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VIVA NOLA January 2019

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ISSUE 9<br />

THE PREMIER BILINGUAL MAGAZINE OF NEW ORLEANS<br />

JANUARY <strong>2019</strong><br />

Get To Know<br />

Xavier Universit y's<br />

Yiraliz Belt ran<br />

Tit o's Ceviche<br />

& Pisco<br />

A Peruvian Dest inat ion<br />

in Upt ow n New Orleans<br />

Do Wat cha<br />

Wanna--On<br />

Frenchm en<br />

St reet<br />

SCAN CODES<br />

WITH PHONE<br />

Prot eja Su<br />

Com put adora<br />

Free and secure<br />

w ays t o prot ect<br />

your device<br />

GALLERIA<br />

Fot os de la fiest a<br />

Azúcar Ball<br />

Cover St ory:<br />

Risas Rizos,<br />

A Nat ural Influencer<br />

FREE


JANUARY<br />

COVER STORY ANAMARÍA BECH<br />

ECONOMIC DEVELOPMENT ALEJANDRA GUZMÁN<br />

VIVIR MEJOR ANDREA MEJÍA<br />

<strong>NOLA</strong> EATS LESLIE ALMEIDA<br />

PORTAL LATINAMERICA MEMOPÉREZ LARA<br />

TECH TALK THE I.T. GUY<br />

SOMOS <strong>NOLA</strong> CHRISTOPHER ARD<br />

HEALTH CHECK DR. ARTUROGASTAÑADUY<br />

LEAD UP BLANCA ROBINSON<br />

DE MODA <strong>NOLA</strong> ERIN HEBERT<br />

COLORES Y NOTAS JORGE FUENTES<br />

CONTENT<br />

DOWATCHA WANNA- ON FRENCHMEN STREET 4<br />

CELEBRATINGWOMEN IN BUSINESS & PROMOTING<br />

GENDER EQUALITY 7<br />

PROTECT YOUR COMPUTER 10<br />

BRONCHIOLITIS IN MY BABY'S DAYCARE 12<br />

3 SIGNS YOUR STRATEGIC PLANNINGIS INCOMPLETE 14<br />

SAMUEL J. GREEN CHARTER SCHOOL 17<br />

TITO'S CEVICHE & PISCO 18<br />

Cover Story:<br />

RISAS RIZOS, A NATURAL INFLUENCER 22<br />

GALLERIA 24<br />

GET TOKNOW...YIRALIZ BELTRAN 28<br />

CALENDAR OF EVENTS 30<br />

LIFE CHANGINGRESOLUTIONS THAT LAST 33<br />

Sections/Contributors<br />

OUT & ABOUT ANGELA HERNÁNDEZ<br />

EDITOR CHRISHELLE SMITH<br />

EDITOR MEMOPÉREZ LARA<br />

PROOF MARCELA BOLAÑOS<br />

LAYOUT ANAMARÍA BECH<br />

LAYOUT MEMOPÉREZ LARA<br />

GET TOKNOWANAMARÍA BECH<br />

ILLUSTRATION MEMOPÉREZ LARA<br />

AD DESIGN YESENIA ROVELO<br />

COVER PHOTOGRAPHYANAMARIA BECH<br />

It's <strong>2019</strong>!<br />

This is the first time we start a<br />

calendar year, and here at <strong>VIVA</strong><br />

<strong>NOLA</strong> Magazine, we are so<br />

excited about what's coming in<br />

<strong>2019</strong>.<br />

We are fully energized to take on<br />

the new year, especially because<br />

of new partnerships that are<br />

taking place. Partnering with<br />

New Orleans institutions is a big<br />

deal for us because they are a<br />

testament of how the<br />

community in general has<br />

embraced our bilingual content,<br />

and how we are achieving our mission of connecting<br />

communities and crossing over markets.<br />

We begin this year planning a special event for late Spring that I<br />

think New Orleans residents will absolutely enjoy. I cannot wait<br />

to share the details as everything starts taking shape. With that<br />

being said, there are many things that come up between<br />

publications, so I highly encourage you to connect with us via<br />

social media to stay in the know and find out what we are doing<br />

first. We are on Facebook, Twitter and LinkedIn as<br />

@vivanolamag, and on Instagram you can find us as @viva_nola.<br />

Our main goal for the year is to share and connect more with our<br />

audience. We will continue to work hard to become essential to<br />

our amazing community. For now, let the King Cake season and<br />

the Mardi Gras countdown begin!<br />

Looking forward to a fun <strong>2019</strong>,<br />

Contact us<br />

FOR ADVERTISING<br />

OPPORTUNITIES, TO<br />

PITCH A STORY, OR TO<br />

SAY HELLO, REACH<br />

ME HERE:<br />

ANAMARÍA BECH<br />

INFO@<strong>VIVA</strong><strong>NOLA</strong>MAG.COM<br />

504.517- 6090<br />

Publisher's Note<br />

AnaM aria


SOMOS <strong>NOLA</strong><br />

Do w ha t cha<br />

w a nna - -<br />

on Fr enchmen<br />

St r eet !<br />

by Christopher Ard<br />

It?s <strong>January</strong> in New Orleans and that<br />

means it?s time to hit the streets! Odds<br />

are, you?re going to find yourself<br />

dancing down Frenchmen Street at<br />

some point this carnival<br />

season? celebrating life. Yes, there are<br />

few streets in post-Katrina New<br />

Orleans that conjure up images of fun,<br />

laughter, jazz, and an all-around good<br />

time like Frenchmen Street. However,<br />

things at the edge of the French<br />

Quarter weren?t always so jovial.<br />

In 1763, the countries of Europe signed<br />

the Treaty of Paris, thus ending the 7<br />

Years War (also known as the French<br />

and Indian War). Just a year earlier,<br />

France and Spain met secretly and<br />

signed the Treaty of Fontainebleau<br />

which gave Louisiana and New Orleans<br />

to Spain. Of course, there were no cell<br />

phones or Internet back then, so news<br />

of the secret treaty finally spread in<br />

1764.<br />

Overnight the French<br />

and German settlers of<br />

New Orleans became<br />

Spaniards.<br />

Overnight the French and German<br />

settlers of Louisiana and New Orleans<br />

became Spaniards, and as such, it was<br />

expected that they now drink<br />

Catalonian wine from Spain, rather<br />

than Bordeaux wine from France. Well,<br />

this news was shocking to most<br />

residents of New Orleans, as you can<br />

imagine.<br />

A few years passed, and Spain finally<br />

sent a new Spanish governor to<br />

Louisiana. Don Antonio de Ulloa<br />

showed up with his wife and was<br />

immediately met with resistance by the<br />

French population who did not want to<br />

be Spanish or drink Spanish wine.<br />

Ulloa wanted to stop some of the<br />

nefarious happenings in New Orleans.<br />

There was rampant smuggling<br />

happening up and down the river, so<br />

the new Spanish governor decided to<br />

shut down all of the entrances to the<br />

river except for one. The local shipping<br />

industry wouldn?t tolerate it. In 1768,<br />

600 residents helped run Ulloa out of<br />

town in what is now called the<br />

Louisiana Rebellion of 1768? the first<br />

rebellion of European-Americans<br />

against European powers.<br />

4<br />

7<br />

When news of the rebellion reached<br />

Spain, the King was furious. About a<br />

year later, Spain sent Don Alejandro<br />

O?Reilly (an Irishman) to re-establish<br />

Spanish rule. Upon his arrival, O?Reilly<br />

threw a dinner party and invited those<br />

who organized the rebellion. He<br />

promised no one would be punished.<br />

However, at the dinner party, he<br />

had them arrested. Five of the 4


the currency changed to the<br />

peso? but the local population never<br />

forgot the Frenchmen whom were<br />

killed or imprisoned during the revolt.<br />

conspirators were sentenced to death<br />

by firing squad on October 26, 1769,<br />

another five were imprisoned in Cuba<br />

for two years, and another was sent<br />

to prison in France. Among those<br />

killed were Nicholas Chauvin de<br />

Lafreniere (same as in the park in<br />

Metairie).<br />

Over the next few months, ?Bloody?<br />

O?Reilly (as he was then known as)<br />

There are few streets in<br />

post-Katrina New Orleans that<br />

conjure up images of fun,<br />

laughter, jazz, and an all-around<br />

good time like Frenchmen<br />

Street.<br />

established Spanish rule in Louisiana.<br />

French flags were lowered, and<br />

Spanish flags were raised, street<br />

names were translated or changed,<br />

36 years later, Bernard Marigny sold<br />

his land downriver from the French<br />

Quarter and subdivided the land. As<br />

he named the new streets for things<br />

he loved, like Craps, Love, and Good<br />

Children, there was one street he<br />

saved in honor of those men who<br />

died fighting for their freedom.<br />

Rumor has it that the execution of the<br />

Frenchmen happened nearby where<br />

Frenchmen Street meets Esplanade<br />

Avenue today.<br />

So, this carnival, as you dance down<br />

Frenchmen Street, pour some out for<br />

those Frenchmen who stood up<br />

against government rules and<br />

regulations. Listen to some jazz? that<br />

musical art form from New Orleans<br />

that breaks all the rules. Do watcha<br />

wanna!!!? it?s tradition.


