Handbuch für den Sportausbilder 2012 - Sportschule der Bundeswehr
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<strong>Sportschule</strong> <strong>der</strong> <strong>Bundeswehr</strong> <strong>Handbuch</strong> <strong>für</strong> <strong>den</strong> <strong>Sportausbil<strong>der</strong></strong><br />
3 Anatomisch-physiologische Grundlagen<br />
Voraussetzung <strong>für</strong> hohe körperliche Leistungsfähigkeit ist ein gesun<strong>der</strong> und in allen Bereichen<br />
reibungslos funktionieren<strong>der</strong> Organismus. Der menschliche Körper ist ein „Wun<strong>der</strong>werk<br />
<strong>der</strong> Technik“. Auf nahezu alle Anfor<strong>der</strong>ungen kann er durch entsprechende Anpassungen<br />
reagieren.<br />
Für die körperliche Leistungsfähigkeit sind im Wesentlichen vier Systeme verantwortlich:<br />
� das Energiebereitstellungssystem<br />
� das Bewegungssteuerungssystem<br />
� das muskuläre System<br />
� das hormonelle und enzymatische System<br />
Abb. 4: Zusammenwirken <strong>der</strong> Systeme<br />
3.1 Das Energiebereitstellungssystem<br />
Abb. 5: Das Herz<br />
Vereinfacht dargestellt wird die Bewegung im<br />
Gehirn zunächst ausgelöst. Über biochemische<br />
Prozesse und durch das Nervensystem wird<br />
die Arbeitsmuskulatur zur Kontraktion angeregt.<br />
Ähnlich einem Motor kann die Muskulatur<br />
aber nur arbeiten, wenn Brennstoff (Energie)<br />
zur Verfügung steht. Diese Energie wurde zuvor<br />
mit <strong>der</strong> Nahrung aufgenommen, über <strong>den</strong><br />
Verdauungstrakt verstoffwechselt (enzymatisches<br />
und hormonelles System) und über das<br />
Energiebereitstellungssystem (Herz-Kreislauf-<br />
System) in Energiespeichern eingelagert. Das<br />
muskuläre System, zu dem auch das Skelett,<br />
<strong>der</strong> Sehnen- und Bandapparat gezählt wer<strong>den</strong><br />
können, führt schließlich die geplante Bewegung<br />
aus.<br />
Die zentrale Rolle bei <strong>der</strong> Energieversorgung des Körpers spielt das Herz-Kreislauf-System,<br />
<strong>den</strong>n es stellt genau dort Energie, Nähr- und Aufbaustoffe zur Verfügung, wo sie benötigt<br />
wer<strong>den</strong>, z.B. in <strong>der</strong> Muskulatur.<br />
Das Herz<br />
Das Herz pumpt das Blut durch die Blutgefäße und versorgt einerseits alle Organe mit <strong>den</strong><br />
wesentlichen Nähr- und Aufbaustoffen, gewährleistet aber auch an<strong>der</strong>erseits die Entsorgung<br />
von Stoffwechselschlacken aus <strong>der</strong> Muskulatur.<br />
Kenngröße Untrainierter Sportler<br />
Größe<br />
ca. 800 ml (m)<br />
ca. 550 ml (w)<br />
ca. 1.200 ml (m)<br />
ca. 1.000 ml (w)<br />
HF (Ruhe) 60 - 80 Schl/min. 30 - 50 Schl/min.<br />
HF (max) 180 - 240 Schl/min. dto.<br />
Leistung/min. ca. 18 Liter 40 Liter<br />
1 rechter Vorhof<br />
2 rechte Herzkammer<br />
3 linker Vorhof<br />
4 linke Herzkammer<br />
4<br />
Ein organisch gesundes Herz kann auch<br />
bei höchster Beanspruchung niemals<br />
überfor<strong>der</strong>t wer<strong>den</strong>. Seine Leistungsfähigkeit<br />
kann durch entsprechendes<br />
Training enorm gesteigert wer<strong>den</strong>.
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