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12 Gesundheit Gesunde Bräune oder kranke Haut? Die Sonne ist lebenswichtig für den Menschen. Sie wirkt sich positiv auf die Psyche aus und ist für die Bildung bestimmter Vitamine im Organismus unerlässlich. Allerdings sind im Sonnenlicht auch schädliche UV-Strahlen enthalten, die die Haut langfristig belasten können. Unser Körper verfügt über natürliche Schutzmechanismen gegen die Sonne. Bei vermehrter Sonneneinwirkung verdickt sich die obere Hautschicht (Hornhaut) und bildet eine so genannte Lichtschwiele. Die UV-Strahlung im Sonnenlicht wird so abgeblockt. Unter der Hornhaut entsteht langsam eine zweite Blockade. Die dort vorhandenen Pigmentzellen bilden den Farbstoff Melanin und rufen so eine Bräunung der Haut hervor. Je dunkler die Haut wird, desto größer ist der körpereigene Sonnenschutz. Wie viel Farbstoff im Organismus vorhanden ist, hängt vom jeweiligen Hauttyp ab. Nicht immer jedoch kann sich die Haut ausreichend vor Sonneneinstrahlung schützen. Vor allem helle Hauttypen tragen schon nach relativ kurzer Bestrahlungszeit Schäden davon; schmerzhafte Rötungen und Schwellungen machen sich bemerkbar. Ein solcher Sonnenbrand heilt zwar nach wenigen Tagen wieder aus, doch der Haut gelingt es nicht, sich wieder vollständig zu regenerieren – das Risiko für die Entstehung von Hautkrebs wächst. Unterschiedliche Hauttypen Hauttyp I – keltischer Typ Menschen mit sehr heller Haut, vielen Sommersprossen und hellblonden oder rötlichen Haaren gehören zum Hauttyp I. Ihre Haut bräunt nie und im Sommer machen sich bei ihnen oft schon nach wenigen Minuten Anzeichen eines Sonnenbrandes bemerkbar. Der keltische Typ sollte die Sonne meiden und eine Creme mit besonders hohem Lichtschutzfaktor auftragen. Hauttyp II – germanischer Typ Diese Personen haben häufig blonde Haare und eine relativ helle Haut. Auch sie bekommen ziemlich schnell einen Sonnenbrand, bräunen jedoch, wenn sich ihre Haut erst einmal langsam an die Sonne gewöhnt hat. In den ersten Tagen der Sonneneinwirkung ist der Lichtschutzfaktor 15 bis 20 angebracht. Später können Produkte des Faktors 8 bis 10 verwendet werden. Hauttyp III – Mischtyp Menschen mit dunkelblonden Haaren und grauen oder braunen Augen können sich deutlich länger in der Sonne aufhalten, ehe sie einen Sonnenbrand bekommen. Nach wiederholter Sonneneinwirkung werden sie relativ gut braun. Der Lichtschutzfaktor 15 schützt die Haut des Mischtyps in den ersten Tagen optimal. Um auch später einen Sonnenbrand zu vermeiden, sollten weiterhin Cremes mit Faktor 8 verwendet werden. Hauttyp IV – mediterraner Typ Personen mit dunklen Haaren und Augen haben nur selten Sonnenbrand. Sie werden in der Regel schnell braun. Auch wenn die Haut des mediterranen Typs sehr unempfindlich ist, empfiehlt sich ein Sonnenschutzmittel mit Faktor 8. Sonnenbrand Ein Sonnenbrand ist meist eine Verbrennung ersten Grades. Bilden sich schon Blasen, so handelt es sich um eine Verbrennung zweiten Grades. In sehr seltenen Fällen kann es sogar zur Ablösung der Oberhaut kommen, Zeichen einer Verbrennung dritten Grades. Erste Anzeichen eines Sonnenbrandes sind schmerzhafte Rötungen und Schwellungen der betroffenen Hautstellen. Sobald diese auftreten, sollte man die direkte Sonneneinwirkung meiden und das Gewebe mit einem „Après-Soleil“-Produkt behandeln. Auch eine erfrischende Dusche, kühlende Wickel, das Auftragen einer Spezialcreme oder Quark- Umschläge lindern die Beschwerden. Schmerzen oder Fieber können mit einem einfachen Schmerzmittel bekämpft werden. Bis zum völligen Abheilen des Sonnenbrandes sollten die betroffenen Stellen nicht direktem