somos nol a transl ation<br />

¡Haz l o que t e parezca<br />

En l a cal l e Frenchmen!<br />

Por Christopher A rd<br />

¡Es enero en Nueva Orleans, lo cual<br />

significa que es hora de salir a la calle!<br />

Lo más probable es que vas a estar<br />

bailando en la calle Frenchmen Street<br />

en algún momento de este carnaval,<br />

mientras celebras la vida. Si, son pocas<br />

las calles de Nueva Orleans que en la<br />

era post-Katrina evocan imágenes de<br />

diversión, risas, jazz y pasar un buen<br />

rato. Pocas como lo hace la calle<br />

Frenchmen. Sin embargo, este área al<br />

borde del Barrio Francés no siempre<br />

fue tan jovial.<br />

En 1763, los países de Europa firmaron<br />

el Tratado de París, terminando así la<br />

Guerra de los Siete Años (una guerra<br />

principalmente entre Francia e India).<br />

Un año antes, Francia y España se<br />

reunieron en secreto y firmaron el<br />

Tratado de Fontainebleau, que otorgó<br />

Luisiana y Nueva Orleans a España.<br />

Por supuesto, en aquel entonces no<br />

había teléfonos celulares ni internet,<br />

así que las noticias del tratado secreto<br />

finalmente se difundieron en 1764.<br />

De la noche a la mañana, los colonos<br />

franceses y alemanes de Luisiana y<br />

Nueva Orleans se volvieron españoles,<br />

y por esta razón, se esperaba que de<br />

ese momento en adelante bebieran<br />

vino catalán de España, en lugar de<br />

vino de Bordeaux de Francia. La noticia<br />

causó gran impacto entre la mayoría<br />

de los residentes de Nueva Orleans,<br />

como es de imaginar.<br />

Los años pasaron, y finalmente España<br />

envió a un nuevo gobernador a liderar<br />

Louisiana. Don Antonio de Ulloa se<br />

presentó con su esposa, e<br />

6 inmediatamente se encontró con la<br />

resistencia de la población francesa,<br />

que no quería ser española ni beber<br />

vino español.<br />

Ulloa tenía como plan detener los<br />

infames acontecimientos que se<br />

llevaban a cabo en Nueva Orleans,<br />

como el contrabando desenfrenado<br />

que sucedía por medio del río<br />

Mississippi, por lo que el nuevo<br />

Gobernador español decidió cerrar<br />

todas las entradas al río, excepto una.<br />

La industria naviera no iba a tolerar<br />

este cambio.<br />

Rumores cuentan que la ejecución de<br />

los hombres franceses ocurrió cerca<br />

al lugar donde las calles Frenchmen y<br />

Esplanade se intersectan.<br />

En 1768, 600 residentes ayudaron a<br />

expulsar a Ulloa de la ciudad, en el<br />

periodo que se conoce ahora como la<br />

Rebelión de Luisiana de 1768, la<br />

primera rebelión de los<br />

europeo-estadounidenses contra las<br />

potencias europeas.<br />

Cuando las noticias de la rebelión<br />

llegaron a España, el Rey estaba<br />

furioso. Aproximadamente un año<br />

después, España envió a Don Alejandro<br />

O?Reilly (un irlandés), a restablecer el<br />

Gobierno español en Louisiana.<br />

A su llegada, O'Reilly invitó a los que<br />

organizaron la rebelión a una cena,<br />

prometiendo que nadie sería<br />

castigado. Sin embargo, durante la<br />

cena, arrestó a los rebeldes que<br />

asistieron. Cinco de los conspiradores<br />

fueron condenados a muerte por<br />

fusilamiento el 26 de octubre de 1769;<br />

otros cinco fueron encarcelados en<br />

Cuba por dos años y otro fue enviado a<br />

prisión en Francia. Entre los muertos<br />

estaba Nicholas Chauvin de Lafreniere<br />

(el mismo por quién fue nombrado el<br />

parque).<br />

Durante los meses siguientes a su<br />

llegada, "Bloody" O?Reilly (como se le<br />

conoció en ese entonces) estableció el<br />

Gobierno español en Louisiana. Las<br />

banderas francesas se quitaron para<br />

levantar las banderas españolas; los<br />

nombres de las calles fueron<br />

traducidos al español; se cambió la<br />

moneda al peso, pero la población<br />

local nunca olvidó a los franceses que<br />

fueron asesinados o encarcelados<br />

durante la revuelta.<br />

36 años después, Bernard Marigny<br />

vendió su terreno río abajo del Barrio<br />

Francés, creando subdivisiones, y<br />

escogió los nombres de las calles de<br />

ese sector con cosas que le gustaban,<br />

como el juego de Craps, Love, Good<br />

Children, y por supuesto, Frenchmen,<br />

una calle que conservó en honor a<br />

aquellos hombres que murieron<br />

luchando por su libertad. Los rumores<br />

cuentan que la ejecución de estos<br />

franceses sucedió cerca de lo que es<br />

hoy la intersección de la calle<br />

Frenchmen y la avenida Esplanade.<br />

Así que, en este carnaval, mientras<br />

bailas en la calle Frenchmen, brinda y<br />

derrama un trago en honor a aquellos<br />

franceses que se revelaron en contra<br />

de las normas y regulaciones del<br />

Gobierno. Escucha algo de jazz, el arte<br />

musical de Nueva Orleans que rompe<br />

todas las reglas? ¡Haz lo que te<br />

parezca! - es la tradición.


Celebrating Women in<br />

Business &Promoting<br />

Gender Equality<br />

by Alejandr a Guzm an<br />

@aleguzm an<br />

ECONOMIC DEVELOPMENT<br />

Even though there is an increased<br />

awareness of the hardships that female<br />

professionals have dealt with and<br />

overcome, there is a lot more work to be<br />

done. Traditional and cultural ideas of<br />

femininity have deeply influenced how<br />

women are treated and viewed which is<br />

an unfortunate worldwide reality.<br />

Perceptions and expectations, amongst<br />

other factors, make it hard for female<br />

professionals to advance in their careers<br />

and acquire an active participation in<br />

different roles of public life. With a lack of<br />

female representation, it is hard for<br />

younger generations to imagine and<br />

visualize their possibilities.<br />

To overcome these challenges, it is<br />

crucial to propagate success stories of<br />

women in business and to celebrate<br />

these successes, achieved both in<br />

business and society, and to highlight<br />

emerging female role models. It is quite<br />

challenging to imagine something that<br />

you have never seen. Seeing women<br />

achieve amazing life goals serves as<br />

inspiration, motivation, and as a reminder<br />

that you can get there too!<br />

Increased visibility of successful women<br />

in business also helps raise<br />

7<br />

awareness of many issues that need to<br />

be solved, paving the way to female<br />

success. I had the honor of participating<br />

in the Stevie Awards for Women in<br />

Business. This event, set in New York,<br />

honored women executives,<br />

entrepreneurs, employees, and the<br />

companies they run worldwide. The<br />

awards were presented to winners during<br />

a dinner event with more than 550<br />

people in attendance.<br />

This year marked the 15th Anniversary of<br />

the Stevie Awards and the inauguration<br />

of the Women Future Conference<br />

preceding the award ceremony. It was an<br />

entire day of celebrating the<br />

achievements of<br />

working women<br />

around the world.<br />

I was inspired to<br />

meet successful<br />

women from<br />

Jordan, Malaysia,<br />

Canada, Mexico<br />

and many other<br />

countries.<br />

Events like the<br />

Stevie Awards<br />

are important to<br />

promote women<br />

empowerment and introduce female role<br />

models to our community. We need to do<br />

more. We must develop innovative and<br />

inclusive approaches to attain gender<br />

equality in all aspects of society.<br />

We must tackle common barriers<br />

collectively to progress in business and<br />

society: We must endeavor to achieve<br />

equal pay, equality, diversity in senior<br />

representation, safety for students and<br />

faculty on campus, advocating for,<br />

defending, demanding, and succeeding<br />

in STEM Education, and sensitizing<br />

organizations guilty of unconscious bias.<br />

Until next time!


transl ation>><br />

Celebrando a las<br />

profesionales y<br />

promoviendo la<br />

equidad de género.<br />

Por Alejandr a Guzm án<br />

En estos días, más que nunca,<br />

existe más conciencia sobre las<br />

dificultades por las que pasan las<br />

mujeres profesionistas. Sin<br />

embargo, aún hay mucho por<br />

hacer. Es una realidad muy<br />

lamentable en todo el mundo que<br />

la cultura y las ideas tradicionales<br />

sobre lo que es la feminidad,<br />

afecten profundamente cómo son<br />

vistas y tratadas las mujeres.<br />

Entre otros factores, la percepción<br />

y la expectativa hacen muy difícil<br />

que las mujeres profesionales se<br />

desarrollen en sus carreras, y que<br />

tengan una participación activa en<br />

muchos aspectos de la vida<br />

pública. Para las generaciones<br />

más jóvenes, esta situación<br />

dificulta imaginar las posibilidades.<br />

Una parte importante para<br />

sobrepasar estos obstáculos, es la<br />

celebración de los éxitos de las<br />

mujeres en los negocios y en la<br />

sociedad. Asimismo, se deben<br />

promover a aquellas mujeres que<br />

son modelos a seguir.<br />

Esto es importante, porque es muy<br />

difícil imaginar algo que nunca se<br />

ha visto. Es fuente de inspiración<br />

cuando se tiene la oportunidad de<br />

ver a otra mujer hacer cosas<br />

increíbles, además de que es un<br />

recordatorio de que se puede<br />

llegar también a donde ella está.<br />

Asimismo, sirve para levantar<br />

conciencia de los muchos temas<br />

8<br />

pendientes por resolver para<br />

permitir el éxito femenino.<br />

Recientemente, tuve el honor de<br />

ser parte de los Stevie Awards for<br />

Women in Business (Los Premios<br />

Stevie para las Mujeres<br />

Profesionistas). Este evento<br />

conmemora a mujeres ejecutivas,<br />

emprendedoras y empleadas.<br />

También a las compañías que ellas<br />

encabezan alrededor del mundo.<br />

Los reconocimientos fueron<br />

presentados a las ganadoras<br />

durante una cena en la ciudad de<br />

Nueva York, con más de 550<br />

personas presentes. Este año<br />

marcó el 15 aniversario de los<br />

Premios Stevie, y la inauguración<br />

de la Women Future<br />

Conference (Conferencia Mujer<br />

Futuro), que precedió la ceremonia<br />

de premiación.<br />

Fue un día entero celebrando los<br />

logros de mujeres trabajadoras<br />

provenientes de todo el mundo.<br />

Me pareció muy inspirador poder<br />

conocer a mujeres exitosas de<br />

Jordania, Malasia, Canadá, México<br />

y muchos otros países.<br />

Aunque eventos como este son<br />

importantes para continuar<br />

promoviendo el empoderamiento<br />

femenino, tenemos que hacer<br />

mucho más. En todas las áreas de<br />

la sociedad necesitamos encontrar<br />

formas innovadoras e inclusivas<br />

para lograr la equidad de género.<br />

Colectivamente, necesitamos<br />

atacar las barreras comunes,<br />

desde igualdad en el pago,<br />

diversidad de representación en<br />

puestos ejecutivos, seguridad en<br />

nuestros campus, promover<br />

carreras en STEM, hasta la<br />

sensibilización sobre<br />

discriminación inconsciente.<br />

¡Hasta la próxima!


