Trainingslehre Radsport - Crassus-Perone

Empfehlungen

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Ausgleichsgymnastik Durch A (Funktionsgymnastik) und Stretching (→) werden Wirbelsäulenbeschwerden und Muskelverkürzungen wirkungsvoll verhindert.
Stretching Durch Stretching (Dehnungsübungen) der Beinmuskeln und anderer verkürzten Muskeln werden sekundäre Enthesopathien (Sehnen-, Gelenk- und Muskelentzündungen) wirkungsvoll verhindert. Gute Einführung von Sölveborn.
Seite 1 und 2: (Wird z. Z. umgestaltet, 24.02.02)
Seite 3 und 4: wohldosiertes EB- bzw. SB-Training.
Seite 5 und 6: 1 - 3 Tagen mit 1 - 3 TE pro Tag. E
Seite 7 und 8: Ausgleichstraining Wer nur sportart
Seite 9 und 10: Aus der ANS (und aus individuellen
Seite 11 und 12: Energiespeichern ist die maximale H
Seite 13 und 14: 6. Regeneration REG 50 - 64% 2.00 7
Seite 15 und 16: Amateurgrundlagen trainiert man seh
Seite 17 und 18: W Rad-Training Name: Beispiel o Dat
Seite 19 und 20: ��
Seite 21 und 22: (etwas forciertes) 10-Tage-Grundlag
Seite 23 und 24: 3-Wochen-Grundlagentraining (Rad -
Seite 25 und 26: anschließend: deutliche Reduktion
Seite 27 und 28: 4. Tag 1. TE: 1 Std. sehr hohe Trit
Seite 29: 4. Tag 4,5 Std. AER und TZ = GB (65
Seite 33: Versorgung mit Vitaminen und Elektr

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