Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone
Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone
Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
W<br />
Rad-Training Name: Beispiel<br />
o Datum Tag Ruhe- KG km ges km Ø V Zeit Ø Hf max Hf Trainingsinhalt Sonstiges (Wetter, Strecke, Form)<br />
c Puls in kg in h -form Trainingsumfang (Zeit, Anzahl, km)<br />
h 1 2 3 4 5 6 h<br />
e<br />
18.02.02 Mo 24 1 AER<br />
19.02.02 Di 52 2 vGB, KrA<br />
20.02.02 Mi 66 2,5 vGB, KrA<br />
8 21.02.02 Do 35 1,5 vGB, SnA<br />
22.02.02 Fr 62 2 vGB, EB<br />
23.02.02 Sa 90 3 vGB, KrA<br />
24.02.02 So 115 4 vGB, KrA �<br />
25.02.02 Mo 23 1 AER<br />
26.02.02 Di 67 2,5 vGB, KrA<br />
27.02.02 Mi 105 3,5 vGB, KrA<br />
9 28.02.02 Do 70 2,5 vGB, LSS<br />
01.03.02 Fr 40 1,5 AER, LSS<br />
02.03.02 Sa 70 2,5 vGB, SnA<br />
03.03.02 So 105 3,5 vGB, SnA, ANA<br />
Mo<br />
Di<br />
Mi Wenn möglich:<br />
Do von Tag zu Tag geplant (gezielt) steigern,<br />
Fr frühzeitig zurücknehmen!<br />
Sa<br />
So<br />
Mo<br />
Di<br />
Mi<br />
Do<br />
Fr<br />
Sa<br />
So<br />
Trainingsinhalt: KB, GB, v. GB, TZ, LSS, ANA, Beschl.-Tr., KrA, SnA, Motorik, WK, ... Form: Cross, MB, starr, Ergometer, ...<br />
������<br />
�� �<br />
�������� ������<br />
�������� �����<br />
��������<br />
��<br />
������<br />
�������� ������<br />
��������� �����<br />
�������� ������<br />
��������<br />
�<br />
������<br />
���������<br />
��<br />
�����<br />
��������<br />
�<br />
������<br />
��������<br />
� ���������<br />
��<br />
�����<br />
��������<br />
�<br />
������<br />
��������<br />
�<br />
��<br />
��<br />
�<br />
�<br />
�<br />
��<br />
������<br />
���������<br />
������<br />
������<br />
������<br />
��� ������<br />
��<br />
������<br />
��<br />
�����<br />
��� ��<br />
������<br />
��<br />
������<br />
���<br />
����� ������<br />
�� �<br />
������<br />
��� ��<br />
�����<br />
���<br />
������<br />
�� �<br />
�����<br />
��� �<br />
������<br />
��<br />
�<br />
��<br />
�<br />
�<br />
��<br />
�<br />
���<br />
�� �<br />
�����<br />
�����<br />
��������<br />
��<br />
���<br />
��<br />
������<br />
��<br />
��<br />
������<br />
������<br />
������<br />
�������� ������<br />
������<br />
���<br />
������<br />
������<br />
������<br />
��������� �����<br />
������<br />
���<br />
������<br />
�����<br />
�����<br />
�������� ������<br />
��<br />
��<br />
���<br />
������<br />
������<br />
��������<br />
�<br />
������<br />
� ������<br />
������<br />
���<br />
��������<br />
������� ������<br />
������<br />
���������<br />
�� ��<br />
�����<br />
��������<br />
������<br />
�����<br />
��������<br />
� �<br />
��<br />
������<br />
��<br />
���<br />
������<br />
������<br />
��������<br />
� � ��� ��<br />
������� ����� �����<br />
����� �����<br />
���<br />
������<br />
��<br />
������<br />
������<br />
������<br />
��������<br />
� �<br />
�� ��<br />
��������<br />
�� ��<br />
� �<br />
�����<br />
� �<br />
��<br />
� �<br />
���<br />
�������<br />
�<br />
�<br />
��<br />
��<br />
�<br />
�<br />
�<br />
��<br />
��������<br />
�� ���<br />
���<br />
������<br />
����<br />
�����<br />
�� ��<br />
��� ������<br />
���<br />
������<br />
��������<br />
��� ������<br />
��������<br />
�� ��������<br />
��<br />
�� ������<br />
��������<br />
��� ������<br />
������<br />
������<br />
��<br />
�<br />
������������<br />
������<br />
������<br />
������<br />
��������<br />
���<br />
��������<br />
��<br />
�� ��������<br />
��������<br />
���������<br />
��������� �����<br />
���<br />
������� ����� �����<br />
��������<br />
�������� ������<br />
�� ������<br />
�����<br />
�<br />
������<br />
������<br />