Congratulations to Alejandra Guzman!<br />

On November 17, 2018,<br />

Alejandra Guzman, VP<br />

Performance Management and<br />

Strategy at the New Orleans<br />

Business Alliance (<strong>NOLA</strong>BA)<br />

was the winner of a Gold<br />

Stevie® Award in the Most<br />

Innovative Woman of the Year<br />

category in the 15th annual<br />

Stevie Awards for Women in<br />

Business.<br />

<strong>VIVA</strong> <strong>NOLA</strong> Magazine would<br />

like to congratulate Alejandra<br />

on this important recognition,<br />

and take this opportunity to<br />

acknowledge her tireless work<br />

in designing and executing<br />

programs to achieve equitable<br />

and inclusive economic growth<br />

by attracting new businesses<br />

supporting the workforce in<br />

New Orleans.<br />

El 17 de noviembre de 2018,<br />

Alejandra Guzmán,<br />

Vicepresidenta de Gestión y<br />

estrategia de desempeño en la<br />

New Orleans Business Alliance<br />

(<strong>NOLA</strong>BA) fue ganadora del<br />

Premio Gold Stevie® en la<br />

categoría de Mujer más<br />

innovadora del año, en la 15ª<br />

edición anual de los Premios<br />

Stevie para mujeres en Negocio.<br />

La revista <strong>VIVA</strong> <strong>NOLA</strong> desea<br />

felicitar a Alejandra por este<br />

importante reconocimiento, y<br />

aprovechar esta oportunidad<br />

para reconocer su trabajo<br />

incansable. en el diseño y<br />

ejecución de programas para<br />

lograr un crecimiento<br />

económico equitativo e<br />

inclusivo al atraer nuevos<br />

negocios, apoyando a la fuerza<br />

laboral en Nueva Orleans.


TECH TALK<br />

protect your computer<br />

b y t h e i . t . g u y<br />

The holidays are behind us, so if you were lucky<br />

enough to receive a new computer, these tips are for<br />

you. Well, if you didn?t receive one recently but you<br />

own a somewhat new device, you also want to pay<br />

attention because I will show you two simple tricks to<br />

keep your device protected and to keep it clean to<br />

continue to enjoy top performance.<br />

Every new computer comes with some sort of<br />

antivirus, which is a trial version most of the time,<br />

and then the company will try to push for you to buy<br />

it. As an I.T. professional, I can confirm that there are<br />

several programs free of charge that can keep your<br />

computer safe. Remember that having a good<br />

antivirus is a must, since hackers are always trying to<br />

improve their skills and they get clever in making<br />

their schemes look like legitimate requests.<br />

By The I.T.Guy<br />

Prot ect ion<br />

Download ?Avast,? a 100% free antivirus, which<br />

updates automatically and protects your browsing.<br />

Get it from the website avast.com.<br />

- Blocks viruses and malware<br />

- Has a firewall<br />

- Secures your password<br />

- Blocks spam email<br />

- Avoids fake website<br />

- Prevents your webcam from remote<br />

activation<br />

Maint enance<br />

Download ?CCleaner Free.? This is another free tool<br />

that runs in the background while cleaning your<br />

computer. This program makes your computer faster<br />

by deleting all the unneeded data like cookies and<br />

files left behind when browsing or when partially<br />

uninstalling software. This software also cleans your<br />

computer's registry while optimizing your computer,<br />

and it works with all the different brand browsers as<br />

a plugin.<br />

- Automatic schedule cleaning<br />

- Safe browsing privacy<br />

protection<br />

- Unneeded file deletion<br />

I can assure you that by having just these two<br />

programs installed, your computer will be optimized<br />

and safe. Beyond being free, these programs have<br />

the benefit of running automatically making it easy<br />

for the user to enjoy a fast computer.<br />

10


transl ation<br />

proteja su computadora<br />

b y t h e i . t . g u y<br />

Las fiestas ya pasaron, así que si tuvo la suerte de recibir<br />

una nueva computadora, estos consejos son para usted. Si<br />

no recibió una recientemente, pero tiene una computadora<br />

usada, preste atención, porque le mostraré dos simples<br />

trucos para mantener su dispositivo protegido y limpio,<br />

para seguir disfrutando del máximo rendimiento.<br />

Cada computadora nueva viene con algún tipo de antivirus,<br />

que es una versión de prueba la mayoría de las veces, y<br />

entonces la compañía intentará presionar para que usted<br />

lo compre.<br />

Como un profesional de informática, puedo confirmar que<br />

hay varios programas gratuitos que pueden mantener su<br />

computadora segura. Recuerde que tener un buen<br />

antivirus es una necesidad, ya que los piratas informáticos<br />

siempre intentan mejorar sus habilidades, y se están<br />

volviendo inteligentes a la hora de hacer sus esquemas<br />

para que sus peticiones parezcan legítimas.<br />

Prot ección<br />

Descargue ?Avast?, en el website avast.com. Este es un<br />

antivirus 100% gratuito que se actualiza automáticamente,<br />

y que protege su navegación.<br />

- Bloquea virus y m alw are<br />

- Tiene un firew all<br />

- Prot ege sus cont raseñas<br />

- Bloquea el correo no deseado<br />

- Evit a sit ios w eb falsos<br />

- Evit a que su cám ara w eb se act ive de form a<br />

rem ot a<br />

Mant enim ient o<br />

Descargue "CCleaner Free?. Esta es otra herramienta<br />

gratuita que se ejecuta en segundo plano mientras limpia<br />

su computadora. Este programa hace que su computadora<br />

sea más rápida al eliminar todos los datos innecesarios,<br />

como las cookies y los archivos dejados atrás al navegar, o<br />

desinstalaciones parciales de software.<br />

- Lim pia el regist ro de la com put adora<br />

- Opt im iza su com put adora<br />

- Funciona con t odos los diferent es navegadores<br />

- Program ación aut om át ica de lim pieza<br />

- Navegación segura<br />

- Prot ección de la privacidad<br />

- Elim inación de archivos innecesarios<br />

Les puedo asegurar que, al tener estos dos programas<br />

instalados, su computadora estará optimizada y segura. La<br />

ventaja de instalarlos es que son gratuitos y se ejecutan<br />

automáticamente, facilitando al usuario disfrutar de una<br />

computadora rápida.


?Bronchiolitis in my baby?s daycare<br />

? What is that??<br />

HEALTH CHECK<br />

by ARTUROGASTAñADUY, M.D.<br />

Bronchiolitis is the inflammation of the<br />

bronchioles which are the smallest<br />

airways of the lungs. This inflammation is<br />

caused mainly by a Respiratory Syncytial<br />

Virus (RSV). RSV is so highly contagious<br />

that everyone has been infected before<br />

reaching two years of age. Typical<br />

outbreaks of RSV occur yearly between<br />

November and April.<br />

Most of the illnesses associated with RSV<br />

are mild to moderate, but the disease is<br />

more severe in infants and adults over 65<br />

years of age. RSV causes 2 million<br />

outpatient visits and 60,000<br />

hospitalizations per year in children and<br />

177,000 hospitalizations and 14,000<br />

deaths in senior citizens.<br />

The illness begins with runny nose<br />

followed by sneezing, cough, congestion,<br />

fever, fast respiration and wheezing. By<br />

the third to fifth day of illness, children<br />

present difficulties while breathing, chest<br />

retractions, irritability and problems with<br />

eating and sleeping. Frightening periods<br />

of stopping breathing may occur. The<br />

12<br />

length of the illness duration is about two<br />

weeks and it resolves spontaneously.<br />

Breast fed babies have milder disease.<br />

Severe disease occurs more commonly in<br />

younger infants, premature or low-birth<br />

weight babies, and those with chronic<br />

lung or heart disease, neuromuscular<br />

disorders and immunosuppression.<br />

Common complications include viral<br />

pneumonia and ear infections and there is<br />

some association of RSV with the<br />

development of asthma.<br />

Diagnosis can be made based on<br />

symptoms and the time of the year and<br />

can be confirmed with a nose swab<br />

sample test. There is not routinely used<br />

specific treatment for RSV infections.<br />

Therefore, supportive treatment is<br />

recommended with frequent nasal saline<br />

drops and nose suction, encouraging fluid<br />

intake, and fever control. Very sick<br />

patients may require intravenous fluids,<br />

and oxygen in hospital. Ribavirin aerosol<br />

can be used for high-risk hospitalized<br />

patients.<br />

Infection does not produce immunity.<br />

Multiple re-infections are the rule,<br />

producing common-cold-like illness.<br />

There is no vaccine for RSV but monthly<br />

injections of RSV antibodies (Palivizumab)<br />

during the RSV season are available for<br />

high risk infants.<br />

You could decrease the chances of RSV in<br />

your children by avoiding contact with<br />

sick people and practicing good hygiene<br />

with frequent hand washing.