Sonnenlicht ausgesetzt werden, sondern unbedingt durch die Kleidung bedeckt sein. Bei starken Beschwerden (erheblichen Schmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Kreislaufproblemen) oder bei Blasenbildung ist ein Arzt hinzuzuziehen. Babys und Kleinkinder mit Sonnenbrand sollten vorsichtshalber immer medizinisch untersucht werden. Sonnenschutzmittel Generell gilt, dass der Mensch sich durchschnittlich etwa 20 Minuten in der Sonne aufhalten kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Da die Hautempfindlichkeit der einzelnen Personen jedoch unterschiedlich ist, muss jeder seinen individuellen Richtwert herausfinden. Sonnenschutzmittel haben das Ziel, die Haut vor Sonnenbrand zu bewahren, wenn der körpereigene Schutz „abgelaufen“ ist. Der Lichtschutzfaktor (LSZ) gibt den Wert an, um den man sich länger in der Sonne aufhalten kann als ohne Sonnenschutz. Eine Person, die ohne Schutz 20 Minuten in der Sonne bleiben kann, kann nach dem Auftragen eines Produktes mit LSZ 8 ein etwa zweieinhalbstündiges Sonnenbad nehmen. Da vor allem der UV-B-Filter vor Sonnen- brand bewahrt, ist in Europa dieser LSZ standarisiert. Als Normgrundlage gilt die helle nordeuropäische Haut. Sonnenschutzmittel sollten nicht in großen Mengen eingekauft werden, denn genau wie andere Kosmetika verlieren sie nach einer gewissen Zeit ihre Wirkung. Die Präparate sollten nur einen Sommer lang verwendet werden. Überreste können später als einfache Körperlotion aufgetragen werden. Ratschläge für einen gesunden Sonnengenuss • • • • • • Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonnenstrahlen. Nehmen Sie in den ersten Tagen nur kurze Sonnenbäder. Setzen Sie sich nicht zu lange der prallen Sonne aus. Helle Hauttypen sollten direktes Sonnenlicht bei starker Strahlung am besten ganz meiden. Schützen Sie sich durch angemessene Kleidung oder einen Sonnenschirm oder halten Sie sich im Schatten auf. Die Haut bräunt trotzdem. Selbst bei bedecktem Himmel dringen immer noch 30 bis 50 Prozent der UV-Strahlen durch die Ozon-Schicht. Entscheiden Sie sich in den ersten Sonnentagen für eine Creme mit besonders hohem Lichtschutzfaktor. Nach einigen Tagen können Sie ein Sonnenschutzmittel mit niedrigerem Faktor verwenden. Tragen Sie den Sonnenschutz etwa 30 Minuten vor Beginn des Sonnenbads auf, da- • • • • • mit er seine volle Wirksamkeit erreicht. Nach jedem Wasserkontakt müssen Sie sich erneut eincremen – auch bei wasserfesten Cremes und Lotionen. Wählen Sie für empfindliche Körperstellen (Nase, Ohren, Schultern, Fußrücken und Lippen) einen Sonnenschutz mit einem höheren Lichtschutzfaktor als für den restlichen Körper. Meiden Sie im Hochsommer in jedem Fall die Mittagssonne von etwa 11 bis 15 Uhr. Tragen Sie stets eine Kopfbedeckung. Schützen Sie Ihre Augen durch eine Sonnenbrille. Die Gläser sollten UV-A- und UV-B-Strahlen filtern. Sonnenbrillen ohne UV-Schutz sind hingegen schädlich. Durch die Abdunklung weiten sich die Pupillen und lassen vermehrt UV-Strahlen ins Augeninnere. Gesundheit Leberflecken und Muttermale 13 Bei häufiger und intensiver Sonnenbestrahlung können sich Leberflecke und Muttermale krankhaft verändern. Menschen mit zahlreichen Malen sollten besonders vorsichtig sein beim Sonnenbaden und einen sehr hohen Sonnenschutz verwenden. Außerdem sollte jeder seine Leberflecke und Muttermale regelmäßig kontrollieren. Harmlose Male weisen eine gleichmäßige, runde Form auf. Sobald sie sich vergrößern, gezackte bzw. unregelmäßige Ränder bekommen oder jucken, kann dies auf Hautkrebs hindeuten. Ziehen Sie in diesem Fall einen Arzt zu Rate. Vorbräunen oder nicht? Vor Beginn ihres Strandurlaubes begeben sich zahlreiche Menschen ins Solarium, um ihre Haut auf die Sonne vorzubereiten. Studien haben jedoch belegt, dass dies nicht die gewünschte Wirkung bringt. Das Licht im Solarium enthält nämlich vorwiegend UV-A- Strahlen. Diese bewirken zwar eine schnelle Bräunung der Haut, die allerdings nicht lange anhält. Nachteil der UV-A-Strahlen: eine beschleunigte Hautalterung. Das Sonnenlicht hingegen enthält auch UV-B- Strahlen. Sie sorgen für eine langsame und langfristige Bräune, sie sind aber auch für den Sonnenbrand und somit für das erhöhte Hautkrebsrisiko verantwortlich. Sitzungen im Solarium bräunen also zwar die Haut, einen Schutz vor Sonnenbrand bieten sie jedoch nicht.
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