Projecte d'Educació Emocional a Cicle Mitjà - Universitat de Barcelona

Projecte d’educació emocional a Primària 46
REGULACIÓ EMOCIONAL Cicle mitjà
5. El pensament alternatiu Temporització 1 hora
És necessari tenir a mà diferents estratègies que ens permetin regular el nivell d’intensitat de les nostres emocions. Segons en M. Segura, el pensament alternatiu és la
capacitat per trobar el major nombre de solucions possibles a una situació. Aquest pensament ens serà molt útil al llarg de la nostra vida ja que ens permetrà tenir a
l’abast un ventall de solucions davant de situacions de la vida i poder escollir la més apropiada per afavorir el benestar comú i el propi.
Objectius
- Identificar diferents estratègies de regulació.
- Acceptar l’existència d’emocions.
- Identificar situacions en les que les emocions es manifesten de manera intensa.
Procediment
Els indicarem als alumnes que en grups de 4 pensin en situacions viscudes en les que l’emoció que van sentir va ser intensa. Ex: Quan vaig veure una amiga que veia
anys que no veia; quan va guanyar la copa el Barça, quan em van dir que havia tret un 10 en un examen....Amb aquests exemples s’analitzarà la situació, les emocions
sentides, l’acció immediata (impulsiva i sense pensar-la) i les possibles conseqüències d’aquesta acció.
Exemple:
Situació: Una vespa s’apropa a mi.
Emoció: Por.
Acció immediata: Cridar, moure el cos i les mans desesperadament.
Possible conseqüència: La vespa, al veure’s en perill, em picarà.
A continuació se’ls preguntarà quines altres accions podrien haver fet que siguin menys impulsives i no tinguin conseqüències negatives.
- No moure’m i esperar a que marxi.
- Allunyar-se lentament
- Demanar ajuda.
Els alumnes ja han pensat una situació viscuda amb alt nivell emocional. Després, un grup voluntari, exposarà a la resta de la classe la vivència preparada. S’analitzarà i
escriurà a la pissarra, relacionant, com en l’exemple, la situació, emoció, acció immediata i possible conseqüència.