Het Oog

. Oogoefeningen
1. Gemiddeld knipper je 20 keer per minuut je ogen, dus elke 3 seconden.
Steeds wanneer je aan het knipperen van je ogen denkt; knipper dan
en adem bewust erbij. Het ontspant de ogen. Bijvoorbeeld makkelijk en
goed om te doen als je achter de computer werkt. Zie ook ademen en
knipperen.
2. Palmeren; Maak eerst je schouders en nek los. Draai je nek los, kijk naar
rechts over je schouder en naar links over je schouder. Kijk dan naar het
plafond en daarna naar beneden; je kin op je borst. Beweeg je rechter
oor naar je rechter schouder en dan je linker oor naar je linker
schouder. Herhaal nog wat bewegingen waar je het gevoel hebt dat
je nek het extra nodig heeft.
De bovenste nekwervel, de atlas, is ook belangrijk om los te maken. Er is
een verbinding tussen je ogen en de atlas. Maak deze los door je een
penceel voor te stellen die aan je kruin zit en waarmee je kleine
cirkeltjes tekent op het plafond. Maak daarna kleine rondjes met je
nek in het saggitale vlak, dus met je neus naar voren en terug. Houdt bij
elke nekoefening je nek recht op je romp; denk je kruin naar het
plafond toe.
Draai je schouders los door je schoudergordel op te trekken, dus door
je schouders naar je oren te bewegen. Laat ze de ene keer langzaam
naar beneden vallen, de andere keer sneller. Beweeg je schouders
naar voren en naar achter, draai rondjes vooruit en achteruit met je
schoudergordel.
Steun dan met je ellebogen op een tafel, houd je schouders en nek
ontspannen en maak kommetjes van je handpalmen. Leg je
handpalmen op je ogen en kijk ontspannen in de donkerte van je
handpalmen. Je aandacht gaat dan een voor een naar elk
oogspiertje. Adem in een oogspier en adem uit een oogspier zodat ze
nog meer kunnen ontspannen. Doe dit een aantal keer per oogspier, je
voelt zelf wanneer het genoeg is.
3. Glimlachen. Als je een heel klein beetje glimlacht, kunnen je ogen niet
gaan spannen. Voel de glimlach ook van binnen. De innerlijke glimlach
begint in beide ogen en het derde oog en beweegt zich naar
beneden naar het hart. Als je het hart activeert, zal de liefdevolle
energie gaan stromen en zul je de energie van de innerlijke glimlach in
je hele lichaam voelen.
4. Een half uur of uur buiten lopen met een ooglapje op. Zie
hulpmiddelen.
5. Buiten lopen en zie dat alles beweegt eigenlijk. Als je niet denkt ‘ ik
loop en de rest staat stil’ maar loopt en gaat zien dat alles beweegt.
Einstein zei: ‘Loopt de kip over de aardbol of gaat de aardbol onder de
kip door?’ Doordat je bewust bent dat de omgeving schijnbaar
beweegt, verhoog je de mobiliteit van de ogen en daarmee schep je
voorwaarden om beter te kunnen zien.
26