termin - Hindenburger Stadtzeitschrift für Mönchengladbach und ...

Bei metabolic balance® liegen jeweils fünf Stunden zwischen den einzelnen
Mahlzeiten. Lässt sich das Programm in den Arbeitsalltag integrieren?
Das ist kein Problem, denn der Tagesplan ist so gestaltet, dass keine Hungerattacken
auftreten. Durch langkettige Kohlenhydrate beispielsweise steigt der Blutzuckerspiegel
langsam an und das Sättigungsgefühl hält länger. Es ist wichtig,
die fünfstündigen Pausen einzuhalten, damit die Fettverbrennung in Gang kommt
und nicht durch neue Nahrung unterbrochen wird. Ich überlege im Vorfeld zusammen
mit den Teilnehmern, welche Lebensmittel man bevorraten kann, um den
Plan auch in der Mittagspause auf der Arbeit befolgen zu können. Es ist aber auch
kein Problem, Essen zu gehen. Man bestellt einfach entsprechend seiner Liste und
lässt gegebenenfalls die Soßen weg.
» Man muss lernen, wieder
auf den Körper zu hören. «
Eigentlich ist es ja logisch, dass man abnimmt und gesünder lebt, wenn man
auf seine Ernährung achtet. Wozu braucht man da ein spezielles Programm?
Selbst wenn man sich sehr gut mit Lebensmitteln und der gesunden Ernährung
auskennt, fällt es oft schwer, dieses Wissen richtig anzuwenden. Ein konkreter
Plan, der unter Berücksichtigung der persönlichen Stoff wechselwerte – in der
strengen Phase auch mit Blick auf die Ziele – erstellt wird, ist wesentlich leichter
umzusetzen.
Was kostet die Teilnahme?
Das Basispaket kostet etwa 400 Euro. Hier sind das Vorgespräch, die Stoff wechselanalyse,
die Erstellung des Plans und Beratungsgespräche während der Umstellung
enthalten. Ich betreue auch Firmen, die den Krankenstand im Unternehmen
durch metabolic balance® senken wollen. Wer sich zuvor eingehend informieren
möchte, der ist herzlich zu einem meiner kostenlosen Infoabende eingeladen. Der
nächste fi ndet am 14. Januar um 19 Uhr im TV 1848 statt. Aufgrund der begrenzten
Sitzplätze ist eine telefonische Anmeldung erforderlich.
Heilpraktikerin Marion Pott, Donker Str. 209, 41066 MG
Tel. 02161/479065, www.naturheilpraxis-pott.de
BUCHTIPP
metabolic balance®
Das Stoff wechselprogramm
Das Standardwerk zur individuellen
Stoff wechselumstellung
Dr. med. Wolf Funfack ist Arzt für Innere
Medizin und Ernährungsmediziner. Na-
hezu 30 Jahre Erfahrung mit den unterschiedlichsten DiDiätprogrammen und deren mäßige Erfolge brachten ihn auf die Idee,
etwas völlig Neues zu versuchen. Zusammen mit Silvia Bürkle (Dipl. Ing.
für Ernährungstechnik) entwickelte er 2001 das metabolic balance®-
Ernährungskonzept. In diesem Buch vermittelt Dr. med. Wolf Funfack detailliertes
Hintergrundwissen zu den Themen Ernährung, Verdauung und
Gesundheit und veröff entlicht praktische Ideen, die bei der Ernährungsumstellung
helfen. Er beschreibt außerdem die Wirkungen, die metabolic
balance® bei Erkrankungen wie erhöhte Blutfettwerte, Rheuma, Gicht,
Allergien und vor allem auch bei Diabetes mellitus hat.
ISBN: 978-3517085609, 24,95 €
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Gesund abnehmen
nach den Feiertagen
Die Feiertage sind vorüber, Weihnachtsgans, Lebkuchen und das große Silvestermenü
vorbei. All diese Verlockungen haben ihre Spuren hinterlassen und das
eine oder andere lästige Pfund hat sich heimlich auf Bauch, Hüften und Beinen
festgesetzt. Jeder sechste Deutsche will nach den Feiertagen abspecken, doch
vielen gelingt das nicht so einfach. Damit Sie den „Festtags-Speck“ schnellstens
und ganz leicht wieder loswerden, hier einige wichtige Tipps:
1. Vermeiden Sie den Fehler einer strikten Diät nach dem Motto: „Während
der Feiertage habe ich richtig zugelangt, jetzt esse ich eine Woche einfach gar
nichts mehr“. Ihr Körper würde Ihnen das sehr übel nehmen. Sie hätten aufgrund
einer zu geringeren Zufuhr an lebenswichtigen und gehirnaktiven Nährstoff
en ziemlich schlechte Laune und würden sowieso nur Wasser verlieren.
Danach würden Sie mit dem gleichen Köperfettanteil noch schlaff er und aus
Sicht Ihres Stoff wechsels schlechter dastehen.
2. Stattdessen empfehle ich Ihnen 7 bis 10 Tage lang Ihre Ernährung auf „Entlastung“
umzustellen. Nehmen Sie 2 bis 3 vollständige Mahlzeiten pro Tag
ein, die Ihren Körper nicht belasten und Ihnen schmecken. Sehr geeignet sind
beispielsweise Suppen jeder Art, gegartes Gemüse, Eintöpfe und Reis. Trinken
Sie zwischen den Mahlzeiten reichlich stilles Wasser und Kräutertees.
3. Bewegen Sie sich mehr! Beginnen Sie morgens nach dem Aufstehen mit
zehn Minuten „Wake-up-Gymnastik“: Arme kreisen, auf der Stelle gehen,
Ausfallschritte, ein paar Liegestütze. Versuchen Sie täglich 20 bis 30 Minuten
Bewegung in der Mittagspause oder direkt nach dem Feierabend einzubauen.
Zweimal pro Woche sollten Sie eine richtige „Trainings-Einheit“ einplanen, in
der ein Ganzkörper-Fitnessprogramm durchgeführt wird, wie z.B. das www.
ELITE-Bootcamp.de, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
schult und jede Menge Fett und Kalorien verbrennt.
Auf Wunsch sende ich Ihnen einige Kurzprogramme zu, wie z. B. ein kurzes,
knackiges Fett-weg-Training, ein 5-Minuten-Intensivprogramm oder ein
Programm für mehr Ausdauer & ein festeren Po mit dem 10-Minuten-
Training.
Senden Sie mir hierfür eine E-Mail an
info@ELITE-Personaltraining.de
Ich wünsche Ihnen, liebe Leser, dass Sie in diesem
Jahr zur Form Ihres Lebens gelangen oder
diese beibehalten.
GEWINN
SPIEL
WIN
INFO
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Pasquale Trotta ist seit 1986 im Fitness- und gesundheitstraining
heitstraining tätig tätig und arbeitete mit mehr als 5.000
kunden zusammen. Der Personal Trainer bietet erprobte
konzepte zur Steigerung der körperlichen Fitness,
zum rasanten Fett-abbau und zur mentalen Tiefenentspannung.
Ein privates Einführungstraining ist kostenfrei
und völlig unverbindlich. Weitere Infos unter
Tel. 0172/4345435 und www.ELITE-Personaltraining.de
Verlost werden drei Personaltrainingseinheiten (à 1 Std.) mit Pasquale
Trotta, inkl. ausführlichem Fitness-check-up und Bewegungsanalyse .
Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Stichwort „Personaltraining“ an
gewinnspiel@hindenburger.de. Einsendeschluss ist der 31. Januar 2013.