Vector 2 - Kolleg Schöneberg

Tipps für die allgemeine Gelassenheit in der Prüfung
Lerntechnikanwendung: zum Beispiel:
• Gruppenarbeit: Lerne für die Prüfung mit anderen, die ein ähnliches
Lernverhalten haben wie du. Auf die Weise können sich alle
in der Gruppe gegenseitig ein aufschlussreiches Feedback geben, wo
noch Lernlücken aufzufüllen sind. Gruppenarbeit beugt der Beseitigung
von Unklarheiten und dem unsicheren Gefühl vor, ob man alle
prüfungsrelevanten Themen beim Lernen eingeschlossen hat.
• Zeitmanagement (zeitliche Organisation des Lernens): Lege dir in einem
Kalender regelrechte Lerneinheiten fest. Stelle dir dabei die Frage:
Was will ich bis zu welchem Zeitpunkt wiederholt, erarbeitet,
geklärt haben?
• Gehirntraining (siehe Gedächtnistraining in dieser Ausgabe): Konzentration
lässt sich durch Gedächtnistraining und diverse andere Übungen
trainieren.
• Theoretisch Gelerntes aufschreiben: Was kann ich wirklich? Diese Frage
objektiv zu reflektieren ist vor allem dann gegeben, wenn man
das, was man meint zu wissen, aufschreibt.
Entspannungstechniken: Autogenes Training, PMR (progressive Muskelrelaxation),
Yoga, Atementspannungsübungen, Meditation, Shiatsu sollen
den Körper zur Ruhe bringen. Einige interessante Links zu diesen Techniken
findest du unten aufgeführt.
Schlaf: Man lernt erwiesenermaßen im Schlaf. Das am Tag Gelernte wird im
Schlaf verarbeitet und festigt sich. Teile dir den Schlaf vor der Prüfung so
ein, dass du deinem Biorhythmus entsprechend schläfst. Auch sind die eigenen
Erfahrungswerte über den individuellen Schlafbedarf maßgeblich.
Ernährung: Ernähre dich ausgewogen (Ist ja klar!). Kohlenhydrate sind die
Energiebringer für das Gehirn. Gerade unmittelbar vor der Prüfung sollte
man sie sich reichhaltig zuführen. Auch wenn Glukose (Traubenzucker)
am schnellsten das Gehirn auf Touren bringt, solltest du Abstand davon
nehmen, vor Prüfungen es in nackter massiger Form zu dir zunehmen.
Hast du von Glukose sehr viel zu dir genommen und diese verbraucht,
sinkt deine Leistungsfähigkeit sogar ganz rapide ab. Der Tagesbedarf des
Gehirns an Glukose beträgt durchschnittlich 100g am ganzen Tag, um das
Gelernte optimal zu verarbeiten.
Versuche eine Kost zu dir zu nehmen, die dich zum einen ausgewogen mit
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