Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
2:1<br />
Spor salonundaki<br />
erkeklerin kadınlara oranı<br />
GRUP DERSLERİ ÇOĞU<br />
ERKEĞİN HENÜZ<br />
KEŞFEDEMEDİĞİ<br />
CEVHERLER.<br />
bitmek bilmeyen curtsy squat, side raise, el ve<br />
ayakların üzerindeyken kickback ve leg raise<br />
hareketlerini yapıyoruz. Sona yaklaşırken<br />
kalça ve karın kaslarımda sanki bir yangın<br />
çıkmış gibi.<br />
Sonra düşünüyorum. On yıldır sürekli spor<br />
salonuna giden bir adam olarak bu katıldığım<br />
ilk grup dersi. Peki neden erkekler bu derslere<br />
rağbet göstermiyor?<br />
Bunun katılımcıların çoğunu kadınların<br />
oluşturmasından dolayı olduğunu düşünen<br />
Boom Cycle Spinning stüdyosundaki antrenörüm<br />
Melody Lubin, “Ayrıca bu tarz grup<br />
egzersizleri Jane Fonda’ya dayanır ve o günden<br />
beri daha çok kadın ağırlıklı olmuştur” diyor.<br />
Üstelik hâlâ tayt giyme sorunu var. Öte yandan<br />
Boom Cycle, Ibiza’da, Miami’de veya Vegas’ta<br />
dahi duyamayacağınız ses sistemleriyle<br />
donatılmış bir kulüp ve erkek oranı benim tek<br />
başıma bir cinsiyeti temsil ettiğim Ass&Abs<br />
dersine göre çok daha fazla. Bir saatte tekila<br />
içmeden 1000 kalori yakabileceğiniz başka bir<br />
kulüp de bildiğim kadarıyla yok.<br />
Diğer stüdyoların aksine Boom Cyle’da<br />
ışık seviyesi biraz daha düşük. Bu da her şeyin<br />
net görünmemesini sağladığı için utanma<br />
ihtimalinizi de düşürebiliyor. Buna rağmen<br />
düşük seviyede sürdüğüm bisiklette sınırları<br />
zorlamak istediğimi de itiraf etmeliyim. Çevre<br />
baskısı gerçekten güçlü bir şey. Yapılan bir<br />
araştırmaya göre, bir arkadaşının ondan daha<br />
uzun süre plank yapabildiği söylenen erkekler,<br />
bir sonraki denemelerinde bu pozisyonda 18<br />
saniye daha fazla kalabiliyor. Ayrıca yine bir<br />
başka araştırmaya göre, kadınlar tarafından<br />
izlendiğini bilen erkekler kendilerini daha<br />
fazla zorlayabiliyor. Kalp atışlarınız sınırları<br />
zorladığında endorfin akışının sağlandığını<br />
belirten Lubin, “Bu da sizin daha yüksek tempolarda<br />
çalışmanızı sağlar” diyor.<br />
KÖPRÜLER KURUN<br />
Erkekler ve kadınların birçok ortak noktası<br />
olsa da, aslında farklı şeyler istiyoruz. Kadınlar<br />
gibi antrenman yaptığım bir iki haftanın sonunda,<br />
gerçek bir ağırlık antrenmanı yapmak<br />
için delirmeye başladım. Fakat açıkçası ağırlık<br />
kaldırmadığım için hiçbir şey de kaybetmemiştim.<br />
Aksine, kalçam ve esnekliğim gibi bugüne<br />
kadar ihmal ettiğim bölgelerin üzerinde<br />
durmayı öğrendim. Ve bu sınıflardaki verimli<br />
derslerden öğrendiklerimle bu bölgeleri daha<br />
da geliştirebileceğime inanıyorum. Akıllı<br />
kadınlar sizin yaptığınız antrenmanlardan<br />
KENDİNİZE<br />
GÜVENİYORSANIZ<br />
KADINLARLA HIIT<br />
YAPIN.<br />
ilham almayı biliyorlar. Peki siz niye onların<br />
antrenmanlarından faydalanmıyorsunuz?<br />
Birçok erkeğin gösteremediği cesareti<br />
gösterip kadınlar gibi antrenman yapmanın<br />
avantajlarını birinci elden deneyimledim.<br />
Bana göre benim fitness seviyemi bir üst kademeye<br />
taşıdılar. Ayrıca biz erkeklerin hayatını<br />
geçirdiği klasik ağırlık antrenmanlarından da<br />
vazgeçmedim. Sadece artık yeniliklere daha<br />
açığım.<br />
Bu yüzden önyargılarınız sizi aldatmasın.<br />
Sınıflarda erkek olduğumuzu hissetmemiz için<br />
“kardeşim” hitabına ihtiyacımız yok. Bazı barlar<br />
da kadınlar için olmayabilir fakat kadınlar<br />
o barların bu algısına takılmayacak kadar zeki.<br />
Bu nedenle siz de tedirginliklerinizi ortadan<br />
kaldırarak, onların antrenman sistemini<br />
benimsemelisiniz. Birçok erkeğin kadınların<br />
ne kadar zor antrenmanlar yaptığını hayal bile<br />
edemediğini söyleyen Black, son olarak sizi<br />
kadınların çoğunlukta olduğu derslere bir şans<br />
vermenize ikna edecek esas bilgiyi paylaşıyor:<br />
“Bu stüdyolarda çok seksi kadınlar var!”<br />
Haziran 2015 | MENSHEALTH.COM.TR 129
Change language