Schulangst - Vollmer - Friedrich-Schiller-Gymnasium
Schulangst - Vollmer - Friedrich-Schiller-Gymnasium
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Strategien der Verarbeitung bei Leistungsangst<br />
1. Angstkontrolle durch Entspannung und Vorwegnahme<br />
z.B.: Um meine Angst zu bewältigen,<br />
versuche ich, meine Atmung zu kontrollieren, verschaffe ich<br />
mir Ruhe, um eine Strategie zu entwickeln,<br />
mache ich Autogenes Training.<br />
2. Angstunterdrückung durch Ablenkung und Beruhigung<br />
z.B.: Um meine Angst zu bewältigen,<br />
sage ich mir, die Schule ist ja gar nicht so wichtig,<br />
mache ich mir klar, dass es anderen auch so geht,<br />
bagatellisiere ich die Angst,<br />
sage ich mir, Hauptsache, ich bin gesund.<br />
3. Situationskontrolle durch Vermeidung und Mogeln<br />
z.B.: Um meine Angst zu bewältigen,<br />
schwänze ich die Schule,<br />
mache ich mir einen Spickzettel,<br />
organisiere ich mir unerlaubte Hilfen.<br />
4. Gefahrenkontrolle durch produktives Arbeitsverhalten<br />
z.B.: Um meine Angst zu bewältigen,<br />
bereite ich mich besser vor,<br />
lerne ich mehr und intensiver,<br />
passe ich im Unterricht gut auf,<br />
arbeite ich den nicht beherrschten Stoff mit jemandem durch.<br />
Dipl.-Psych. P. <strong>Vollmer</strong>: Vortrag <strong>Schulangst</strong>
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