04.02.2013 Aufrufe

Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone

Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone

Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone

MEHR ANZEIGEN
WENIGER ANZEIGEN

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.

W<br />

Rad-Training Name: Beispiel<br />

o Datum Tag Ruhe- KG km ges km Ø V Zeit Ø Hf max Hf Trainingsinhalt Sonstiges (Wetter, Strecke, Form)<br />

c Puls in kg in h -form Trainingsumfang (Zeit, Anzahl, km)<br />

h 1 2 3 4 5 6 h<br />

e<br />

18.02.02 Mo 24 1 AER<br />

19.02.02 Di 52 2 vGB, KrA<br />

20.02.02 Mi 66 2,5 vGB, KrA<br />

8 21.02.02 Do 35 1,5 vGB, SnA<br />

22.02.02 Fr 62 2 vGB, EB<br />

23.02.02 Sa 90 3 vGB, KrA<br />

24.02.02 So 115 4 vGB, KrA �<br />

25.02.02 Mo 23 1 AER<br />

26.02.02 Di 67 2,5 vGB, KrA<br />

27.02.02 Mi 105 3,5 vGB, KrA<br />

9 28.02.02 Do 70 2,5 vGB, LSS<br />

01.03.02 Fr 40 1,5 AER, LSS<br />

02.03.02 Sa 70 2,5 vGB, SnA<br />

03.03.02 So 105 3,5 vGB, SnA, ANA<br />

Mo<br />

Di<br />

Mi Wenn möglich:<br />

Do von Tag zu Tag geplant (gezielt) steigern,<br />

Fr frühzeitig zurücknehmen!<br />

Sa<br />

So<br />

Mo<br />

Di<br />

Mi<br />

Do<br />

Fr<br />

Sa<br />

So<br />

Trainingsinhalt: KB, GB, v. GB, TZ, LSS, ANA, Beschl.-Tr., KrA, SnA, Motorik, WK, ... Form: Cross, MB, starr, Ergometer, ...<br />