transl ation>><br />

Bronquiolitis en la guardería de mi bebé?<br />

? ¿Qué es eso?<br />

by Arturo gastaÑaduy, M.d.<br />

Bronquiolitis significa inflamación de los bronquiolos, que son<br />

las vías aéreas más pequeñas de los pulmones. Es causada<br />

principalmente por el virus respiratorio sincicial, más conocido<br />

como RSV, por sus siglas en inglés. El RSV es muy<br />

contagioso. A los dos años, cada niño ha sido infectado. Los<br />

brotes anuales ocurren entre noviembre y abril. En el 2018, la<br />

época de RSV en Nueva Orleans empezó en noviembre.<br />

La mayoría de las veces los casos de RSV son de leves a<br />

moderados, pero se dan casos más severos en niños<br />

pequeños y personas mayores de 65 años. El RSV causa<br />

dos millones de visitas ambulatorias y 60,000<br />

hospitalizaciones por año en niños, así como 177,000<br />

hospitalizaciones y 14,000 muertes en personas mayores.<br />

La enfermedad empieza con catarro, seguido por estornudos,<br />

tos, congestión, fiebre y respiración rápida sibilante. Del<br />

tercer al quinto día de enfermedad, los niños tienen<br />

retracciones y dificultad para respirar, comer y dormir.<br />

También pueden ocurrir aterradores periodos de paro<br />

respiratorio. La enfermedad dura aproximadamente dos<br />

semanas, y mejora espontáneamente. Los síntomas son más<br />

leves en niños que fueron alimentados con leche materna.<br />

Los casos severos ocurren con más frecuencia en infantes<br />

pequeños, prematuros, de bajo peso al nacer, con<br />

enfermedades cardiacas o pulmonares crónicas, problemas<br />

neuromusculares o con inmunosupresión. Las<br />

complicaciones comunes incluyen neumonía viral,<br />

infecciones de oído, y cierta asociación con asma.<br />

El diagnóstico puede hacerse basado en los síntomas y en la<br />

época del año, y puede confirmarse con un hisopado nasal.<br />

No hay tratamiento específico de rutina para el RSV. Por lo<br />

tanto, el tratamiento es de soporte, con gotas salinas y<br />

succión nasal frecuente, incentivando la ingesta de líquidos y<br />

controlando la fiebre. Los pacientes muy enfermos pueden<br />

requerir fluidos intravenosos y oxígeno en el hospital. La<br />

Ribavirina en aerosol puede usarse en pacientes<br />

hospitalizados de alto riesgo.<br />

La infección no produce inmunidad. Lo común son<br />

reinfecciones múltiples que producen enfermedad similar al<br />

resfrío común. No hay vacuna para el RSV, pero hay<br />

inyecciones mensuales de anticuerpos contra el RSV<br />

(Palivizumab) para niños de alto riesgo durante la estación de<br />

RSV.<br />

Usted puede disminuir la posibilidad de que su niño contraiga<br />

el RSV limitando el contacto con personas enfermas, buena<br />

higiene y lavado de manos.<br />

15


LEAD UP<br />

3 Signs Your<br />

Str ategic<br />

Planning<br />

Pr ocess I s<br />

I ncom plete<br />

By Blanca Robinson<br />

Strategic planning is the development and<br />

implementation of various operational plans by<br />

companies or organizations, with the intention of<br />

achieving objectives and goals. These plans can<br />

be short, medium or long term. A sound strategic<br />

planning process includes three elements. If your<br />

organization does a poor or incomplete job on any<br />

of these areas, your process is incomplete and<br />

won?t get the results you expect.<br />

Answer the BIG strategic planning questions.<br />

These include: Who are our customers; how can<br />

we better serve them? Who are our competitors;<br />

how can we beat them? What do we do best; how<br />

can we build on that edge? What are potential<br />

scenarios to consider for the future; how will we<br />

prepare for them? How can we defend against<br />

threats and seize opportunities?<br />

Some organizations come up with brilliant answers<br />

to these questions, but can?t take them to the point<br />

of clear initiatives that get done. The BIG<br />

questions are worthless if they don?t result in a few<br />

clear, compelling strategic initiatives.<br />

Set a few clear priorities and an overall<br />

strategic theme.<br />

The best outcome is to identify the most<br />

14


important priorities for the<br />

organization. Starting with a<br />

long list of potential<br />

priorities, the organization<br />

discusses the relative value<br />

of each, and hones in only a<br />

few key priorities. This<br />

discussion also leads to<br />

greater clarity about the big<br />

strategic planning questions,<br />

especially about what the<br />

organization should do best.<br />

During this phase, many<br />

organizations settle for a<br />

long list of priorities. This<br />

has the benefit that nobody feels excluded or<br />

insulted; however, it makes it highly unlikely that<br />

the organization will get anything done completely.<br />

picture questions, but fail to follow up. Some set<br />

too many priorities, and can?t say ?no? to good<br />

ideas, despite limited resources. Which of the<br />

above areas is weakest in your organization?<br />

Som e or ganizations com e up with br illiant<br />

answer s to the BIG questions, but can?t tak e<br />

them to the point of clear initiatives that get<br />

done.<br />

Implement.<br />

The biggest complaint we hear about strategy is<br />

that it never seems to get executed. A few reasons<br />

why:<br />

- Neglecting to commit essential resources to<br />

the strategy, including capital, training,<br />

technology, and people.<br />

- Failing to take things off the plate of busy<br />

employees, and instead just stacking more<br />

work on them.<br />

- Having lack of will to stop old initiatives that<br />

compete with the new.<br />

- Not setting clear roles, responsibilities,<br />

accountability, and rewards systems.<br />

- Giving up after a few setbacks or initial<br />

resistance.<br />

A sound strategy spends as much time on<br />

implementation planning as it does on the more<br />

glamorous work of answering the key strategic<br />

questions and setting priorities.<br />

Some organizations are strong at asking the big<br />

15


lead up transl ation<br />

3 señales<br />

que su<br />

estrategia<br />

de<br />

planeación<br />

está<br />

incompleta.<br />

Por Blanca Robinson<br />

La planeación estratégica es la<br />

elaboración, desarrollo y puesta en<br />

marcha de distintos planes operativos<br />

por parte de las empresas u<br />

organizaciones, con la intención de<br />

alcanzar objetivos y metas planteadas.<br />

Estos planes pueden ser a corto,<br />

mediano o largo plazo.<br />

Un buen proceso de planificación<br />

estratégica incluye tres elementos. Si su<br />

organización realiza un trabajo<br />

deficiente en cualquiera de estas áreas,<br />

su proceso estará incompleto y no<br />

obtendrá los resultados que espera.<br />

Analice las tres señales a continuación<br />

que pueden indicarle cómo mejorar su<br />

proceso de planeación estratégica.<br />

Responder las preguntas básicas de<br />

planeación estratégica.<br />

Estas incluyen: ¿Quiénes son nuestros<br />

clientes? ¿Cómo podemos servirles<br />

mejor? ¿Quiénes son nuestros<br />

competidores? ¿Cómo podemos<br />

vencerlos? ¿Qué hacemos mejor?<br />

¿Cómo podemos construir sobre esa<br />

ventaja? ¿Cuáles son los escenarios<br />

potenciales a considerar para el futuro?<br />

¿Cómo nos prepararemos para estos?<br />

¿Cómo podemos defendernos contra<br />

las amenazas y aprovechar las<br />

oportunidades?<br />

Algunas organizaciones obtienen<br />

respuestas brillantes a estas preguntas,<br />

pero no logran convertirlas en iniciativas<br />

concisas que se lleven a cabo. Las<br />

16<br />

preguntas básicas pierden valor si no<br />

dan como resultado iniciativas<br />

estratégicas claras y convincentes.<br />

Establecer prioridades claras y un tema<br />

estratégico general.<br />

El mejor resultado es lograr identificar<br />

las prioridades claves para la<br />

organización. Se comienza con una lista<br />

larga de posibles prioridades, y así, la<br />

organización analiza el valor relativo de<br />

cada una para enfocarse en solo las<br />

prioridades principales. El ejercicio de<br />

identificar las prioridades también<br />

conduce a obtener una mayor claridad<br />

sobre las preguntas básicas de<br />

planificación estratégica,<br />

específicamente sobre lo que la<br />

organización debe mejorar.<br />

Durante esta fase, muchas<br />

organizaciones se conforman con una<br />

lista larga de prioridades. El beneficio<br />

de obtener una larga lista es que nadie<br />

se siente excluido o insultado; sin<br />

embargo, es altamente improbable que<br />

la organización logre sus objetivos<br />

completamente al no identificar<br />

prioridades clave.<br />

Implementar.<br />

La queja más grande que escuchamos<br />

sobre la estrategia es que parece que<br />

nunca se ejecuta.<br />

Algunas razones<br />

por las cuales no<br />

hay éxito en su<br />

ejecución:<br />

- Negarse a comprometer recursos<br />

esenciales para la estrategia, incluidos<br />

capital, capacitación, tecnología y<br />

personal.<br />

- No disminuir la carga de trabajo de los<br />

empleados más ocupados, y en su<br />

lugar acumular más trabajo sobre ellos.<br />

- Falta de voluntad para frenar<br />

iniciativas viejas que compiten con las<br />

nuevas.<br />

- No establecer roles,<br />

responsabilidades, seguimiento y<br />

sistemas de recompensas claros.<br />

- Renunciar después de algún<br />

contratiempo o resistencia inicial.<br />

Una estrategia sólida dedica tanto<br />

tiempo a la planificación de la<br />

implementación como al trabajo más<br />

glamoroso de responder las preguntas<br />

estratégicas clave y establecer<br />

prioridades.<br />

Algunas organizaciones son fuertes<br />

para establecer las preguntas básicas,<br />

pero no hacen un seguimiento. Algunas<br />

establecen demasiadas prioridades y no<br />

pueden decir "no" a las buenas ideas, a<br />

pesar de los recursos limitados.<br />

¿Cuál de estas áreas anteriores es débil<br />

en su organización?<br />

Blanca Robinson, owner of <strong>VIVA</strong> Consulting<br />

Group, is an Executive Coach and Business<br />

Strategist. For more information, visit<br />

www.vivaconsultinggroup.net.


