Lo Que Usted y Su Familia Deben Saber

importante sopesar los beneficios (después de un período de ensayo razonable)
frente al costo monetario de los suplementos. Los suplementos botánicos
específicos cuyo empleo se considera seguro en combinación con medicinas
antiparkinson se discuten en el manual de medicamentos de la NPF.
Prometo seguir viviendo como si esperara vivir para siempre.
Nadie envejece meramente por vivir cierto número de años.
La gente envejece sólo por renunciar a sus ideales.
Los años pueden arrugar la piel,
pero perder el interés arruga el alma.
MacArthur
-- Douglas
HIGIENE DEL SUEÑO
Sin dormir bien, ni el cuerpo ni la mente funcionan óptimamente. El mal de
Parkinson puede alterar los ciclos normales de sueño, y no es claro qué papel
tienen los medicamentos antiparkinson en la regulación del sueño. El ciclo de
sueño y vigilia es el más obvio de los ciclos circadianos de nuestro organismo.
Conforme envejecemos, ocurren cambios típicos en el ciclo de sueño y vigilia,
incluida la tendencia a despertar más temprano que cuando se es joven, a
despertar más frecuentemente durante la noche y tener dificultad para volver a
conciliar el sueño, y a dormir más en el día.
Más del 75 por ciento de las personas con MP informan de síntomas relativos al
sueño. Aunque no se sabe con precisión la causa de estos problemas, tenemos
datos que indican que las molestias más frecuentes incluyen:
· dificultad para conciliar y mantener el sueño
· excesiva somnolencia durante el día
· vocalizaciones nocturnas
· pesadillas
· movimientos de las piernas, espasmos, calambres
· dificultad para voltearse en la cama
· despertar para ir al baño
Higiene del sueño es la expresión que emplean los que estudian las alteraciones
del sueño para describir intervenciones, más allá de las medidas farmacológicas,
que pueden mejorar la calidad del sueño de un individuo.
La doctora Glenna Dowling, investigadora y especialista del sueño de la
Universidad de California en San Francisco, y directora del Centro de
Investigaciones Goldman del Centro Sobre Envejecimiento de la misma universidad,
ofrece las siguientes sugerencias para dormir mejor:
· Mantenga horas regulares para levantarse y acostarse, escogiendo una hora
tolerable, y levantándose y acostándose a la misma hora los siete días de la
semana.
· Reciba luz brillante en abundancia, en particular luz natural del día.