You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
09<br />
KÜÇÜK BALIK,<br />
BÜYÜK SONUÇ<br />
Dünya Dopingle Mücadele<br />
Ajansı'nın kafası biraz<br />
karışacak ama alacağınız<br />
doping aslında sadece<br />
masum D vitamini olacak.<br />
Aslına bakarsanız kendisi<br />
bir vitaminden ziyade, kas<br />
geliştiren testosteronların<br />
üretilmesi için hayati önem<br />
taşıyan bir steroid hormonu.<br />
Bir porsiyon ringa balığı<br />
günlük D vitamini ihtiyacınızın<br />
yüzde 115’ini karşılayarak<br />
testosteron seviyelerinizi<br />
düze çıkarır.<br />
BALIĞIN İÇİNDEKİ<br />
METABOLİZMAYI<br />
GÜÇLENDİREN<br />
HORMONLARI<br />
AÇIĞA ÇIKARIN<br />
10<br />
BEDENİNİ<br />
YAĞLA<br />
Spor bilim uzmanı Lawson,<br />
“Zeytin vücudun mitokondri<br />
(yani hücrenin yakıtı enerjiye<br />
çeviren aküsü) üretmesini<br />
tetikleyen hidroksitirosol adlı<br />
polifenol kimyasalları için en<br />
iyi kaynaktır” diyor. Sonuçta,<br />
ne kadar çok mitokondriniz<br />
olursa, kaslarınıza o kadar çok<br />
yakıt aktarabilirsiniz. Öğle<br />
yemeğinde yiyeceğiniz 10 zeytin,<br />
akşam antrenmanlarınızı<br />
canlandırmak için 2,7 gram<br />
tekli doymamış yağ sağlar.<br />
11<br />
KAHVALTININ<br />
ŞAMPİYONU<br />
Androstenedion, spor<br />
müsabakalarında kötü nam<br />
salmış, testosteron seviyelerini<br />
yukarı çeken bir hormon<br />
takviyesidir. Yasal muadili ise<br />
şu: Yumurtadaki kolesterol,<br />
doğal testosteron gelişimini<br />
desteklemek için kullanılan bir<br />
steroid hormonudur. Dozu üç<br />
katına çıkarın ve devam edin.<br />
Bir araştırmaya göre, günde üç<br />
adet yumurta yiyen ve ağırlık<br />
çalışması yapan sporcular, bir<br />
tane yiyenlere göre iki kat daha<br />
fazla kas yapabiliyor.<br />
12<br />
BİTKİSEL<br />
AÇIKLIK<br />
Yerba mate çayı,<br />
zihinsel odaklanmayı<br />
güçlendirmede amfetamin<br />
kadar başarılı.<br />
Büyük maçlar öncesi<br />
koca bir fincan içerek<br />
performansınızı da<br />
artırabilirsiniz. Ayrıca<br />
enerji üretiminde<br />
kilit bir işlem olan yağ<br />
asidi oksidasyonunu<br />
da yüzde 24 oranında<br />
ateşliyor.
Change language