Efectos de los ejercicios de Pilates sobre el volumen muscular en la ...

Efectos de los ejercicios de Pilates sobre el volumen muscular en la región lumbo-pélvica
2.3 Revisión bibliográfica de los estudios de investigación relacionados con
el Método Pilates.
En la revisión de Tinaco y col. (2010). se indica que existen publicaciones de Pilates desde
1923, pero que sólo algunos han sido publicados en revistas científicas y la mayoría de ellos
no son trabajos de investigación.
2.3.1 El Método Pilates en relación a la condición física.
En 2004 se publicó uno de los primeros estudios de intervención del Método Pilates
(Segal et al. 2004) (Tabla1). El trabajo del equipo de Segal valoró los efectos del entrenamiento
de Pilates en la flexibilidad y en la composición corporal en un grupo de 47 adultos que asistian
a clases de Pilates un día a la semana durante seis meses. Al final del estudio se observó una
mejora significativa en los niveles de flexibilidad y una percepción positiva de los beneficios del
entrenamiento pero no era una diferencia significativa. Sin embargo los valores de composición
corporal no se modificaron después de la intervención. Ese mismo año, Smith (2004) sugiere
que el Método Pilates puede mejorar características físicas como la flexibilidad, propiocepción,
equilibrio y coordinación en personas de edad avanzada. Y este autor propone que estos ejercicios
pueden ser integrados en programas de rehabilitación y en entrenamientos para mejorar la
resistencia muscular y el equilibrio en personas de la tercera edad.
Respecto a la valoración de los efectos del Método Pilates sobre la composición corporal
(Tabla1), el grupo de Jago (2006) estudió a chicas que practicaban Pilates 5 días a la semana,
una hora por sesión, durante un periodo de 4 semanas. Sus resultados mostraron una disminución
del BMI y los autores concluyeron que los ejercicios de Pilates podrían ser recomendados
como medida preventiva de la obesidad (Jago et al. 2006). En esta misma línea el trabajo del
grupo de Cruz-Ferreira (2009) demostró una disminución de la grasa corporal en mujeres después
de 3 meses de practicar ejercicios del Método Pilates (Cruz-Ferreira et al. 2009).
Una evaluación de los efectos del Método Pilates sobre la condición física (Tabla 1), fue
defendida por Kloubec en su tesis en el año 2005 con el TItulo Los ejercicios de Pilates para la
mejora de la resistencia muscular, flexibilidad, equilibrio y postura (Kloubec 2005). El estudio de
Kloubec demostró que la práctica del Método Pilates en sujetos adultos durante 12 semanas,
con una hora de Pilates dos veces a la semana es suficiente para estimular incrementos estadísticamente
significativos de la resistencia muscular abdominal, flexibilidad de isquiotibiales y
fortalecimiento en el tren superior. Sin embargo, no se mostraron mejoras significativas ni a nivel
postural ni en el equilibrio, a pesar de que desde el punto de vista del bienestar psicológico se
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