnerstag, 05.05.2011 2011 Bodyforming Fitnessgymnastik für Frauen Warm up, Kräftigen und Dehnen – Bodystyling, das Spaß macht und Sie in Form bringt. Durch gezieltes Training aller Muskelgruppen – mit Schwerpunkt auf „Problemzonen“ – verbessern Sie Figur, Ausdauer, Körperhaltung und das Körperbewusstsein. Ein attraktives Programm für Frauen, die fi t bleiben wollen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk. ANMELDUNG IM INTERNET! Einfach, schnell und unkompliziert www.kath-fabi-os.de LEITUNG: Monja Höger, Aerobic- u. Gymnastiktrainerin, Pilatestrainerin GEBÜHR: 68,00 Euro (17x) 52,00 Euro (13x) 36,00 Euro (9x) TERMINE: Dienstag 19.15 – 20.15 Uhr F7203 Beginn: Dienstag, 10.08.2010 (17x) F7204 Beginn: Dienstag, 11.01.2011 (13x) 2011 F7205 Beginn: Dienstag, 03.05.2011 (9x) 2011 TERMINE: Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr F7206 Beginn: Dienstag, 10.08.2010 (17x) F7207 Beginn: Di., 11.01.2011 (13x) 2011 F7208 Beginn: Dienstag, 03.05.2011 (9x) 2011 Fitnessgymnastik hält Ihr Leben in Schwung Ausgleichstraining für Frauen Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Gesundheit und Wohlbefi nden sind kein Zufallsprodukt. Eine abwechslungsreiche Gymnastik aktiviert den Körper, bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und fördert Muskelaufbau und -straffung. Die Problemzonen Bauch, Gesäß, Schenkel sowie Wirbelsäule und Schulter-Nackenbereich werden mit gezielten Dehn- und Entspannungsübungen gekräftigt. Eine unterhaltsame und abwechslungsreiche Übungsstunde zum Wohlfühlen. LEITUNG: angefragt TERMINE: Mittwoch 17.45 – 18.45 Uhr GEBÜHR: 68,00 Euro (17x) F7209 Beginn: Mittwoch, 11.08.2010 GEBÜHR: 56,00 Euro (14x) F7210 Beginn: Mittwoch, 12.01.2011 2011 GEBÜHR: 36,00 Euro (9x) F7211 Beginn: Mittwoch, 04.05.2011 2011 Fitnessgymnastik hält Ihr Leben in Schwung Ausgleichstraining für Frauen Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Gesundheit und Wohlbefi nden sind kein Zufallsprodukt. Eine abwechslungsreiche Gymnastik Gesund leben Bewegen – Entspannen – Fit bleiben mobilisiert Körper und Geist. Es erwartet Sie eine fröhliche und abwechslungsreiche Übungsstunde. Erhalten Sie Vitalität und Lebensfreude. Bitte mitbringen: Sportkleidung LEITUNG: Heike Kuhn, Fachübungsleiterin Fitness und Gesundheit (NTB) TERMINE: Freitag 09.00 – 10.00 Uhr GEBÜHR: 68,00 Euro (17x) F7212 Beginn: Freitag, 13.08.2010 GEBÜHR: 60,00 Euro (15x) F7213 Beginn: Freitag, 07.01.2011 2011 GEBÜHR: 32,00 Euro (8x) F7214 Beginn: Freitag, 06.05.2011 2011 Fitnessgymnastik für krebsbetroffene Frauen Dieses Trainingsprogramm ist ganz auf die sportlichen Bedürfnisse krebserkrankter Frauen zugeschnitten. Durch Dehnung, Entspannung und Kräftigung der Muskeln werden Wohlbefi nden und Leistungsfähigkeit gestärkt. Jede Teilnehmerin erprobt ihre eigenen Belastungsgrenzen, immer orientiert an der Maxime: Was tut mir gut? Nach dem Training trifft sich die Gruppe zum gemütlichen Abschluss. LEITUNG: Erika Weber, Sportübungsleiterin TERMINE: Dienstag 15.00 – 16.00 Uhr GEBÜHR: 59,50 Euro (17x) F7215 Beginn: Dienstag, 10.08.2010 GEBÜHR: 45,50 Euro (13x) F7216 Beginn: Dienstag, 11.01.2011 2011 GEBÜHR: 31,50 Euro (9x) F7217 Beginn: Dienstag, 03.05.2011 2011 Fit und vital im Alter Wer rastet, der rostet ... Damit Sie fi t und vital bleiben oder werden, erhalten Sie Anleitung und Hilfestellung zu einfachen, effektiven Sportübungen im Sitzen, Stehen und Liegen. Die Gymnastik ist besonders für älter werdende Menschen 91
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