Samuel J. Gr een Char t er School<br />

Known as the ?Jewel of Freret,? Samuel J.<br />

Green Charter School opened in 2005 as part<br />

of FirstLine Schools. Serving grades Pre-K -<br />

8th, Green is working to provide more seats<br />

for children from all New Orleans<br />

backgrounds to learn together. The mission<br />

of Samuel J. Green Charter School is to<br />

prepare 100% of students for college, careers,<br />

and a successful life. With a rigorous and<br />

creative curriculum, Green focuses on<br />

providing a strategic use of blended and<br />

personalized learning. This dedication to the<br />

individual needs of each student is why Green<br />

was recently recognized by the state as a top<br />

performer both in the city and statewide, with<br />

an ?A? rating for student growth.<br />

In addition to the academic curriculum,<br />

students at Green benefit from hands-on<br />

learning experiences daily through FirstLine?s<br />

nationally renowned gardening and culinary<br />

program, Edible Schoolyard New Orleans.<br />

For m ore inform at ion, visit FirstLineSchools.org/ Samuel-J-Green-Charter-School, call 504-304-3532 or em ail<br />

gogreen@first lineschools.org .<br />

Conozca la escuela char t er<br />

Samuel J. Gr een<br />

Conocida como la ?Joya de Freret?, la escuela Samuel J.<br />

Green Charter abrió en 2005 como parte de las escuelas<br />

de FirstLine, ofreciendo los grados desde pre-kinder<br />

hasta octavo grado, Green está trabajando para ofrecer<br />

más cupos a niños de diversos orígenes para que<br />

aprendan juntos en Nueva Orleans.<br />

La misión de la escuela Samuel J. Green Charter School es<br />

preparar a un 100% a los estudiantes para la universidad,<br />

una carrera y una vida exitosa. Con un currículo creativo y<br />

riguroso, Green se enfoca en proveer un uso estratégico<br />

del aprendizaje mixto y personalizado.<br />

Esta dedicación a las necesidades individuales de cada<br />

estudiante es la razón por la cual Green fue reconocida<br />

por el Estado por el mejor desempeño a nivel de ciudad y<br />

a nivel estatal, recibiendo una calificación de ?A? en<br />

crecimiento estudiantil.<br />

En adición al currículo académico, los estudiantes de<br />

Green se benefician de experiencias de aprendizaje<br />

práctico diariamente a través del programa culinario y de<br />

jardinería de renombre nacional, el Edible Schoolyard de<br />

FirstLine.<br />

La escuela ofrecerá un evento de puertas abiertas el 24<br />

de Enero, de 5:30 - 7pm. Las excursiones en la escuela se<br />

llevarán a cabo el 15 de Enero y el 5 de febrero a las<br />

9a.m.<br />

Para m ás inform ación visit e<br />

First LineSchools.org/ Sam uel-J-Green-Chart er-School,<br />

llam e al 504-304-3532 o envíe un correo a<br />

gogreen@first lineschools.org<br />

17


<strong>NOLA</strong> EATS<br />

Tito'sCeviche&Pisco<br />

Ceviche Cr iollo at Tito's Ceviche & Pisco<br />

by Leslie Alm eida<br />

@nola.eats<br />

New Orleans is a tapestry of food<br />

cultures. From the earliest influences<br />

of Spanish, French and African cuisine<br />

300 years ago, to the eventual<br />

introduction of Vietnamese, Italian and<br />

other European food identities, the<br />

weave is myriad and diverse. Our most<br />

famous Cajun and Creole dishes<br />

incorporate the flavors from all these<br />

Suspir o Lim eño, desser t at Tito's Ceviche & Pisco<br />

ethnic groups and more, creating<br />

gastronomic experiences that are often<br />

imitated yet seldom duplicated.<br />

Peru, like Louisiana, was developed by<br />

indigenous peoples, later colonized,<br />

and then inhabited by immigrants from<br />

around the world, creating a<br />

multicultural nation. Unlike Louisiana,<br />

it?s been around a lot longer than three<br />

centuries. The comestible customs of<br />

these societies are reflected in the<br />

cuisine of Peru, with aspects of<br />

Spanish, Asian and African cooking<br />

often sharing the spotlight with the<br />

Amerindian and Andean ways. It is<br />

befitting that Tito?s Ceviche and Pisco,<br />

the Peruvian restaurant helmed by<br />

Chef Juan Lock, would find its place in<br />

the New Orleans dining landscape.<br />

Chef Juan, a native of Lima, Peru, is<br />

no stranger to the city. After managing<br />

a popular steakhouse in Fort<br />

Lauderdale, he returned to New<br />

Orleans, eventually opening Tito?s<br />

Ceviche and Pisco with his wife,<br />

Tatiana, in August of 2017. Cooking,<br />

he says, has always been a family<br />

affair. ?I started cooking as a little kid<br />

helping my mother in the kitchen, and I<br />

really enjoyed it.?<br />

Ceviche, widely considered to have<br />

originated in Peru (sorry, Ecuador), is<br />

the star of the menu, served alongside<br />

complementary seafood dishes that<br />

26 may be seared, poached or fried. 18


essentially a stir fry and fried rice, respectively. Japanese<br />

influence is represented with the tiraditos, which<br />

resembles a thinly sliced crudo but is more akin to<br />

sashimi. Perhaps one of the most fascinating aspects of<br />

Peruvian cuisine is the presence of ancient foods and the<br />

crops that are thought to be native to Peru; tomatoes,<br />

quinoa and most varieties of potatoes have been traced<br />

back to the country?s earliest years.<br />


Tito'sCeviche&Pisco<br />

Por Leslie Alm eida @nola.eats<br />

Nueva Orleans es un tapiz de culturas gastronómicas.<br />

Desde las influencias más tempranas de la cocina<br />

española, francesa y africana, hace 300 años, hasta la<br />

eventual introducción de las identidades vietnamitas,<br />

italianas y otras de la comida europea, el tejido es<br />

numeroso y diverso. Nuestros platos cajun y criollo más<br />

famosos incorporan los sabores de todos estos grupos<br />

étnicos y más, creando experiencias gastronómicas que a<br />

menudo se imitan, pero rara vez se duplican.<br />

Perú, al igual que Louisiana, fue desarrollado por pueblos<br />

indígenas, que luego fueron colonizados, y después<br />

habitados por inmigrantes de todo el mundo, creando una<br />

nación multicultural. A diferencia de Louisiana, el país<br />

sudamericano ha existido mucho más de tres siglos. Las<br />

costumbres comestibles de estas sociedades se reflejan en<br />

la cocina del Perú, con aspectos de la cocina española,<br />

asiática y africana, que a menudo comparten el foco de<br />

atención con los modos amerindio y andino. Es apropiado<br />

que el restaurante Tito?s Ceviche & Pisco del Chef Juan<br />

Lock, encontrara su lugar en el panorama gastronómico de<br />

Nueva Orleans.<br />

El chef Juan, originario de Lima, Perú, no es ajeno a la<br />

ciudad. Después de dirigir un restaurante famoso de carne<br />

en Fort Lauderdale, regresó a Nueva Orleans, y<br />

eventualmente abrió Tito?s Ceviche & Pisco junto a su<br />

esposa, Tatiana, en agosto del 2017. Para él, cocinar<br />

siempre ha sido un asunto familiar. "Comencé a cocinar<br />

cuando era un niño ayudando a mi madre en la cocina, y<br />

realmente lo disfruté?, expresó.<br />

El ceviche, considerado ampliamente como originario del<br />

Perú (lo siento, Ecuador), es la estrella del menú, y se sirve<br />

acompañado de platos complementarios de mariscos<br />

sellados a la plancha, pochados o fritos.<br />

Al ser abolida la esclavitud en Perú en la década de 1850,<br />

los inmigrantes chinos y japoneses acudieron al país en<br />

busca de trabajo. Al no encontrar los ingredientes<br />

disponibles en su nueva patria, que acostumbraban a usar<br />

al cocinar, adaptaron sus recetas, que ahora son platos<br />

básicos del Perú, conocidos como chifa.<br />

El chef Juan rinde homenaje a su herencia china con el<br />

lomo saltado y la chaufa de mariscos, esencialmente un<br />

salteado y un arroz frito, respectivamente. La influencia<br />

japonesa se representa con los tiraditos, que se 20


asemejan a un crudo en rodajas<br />

finas, pero es más parecido al<br />

sashimi.<br />

Quizás uno de los aspectos más<br />

fascinantes de la cocina peruana<br />

es la presencia de alimentos<br />

antiguos, y los cultivos que se<br />

cree que son nativos del Perú; los<br />

tomates, la quinua y la mayoría<br />

de las variedades de papas se<br />

remontan a los primeros años del<br />

país.<br />

Es posible que la comida peruana<br />

no haya estado siempre en el<br />

radar de los habitantes de Nueva<br />

Orleans, pero el aprecio por los<br />

mariscos frescos, por lo menos,<br />

es una razón suficiente para que<br />

los locales lo adopten.<br />

>>Escanea el código<br />

para ver como se<br />

hicieron los<br />

cockteles Pisco<br />

Punch y la Chicha<br />

de Coco de la foto>><br />