��� ������� ������<br />
���������<br />
��<br />
��������<br />
�����<br />
���<br />
��<br />
����� �����<br />
��������<br />
��<br />
������<br />
������<br />
��<br />
��<br />
������<br />
�<br />
��<br />
��������<br />
��<br />
��������<br />
�<br />
�<br />
������<br />
�<br />
�<br />
������<br />
��<br />
��<br />
�����<br />
��� �<br />
������<br />
�� �<br />
��<br />
��<br />
�<br />
�<br />
�<br />
��<br />
���<br />
��� ������<br />
���<br />
������<br />
��������<br />
��� ������<br />
��������<br />
�� ��������<br />
���<br />
�� ������<br />
��������<br />
��� ������<br />
��� �<br />
������<br />
�� �<br />
�����<br />
� �����<br />
��� ������<br />
���<br />
��������<br />
��<br />
������<br />
��������<br />
������<br />
��������<br />
��<br />
�����<br />
�����<br />
��������<br />
�<br />
���<br />
������<br />
������<br />
������ ����<br />
���<br />
������ ���� ����<br />
�� �������<br />
�� ��<br />
�� ��������<br />
������<br />
�� ��<br />
������<br />
������<br />
�<br />
�<br />
�� ���������<br />
�<br />
�<br />
������<br />
�� ������<br />
�<br />
������<br />
�� ��<br />
���<br />
��<br />
�������<br />
��<br />
�� ���<br />
��<br />
� �<br />
������<br />
�<br />
�����<br />
������<br />
������ ������<br />
��������<br />
�����<br />
������� ������<br />
���������<br />
��<br />
��<br />
��������<br />
�<br />
�<br />
�<br />
�<br />
���<br />
��<br />
�� ��� ��<br />
�� ������<br />
��������<br />
��<br />
�������<br />
�����<br />
�<br />
��<br />
��������<br />
��� � ����� ������<br />
���<br />
����� ����� ����� ����� ������<br />
��������<br />
������<br />
��������<br />
��<br />
��<br />
����<br />
���<br />
��<br />
���������<br />
��������<br />
�����<br />
���<br />
��<br />
�����<br />
���<br />
������ �����<br />
�� ��<br />
�� ��������<br />
������<br />
��� ���<br />
� ������� ��������<br />
���������<br />
��<br />
�� �����<br />
������ ���<br />
�� �<br />
���<br />
������<br />
������ �����<br />
�<br />
���<br />
�<br />
�����<br />
�����<br />
��������<br />
��<br />
����������<br />
���<br />
��������<br />
����<br />
�����<br />
��<br />
��� ������<br />
��<br />
��� ������ �����<br />
�� ���<br />
������ �����<br />
�<br />
��������<br />
�����<br />
�����<br />
�<br />
�����<br />
��� � ����� ������<br />
��������<br />
�<br />
����� ������<br />
��������<br />
��������<br />
��<br />
����� �����<br />
��<br />
��� ���<br />
������<br />
�������<br />
��� ������ �����<br />
��������<br />
��<br />
������<br />
������<br />
������� �� �<br />
���<br />
���<br />
������<br />
��������<br />
������<br />
��������� �����<br />
��������<br />
���<br />
�����<br />
��������<br />
������ �� ��<br />
��<br />
��<br />
�� ��������<br />
��� ������<br />
������<br />
���������<br />
���<br />
�����<br />
�����<br />
��������<br />
��� ��<br />
�����<br />
����<br />
�����<br />
���<br />
�� ��� ������<br />
�����<br />
� �����<br />
��� ������<br />
������<br />
������<br />
��������<br />
���<br />
�<br />
���������<br />
���������<br />
���<br />
���������<br />
������ ��� �������<br />
��<br />
�����<br />
�����<br />
��� �����<br />
��<br />
�� ��������<br />
��� ��������<br />
�����<br />
��� �<br />
��� ��������<br />
����� �����<br />
�� �����<br />
����<br />
�����<br />
������<br />
�� �<br />
�� ��������<br />
������<br />
������<br />
�� ������<br />
���������<br />
�������<br />
��� ����� �����<br />
��������<br />
�������<br />
��<br />
�� ��������<br />
�����<br />
���������<br />
����<br />
�����<br />
������<br />
���������<br />
���������<br />
�����<br />
������<br />
�� ��<br />
�� ��������<br />
10 Sprints<br />
10 Sprints<br />
10 Sprints<br />
20 Sprints