������<br />

�� �<br />

�������� ������<br />

�������� �����<br />

��������<br />

��<br />

������<br />

�������� ������<br />

��������� �����<br />

�������� ������<br />

��������<br />

�<br />

������<br />

���������<br />

��<br />

�����<br />

��������<br />

�<br />

������<br />

��������<br />

� ���������<br />

��<br />

�����<br />

��������<br />

�<br />

������<br />

��������<br />

�<br />

��<br />

��<br />

�<br />

�<br />

�<br />

��<br />

������<br />

���������<br />

������<br />

������<br />

������<br />

��� ������<br />

��<br />

������<br />

��<br />

�����<br />

��� ��<br />

������<br />

��<br />

������<br />

���<br />

����� ������<br />

�� �<br />

������<br />

��� ��<br />

�����<br />

���<br />

������<br />

�� �<br />

�����<br />

��� �<br />

������<br />

��<br />

�<br />

��<br />

�<br />

�<br />

��<br />

�<br />

���<br />

�� �<br />

�����<br />

�����<br />

��������<br />

��<br />

���<br />

��<br />

������<br />

��<br />

��<br />

������<br />

������<br />

������<br />

�������� ������<br />

������<br />

���<br />

������<br />

������<br />

������<br />

��������� �����<br />

������<br />

���<br />

������<br />

�����<br />

�����<br />

�������� ������<br />

��<br />

��<br />

���<br />

������<br />

������<br />

��������<br />

�<br />

������<br />

� ������<br />

������<br />

���<br />

��������<br />

������� ������<br />

������<br />

���������<br />

�� ��<br />

�����<br />

��������<br />

������<br />

�����<br />

��������<br />

� �<br />

��<br />

������<br />

��<br />

���<br />

������<br />

������<br />

��������<br />

� � ��� ��<br />

������� ����� �����<br />

����� �����<br />

���<br />

������<br />

��<br />

������<br />

������<br />

������<br />

��������<br />

� �<br />

�� ��<br />

��������<br />

�� ��<br />

� �<br />

�����<br />

� �<br />

��<br />

� �<br />

���<br />

�������<br />

�<br />

�<br />

��<br />

��<br />

�<br />

�<br />

�<br />

��<br />

��������<br />

�� ���<br />

���<br />

������<br />

����<br />

�����<br />

�� ��<br />

��� ������<br />

���<br />

������<br />

��������<br />

��� ������<br />

��������<br />

�� ��������<br />

��<br />

�� ������<br />

��������<br />

��� ������<br />

������<br />

������<br />

��<br />

�<br />

������������<br />

������<br />

������<br />

������<br />

��������<br />

���<br />

��������<br />

��<br />

�� ��������<br />

��������<br />

���������<br />

��������� �����<br />

���<br />

������� ����� �����<br />

��������<br />

�������� ������<br />

�� ������<br />

�����<br />

�<br />

������<br />

������<br />

��� ������� ������<br />

���������<br />

��<br />

��������<br />

�����<br />

���<br />

��<br />

����� �����<br />

��������<br />

��<br />

������<br />

������<br />

��<br />

��<br />

������<br />

�<br />

��<br />

��������<br />

��<br />

��������<br />

�<br />

�<br />

������<br />

�<br />

�<br />

������<br />

��<br />

��<br />

�����<br />

��� �<br />

������<br />

�� �<br />

��<br />

��<br />

�<br />

�<br />

�<br />

��<br />

���<br />

��� ������<br />

���<br />

������<br />

��������<br />

��� ������<br />

��������<br />

�� ��������<br />

���<br />

�� ������<br />

��������<br />

��� ������<br />

��� �<br />

������<br />

�� �<br />

�����<br />

� �����<br />

��� ������<br />

���<br />

��������<br />

��<br />

������<br />

��������<br />

������<br />

��������<br />

��<br />

�����<br />

�����<br />

��������<br />

�<br />

���<br />

������<br />

������<br />

������ ����<br />

���<br />

������ ���� ����<br />

�� �������<br />

�� ��<br />

�� ��������<br />

������<br />

�� ��<br />

������<br />

������<br />

�<br />

�<br />

�� ���������<br />

�<br />

�<br />

������<br />

�� ������<br />

�<br />

������<br />

�� ��<br />

���<br />

��<br />

�������<br />

��<br />

�� ���<br />

��<br />

� �<br />

������<br />

�<br />

�����<br />

������<br />

������ ������<br />

��������<br />

�����<br />

������� ������<br />

���������<br />

��<br />

��<br />

��������<br />

�<br />

�<br />

�<br />

�<br />

���<br />

��<br />

�� ��� ��<br />

�� ������<br />

��������<br />

��<br />

�������<br />

�����<br />

�<br />

��<br />

��������<br />

��� � ����� ������<br />

���<br />

����� ����� ����� ����� ������<br />

��������<br />

������<br />

��������<br />

��<br />

��<br />

����<br />

���<br />

��<br />

���������<br />

��������<br />

�����<br />

���<br />

��<br />

�����<br />

���<br />

������ �����<br />

�� ��<br />

�� ��������<br />

������<br />

��� ���<br />

� ������� ��������<br />

���������<br />

��<br />

�� �����<br />

������ ���<br />

�� �<br />

���<br />

������<br />

������ �����<br />

�<br />

���<br />

�<br />

�����<br />

�����<br />

��������<br />

��<br />

����������<br />

���<br />

��������<br />

����<br />

�����<br />

��<br />

��� ������<br />

��<br />

��� ������ �����<br />

�� ���<br />

������ �����<br />

�<br />

��������<br />

�����<br />

�����<br />

�<br />

�����<br />

��� � ����� ������<br />

��������<br />

�<br />

����� ������<br />

��������<br />

��������<br />

��<br />

����� �����<br />

��<br />

��� ���<br />

������<br />

�������<br />

��� ������ �����<br />

��������<br />

��<br />

������<br />

������<br />

������� �� �<br />

���<br />

���<br />

������<br />

��������<br />

������<br />

��������� �����<br />

��������<br />

���<br />

�����<br />

��������<br />

������ �� ��<br />

��<br />

��<br />

�� ��������<br />

��� ������<br />

������<br />

���������<br />

���<br />

�����<br />

�����<br />

��������<br />

��� ��<br />

�����<br />

����<br />

�����<br />

���<br />

�� ��� ������<br />

�����<br />

� �����<br />

��� ������<br />

������<br />

������<br />

��������<br />

���<br />

�<br />

���������<br />

���������<br />

���<br />

���������<br />

������ ��� �������<br />

��<br />

�����<br />

�����<br />

��� �����<br />

��<br />

�� ��������<br />

��� ��������<br />

�����<br />

��� �<br />

��� ��������<br />

����� �����<br />

�� �����<br />

����<br />

�����<br />

������<br />

�� �<br />

�� ��������<br />

������<br />

������<br />

�� ������<br />

���������<br />

�������<br />

��� ����� �����<br />

��������<br />

�������<br />

��<br />

�� ��������<br />

�����<br />

���������<br />

����<br />

�����<br />

������<br />

���������<br />

���������<br />

�����<br />

������<br />

�� ��<br />

�� ��������<br />

10 Sprints<br />

10 Sprints<br />

10 Sprints<br />

20 Sprints

Hurra! Ihre Datei wurde hochgeladen und ist bereit für die Veröffentlichung.

Erfolgreich gespeichert!

Leider ist etwas schief gelaufen!