Handbuch für den Sportausbilder 2012 - Sportschule der Bundeswehr
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<strong>Sportschule</strong> <strong>der</strong> <strong>Bundeswehr</strong> <strong>Handbuch</strong> <strong>für</strong> <strong>den</strong> <strong>Sportausbil<strong>der</strong></strong><br />
In <strong>der</strong> anschließen<strong>den</strong>, konkreten Ausplanung wird die gesamte Trainingsphase zeitlich in<br />
„Makrozyklen“ = Trainingsperio<strong>den</strong> / Trainingsabschnitte, „Mesozyklen“ = Trainingsmonate,<br />
„Mikrozyklen“ = Trainingswochen bis hin zu <strong>den</strong> einzelnen „Trainingseinheiten“ eingeteilt.<br />
Abb. 41: Trainingsplanung in Zyklen<br />
Unter Berücksichtigung <strong>der</strong> im Abschnitt 4.5 dargestellten Prinzipien können dann – nach<br />
Festlegung <strong>der</strong> jeweiligen Schwerpunkte – detailliert die Trainingsinhalte (z.B. Umfänge,<br />
Intensitäten) je<strong>der</strong> einzelnen Trainingseinheit zugeordnet wer<strong>den</strong>. Diese Detailplanung<br />
macht aber nur <strong>für</strong> Zeiträume von maximal 6 Wochen Sinn, <strong>den</strong>n die geplante Leistungsentwicklung<br />
kann durchaus durch vorher nicht fassbare Faktoren (z.B. Krankheiten, Verletzungen)<br />
gestört o<strong>der</strong> unmöglich gemacht wer<strong>den</strong>.<br />
Die folgen<strong>den</strong> Ausschnitte aus dem Trainingsplan eines mehrkampf-orientierten Leichtathleten<br />
(etwa „Landesniveau“) lässt deutlich wer<strong>den</strong>, wie systematische und konsequente<br />
Vorbereitung auf einen Hauptwettkampf aussehen kann:<br />
Abb. 42a: Trainingsplan 1<br />
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