El chef Juan se dio cuenta de<br />

una oportunidad en Nueva<br />

Orleans cuando no pudo<br />

encontrar los platos que estaba<br />

buscando. ?En Perú, encontrará<br />

cevicherias con muchas<br />

variedades de ceviches. Es muy<br />

divertido. Queríamos compartir<br />

algo de eso con Nueva Orleans,<br />

para ofrecer otros platos<br />

peruanos y un bar de pisco<br />

completo. Nueva Orleans tiene<br />

un excelente marisco local, lo que<br />

facilita la creación de un puente<br />

entre Perú y esta maravillosa<br />

ciudad?, dijo el chef.<br />

Tito's Ceviche & Pisco se<br />

encuentran en Uptown, en 5015<br />

Magazine Street. Para obtener<br />

más información, visite<br />

titoscevichepisco.com o síganos<br />

en Instagram en<br />

@titoscevichepisco.<br />

9


COVER STORY<br />

RISAS RIZOS<br />

A Natural Influencer<br />

By AnaM ar ia Bech<br />

22<br />

Rocio Mora is a bilingual vlogger and a<br />

master at teaching people how to take<br />

care of natural hair. With Risas Rizos,<br />

her YouTube channel that started in<br />

2014, she has close to 150,000<br />

subscribers. The channel, named as a<br />

Spanish wordplay for "laughs" and<br />

"curls," focuses mainly on the natural<br />

care of curly hair, and it also offers<br />

product reviews, make-up tutorials and<br />

general beauty tips.<br />

Mora was born in Baltimore and moved<br />

to New Orleans as a toddler, where she<br />

grew up surrounded by her Honduran<br />

and Mexican families. This tall and lean<br />

Latina beauty models from time to time<br />

and has dabbled into TV hosting.<br />

With Risas Rizos, her<br />

YouTube channel that started<br />

in 2014, Rocio Mora has close<br />

to 150,000 subscribers.<br />

She started<br />

making video<br />

blogs to save time,<br />

instead of<br />

repeating the<br />

story over and<br />

over to relatives and friends about what<br />

she had done to revive her curls that<br />

were lost due to heat damage. Mora<br />

followed her cousin?s advice to make a<br />

video and she uploaded it to YouTube.<br />

The natural hair movement was<br />

trending in the African American<br />

community, but Latinas were not into it<br />

yet. Risas Rizos vlogs targeted a niche<br />

market that was perfect for companies<br />

to extend their customer base to U.S.<br />

Latinas and to Spanish-speaking<br />

women in Latin America. Risas Rizos<br />

gained subscribers almost immediately<br />

and viewers were asking questions that<br />

prompted to more and more videos.<br />

Soon after, brands reached out and<br />

Mora?s side job was born.<br />

In her ?real? job, she worked as a<br />

pipeline drafter at an engineering firm.<br />

She was laid off during the oil industry<br />

recession that hit Louisiana in 2015, just<br />

a couple of days after returning from<br />

the ?We All Grow Summit,? the first<br />

bloggers conference she ever attended.<br />

Mora found herself with virtually no<br />

options in her career and was forced to<br />

take a leap of faith and turn her<br />

YouTube hobby into her next career.<br />

Her mother, Juana Mora, encouraged<br />

her to go to the Hispanicize conference<br />

taking place in Miami the week after<br />

Mora was laid off. Not knowing how<br />

long she would be without a job, Mora<br />

was hesitant to go, but her mother gave<br />

her Southwest Airlines points for her<br />

flight and encouraged her to go.<br />

?Attending this<br />

conference was a<br />

game-changer because I<br />

gained lots of<br />

information, made great<br />

connections, and was<br />

able to meet the<br />

Univision Connectors Network,? recalls<br />

Mora.<br />

Upon return, she chose to stop the job<br />

hunt and devote all her time into<br />

growing her digital footprint and her<br />

Risas Rizos brand making videos day<br />

after day without knowing if she would<br />

get any return.<br />

She had to keep a strong mindset to<br />

ignore friends and family who were<br />

advising her to go back to school and<br />

find other jobs. But she saw the<br />

potential, although she admits it was<br />

tough in the beginning. ?The hardest<br />

part was not knowing what was going to<br />

happen next. I had never NOT worked<br />

for anyone else and was used to<br />

knowing what was coming ahead. Being<br />

an entrepreneur, you can hope, you can<br />

plan, but you just never know? ?


The first brand that reached out to<br />

Risas Rizos was DevaCurl. ?They were<br />

thanking me for my honest review of<br />

their products and gifting me more<br />

products to potentially review,? said<br />

Mora. Then, the sponsorships started<br />

coming. The first brand that paid<br />

Mora for a post was Shea Moisture.<br />

Risas Rizos still works with them and<br />

since then, Mora has done campaigns<br />

for beauty brands such as<br />

Neutrogena, Proctor & Gamble?s<br />

various product lines, Ulta Beauty,<br />

and Dove, to name just a few.<br />

Although the job of an influencer<br />

seems glamorous and easy, there is a<br />

lot that takes place to create<br />

sponsored posts. Mora spends her<br />

days creating the concepts and she<br />

records and edits her vlogs. She also<br />

books photographers and video crews<br />

from certain jobs, handles the<br />

administrative aspects of her<br />

company and goes back and forth<br />

with clients during the campaign<br />

approval process. A simple<br />

one-minute video can take hours to<br />

shoot and days to edit. ?There are<br />

many sleepless editing nights and a<br />

lot of the time you have no one to<br />

help you,? Mora says.<br />

Mora is very proud of having<br />

successfully pitched a campaign for a<br />

brand that had nothing to do with<br />

beauty. Last year, she went on a tour<br />

called Rizos On the Road Presented by<br />

Kia Motors, which was a series of<br />

events in Miami, New Orleans,<br />

Houston, Los Angeles, Chicago and<br />

New York. The events celebrated<br />

being Latina and Afro-Latina in the<br />

natural hair space and community. ?I<br />

presented the idea to Kia Motors of<br />

America and found an<br />

organic angle to<br />

create the tour and<br />

was able to bring<br />

additional hair brand<br />

sponsors that all<br />

believed in the<br />

message behind our<br />

project.?<br />

To Mora, the fact that<br />

a national brand like<br />

Kia would help<br />

facilitate a dialogue<br />

and conversations<br />

about diversity and inclusion for<br />

Latinos and the struggles many<br />

Latinos had embracing their own<br />

history and roots, is a great<br />

accomplishment that goes beyond<br />

marketing and validates what being<br />

an influencer is really about.<br />

Last September, Mora was chosen by<br />

the New Orleans Marketing and<br />

Tourism Corporation as the face of<br />

their biggest Hispanic Heritage<br />

Month marketing campaign. Mora<br />

was featured in blogs and videos on<br />

the Go<strong>NOLA</strong> website and told locals<br />

and tourists alike about Hispanic<br />

heritage in the city, where they could<br />

find all things Latin and gave an<br />

itinerary of her favorite things to do.<br />

?I?ve always had a love for my Latino<br />

community here and New Orleans has<br />

always been my favorite city in the<br />

world so to work on a campaign that<br />

had to do with both of my loves was<br />

an honor,? said Mora about working<br />

on her first local campaign.<br />

The evolution of her brand and the<br />

expertise she has acquired during her<br />

years as a digital influencer have<br />

awakened a need for new goals. Mora<br />

would like to ?act as a bridge of sorts<br />

to reconnect Latinos to the soul of<br />

New Orleans and to show the rest of<br />

the city the many contributions<br />

Latinos have made to amplify the<br />

beauty and culture of New Orleans.?<br />

Her local influence is growing, and she<br />

was recently working on her second<br />

local campaign for Mignon Faget.<br />

Working long hours, believing in her<br />

vision, and finding her niche have<br />

taken Rocio Mora beyond what she<br />

could ever have imagined when she<br />

began making videos for fun.<br />

Mora?s advice to any entrepreneur is<br />

to always make good connections.<br />

?You just never know where that<br />

introduction will lead you, ?she firmly<br />

says. Rocio is focused on doing more<br />

local things that could transcend the<br />

digital realm, so stay tuned to see<br />

what this natural influencer will do<br />

soon.<br />

Scan to<br />

visit Risas<br />

Rizos<br />

YouTube<br />

videos>><br />

Rizos On The Road Pr esented by Kia M otor s. M eet and gr eet in NYC.


