Projecte d'Educació Emocional a Cicle Mitjà - Universitat de Barcelona

Projecte d’educació emocional a Primària 42
REGULACIÓ EMOCIONAL Cicle mitjà
2. Tècnica del semàfor Temporització 50 minuts
El saber controlar els propis impulsos és molt important al llarg de la vida. En molts moments ens trobarem en situacions de conflicte que haurem de resoldre de la millor
manera possible i sense tenir actituds agressives o impulsives. Els infants que no tenen aquest control intern no suporten el fracàs o la frustració i sovint els remet a una
cadena de conflictes.
Controlar-se en situacions d’estrès o ràbia no és una tasca fàcil i per a alguns infants és encara més difícil si no estan acostumats a buscar recursos per relaxar-se. Per
ajudar a desenvolupar un millor autocontrol a la universitat de Washington es va crear la tècnica del semàfor. Els tres colors corresponen a tres passos a fer per
autocontrolar-se.
Objectius
- Reduir la impulsivitat i orientar cap a comportaments reflexius.
- Automatitzar una resposta motora inhibidora d’accions impulsives.
- Trencar el cercle de conducta disruptiva/augment de la conflictivitat.
Procediment
Explicarem que les emocions són senyals. Algunes vegades aquests senyals ens indiquen que ens hem de parar, que no podem avançar, tal com fan els vianants o els
vehicles davant d’un semàfor en vermell. Posarem, doncs, èmfasi en la importància del llum vermell. Explicarem que quan tenim sentiments molt forts que no podem
controlar, el primer que cal fer és parar-nos i calmar-nos. Entre tots farem una llista del que es pot fer per calmar-se. Per exemple:
- Respirar profundament - Xiular.
- Apartar-se del lloc on s’ha produït el conflicte. - Comptar fins a deu.
- Passejar. - Parlar-se a un mateix, donant-se instruccions.
- Cantar. - Pintar.
Hi ha d’altres maneres de calmar-se. És convenient aprendre a relaxar el cos i tenir control de la respiració profunda.
Farem pràctiques de com calmar-se centrant-nos en la respiració profunda. Per aquells alumnes especialment impulsius o hiperactius, caldrà donar consignes clares de
com controlar els impulsos físics. Per exemple: Creuar els braços o posar les mans a les butxaques a l’hora que es respira profundament.
D’aquesta llista els conduirem a recollir dues o tres maneres per calmar-se, les més adients per a tots i ho apuntarem en el semàfor que podria quedar així.