PORTADA<br />

RISAS<br />

RIZOS<br />

Una influenciadora natural<br />

Por AnaM ar ía Bech<br />

Rocío Mora es una vloggera bilingüe<br />

experta en enseñar a las personas a<br />

cuidar apropiadamente el cabello<br />

natural. Con Risas Rizos, su canal de<br />

Youtube que empezó en 2014, ella<br />

tiene cerca de los 150.000<br />

suscriptores. El canal se enfoca<br />

principalmente en el cuidado natural<br />

del cabello rizado, y también ofrece un<br />

análisis de productos, tutoriales de<br />

maquillaje, y consejos de belleza<br />

generales.<br />

Mora nació en Baltimore, pero se<br />

mudó a Nueva Orleans cuando era<br />

una niña y creció junto a sus familias<br />

hondureñas y mexicanas. Esta esbelta<br />

latina modela de vez en cuando, y ha<br />

sido anfitriona de TV en el pasado.<br />

Ella empezó a hacer videoblogs para<br />

ahorrar tiempo. En vez de repetir la<br />

historia una y otra vez a sus amigos y<br />

familiares sobre lo que había hecho<br />

para revivir sus rizos que se habían<br />

perdido gracias al daño por calor,<br />

Mora siguió el consejo de su prima e<br />

hizo un video y lo subió a YouTube.<br />

El movimiento del cabello natural era<br />

una tendencia en la comunidad<br />

afroamericana, pero las latinas no<br />

eran parte de esto aún. El vlog Risas<br />

Rizos está dirigido a un nicho de<br />

mercado que era perfecto para<br />

24<br />

empresas que buscaban ampliar<br />

su base de clientes a las latinas en<br />

Estados Unidos y a las mujeres<br />

hispanohablantes en Latinoamérica.<br />

Risas Rizos ganó suscriptores casi<br />

inmediatamente. Los espectadores<br />

realizaban preguntas, que fueron<br />

llevando a más y más videos. Pronto,<br />

algunas marcas contactaron a Mora y<br />

así nació su trabajo secundario.<br />

En su ?trabajo real?laboró como<br />

diseñadora de planos para una<br />

empresa de ingeniería. Fue despedida<br />

durante la recesión de la industria<br />

petrolera que afectó a Louisiana en<br />

2015, justo dos días después de haber<br />

regresado del "We All Grow Summit", la<br />

primera conferencia de bloggers a la<br />

que asistió.<br />

Mora se encontró prácticamente sin<br />

opciones en su carrera, y se vio<br />

obligada a dar un salto de fe, y<br />

convirtió su afición de YouTube en su<br />

siguiente carrera.<br />

Su madre, Juana Mora, la alentó a<br />

asistir a la conferencia de Hispanicize,<br />

que tuvo lugar en Miami a la semana<br />

siguiente de que Mora fue despedida.<br />

Sin saber cuánto tiempo estaría sin<br />

trabajo, Mora dudaba en ir, pero su<br />

madre le cedió sus puntos de<br />

Southwest Airlines para su vuelo, y la<br />

animó a ir. "Asistir a esta conferencia lo<br />

cambió todo, porque aprendí mucho.<br />

Hice excelentes conexiones y pude<br />

conocer a las personas de Univision<br />

Connectors Network", recuerda Mora.<br />

A su regreso, optó por pausar su<br />

búsqueda de empleo y dedicar todo<br />

su tiempo a hacer crecer su huella<br />

digital, y su marca Risas Rizos,<br />

haciendo videos día tras día sin saber<br />

si obtendría algún resultado<br />

monetario.<br />

La joven emprendedora tenía que<br />

mantener una mentalidad fuerte para<br />

ignorar a amigos y familiares, que le<br />

aconsejaban que volviera a la escuela<br />

y encontrara otros trabajos, pero ella<br />

vio el potencial; aunque admite que<br />

fue difícil al principio: ?Lo más difícil fue<br />

no saber qué iba a pasar a<br />

continuación. Nunca había trabajado<br />

por mi cuenta y estaba acostumbrada a<br />

saber lo que venía adelante. Siendo un<br />

empresario, puedes esperar, puedes<br />

planear, pero nunca se sabe...".<br />

La primera marca que llegó a Risas<br />

Rizos fue DevaCurl. "Me estaban<br />

agradeciendo por mi opinión honesta de<br />

sus productos, y me regalaron más<br />

productos para analizar", dijo Mora.<br />

Entonces, los patrocinios comenzaron<br />

a llegar. La primera marca que le pagó<br />

a Mora por un post fue Shea Moisture.<br />

Risas Rizos sigue trabajando con ellos


y desde entonces ha realizado<br />

campañas para marcas de belleza<br />

como Neutrogena, Procter & Gambleen<br />

las diversas líneas de productos-,<br />

Ulta Beauty y Dove, por nombrar<br />

algunos.<br />

Aunque el trabajo de un influenciador<br />

parece atractivo y fácil, hay muchas<br />

cosas que suceden tras la creación de<br />

publicaciones patrocinadas. Mora<br />

pasa sus días creando los conceptos,<br />

reservando fotógrafos y sesiones de<br />

video, y ella misma graba y edita sus<br />

vlogs. También maneja los aspectos<br />

administrativos de su empresa, y está<br />

en constante comunicación con los<br />

clientes durante el proceso de<br />

aprobación de la campaña. Un simple<br />

video de un minuto puede tomar<br />

horas para filmar, y días para editar.<br />

?Hay muchas noches de edición que<br />

paso derecho sin dormir y muchas veces<br />

no tienes a nadie para ayudarte", dice.<br />

Mora se siente muy orgullosa de<br />

haber lanzado con éxito una campaña<br />

para una marca que no tenía nada que<br />

ver con la belleza. El año pasado<br />

realizó una gira llamada Rizos On the<br />

Road presentado por Kia Motors, que<br />

fue una serie de eventos en Miami,<br />

Nueva Orleans, Houston, Los Ángeles,<br />

Chicago y Nueva York. Los eventos<br />

celebraban el ser latinas y afrolatinas<br />

en el espacio del cabello natural y la<br />

comunidad. "Presenté la idea a Kia<br />

Motors of America y encontré un ángulo<br />

orgánico para crear el recorrido y fui<br />

capaz de atraer patrocinadores de<br />

marcas adicionales de productos de<br />

cabello que creían en el mensaje de<br />

nuestro proyecto", comenta. Para Mora,<br />

el hecho de que una marca nacional<br />

como Kia ayude a facilitar el diálogo y<br />

las conversaciones sobre diversidad e<br />

inclusión para latinos y las luchas que<br />

se han tenido enfrentándose a su<br />

propia historia y sus raíces, es un gran<br />

logro. Este esfuerzo es algo que va más<br />

allá de representar una marca y<br />

realmente valida lo que se necesita<br />

para ser una influenciadora.<br />

El septiembre pasado, Mora fue<br />

elegida por la Corporación de<br />

Marketing y Turismo de Nueva Orleans<br />

como el rostro de la campaña más<br />

importante sobre herencia hispana<br />

que se haya realizado en la ciudad.<br />

Mora apareció en blogs y videos en el<br />

sitio web de Go<strong>NOLA</strong>, y en ellos les<br />

decía a lugareños y turistas sobre la<br />

herencia hispana en la ciudad, dónde<br />

encontrar todas las cosas latinas y les<br />

daba un itinerario de sus cosas<br />

favoritas para hacer en Nueva Orleans.<br />

"Siempre he tenido un amor por mi<br />

comunidad latina aquí, y Nueva Orleans<br />

siempre ha sido mi ciudad favorita en el<br />

mundo. Así que, trabajar en una<br />

campaña que tuvo que ver con mis dos<br />

amores, fue un honor", dijo Mora sobre<br />

su primera campaña local.<br />

La evolución de su marca y la<br />

experiencia que ha adquirido durante<br />

sus años como influenciadora digital<br />

han despertado la necesidad de<br />

nuevos objetivos. A Mora le gustaría<br />

?actuar como un puente para reconectar<br />

a los latinos con el alma de Nueva<br />

Orleans y mostrar al resto de la ciudad<br />

las muchas contribuciones que los<br />

latinos han hecho para ampliar la<br />

belleza y la cultura de Nueva Orleans?.<br />

Su influencia a nivel local está<br />

creciendo, y recientemente trabajó en<br />

su segunda campaña local para<br />

Mignon Faget. Trabajar largas horas,<br />

creer en su visión y encontrar su nicho,<br />

han llevado a Rocío Mora más allá de<br />

lo que podía imaginar cuando<br />

comenzó a hacer videos por diversión.<br />

El consejo de Mora para cualquier<br />

empresario es que siempre haga<br />

buenas conexiones porque "nunca<br />

sabes hasta donde te puede llevar esa<br />

conexión con la persona que conociste",<br />

concluye Mora.<br />

Escanea el código<br />

para ver los<br />

videos del canal<br />

de Risas Rizos en<br />

español >><br />

25


GALLERIA<br />

Azúcar Ball<br />

NEW ORLEANS HISPANIC HERITAGE FOUNDATION<br />

2018 GALVEZ CUP RECIPIENTS: THE BRENNAN FAMILY<br />

Acceda a todas las<br />

fotos escaneando<br />

el código<br />

26


27


GET TOKNOW...<br />

Yi r al i z B el tr an<br />

Pr ogr am M an ager , Cen ter of Con ti n u i n g Stu d i es at X avi er U n i ver si ty<br />

¿De dónde es?<br />

Puerto Rico.<br />

¿Dónde vive?<br />

Uptown, New Orleans.<br />

¿Cuál es su lugar favorito en<br />

Nueva Orleans?<br />

La calle Frenchmen Street / Hot Tin<br />

Roof Top<br />

¿Tiene algún pasatiempo favorito?<br />

Citas de madre e hija, bailar, viajar y<br />

salir a caminar con mis perros.<br />

¿Donde estudió?<br />

Francisco Morales High School (PR),<br />

University of Maryland (BS ?<br />

Criminal Justice), American Military<br />

University (MA ? Criminal Justice).<br />

¿En qué consiste su trabajo?<br />

Actualmente gestiono el programa general y el<br />

desarrollo de los certificados de personal, seminarios<br />

y talleres; trabajando cerca a compañeros<br />

estratégicos en la comunidad para establecer una<br />

asociación con la Universidad Xavier.<br />

¿Qué la llevó a realizar este trabajo?<br />

Comenzó como un trabajo de medio tiempo mientras<br />

trabajaba en mi licenciatura en justicia criminal, y me<br />

enamoré de esto. Ayudar a los estudiantes a alcanzar<br />

sus metas académicas es muy gratificante. ¡Me hace<br />

sonreír!<br />

¿Qué tipos de servicios representa?<br />

Represento las certificaciones de fuerza laboral y<br />

cursos como Emprendimiento, Comunicación en<br />

salud y Español para profesionales de la salud.<br />

También ayudo con las gestiones para nuestros<br />

seminarios, talleres y programas de postgrado que<br />

ofrece la Universidad Xavier.<br />

Actualmente estamos ofreciendo un taller<br />

completamente en español, a través de nuestro<br />

instituto de Filantropía de Sanford llamado<br />

"Demostrar el éxito en lugar de la evaluación". Este<br />

taller es ideal para organizaciones sin ánimo de lucro<br />

y para cualquier persona interesada en aprender<br />

cómo usar datos para demostrar el éxito de su<br />

programa.<br />

28<br />

¿Por qué elegir la Universidad Xavier?<br />

Xavier es reconocida como un líder nacional en<br />

ciencias y artes liberales. La universidad realmente<br />

se preocupa por los estudiantes.<br />

¿Qué la enorgullece de vivir y trabajar en Nueva<br />

Orleans?<br />

Personalmente: La hospitalidad y diversidad de<br />

Nueva Orleans me hace sentir un poco más cerca a<br />

mi hogar. Amo el hecho de que puedas salir y<br />

disfrutar algo diferente cada día de la semana, todo el<br />

año.<br />

Laboralmente: Pienso que ser parte de Xavier me ha<br />

abierto muchas oportunidades para mostrarle a<br />

nuestra comunidad que estamos aquí para ellos.<br />

Estoy feliz de haber tomado la oportunidad de<br />

trabajar en la Universidad Xavier y siento que puedo<br />

llamar a <strong>NOLA</strong> mi nuevo hogar.<br />

¿Qué consejo le da a las personas que quieren<br />

avanzar profesionalmente?<br />

Quienes estén interesados en adquirir nuevas<br />

habilidades para avanzar en la fuerza laboral pueden<br />

explorar nuestras certificaciones, seminarios y<br />

talleres. Yo puedo guiarlos y aconsejarlos a que<br />

encuentren lo que mejor les sirve para lo que buscan.<br />

Me pueden contactar directamente al (504)520-7654<br />

o por correo electrónico ybeltran@xula.edu.


transl ation<br />

Where are you from?<br />

Puerto Rico.<br />

Where do you reside?<br />

Uptown, New Orleans.<br />

What is your favorite place in New Orleans?<br />

Frenchmen Street / Hot Tin Roof Top.<br />

What kind of hobbies or activities do you enjoy?<br />

Mother-Daughter dates, dancing, traveling, and walking<br />

my dogs.<br />

What schools have you attended?<br />

Francisco Morales High School (PR), University of<br />

Maryland (BS ? Criminal Justice), American Military<br />

University (MA ? Criminal Justice)<br />

What does your job entail?<br />

I currently manage the overall program and the<br />

development of workforce certifications, seminars and<br />

workshops; while working very closely with strategic<br />

partners in the community to establish partnerships with<br />

Xavier University.<br />

Why did you get into this field?<br />

It started as a part time job while working on my BS and I<br />

fell in love with it. Helping students achieve their<br />

educational goals is very rewarding. It just makes me<br />

smile!<br />

What services do you represent at Xavier University?<br />

All kinds of workforce certifications with the most popular<br />

in the Latino Community being Entrepreneurship, Health<br />

Communications, and Spanish for Health Professionals. I<br />

can also assist with all the information for our seminars,<br />

workshops and the graduate programs offered by Xavier<br />

University.<br />

We are currently offering a workshop completely in<br />

Spanish through our Sanford Institute of Philanthropy on<br />

Demonstrating Success rather than Evaluation. This is<br />

perfect for non-profit organizations and it?s also great for<br />

anyone interested in learning how to better use data to<br />

demonstrate their program's success<br />

Why should someone choose Xavier University?<br />

Xavier is recognized as a national leader in the sciences<br />

and the liberal arts. The university truly cares about the<br />

students.<br />

What makes you proud about being in New Orleans?<br />

The hospitality and diversity of New Orleans makes me<br />

feel a little closer to home. I love the fact that you can go<br />

out and enjoy something different every day of the week<br />

all year around. I think being part of Xavier has opened<br />

many opportunities to show our community we are here<br />

for them. I am extremely happy with my decision to move<br />

to New Orleans to take a job opportunity with Xavier<br />

University that was offered right when I needed it, and I<br />

feel I can call <strong>NOLA</strong> my new home.<br />

What advice do you give people who want to advance<br />

in their career?<br />

Anyone interested in acquiring new skills for workforce<br />

development should check out our certificates, seminars<br />

and workshops. They can contact me directly at (504)<br />

520-7654 or via email at ybeltran@xula.edu.<br />

29<br />

Get to K n ow...Yi r al i z B el tr an


viva nol a calendar of events<br />

JANUARY<br />

<strong>2019</strong><br />

2<br />

LATIN DANCE<br />

NIGHT.<br />

FEATURING<br />

MOFONGO. 8PM.<br />

7<br />

HISPANIC<br />

CHAMBER OF<br />

COMMERCE /<br />

SAFEKIT<br />

19<br />

27<br />

Location: <strong>NOLA</strong><br />

Cantina. 437<br />

Esplanade Ave. New<br />

Orleans.<br />

3<br />

NOSH CALIENTE<br />

NIGHTS. 4PM.<br />

Location: NOSH 752<br />

Tchoupiltoulas St.<br />

New Orleans.<br />

6<br />

SUNDAY<br />

FUNDAY AT THE<br />

STARTLIGHT: DILE<br />

QUE <strong>NOLA</strong>. 6PM.<br />

Location: 817 St.<br />

Louis St. New<br />

Orleans.<br />

OSHA 10 CURSO EN<br />

ESPAÑOL.<br />

7:30AM-5PM.<br />

Location: 2200<br />

Veterans Blvd. Suite<br />

200. Kenner, LA<br />

hccl.biz<br />

12<br />

LOUISIANA<br />

HEROIC SLAVE<br />

REVOLT<br />

ANNIVERSARY<br />

FESTIVAL.<br />

10AM-5PM.<br />

Location: Judge Edward<br />

Dufrene Pkwy. Luling, LA.<br />

Hosted by New Orleans<br />

Arts & Culture Coalition.<br />

19<br />

JAN. 18-19. BAL<br />

MASQUÉ. <strong>NOLA</strong><br />

CHRISTMAS FEST.<br />

10AM-7:30PM<br />

Location: Sugar Mill.<br />

1201 Convention<br />

Center Blvd. New<br />

Orleans.<br />

20<br />

CENTRAL CITY<br />

OYSTER JAM. 10AM.<br />

Location: 1201 S.<br />

Rampart St. New<br />

Orleans.<br />

centralcityoysterjam.com<br />

21<br />

KING CAKE<br />

FESTIVAL.<br />

10AM-4PM.<br />

Location: Champions<br />

Square. New<br />

Orleans.<br />

kingcakefest ival.org<br />

NEW ORLEANS<br />

PELICANS - HOME<br />

GAMES<br />

1/ 7 vs. Grizzlies<br />

1/ 9 vs. Cavaliers<br />

1/ 23 vs. Pistons<br />

1/ 26 vs. Spurs<br />

1/ 30 vs. Nuggets<br />

3<br />

JOAN OF ARC<br />

PARADE. 7PM.<br />

Location: New<br />

Orleans.<br />

joanfoarcparade.org<br />

<strong>2019</strong> NEW ORLEANS<br />

WOMEN'S MARCH.<br />

12 NOON.<br />

Location: Duncan<br />

Plaza. 343-349 Loyola<br />

Ave. New Orleans.<br />

<strong>NOLA</strong> MLK DAY OF<br />

SERVICE.<br />

7:30AM-2PM.<br />

Location: New Orleans.<br />

Send us<br />

your events<br />

info@vivanolamag.com<br />

31


L i f e-Ch an gi n g Resol u ti on s<br />

T h at L ast<br />

VIVIR MEJOR<br />

By Andrea Mejia<br />

The beginning of the year is always a great time for a fresh<br />

start, but sometimes we try to achieve too much. Here are<br />

some simple lifestyle changes that will help you ease into<br />

healthier, everyday routines.<br />

Move around.<br />

Find the time to go outside. If you can?t fit a full workout<br />

into your busy schedule, make it a point to walk outside<br />

five minutes every day. This easy commitment could easily<br />

turn into a workout habit.<br />

Better Sleep<br />

Not everyone is able to go to bed earlier, but the idea of<br />

leisure at bedtime by reading, playing, or watching videos<br />

on your device could be keeping you up longer instead of<br />

winding you down. Put the phone and tablets away before<br />

bedtime.<br />

Down time is essential<br />

Avoid burning out by filling up your agenda. Having days<br />

of ?nothing to do? may be hard in our fast-paced world but<br />

giving yourself one of those lazy days does the body and<br />

mind well.<br />

Focus on finding solutions<br />

Only focus on problems when you are determined to find a<br />

solution. If find yourself only complaining, shift your energy<br />

immediately and focus on finding a solution to the<br />

problem.<br />

Say ?no?<br />

No one wants to be perceived as the naysayer, but a firm<br />

?no? sometimes is necessary. Over committing to please<br />

others can make you miserable, so say ?no? when you<br />

know agreeing to something will add pressure to yourself.<br />

See the good in life<br />

Look for the brightest side of things<br />

Look for the brightest side of things and don?t take simple<br />

things for granted. Usually those simple things are really<br />

the essential ones for your happiness. Be grateful.<br />

Lighten up<br />

Find time for fun times. Whether it is getting together with<br />

friends to talk and joke around, watching a comedy, or<br />

finding things that you enjoy and make you laugh is<br />

essential for your brain.<br />

33


transl ation<br />

Resoluciones de estilo de vida que per dur an.<br />

Por Andrea Mejía<br />

El comienzo del nuevo año es una<br />

buena época para empezar de cero e<br />

intentar crear rutinas más saludables.<br />

El problema es que la mayoría de las<br />

veces fracasamos por tratar de<br />

implementar cambios dramáticos.<br />

Aquí les presentamos sugerencias de<br />

cambios simples en su rutina, para<br />

crear hábitos más saludables que<br />

perduren.<br />

Moverse<br />

Encuentra el tiempo para salir. Si no<br />

puedes agregar un entrenamiento<br />

completo a tu apretada agenda,<br />

asegúrate de caminar al aire libre<br />

durante cinco minutos todos los días.<br />

Este es un compromiso fácil que<br />

podría fácilmente convertirse en una<br />

rutina de ejercicio.<br />

Dorm ir Mejor<br />

No todos pueden irse a la cama más<br />

temprano, pero la idea de relajación a<br />

la hora de acostarse leyendo, jugando<br />

o viendo videos en su dispositivo<br />

podría mantenerte despierto en vez<br />

de relajarte. Guarda el teléfono y las<br />

tabletas antes de acostarse.<br />

Enfocarse en encont rar soluciones<br />

Concéntrate en los problemas<br />

solamente cuando estés decidido a<br />

encontrar una solución. Si solo te<br />

quejas, cambia tu energía<br />

inmediatamente, y concéntrate en<br />

buscar la solución y erradicar el<br />

problema.<br />

Di ?no"<br />

Nadie quiere ser percibido como el<br />

que se niega a todo, pero a veces es<br />

necesario un "no" a secas.<br />

Comprometerse a complacer a otros<br />

puede hacer que te sientas miserable,<br />

así que di "no" cuando sepas que<br />

aceptar te hará sentir presionado.<br />

Ver lo bueno en<br />

la vida<br />

Busca el lado<br />

amable de las<br />

cosas, y no tomes<br />

las cosas simples<br />

por sentado.<br />

Usualmente las<br />

cosas simples son<br />

las que son<br />

realmente<br />

esenciales para tu<br />

felicidad. Es importante ser<br />

agradecido.<br />

Despejarse<br />

Encuentra tiempo para divertirte. Ya<br />

sea reuniéndote con amigos para<br />

conversar y bromear, ver una comedia<br />

o encontrar actividades que disfrutes y<br />

que te hagan reír. Es esencial para tu<br />

cerebro.<br />

El t iem po de inact ividad es esencial<br />

Evita quemarte saturando tu agenda.<br />

Tener días de "nada que hacer" puede<br />

ser difícil en nuestro mundo<br />

acelerado, pero darte uno de esos días<br />

de pereza le hace bien al cuerpo y a la<br />

mente.<br />

12

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